Bí quyết cho đôi chân thoải mái trên giày cao gót

Anh Chung
thứ sáu 16-8-2019 1:13:00 +07:00 0 bình luận
|
Giày cao gót là bí quyết cải thiện vóc dáng cho chị em “khiếm khuyết chiều cao”. Nhưng đi giày thế nào cho an toàn, không hại sức khoẻ là điều ít người biết.

Tác hại khôn lường

Đi giày quá cao, trong thời gian dài sẽ gây hại tới sức khoẻ là cảnh báo không mới. Tuy nhiên, mới đây, một số nhà khoa học nước ngoài đã thực hiện thống kê cụ thể về tác hại của giày cao gót. Tại Anh, công ty giày MBT đã thực hiện khảo sát với 1.000 phụ nữ với kết quả, 40% người được hỏi đều có lần gặp nạn khi đi giày cao gót – phần lớn là ngã.

Bí quyết cho đôi chân thoải mái trên giày cao gót

Cũng như nhiều người có chiều cao khiêm tốn, chị Thanh Mai, nhân viên văn phòng, 28 tuổi cho biết: “Từ khi đi làm mình mới bắt đầu đi giày cao gót để diện những bộ cánh công sở sao cho bắt mắt. Nhưng, thú thực, có những hôm mình phải đứng nhiều, từ phần lưng dưới trở xuống đau ê ẩm. Chưa kể, các ngón chân sưng đỏ. Sau một thời gian, hai ngón chân út của mình dày chai do chịu áp lực lớn trọng lượng cơ thể và bị cọ xát quá nhiều với giày cao gót”. Tuy nhiên, vì thời trang, chị Mai vẫn cam tâm tình nguyện “hành hạ” đôi bàn chân để tạo phong thái thanh lịch, thoải mái diện những bộ cánh đẹp.

Bà Luisa Diller – Giám đốc Tổ chức Phát triển và Nghiên cứu BMJ cho biết, mang giày cao gót từ 7 phân trở lên tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khoẻ. Theo bà Dillner, giày cao gót vượt quá mức 7 phân có thể “gây áp lực lớn lên xương khớp ngón chân”. Với đôi guốc 7 phân, áp lực này có thể cao hơn 7 lần so với bình thường và ảnh hưởng nhiều tới phần thân dưới cơ thể khi đi bộ”. Đi giày cao gót sẽ khiến cơ thể dồn trọng lượng không đều dẫn tới phần bắp chân bị căng cứng, tổn thương gân gót.

Không chỉ vậy, trọng lượng dồn quá nhiều vào phần bàn chân khiến ngón chân bị tấy và chai, gây cảm giác đau đớn và khó chịu, bất tiện trong quá trình sinh hoạt.

Nếu bị ngã vì giày cao gót, bạn vừa “mất hình tượng”, nghiêm trọng hơn còn khiến bạn bị trật mắt cá chân. Sau những tác động nguy hiểm tới chân, giày cao gót còn gây đau lưng dưới. Bởi, khi đi giày cao gót, bạn khó có thể giữ sống lưng thẳng như bình thường, vô hình chung cột sống bị đẩy về phía trước.

Phương pháp giảm đau hiệu quả

Hạn chế tối đa việc sử dụng giày cao gót là giải pháp hữu hiệu nhất để “không cưỡng bức đôi chân”. Các chuyên gia Anh khuyên, không nên đi giày cao gót mỗi ngày. Giữa các ngày đi giày cao gót, bạn nên dành ít nhất một ngày xen kẽ đi giày bệt để đôi chân được “nghỉ ngơi”. Và, bạn nên hạn chế thời gian đi giày cao gót không quá 5 tiếng mỗi ngày.

Bí quyết cho đôi chân thoải mái trên giày cao gót

Tuy nhiên, trong một số ngành nghề bắt buộc phải đi giày cao gót thường xuyên như người mẫu, ca sĩ hoặc các đối tượng có chiều cao khiêm tốn, bạn cũng nên biết một số cách để hạn chế tối đa tổn thương tới cơ thể và sức khoẻ. Phương pháp tiên quyết đó là tập luyện thể thao để thư giãn cũng như tăng sức mạnh cho đôi chân. Nói về căng dãn cơ bắp gân kheo thì yoga là lựa chọn tốt. Một số thế yoga đặc biệt sẽ tập trung giải phóng năng lượng ở phần gân khớp của bàn chân, giúp đôi chân được thư giãn, thải bớt độc tố. Những thế yoga tập trung vào phần lưng dưới và chân giúp căng duỗi gân khớp hiệu quả như chó duỗi mình nhìn xuống (Downward-facing dog), thế anh hùng (Virasana-Hero Pose)…

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thực hiện những bài tập chuyển động đơn giản quanh gân khớp chân để giúp máu huyết tại bàn chân lưu thông, tránh tình trạng sưng tấy chân. Thỉnh thoảng, hãy tạm tháo đôi guốc cao, duỗi bàn chân về phía trước, ra đằng sau, xoay tròn. Những chuyển động đó sẽ giúp tình trạng đau nhức chân cải thiện khá nhiều. Một phương pháp cải thiện hiệu quả khác đó là vẽ các chứ cái bằng ngón chân cái.

Bí quyết thoải mái tung tăng trên giày cao gót

Ngoài tập luyện, còn có một số mẹo nhỏ sau đây để đôi chân thực sự khoẻ mạnh sau một ngày dài “lênh khênh” trên đôi guốc cao. Ngâm chân trong nước ấm pha muối khoáng là bí quyết đầu tiên. Lưu ý ở đây là muối khoáng, không phải muối thường. Bởi muối khoáng có nhiều khoáng chất ma-giê và sulfate, dễ dàng hấp thụ qua da. Ma-giê là chất hoá học quan trọng giúp cơ thể hình thành và cải thiện mô. Trong khi đó, nước ấm giúp mạch máu giãn nở, mở lỗ chân lông trên da. Một bí quyết tưởng nhỏ nhưng quan trọng không kém là cắt tỉa móng chân gọn gàng. Khi đi những đôi guốc nhỏ, bó hẹp bàn chân, móng chân dài sẽ chọc vào các ngón chân khác gây tổn thương.

Ngoài ra, còn việc chọn giày. Hầu hết phụ nữ đều chọn giày quá nhỏ so với chân của họ, do đó càng tăng nguy cơ gây tổn hại tới bàn chân. Để có thể đi giày thoải mái, cần đảm bảo giày vừa chân, ngón chân cái và giày phải có một khoảng không tầm 1cm để chân thoải mái cựa quậy, không tạo áp lực lên xương chân hoặc cạnh chân. Lưu ý, mỗi người sẽ không duy trì một cỡ chân cả đời vì vậy cần phải luôn thử giày cẩn thận mỗi khi mua.

 

Bài liên quan
| Anh Chung
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 5/12: Brazil vs Hàn Quốc

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 5/12: Brazil vs Hàn Quốc

20 phút trước Nhận định World Cup

Nhận định World Cup 2022 hôm nay ngày 5/12 mới nhất. Nhận định, soi kèo, dự đoán kết quả các trận đấu Hot nhất tại World Cup một cách chính xác nhất.

Nhận định Nhật Bản vs Croatia: Samurai quả cảm

Nhận định Nhật Bản vs Croatia: Samurai quả cảm

35 phút trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Nhật Bản vs Croatia 22h00 ngày 05/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Nhật Bản vs Croatia hôm nay chính xác nhất.

Soi kèo Brazil vs Hàn Quốc: Toàn thắng trước kẻ yếu

Soi kèo Brazil vs Hàn Quốc: Toàn thắng trước kẻ yếu

5 giờ trước Nhận định World Cup

Soi kèo Brazil vs Hàn Quốc hôm nay lúc 2h ngày 6/12 tại World Cup 2022. Chuyên gia soi kèo trước trận đấu Brazil vs Hàn Quốc chuẩn xác nhất.

Trực tiếp bóng chuyền trong nhà đại hội thể thao toàn quốc 2022 hôm nay 5/12: Long An vs Thái Bình

Trực tiếp bóng chuyền trong nhà đại hội thể thao toàn quốc 2022 hôm nay 5/12: Long An vs Thái Bình

5 giờ trước Bóng chuyền Việt Nam

Link trực tiếp bóng chuyền trong nhà đại hội thể thao toàn quốc 2022 hôm nay 5/12. Trực tiếp bóng chuyền hôm nay mới nhất.

World Cup 2022: Nhận định, dự đoán Nhật Bản vs Croatia

World Cup 2022: Nhận định, dự đoán Nhật Bản vs Croatia

5 giờ trước Video World Cup

Nhận định bóng đá Nhật Bản vs Croatia 22h00 ngày 05/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Nhật Bản vs Croatia hôm nay chính xác nhất.

XEM NGAY: Stephen Curry gây bão với 5 cú ném "ảo" đến nổi CĐV không tin là thật

XEM NGAY: Stephen Curry gây bão với 5 cú ném "ảo" đến nổi CĐV không tin là thật

6 giờ trước NBA

Trong một video được Sports Illustrated đang gây bão cộng đồng mạng, Stephen Curry đã thực hiện thành công 5 cú ném liên tiếp với cự ly hết chiều dài sân.

World Cup 2022: Pháp gặp Anh ở tứ kết, Mbappe hướng tới kỷ lục mới

World Cup 2022: Pháp gặp Anh ở tứ kết, Mbappe hướng tới kỷ lục mới

6 giờ trước Video World Cup

Vòng tứ kết của World Cup 2022 lại có thêm một cặp "oan gia" khi Anh và Pháp đối đầu. Trong khi đó, Mbappe đang cho thấy anh đủ sức đáp ứng mọi mong đợi.

Dân mạng tiên tri cúp vàng đã ở trong mắt Mbappe

Dân mạng tiên tri cúp vàng đã ở trong mắt Mbappe

7 giờ trước World Cup

Kylian Mbappe tiếp tục tỏa sáng giúp Pháp đánh bại Ba Lan. Cư dân mạng đã nhanh chóng tiên đoán anh cùng Pháp sẽ đoạt cúp vàng.

Ba Lan bị loại, Lewandowski vẫn vượt thành tích ghi bàn của Pele

Ba Lan bị loại, Lewandowski vẫn vượt thành tích ghi bàn của Pele

8 giờ trước World Cup

Bàn thắng trên chấm 11m của Robert Lewandowski đã giúp tiền đạo người Ba Lan vượt mặt Pele trong danh sách những cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất cho ĐTQG.

Hé lộ lý do Sterling về nước đột ngột bỏ lỡ trận Anh - Senegal

Hé lộ lý do Sterling về nước đột ngột bỏ lỡ trận Anh - Senegal

8 giờ trước World Cup

Raheem Sterling đã phải đột ngột quay trở về Anh bỏ lỡ trận gặp Senegal và chưa rõ có kịp dự trận tứ kết gặp tuyển Pháp hay không.

Thái Lan liên tiếp nhận tin dữ về lực lượng trước thềm AFF Cup 2022

Thái Lan liên tiếp nhận tin dữ về lực lượng trước thềm AFF Cup 2022

11 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Siwakorn vừa từ chối tập trung cùng ĐT Thái Lan để chuẩn bị cho AFF Cup 2022. Tiền đạo CLB Chiangrai United đã dính chấn thương tại vòng 32 giải VĐQG Thái Lan.

Tổng thống Pháp dự đoán gần như đúng hoàn toàn về trận thắng Ba Lan

Tổng thống Pháp dự đoán gần như đúng hoàn toàn về trận thắng Ba Lan

11 giờ trước World Cup

Trong cuộc phỏng vấn với Le Parisien, Tổng thống Emmanuel Macron đã tham gia vào việc dự đoán kết quả trận đấu ở vòng 1/8 World Cup giữa Pháp và Ba Lan.

3 cầu thủ Anh được chấm điểm cao nhất trận thắng Senegal

3 cầu thủ Anh được chấm điểm cao nhất trận thắng Senegal

11 giờ trước World Cup

Các cầu thủ Anh đã được chấm điểm cao nhờ màn trình diễn tốt trong chiến thắng thuyết phục trước Senegal để giành vé vào tứ kết World Cup 2022.

7 thống kê chứng tỏ Anh có khả năng tranh chức vô địch World Cup

7 thống kê chứng tỏ Anh có khả năng tranh chức vô địch World Cup

12 giờ trước World Cup

Đội tuyển Anh tiếp tục chứng tỏ sức mạnh của một ứng cử viên thực thụ cho chức vô địch World Cup 2022. Dưới đây là những thống kê ấn tượng về “Tam sư”.

Tuyển Anh bùng nổ bàn thắng tại World Cup nhờ 3 tài năng trẻ

Tuyển Anh bùng nổ bàn thắng tại World Cup nhờ 3 tài năng trẻ

13 giờ trước World Cup

Đội tuyển Anh đã giành vé vào tứ kết World Cup 2022 sau khi đè bẹp Senegal bằng màn bùng nổ bàn thắng với dấu ấn lớn từ các tài năng trẻ.

Kết quả bóng đá vòng 1/8 World Cup 2022: Đại chiến Anh vs Pháp

Kết quả bóng đá vòng 1/8 World Cup 2022: Đại chiến Anh vs Pháp

13 giờ trước Kết quả World Cup

Kết quả bóng đá World Cup 2022. Kết quả vòng 1/8 World Cup 2022 được Webthethao cập nhật liên tục, chính xác.

Lịch thi đấu tứ kết World Cup 2022: Anh đấu với Pháp

Lịch thi đấu tứ kết World Cup 2022: Anh đấu với Pháp

13 giờ trước Lịch thi đấu World Cup

Lịch tứ kết World Cup 2022. Webthethao cập nhật chi tiết lịch thi đấu vòng tứ kết World Cup 2022.

Lịch thi đấu vòng 1/8 World Cup 2022: Brazil đối đầu Hàn Quốc

Lịch thi đấu vòng 1/8 World Cup 2022: Brazil đối đầu Hàn Quốc

13 giờ trước Lịch thi đấu World Cup

Lịch thi đấu World Cup 2022, chi tiết lịch vòng đấu 1/8 được Webthethao cập nhật mới nhất.

Harry Kane lập kỷ lục ghi bàn ở các giải đấu lớn và áp sát Rooney

Harry Kane lập kỷ lục ghi bàn ở các giải đấu lớn và áp sát Rooney

13 giờ trước World Cup

Harry Kane đã giải cơn khát bàn thắng tại World Cup 2022 để xác lập kỷ lục ghi bàn ở các giải đấu lớn và áp sát thành tích của Rooney tại đội tuyển Anh

Nhận định Brazil vs Hàn Quốc: Khó cản Selecao

Nhận định Brazil vs Hàn Quốc: Khó cản Selecao

14 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Brazil vs Hàn Quốc 02h00 ngày 6/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Brazil vs Hàn Quốc hôm nay chính xác nhất.

Tỷ lệ kèo nhà cái Brazil vs Hàn Quốc, World Cup 2022, 02h00 ngày 6/12

Tỷ lệ kèo nhà cái Brazil vs Hàn Quốc, World Cup 2022, 02h00 ngày 6/12

14 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Brazil vs Hàn Quốc hôm nay lúc 02h00 ngày 6/12. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Brazil vs Hàn Quốc World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Tỷ lệ kèo nhà cái Nhật Bản vs Croatia, World Cup 2022, 22h00 ngày 05/12

Tỷ lệ kèo nhà cái Nhật Bản vs Croatia, World Cup 2022, 22h00 ngày 05/12

14 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Nhật Bản vs Croatia hôm nay lúc 22h00 ngày 05/12. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Nhật Bản vs Croatia World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Tỷ lệ kèo châu Á World Cup 2022 hôm nay 5/12: Tâm điểm Brazil vs Hàn Quốc

Tỷ lệ kèo châu Á World Cup 2022 hôm nay 5/12: Tâm điểm Brazil vs Hàn Quốc

14 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo châu Á World Cup 2022 hôm nay ngày 5/12 mới nhất. Cập nhật liên tục tỷ lệ, tip, soi kèo bóng đá, nhận định các trận đấu hot nhất trong ngày.

Link xem trực tiếp Anh vs Senegal 2h hôm nay, vòng 1/8 World Cup 2022

Link xem trực tiếp Anh vs Senegal 2h hôm nay, vòng 1/8 World Cup 2022

14 giờ trước Trực tiếp World Cup

Cập nhật link xem trực tiếp Anh vs Senegal VTV5 VTV3 VTV2 World Cup 2022 (2h, 5/12). VTV2 VTV3 trực tiếp bóng đá trận đấu Anh vs Senegal trên Webthethao.vn.

Trực tiếp World Cup 2022 ngày 4/12, VTV3 VTV2 trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp World Cup 2022 ngày 4/12, VTV3 VTV2 trực tiếp bóng đá hôm nay

15 giờ trước Trực tiếp World Cup

Xem trực tiếp bóng đá World Cup 2022 vòng 1/8 hôm nay. VTV3 VTV2 trực tiếp World Cup, Video Link xem các trận đấu hay nhất Webthethao.

Mbappe đột phá ngoạn mục trên hành trình chinh phục kỷ lục

Mbappe đột phá ngoạn mục trên hành trình chinh phục kỷ lục

16 giờ trước World Cup

Kylian Mbappe đang trên hành trình trở thành một cầu thủ vĩ đại và những gì thể hiện tại World Cup 2022 với đội tuyển Pháp đã chứng minh điều đó.

Đội hình ra sân chính thức trận Anh vs Senegal: Sterling về nước

Đội hình ra sân chính thức trận Anh vs Senegal: Sterling về nước

16 giờ trước World Cup

Đội hình ra sân chính thức trận Anh vs Senegal diễn ra lúc 2h00 ngày 5/12 tại World Cup 2022. Xem danh sách cầu thủ dự kiến ra sân trận Anh vs Senegal.

Mbappe đạt kỳ tích ghi bàn cho Pháp ở World Cup trước tuổi 24

Mbappe đạt kỳ tích ghi bàn cho Pháp ở World Cup trước tuổi 24

17 giờ trước World Cup

Kylian Mbappe đã lập cú đúp vào lưới đội tuyển Ba Lan để sở hữu một kỳ tích ghi bàn đáng kinh ngạc cho đội tuyển Pháp ở sân chơi World Cup trước tuổi 24.

Huỳnh Như kiến tạo, Lank cắt chuỗi 5 trận không thắng

Huỳnh Như kiến tạo, Lank cắt chuỗi 5 trận không thắng

17 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Huỳnh Như đá gần như trọn vẹn trận đấu, thực hiện một đường kiến tạo giúp Lank giành chiến thắng sát nút 2-1 trước Maritimo ở vòng 8 giải VĐQG nữ Bồ Đào Nha 2022/2023.

Cầu thủ ghi bàn mọi thời đại tại World Cup: Mbappe bắt kịp Messi

Cầu thủ ghi bàn mọi thời đại tại World Cup: Mbappe bắt kịp Messi

17 giờ trước World Cup

Lionel Messi đã cải thiện thành tích trong bảng xếp hạng cầu thủ ghi bàn mọi thời đại tại World Cup bằng bàn mở tỷ số cho Argentina trước Australia.

Đánh bại V Gaming, Saigon Phantom là đại điện duy nhất của Liên Quân Việt Nam tại APL 2022

Đánh bại V Gaming, Saigon Phantom là đại điện duy nhất của Liên Quân Việt Nam tại APL 2022

17 giờ trước ESPORTS

Saigon Phantom và V Gaming đã phải tử chiến ở tứ kết APL Liên Quân 2022 sau khi cả 2 bị đẩy xuống nhánh thua của giải đấu.

Xem trực tiếp vòng 1/8 World Cup 2022 Anh vs Senegal kênh nào?

Xem trực tiếp vòng 1/8 World Cup 2022 Anh vs Senegal kênh nào?

17 giờ trước Lịch thi đấu World Cup

Trực tiếp bóng đá vòng 1/8 World Cup 2022. Trận đấu thuộc vòng 1/8 giữa Anh vs Senegal được Webthethao cập nhật kênh phát sóng.

Nhận định Anh vs Senegal: Thay đổi tư duy

Nhận định Anh vs Senegal: Thay đổi tư duy

17 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Anh vs Senegal 02h00 ngày 05/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Anh vs Senegal hôm nay chính xác nhất.

Danh sách vua phá lưới World Cup 2022: Mbappe độc chiếm ngôi đầu

Danh sách vua phá lưới World Cup 2022: Mbappe độc chiếm ngôi đầu

17 giờ trước World Cup

Danh sách vua phá lưới World Cup 2022 được cập nhật với việc Kylian Mbappe vươn lên độc chiếm ngôi đầu với 5 bàn thắng tính đến ngày thi đấu 4/12.

Soi kèo Anh vs Senegal: Tam sư thích kèo khó

Soi kèo Anh vs Senegal: Tam sư thích kèo khó

17 giờ trước Nhận định World Cup

Soi kèo Anh vs Senegal hôm nay lúc 2h ngày 5/12 tại World Cup 2022. Chuyên gia soi kèo trước trận đấu Anh vs Senegal chuẩn xác nhất.

Tâm Figo dừng bước ở vòng bảng eFootball IESF World Esports Championship 2022

Tâm Figo dừng bước ở vòng bảng eFootball IESF World Esports Championship 2022

17 giờ trước FIFA & PES

2 thất bại liên tiếp trước 2 đối thủ người Argentina và Senegal đã khiến Tâm Figo sớm dừng cuộc chơi tại ESF World Esports Championship 2022 nội dung eFootball.

Giroud ghi bàn thắng lịch sử cho Pháp để vượt qua Henry

Giroud ghi bàn thắng lịch sử cho Pháp để vượt qua Henry

17 giờ trước World Cup

Olivier Giroud đã sút tung lưới đội tuyển Ba Lan để chính thức vượt qua Thierry Henry trong danh sách những cầu thủ ghi bàn nhiều nhất cho đội tuyển Pháp.

Hugo Lloris chính thức đi vào lịch sử của Pháp tại World Cup

Hugo Lloris chính thức đi vào lịch sử của Pháp tại World Cup

18 giờ trước World Cup

Thủ môn kiêm đội trưởng Hugo Lloris đã cân bằng kỷ lục do Lilian Thuram nắm giữ cũng như về số trận đấu của một cầu thủ Pháp tại World Cup.

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 4/12: Anh vs Senegal

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 4/12: Anh vs Senegal

18 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định World Cup 2022 hôm nay ngày 4/12 mới nhất. Nhận định, soi kèo, dự đoán kết quả các trận đấu Hot nhất tại World Cup một cách chính xác nhất.

Link xem trực tiếp Pháp vs Ba Lan 22h hôm nay, vòng 1/8 World Cup 2022

Link xem trực tiếp Pháp vs Ba Lan 22h hôm nay, vòng 1/8 World Cup 2022

18 giờ trước Trực tiếp World Cup

Cập nhật link xem trực tiếp Pháp vs Ba Lan VTV5 VTV3 VTV2 World Cup 2022 (22h, 4/12). VTV2 VTV3 trực tiếp bóng đá trận đấu Pháp vs Ba Lan trên Webthethao.vn.

Xem thêm
Nhận định