Chạy bộ cho thấy vô vàn lợi ích dù bạn chỉ tập trong 30 phút hay 1 ngày. Tuy nhiên, nếu có thể duy trì chạy bộ trong vòng 1 tháng, chúng ta mới có thể nhận ra giá trị thực sự mà môn thể thao này mang lại.
#1. Chỉ trong vòng 2 tuần tập chạy trên máy treadmill, 12 đối tượng (4 nữ và 8 nam) đã giảm cơn thèm thuốc và sử dụng cần sa tới 50%! Đó chính là thành quả của công trình nghiên cứu đến từ Trung tâm Cai nghiện Vanderbilt (Mỹ).
Thậm chí, cũng theo nghiên cứu trên, việc chạy bộ khiến cho người ta có xu hướng thèm ăn các thực phẩm có lợi cho sức khỏe như rau, củ, quả.
#2. Ông Sinan Aral, Giáo sư Viện Công nghệ Massachusetts đã thực hiện một nghiên cứu “khủng” khi theo dõi và nghiên cứu thói quen chạy bộ của hơn 1 triệu người trong khoảng thời gian 5 năm.
“Việc biết thói quen chạy bộ của bạn bè khi họ chia sẻ trên mạng xã hội có thể giúp bạn chạy xa hơn và nhanh hơn”, ông Sinan khẳng định.
Trước nghiên cứu của ông Sinan, tờ New York Times từng cho biết, rất nhiều nghiên cứu đều chỉ ra rằng, việc khám phá thói quen tập luyện của người khác có thể giúp bản thân có động lực đẩy lùi các hiện tượng như béo phì hay lo lắng. Chính sự cải thiện về tâm trạng và vẻ bề ngoài của bạn sẽ giúp cho những người thân có thêm động lực trong việc chạy bộ, rèn luyện sức khỏe.
#3. Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học tại ĐH Cambridge, chạy bộ kích thích sự phát triển chất xám trong não bộ. Chỉ sau 1 tháng kiên trì chạy bộ, bạn sẽ thấy khả năng tiếp thu kiến thức và ghi nhớ tăng lên đáng kể do hàng nghìn tế bào não mới được sản sinh. Chưa dừng lại ở đó, chạy bộ còn giúp cơ thể tăng khả năng tuần hoàn máu, giảm stress do giải phóng được lượng hormones cortisol đáng kể.
Sự sáng tạo luôn là điều cần thiết với mọi người, từ sinh viên, công nhân viên chức hay doanh nhân. Chạy bộ có thể giúp tất cả chúng ta vươn tới mục tiêu đã đề ra trong cuộc sống với khả năng tiếp thu và sức sáng tạo không ngừng.
#4. Nhà khoa học Michael J. Sofis và các cộng sự tới từ trường ĐH Kansas (Mỹ) thực hiện công trình nghiên cứu với 16 đối tượng nhằm tìm hiểu mối liên hệ giữa thể thao và khả năng đưa ra quyết định.
Cụ thể, trong vòng 7 tuần, những người này được hướng dẫn thực hiện các bài tập thể dục, gồm cả chạy bộ, với cường độ cao thấp phụ thuộc khả năng từng người. Kết quả cho thấy, 13 người trong số đó có sự cải thiện rõ rệt trong việc đưa ra quyết định sáng suốt và thông thái hơn.
Hơn thế nữa, các nhà khoa học còn cho biết, việc duy trì thói quen chạy bộ sẽ giúp cho con người chú trọng nhiều hơn vào sức khỏe và hưởng thụ lâu dài, thay vì lựa chọn những thứ tạo nên cảm giác hưng phấn trong chốc lát.
#5. Nghe có vẻ hơi ngược, nhưng người bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) có thể cải thiện sức khỏe nhờ… chạy bộ.
Giáo sư Lucy V. Clark và đồng nghiệp đã tổ chức cuộc khảo sát với 211 bệnh nhân CFS từ 15/5/2012 đến 24/12/2014. Trong đó, 104 bệnh nhân được điều trị theo cách thông thường và 107 người còn lại được trải nghiệm lộ trình tập thể dục 6 cấp độ, kéo dài 12 tuần.
Cuộc nghiên cứu mang tới kết quả bất ngờ khi các bệnh nhân cảm thấy “ổn hơn rất nhiều” sau khi trải qua lộ trình 6 cấp độ trên. Thậm chí, các kết quả xét nghiệm về thể lực và trí lực của họ đều trội hơn đáng kể so với 104 bệnh nhân khác.
Một khảo sát khác cũng cho thấy kết quả tương tự khi các bệnh nhân CFS đều cho thấy dấu hiệu tích cực sau khi tập thể dục 3 buổi/tuần và kéo dài trong vòng 6 tuần. Thậm chí, chạy bộ còn giúp các bệnh nhân này duy trì được sự hưng phấn và năng động, từ đó hạn chế tối đa tần suất hứng chịu những cơn suy nhược.
#6. Các số liệu từ Cuộc khảo sát Sức khỏe của Scotland năm 2008 đã mang tới những kết quả thú vị về mối liên hệ giữa môi trường tập thể thao và sức khỏe con người.
Theo đó, 1890 người được khảo sát có quyền chọn lựa môi trường tập thể thao gồm rừng, công viên, bể bơi, phòng gym, đường phố và tại nhà. Kết quả cho thấy, hơn 50% nhóm người này lựa chọn môi trường thiên nhiên để tập luyện trong tháng cuối cùng của cuộc khảo sát.
“Rừng và công viên là những môi trường mang tới nhiều nguồn năng lương tích cực nhất cho những người chạy bộ nói riêng và tập thể thao nói chung. Chỉ cần tập ở những môi trường này 1 lần/tuần là đủ để nhận ra những lợi ích nó mang lại”, Giáo sư Richard Mitchell, đến từ Trung tâm Nghiên cứu Môi trường, người đứng đầu cuộc khảo sát này khẳng định.
#7. Chạy bộ cũng là phương pháp hữu hiệu giúp bạn dễ ngủ, thậm chí ngủ ngon. Điều này đã được khẳng định bởi ông Nadeem Kalak và nhóm các khoa học tới từ Basel, Thụy Sỹ.
51 đối tượng ở độ tuổi từ 18 đến 30 (27 người là nữ giới) tham gia công trình nghiên cứu kéo dài 3 tuần này và được tự do lựa chọn 1 trong 2 nhóm: Nhóm chạy và Nhóm không chạy. Trong đó, các thành viên trong Nhóm chạy sẽ phải chạy bộ 30 phút mỗi buổi sáng.
Sau 3 tuần, sự tập trung và chất lượng giấc ngủ của các thành viên trong Nhóm chạy đều vượt trội hơn hẳn so với Nhóm không chạy. Trong khi đó, dù không phải tập thể thao, các thành viên nhóm không chạy lại có tần suất buồn ngủ, ngủ sai giấc trong ngày cao hơn.
Không chỉ có lợi cho sức khỏe, chạy bộ hoàn toàn có thể giúp bạn giải quyết những bộn bề cuộc sống một cách khoa học và hiệu quả nhất.
Chỉ cần 30 phút chạy bộ mỗi ngày, bạn sẽ thấy được sự cải thiện đáng kể cả về thể chất và tinh thần.
Để chinh phục những thử thách khó khăn ở Tú Làn Adventure Race 2019, các runner cần phải có một đôi giày chạy thực sự phù hợp, bên cạnh thể lực và trí lực.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs West Ham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 24/11 vào lúc 20h00 giữa Biên Phòng vs Sanest Khánh Hoài.
Những kết quả trận đấu trong ngày 24/11 giúp xác định 4 đội bóng góp mặt tại Bán Kết giải bóng chuyền nam VĐQG 2024.
Vào thời điểm hiện tại, 10 đội tuyển tham dự LCK mùa giải 2025 đã hoàn thiện bộ khung đội hình và sẽ có hơn 1 tháng để chuẩn bị cho giải đấu tới.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ipswich vs MU thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs Liverpool thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leganes vs Real Madrid thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 0h30 ngày 25/11.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Napoli vs AS Roma thuộc vòng 13 Serie A 2024/25.
Lịch thi đấu, trực tiếp China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông China Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp FELET Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Lionel Messi sẽ không tham dự buổi dạ tiệc kỷ niệm 125 năm thành lập Barcelona vào tuần tới, điều mà người ta nghĩ ngay đến một sự rạn nứt đã có...
Cổ Máy Tự Động mùa 13 có gì đáng chú ý? Cùng tìm hiểu về một trong những đội hình mạnh nhất trong meta hiện tại của Đấu Trường Chân Lý mùa mới.
Tất cả tướng Hóa Chủ sở hữu Trang Bị Phi Pháp nhận được Máu tối đa dựa theo mốc tộc/hệ mà họ sở hữu trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Đại diện cuối cùng của Việt Nam ở giải 2024 PMGC - Team Secret đã không thể tiếp bước những đội tuyển đồng hương D’Xavier và GETSO ROY Esports.
Chức vô địch Đông Nam Á của đội tuyển futsal nữ Việt Nam có thể là điểm tựa lớn về mặt tinh thần cho thầy trò HLV Kim Sang Sik trước thềm chiến dịch lớn cuối cùng trong năm là AFF Cup 2024.
Stephen Curry cùng Golden State Warriors là đội duy nhất có 3 trận bất bại ở NBA Cup 2024 tính đến hết loạt trận ngày 23/11, trở thành đội đầu tiên đến vòng knock-out.
Sáng ngày 23/11 tại Trường Quốc Tế International School Ho Chi Minh City - American Academy- ISHCMC (Số 16 đường Võ Trường Toản, Quận 2, TP Thủ Đức) đã diễn ra chương trình giao lưu, trải nghiệm với tên gọi “Tập luyện Pickleball cùng DIADEM Việt Nam”.
Dù là một tân binh sinh năm 2004 nằm giữa dàn sao lớn, Jared McCain lại bất ngờ bước ra ánh sáng, trở thành cầu thủ ghi nhiều điểm nhất Philadelphia 76ers từ đầu mùa.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Crystal Palace thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Tottenham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Inter Milan thuộc vòng 13 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Chelsea thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Nottingham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Tất cả được truyền hình trực tiếp trọn vẹn trên kênh HTV9, HTV Thể thao, facebook HTV Thể thao, Youtube HTV Sports và Tiktok htvthethaoofficial.
Cập nhật trực tiếp UFC sự kiện UFC Macau với trận đấu tâm điểm Petr Yan vs Deiveson Figueiredo cùng sự trở lại của võ sĩ Quang Lê.
2024 chưa khép lại nhưng với bóng đá Thái Lan, đây là một năm thảm họa với 3 thất bại ở trận chung kết và không giành bất cứ ngôi vô địch tại các giải đấu chính thức nào.
Bản cập nhật mới nhất của DTCL mùa 13, TFT 14.23 b là phiên bản mid-patch, được tung ra nhằm cân bằng lại meta sau khi mùa giải mới chính thức bắt đầu.
Tại lễ trao giải Esports Awards 2024, T1 tự hào được chọn là Đội Thể thao Điện tử của năm, và Faker vinh dự trở thành tuyển thủ Esports PC của năm.
Tiên Tri mùa 13 có gì đặc biệt? Hãy cùng tìm hiểu về đội hình mới xuất hiện và sức mạnh của các Tiên Tri trong meta mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Sau chiến thắng 1-0 của Argentina trước Peru ở vòng loại World Cup 2026, một năm thi đấu của Messi đã kết thúc. Vậy khi nào thì anh sẽ thi đấu trở lại?
CEO T1 - Joe Marsh đã trả lời hàng loạt câu hỏi về lùm xùm chuyển nhượng của đội nhà trong thời gian qua, đặc biệt là quá trình đàm phán với Zeus gây nhiều tranh cãi.
Khi dư luận vẫn còn nguyên sức nóng về vị trí và tương lai của Jon Jones, Tom Aspinall đã tiết lộ thêm những thông tin khi làm việc với UFC.
Có lý do để khán giả chờ đợi cuộc đối đầu giữa Petr Yan và Deiveson Figueiredo tại UFC Macau là một trong những trận đấu hay nhất năm.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Augsburg thuộc vòng 11 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Toulouse thuộc vòng 12 Ligue 1 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 23/11.
Giải chạy đêm Hà Nội xuất phát rạng sáng 24/11/2024 tại khu vực phố đi bộ Trần Nhân Tông sẽ thu hút khoảng 1 vạn người tham dự, trong đó có nhiều VĐV nổi tiếng góp mặt.
Trước ngày trở lại của tay đấm Quang Lê tại UFC, cựu vô địch MMA Việt Nam - Nghiêm Văn Ý đã đưa ra nhận định đầy tự tin.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 17h00 giữa Biên Phòng vs Hà Nội.