Tác hại khôn lường
Đi giày quá cao, trong thời gian dài sẽ gây hại tới sức khoẻ là cảnh báo không mới. Tuy nhiên, mới đây, một số nhà khoa học nước ngoài đã thực hiện thống kê cụ thể về tác hại của giày cao gót. Tại Anh, công ty giày MBT đã thực hiện khảo sát với 1.000 phụ nữ với kết quả, 40% người được hỏi đều có lần gặp nạn khi đi giày cao gót – phần lớn là ngã.
Cũng như nhiều người có chiều cao khiêm tốn, chị Thanh Mai, nhân viên văn phòng, 28 tuổi cho biết: “Từ khi đi làm mình mới bắt đầu đi giày cao gót để diện những bộ cánh công sở sao cho bắt mắt. Nhưng, thú thực, có những hôm mình phải đứng nhiều, từ phần lưng dưới trở xuống đau ê ẩm. Chưa kể, các ngón chân sưng đỏ. Sau một thời gian, hai ngón chân út của mình dày chai do chịu áp lực lớn trọng lượng cơ thể và bị cọ xát quá nhiều với giày cao gót”. Tuy nhiên, vì thời trang, chị Mai vẫn cam tâm tình nguyện “hành hạ” đôi bàn chân để tạo phong thái thanh lịch, thoải mái diện những bộ cánh đẹp.
Bà Luisa Diller – Giám đốc Tổ chức Phát triển và Nghiên cứu BMJ cho biết, mang giày cao gót từ 7 phân trở lên tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khoẻ. Theo bà Dillner, giày cao gót vượt quá mức 7 phân có thể “gây áp lực lớn lên xương khớp ngón chân”. Với đôi guốc 7 phân, áp lực này có thể cao hơn 7 lần so với bình thường và ảnh hưởng nhiều tới phần thân dưới cơ thể khi đi bộ”. Đi giày cao gót sẽ khiến cơ thể dồn trọng lượng không đều dẫn tới phần bắp chân bị căng cứng, tổn thương gân gót.
Không chỉ vậy, trọng lượng dồn quá nhiều vào phần bàn chân khiến ngón chân bị tấy và chai, gây cảm giác đau đớn và khó chịu, bất tiện trong quá trình sinh hoạt.
Nếu bị ngã vì giày cao gót, bạn vừa “mất hình tượng”, nghiêm trọng hơn còn khiến bạn bị trật mắt cá chân. Sau những tác động nguy hiểm tới chân, giày cao gót còn gây đau lưng dưới. Bởi, khi đi giày cao gót, bạn khó có thể giữ sống lưng thẳng như bình thường, vô hình chung cột sống bị đẩy về phía trước.
Phương pháp giảm đau hiệu quả
Hạn chế tối đa việc sử dụng giày cao gót là giải pháp hữu hiệu nhất để “không cưỡng bức đôi chân”. Các chuyên gia Anh khuyên, không nên đi giày cao gót mỗi ngày. Giữa các ngày đi giày cao gót, bạn nên dành ít nhất một ngày xen kẽ đi giày bệt để đôi chân được “nghỉ ngơi”. Và, bạn nên hạn chế thời gian đi giày cao gót không quá 5 tiếng mỗi ngày.
Tuy nhiên, trong một số ngành nghề bắt buộc phải đi giày cao gót thường xuyên như người mẫu, ca sĩ hoặc các đối tượng có chiều cao khiêm tốn, bạn cũng nên biết một số cách để hạn chế tối đa tổn thương tới cơ thể và sức khoẻ. Phương pháp tiên quyết đó là tập luyện thể thao để thư giãn cũng như tăng sức mạnh cho đôi chân. Nói về căng dãn cơ bắp gân kheo thì yoga là lựa chọn tốt. Một số thế yoga đặc biệt sẽ tập trung giải phóng năng lượng ở phần gân khớp của bàn chân, giúp đôi chân được thư giãn, thải bớt độc tố. Những thế yoga tập trung vào phần lưng dưới và chân giúp căng duỗi gân khớp hiệu quả như chó duỗi mình nhìn xuống (Downward-facing dog), thế anh hùng (Virasana-Hero Pose)…
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thực hiện những bài tập chuyển động đơn giản quanh gân khớp chân để giúp máu huyết tại bàn chân lưu thông, tránh tình trạng sưng tấy chân. Thỉnh thoảng, hãy tạm tháo đôi guốc cao, duỗi bàn chân về phía trước, ra đằng sau, xoay tròn. Những chuyển động đó sẽ giúp tình trạng đau nhức chân cải thiện khá nhiều. Một phương pháp cải thiện hiệu quả khác đó là vẽ các chứ cái bằng ngón chân cái.
Bí quyết thoải mái tung tăng trên giày cao gót
Ngoài tập luyện, còn có một số mẹo nhỏ sau đây để đôi chân thực sự khoẻ mạnh sau một ngày dài “lênh khênh” trên đôi guốc cao. Ngâm chân trong nước ấm pha muối khoáng là bí quyết đầu tiên. Lưu ý ở đây là muối khoáng, không phải muối thường. Bởi muối khoáng có nhiều khoáng chất ma-giê và sulfate, dễ dàng hấp thụ qua da. Ma-giê là chất hoá học quan trọng giúp cơ thể hình thành và cải thiện mô. Trong khi đó, nước ấm giúp mạch máu giãn nở, mở lỗ chân lông trên da. Một bí quyết tưởng nhỏ nhưng quan trọng không kém là cắt tỉa móng chân gọn gàng. Khi đi những đôi guốc nhỏ, bó hẹp bàn chân, móng chân dài sẽ chọc vào các ngón chân khác gây tổn thương.
Ngoài ra, còn việc chọn giày. Hầu hết phụ nữ đều chọn giày quá nhỏ so với chân của họ, do đó càng tăng nguy cơ gây tổn hại tới bàn chân. Để có thể đi giày thoải mái, cần đảm bảo giày vừa chân, ngón chân cái và giày phải có một khoảng không tầm 1cm để chân thoải mái cựa quậy, không tạo áp lực lên xương chân hoặc cạnh chân. Lưu ý, mỗi người sẽ không duy trì một cỡ chân cả đời vì vậy cần phải luôn thử giày cẩn thận mỗi khi mua.
Vài năm trở lại đây, chạy bộ đang trở thành nội dung quen thuộc ở sự kiện thể thao mà các công ty thường tổ chức cho nhân viên hay cho cộng đồng.
Tập thể thao có tính chất khiêu dâm, bạo lực, gian dối sẽ bị phạt tiền nặng từ 5 đến 25 triệu đồng là một trong những quy định mới có hiệu lực từ 1/8/2019.
Trải nghiệm 10 đôi giày chạy siêu nhẹ, mang tới cho runner cảm giác như đang "bay" trên những cung đường đã được kiểm nghiệm và sử dụng bởi các chuyên gia hàng đầu thế giới.
Bình luận
Dù cùng Cremonese nhận vé xuống hạng ở Serie A mùa 2025/2026, thủ môn tuyển Indonesia Emil Audero vẫn đứng trước cơ hội đặc biệt khi có thể trở lại Como và góp mặt tại Cúp C1 châu Âu mùa tới.
Trước thềm U17 World Cup 2026, đối thủ cùng bảng với U17 Việt Nam là U17 Mali bất ngờ thay tướng sau màn trình diễn thất vọng tại giải U17 châu Phi.
Hà Nội, ngày 25 tháng 05 năm 2026 – Nhằm khích lệ và động viên tinh thần Đội tuyển Bóng chuyền nữ Quốc gia trước thềm giai đoạn thi đấu quốc tế đầy thử thách, Liên đoàn Bóng chuyền Việt Nam (VFV) tổ chức chương trình gặp gỡ “Hành trình Bóng chuyền Việt Nam 2026”.
Đây là danh hiệu BWF World Tour Super 500 đầu tiên trong sự nghiệp của hai tay vợt, tạo ra bước đà lớn trước khi bước vào giải đấu Singapore Open vào tuần này.
Đánh bại Sahako với tỷ số 3-0 ở trận cầu tâm điểm vòng 4 Giải Futsal HDBank VĐQG 2026, Thái Sơn Bắc vươn lên nhì bảng và tạo ra cuộc cạnh tranh cực kỳ hấp dẫn với Thái Sơn Nam trong cuộc đua ngôi đầu.
Huấn luyện viên Luis de la Fuente đã chốt danh sách 26 cầu thủ đội tuyển Tây Ban Nha tham dự World Cup 2026. Bên cạnh bộ khung quen thuộc, sự trở lại của trung vệ Eric Garcia chính là bất ngờ lớn nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Singapore Open hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Singapore Mở rộng năm 2026 mới nhất.
Trận đấu thuộc vòng 128 đơn nam Roland Garros 2026 giữa Daniel Merida và Ben Shelton diễn ra vào lúc 21h00 ngày 25/05/2026 là cuộc chạm trán nhận được sự quan tâm lớn, khi đối chiếu giữa một hạt giống top đầu đang gặp bất ổn về tính ổn định và một tay vợt trẻ đang có những bước tiến vượt bậc về mặt thứ hạng lẫn sự tự tin.
Sự trở lại mạnh mẽ dưới sự dẫn dắt của huấn luyện viên Francisco Roig không chỉ đưa tay vợt người Ba Lan vào vòng 2 gặp Sara Bejlek, mà còn giúp cô củng cố giá trị thương mại lớn tại giải Grand Slam đất nện danh giá này.
Tiền đạo Mikal Bridges của New York Knicks đang tạo ra một chuỗi thành tích ghi điểm cực kỳ hiệu quả, san bằng kỷ lục hiếm có của huyền thoại LeBron James.
Dù chỉ về nhì sau cặp đôi Đan Mạch, các cựu số 1 thế giới vẫn bảo tồn được giá trị thương mại ổn định và đang hướng tới mục tiêu lớn tại Singapore Open cùng giải vô địch châu Á.
Trận đấu mở màn tại vòng 128 đơn nữ Roland Garros 2026 giữa Elena Rybakina và Veronika Erjavec diễn ra vào lúc 18h30 ngày 25/05/2026 là nơi kiểm chứng khoảng cách trình độ giữa một ngôi sao thuộc nhóm hạt giống hàng đầu thế giới và một tay vợt vừa mới có bước đột phá vào nhóm đua tranh chuyên nghiệp.
Sự cố hy hữu tại giải Mindanao Open khi hai ngôi sao Việt Nam là Quang Dương và Phúc Huỳnh phải chia đôi cúp vô địch vì bất đồng quy định bóng thi đấu không chỉ là một vết gợn truyền thông.
Link xem trực tiếp trận futsal Thái Sơn Bắc vs Sahako thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Thái Sơn Bắc vs Sahako lúc 18h00 ngày 25/5.
Trận đấu tại vòng 128 đơn nữ Roland Garros 2026 giữa Elina Svitolina và Anna Bondar diễn ra vào lúc 18h00 ngày 25/05/2026 là cuộc chạm trán nhận được sự quan tâm đặc biệt bởi tính chất bắc cầu đầy duyên nợ giữa một tay vợt thuộc nhóm hạt giống hàng đầu và đối thủ vốn là khắc tinh của cô trong mùa giải trước.
Tương lai của Donovan Mitchell tại Cleveland Cavaliers đang là một trong những câu chuyện đáng chú ý nhất khi anh đủ điều kiện để ký gia hạn hợp đồng trong mùa hè này.
Sự vắng mặt này khiến đội hình của Hiệp hội Cầu lông Indonesia (PBSI) chỉ còn lại 8 đại diện, đối mặt với những nhánh đấu đầy thử thách ngay từ vòng mở màn của giải đấu cấp độ BWF Super 750.
Các tay vợt Đài Bắc Trung Hoa đã có một giải đấu thành công rực rỡ tại WTT Feeder Hennebont 2026 khi Feng Yi-Hsin và Yeh Yi-Tian lần lượt đăng quang ở nội dung đơn nam và đơn nữ, khẳng định sức bật đáng chú ý của bóng bàn Đài Bắc Trung Hoa trên đấu trường quốc tế.
Việc HLV Park Hang-seo chấp nhận dẫn dắt CLB Kanchanaburi tại Thai League 2 khiến truyền thông Thái Lan đặc biệt chú ý. Nhiều tờ báo đánh giá đây là thương vụ bất ngờ khi CLB này vừa xuống hạng mùa trước.
Trận đấu mở màn tại vòng 128 đơn nữ Roland Garros 2026 giữa Iga Swiatek và Emerson Jones diễn ra vào lúc 17h00 ngày 25/05/2026 là cuộc chạm trán giữa một bên là nhà cựu vô địch đang tìm lại quỹ đạo chiến thắng và một bên là tài năng trẻ đang có bước tiến lớn trong sự nghiệp chuyên nghiệp.
HLV Park Hang Seo cho biết ông chọn dẫn dắt CLB Kanchanaburi tại Thai League 2 không phải vì sự dễ dàng, mà bởi đây là thử thách mới đầy khó khăn và giàu tham vọng trong sự nghiệp huấn luyện.
Victor Wembanyama đã làm nức lòng người hâm mộ Spurs với một cú ném từ giữa sân cháy lưới ngay khi tiếng còi kết thúc hiệp hai vang lên.
Giải World Cup billiards TP.HCM 2026 kết thúc vào tối 24/05/2026 mang đến bước ngoặt trên bảng xếp hạng UMB đối với các cơ thủ Việt Nam như Chiêm Hồng Thái, Trần Quyết Chiến, Bao Phương Vinh...
Sau hơn hai năm rời ghế HLV đội tuyển Việt Nam, HLV Park Hang Seo chính thức trở lại công tác huấn luyện khi nhận lời dẫn dắt CLB Kanchanaburi tại Thai League 2.
Trận đấu mở màn tại vòng 128 đơn nam Roland Garros 2026 giữa Alex de Minaur và Toby Samuel diễn ra vào lúc 16h00 ngày 25/05/2026 là nơi kiểm chứng khoảng cách giữa kinh nghiệm đỉnh cao và sức trẻ đang lên.
Trước viễn cảnh có thể mất trắng LeBron James, ban lãnh đạo Lakers đang âm thầm lên kế hoạch chiêu mộ Kyrie Irving để tái hợp cùng Luka Doncic.
Tại YMCA Family Wellness Centre, môn thể thao đang phát triển mạnh nhất nước Mỹ đã trở thành “liệu pháp hồi sinh” đặc biệt đối với Dotas.
Ở tuổi 25, Sun Yingsha đã xây dựng một trong những bản lý lịch thành tích toàn diện và vĩ đại nhất của kỷ nguyên bóng bàn hiện đại. Sở hữu hàng loạt Huy chương Vàng Olympic, hai chức vô địch đơn thế giới liên tiếp cùng hàng chục danh hiệu lớn nhỏ, cô đang là người thống trị tuyệt đối vị trí số 1 trên bảng xếp hạng đơn nữ của Liên đoàn Bóng bàn Thế giới (ITTF).
AC Milan chuẩn bị thanh trừng toàn diện từ ban lãnh đạo đến đội hình sau thất bại mất vé dự Champions League năm thứ hai liên tiếp.
Link xem trực tiếp trận futsal Hà Nội vs Trẻ TPHCM thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Hà Nội vs Trẻ TPHCM lúc 15h00 ngày 25/5.
Luka Doncic tiếp tục khẳng định vị thế siêu sao hàng đầu giải đấu khi lần thứ sáu góp mặt trong Đội hình Một All-NBA, san bằng kỷ lục của LeBron James ở cùng độ tuổi.
Trận đấu giữa Inter Miami và Philadelphia Union tại giải nhà nghề Mỹ (MLS) vừa qua đã khiến người hâm mộ Đội tuyển Argentina đứng ngồi không yên do tình trạng của Messi.
Ban tổ chức giải PPA Asia Macao Open 2026 đã chính thức công bố kết quả bốc thăm phân nhánh và lịch thi đấu chi tiết. Tuy nhiên, khi nhìn vào bản danh sách thi đấu, người hâm mộ không khỏi hụt hẫng khi những cái tên đình đám nhất của làng banh nhựa Việt Nam như Trương Vinh Hiển, Lý Hoàng Nam, Phúc Huỳnh hay các nhà vô địch quốc gia đều hoàn toàn vắng bóng.
Chuỗi 21 năm liên tiếp được vinh danh trong Đội hình Tiêu biểu toàn NBA của LeBron James đã chính thức khép lại do không đáp ứng đủ số trận quy định.
Mối lương duyên kéo dài tròn một thập kỷ giữa Sun Yingsha và Câu lạc bộ Đại học Thâm Quyến sẽ tiếp tục được viết tiếp. Bất chấp những lời mời chào với mức đãi ngộ cực kỳ hậu hĩnh từ các thế lực khác, tay vợt nữ số 1 thế giới đã chính thức đưa ra câu trả lời về tương lai của mình, qua đó hướng tới cột mốc lịch sử trở thành biểu tượng "trọn đời với một thành phố" tại giải vô địch đồng đội quốc gia Trung Quốc.
Ngay trong lần đầu tiên tham dự Playoffs, Victor Wembanyama đã thiết lập những cột mốc thống kê khủng khiếp, sánh ngang với huyền thoại Shaquille O'Neal.
Giải đấu vừa chính thức công bố danh sách 15 ngôi sao xuất sắc nhất mùa giải lọt vào 3 đội hình All-NBA, với sự thống trị của các tay ném trẻ.
Chiến thắng thuyết phục trước tay vợt chủ nhà Fiona Ferro tại vòng mở màn giải quần vợt Pháp Mở rộng không chỉ giúp Mirra Andreeva giành quyền đi tiếp, mà còn đưa tay vợt 18 tuổi này chính thức vượt qua tiền bối Maria Sharapova về số trận thắng ở độ tuổi dưới 20 tại giải đấu.
Samsung Electronics tiếp tục khẳng định vị thế thống trị trên thị trường màn hình chơi game khi chính thức giữ ngôi số 1 toàn cầu năm thứ bảy liên tiếp, theo báo cáo mới nhất từ IDC.
Ban tổ chức giải Pickleball Macao Open 2026 đã chính thức công bố kết quả bốc thăm phân nhánh và lịch thi đấu chi tiết cho các nội dung Đơn nam, Đơn nữ, Đôi nam, Đôi nữ và Đôi nam nữ. Giải đấu quy tụ nhiều tay vợt mạnh trong khu vực Châu Á - Thái Bình Dương và quốc tế tham gia tranh tài từ ngày 28/05.