Những món đồ bắt buộc phải và nên có khi chạy địa hình

Thanh Mai
thứ hai 24-5-2021 9:05:11 +07:00
0 bình luận
|

Nếu là một người mê chạy địa hình và sắp sửa tham dự một giải chạy địa hình có cự ly từ 42km trở, bạn cần lưu ý phải và nên có những món đồ sau.

Về cơ bản, các giải chạy địa hình ở Việt Nam đều có yêu cầu nghiêm ngặt đối với các VĐV tham dự về những đồ dùng, phụ kiện phục vụ cho cuộc chạy. Điều này nhằm đảm bảo an toàn cho chính VĐV.

Nếu bạn tham dự các giải chạy địa hình đường dài thì nên lưu ý những điều sau (hầu hết các giải chạy địa hình ở Việt Nam đều có quy định về phụ kiện thi đấu):

CỰ LY 100KM VÀ 70KM

ĐỒ DÙNG BẮT BUỘC

+ Túi đồ đủ khả năng mang đủ tất cả đồ dùng bắt buộc
+ Túi/bình đủ khả năng mang 1 lít nước
+ Đồ ăn cho suốt quá trình chạy
+ Đèn đầu đủ sáng
+ Pin dự phòng cho đèn đầu (trừ loại đèn có thể sạc)
+ Đèn dự phòng (cho VĐV 100km)
+ Áo chống thấm nước, có mũ đội, có thể giúp bạn không bị ướt khi mưa lớn (cụ thể, đó không thể là một chiếc áo gió thông thường)
+ Áo giữ nhiệt (dài tay)
+ Đồ đội đầu (mũ, mũ lưỡi trai hoặc khăn ống đa năng)
+ Chăn giữ nhiệt (chăn cứu sinh, chăn không gian)
+ Còi
+ Điện thoại di động
+ Bộ sơ cứu y tế cơ bản

ĐỒ DÙNG NÊN CÓ

+ Quần chống thấm nước
+ Quần dài/quần ôm sát chân
+ Găng tay
+ Kem chống nắng
+ Kính râm
+ Đồng hồ GPS đã cập nhật file GPX của cự ly chạy
+ Gậy
+ Tiền mặt để mua đồ ăn/uống trên đường

CỰ LY 42KM VÀ 21KM

ĐỒ DÙNG BẮT BUỘC

+ Túi đồ đủ khả năng mang đủ tất cả đồ dùng bắt buộc
+ Túi/bình đủ khả năng mang 1 lít nước
+ Đồ ăn cho suốt quá trình chạy
+ Áo chống thấm nước, có mũ đội, có thể giúp bạn không bị ướt khi mưa lớn (cụ thể, đó không thể là một chiếc áo gió thông thường)
+ Áo giữ nhiệt (dài tay)
+ Đồ đội đầu (mũ, mũ lưỡi trai hoặc khăn ống đa năng)
+ Còi
+ Điện thoại di động
+ Bộ sơ cứu y tế cơ bản

CHẠY SAU 17:00: bạn phải có đèn đầu (bạn không thể chạy khi trời tối nếu không có đèn)

ĐỒ DÙNG NÊN CÓ

+ Quần chống thấm nước
+ Quần dài/quần ôm sát chân
+ Găng tay
+ Kem chống nắng
+ Kính râm
+ Đồng hồ GPS đã cập nhật file GPX của cự ly chạy
+ Gậy
+ Tiền mặt để mua đồ ăn/uống trên đường
+ Chăn giữ nhiệt (chăn cứu sinh, chăn không gian)

CỰ LY 15KM VÀ 10KM

ĐỒ DÙNG BẮT BUỘC

+ Túi/bình đủ khả năng mang tổi thiểu 0,5 lít nước (chúng tôi không cung cấp cốc ở trạm tiếp sức)

+ ĐỒ DÙNG NÊN CÓ

+ Đồ ăn cho suốt quá trình chạy
+ Áo chống thấm nước, có mũ đội, có thể giúp bạn không bị ướt khi mưa lớn (cụ thể, đó không thể là một chiếc áo gió thông thường)
+ Áo giữ nhiệt (phòng trường hợp thời tiết lạnh hoặc bạn bị chấn thương)
+ Đồ đội đầu (mũ, mũ lưỡi trai hoặc khăn ống đa năng)
+ Còi
+ Điện thoại di động
+ Bộ sơ cứu y tế cơ bản
+ Quần chống thấm nước
+ Quần dài/quần ôm sát chân
+ Găng tay
+ Kem chống nắng
+ Kính râm
+ Đồng hồ GPS đã cập nhật file GPX của cự ly chạy
+ Gậy
+ Tiền mặt để mua đồ ăn / uống trên đường
+ Chăn giữ nhiệt (chăn cứu sinh, chăn không gian)

Sáng 23/5/2021, báo chí Trung Quốc xôn xao với thông tin đau lòng về một cuộc thi chạy địa hình xuyên núi có độ dài 100km (62 dặm) tại khu vực núi đá Yellow River, Gansu (Trung Quốc). Điều kiện thời tiết xấu với mưa đá, nhiệt độ lạnh buốt và gió mạnh… được cho là nguyên nhân dẫn đến cái chết của 21 người.

Điều kiện thời tiết cực đoan đã khiến nhiều VĐV không thể qua khỏi khi cơ thể bị mất nhiệt do nhiệt độ trên núi cao đột ngột giảm mạnh, trong đó có cả nhà vô địch chính giải này 3 năm liên tiếp, VĐV chuyên nghiệp Liang Jing.

Đây trở thành ngày đau buồn nhất của cộng đồng người yêu chạy bộ Trung Quốc và cả thế giới.

Bài liên quan

Vietnam Mountain Marathon 2020 quy tụ nhiều ngôi sao chạy đường dài và người nổi tiếng

Giải chạy siêu địa hình lâu đời và hấp dẫn nhất Việt Nam tại núi rừng Sa Pa năm nay sẽ diễn ra vào cuối tuần này với nhiều VĐV tên tuổi và những người nổi tiếng mê chạy khác…

Cách phòng chống côn trùng cắn và vắt hút máu khi chạy địa hình

Vắt là một trong những con vật gây ám ảnh nhất với những người chạy địa hình. Làm thế nào để phòng tránh hoặc bị vắt cắn khi chạy địa hình?

“Quán quân giày thủng” Dalat Ultra Trail tư vấn bí quyết chạy địa hình thành công

Lê Tấn Hi, nhà vô địch cự ly 42km nam Dalat Ultra Trail 2018, người được mệnh danh là “Nhà vô địch giày thủng” chia sẻ những bí quyết để chạy địa hình tốt nhất.

8 động tác bổ trợ hiệu quả cao cho người chạy địa hình

Chạy địa hình đòi hỏi mức độ dẻo dai và mạnh mẽ của cơ bắp… Để hoàn thành một cuộc thi chạy địa hình, ngoài những bài tập chạy dài, bạn cần phải tập bổ trợ nghiêm túc…

Những điểm cần lưu ý khi chọn giày chạy địa hình

Giày chạy địa hình (trai) là vật dụng không thể thiếu trong những buổi tập và thi đấu trên cung đường địa hình. Vậy cần lưu ý những điểm gì để có một đôi giày chạy địa hình như ý?

| Thanh Mai
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Dtac Talon vô địch, AWC 2021 thu hút hơn 118 triệu lượt xem
Dtac Talon vô địch, AWC 2021 thu hút hơn 118 triệu lượt xem Thành Hưng 3 giờ trước

Sau 4 năm kể từ khi nâng chiếc cúp Throne of Glory (TOG) 2017, đại diện Thái Lan đã chính thức là nhà vô địch thế giới tại AWC 2021.

Nguyễn Thùy Linh: Hành trình trở thành số 1 Việt Nam và tấm vé tới Olympic
Nguyễn Thùy Linh: Hành trình trở thành số 1 Việt Nam và tấm vé tới Olympic Tuấn Tú 4 giờ trước

Hãy cùng chúng tôi đến với câu chuyện về hành trình vươn lên trở thành tay vợt nữ số 1 làng cầu lông Việt Nam của hot-girl Nguyễn Thùy Linh

LMHT: Akshan nhận chỉnh sửa sức mạnh chỉ sau 1 ngày ra mắt
LMHT: Akshan nhận chỉnh sửa sức mạnh chỉ sau 1 ngày ra mắt Thành Hưng 4 giờ trước

Akshan sẽ được chỉnh sửa lại sức mạnh ở bản cập nhật hotfix LMHT 11.15 dự kiến được cập nhật trong vòng 24 giờ tới.

Kết quả bóng chuyền Olympic Tokyo 2021 mới nhất
Kết quả bóng chuyền Olympic Tokyo 2021 mới nhất Thái Hà 4 giờ trước

Xem kết quả bóng chuyền nam và nữ Olympic Tokyo 2021 hôm nay. Cập nhật kết quả môn bóng chuyền tại Olympic 2020 được tổ chức năm 2021 mới nhất.

Có thể bạn quan tâm
Dtac Talon vô địch, AWC 2021 thu hút hơn 118 triệu lượt xem 3 giờ trước ESPORTS

Sau 4 năm kể từ khi nâng chiếc cúp Throne of Glory (TOG) 2017, đại diện Thái Lan đã chính thức là nhà vô địch thế giới tại AWC 2021.

Nguyễn Thùy Linh: Hành trình trở thành số 1 Việt Nam và tấm vé tới Olympic 4 giờ trước Video Olympic

Hãy cùng chúng tôi đến với câu chuyện về hành trình vươn lên trở thành tay vợt nữ số 1 làng cầu lông Việt Nam của hot-girl Nguyễn Thùy Linh

LMHT: Akshan nhận chỉnh sửa sức mạnh chỉ sau 1 ngày ra mắt 4 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Akshan sẽ được chỉnh sửa lại sức mạnh ở bản cập nhật hotfix LMHT 11.15 dự kiến được cập nhật trong vòng 24 giờ tới.

Kết quả bóng chuyền Olympic Tokyo 2021 mới nhất 4 giờ trước Olympic

Xem kết quả bóng chuyền nam và nữ Olympic Tokyo 2021 hôm nay. Cập nhật kết quả môn bóng chuyền tại Olympic 2020 được tổ chức năm 2021 mới nhất.

Niềm hi vọng boxing Nguyễn Thị Tâm: 8 tháng không "đấm đã tay" trước ngày thượng đài Olympic 5 giờ trước Olympic

Không chỉ nhận tấm vé tới Tokyo vào giờ chót, nữ võ sĩ Boxing Nguyễn Thị Tâm còn trải qua 8 tháng ròng không được thi đấu dù chỉ 1 trận trước thềm Olympic.

Judo Olympic 2021: Nguyễn Thị Thanh Thủy đụng nhà vô địch Thế giới ngay trận đầu 5 giờ trước Olympic

Lễ bốc thăm chia cặp đấu nội dung Judo Olympic Tokyo 2021 đã kết thúc, đối thủ của vận động viên Nguyễn Thị Thanh Thủy cũng chính thức lộ diện.

Gương mặt ẩn dật, kín tiếng nhất đoàn TTVN, võ sĩ judo Thanh Thủy là ai? 5 giờ trước Olympic

Từng gây bất ngờ khi giành ngôi quán quân SEA Games 2015, Nguyễn Thị Thanh Thủy trở thành gương mặt triển vọng của Judo Việt Nam những năm gần đây.

Cơ hội nào cho Ánh Viên ở nội dung bơi 800m tự do Olympic 2021? 5 giờ trước Olympic

Sau khi xác định đối thủ ở vòng loại nội dung bơi 200m tự do nữ, Nguyễn Thị Ánh Viên tiếp tục biết được đối thủ của mình tại đường đua cuối cùng: 800m tự do nữ.

Đối phó COVID-19, đô cử vàng Thạch Kim Tuấn tập luyện theo chế độ đặc biệt 5 giờ trước Olympic

Các VĐV đang hối hả chạy đua thời gian vừa tập luyện vừa đối phó dịch COVID-19. Ở đó, bộ đôi cử tại Thạch Kim Tuấn – Hoàng Thị Duyên tập theo cơ chế đặc biệt từ BTC Olympic 2021.

Cầu lông Olympic Tokyo 2021: Nguyễn Tiến Minh với thiên sử thi khép lại viên mãn 5 giờ trước Tin tức sự kiện

Lịch sử cầu lông Việt Nam có lẽ còn lâu lắm mới lại kiếm được Nguyễn Tiến Minh thứ hai, một hiện tượng hiếm thấy khi từ cậu bé trong gia đình có "của ăn, của để" kiên trì vươn đến đỉnh cao thế giới.

Marta của nữ Brazil áp sát kỷ lục ghi bàn mọi thời đại ở Olympic 6 giờ trước Olympic

Tuyển Brazil và Hà Lan đã cống hiến màn trình diễn hấp dẫn và nhiều bàn thắng ở vòng đấu bảng môn bóng đá nữ Olympic 2021.

Olympic Tokyo: HLV Boxing "độc nhất vô nhị" Đinh Phương Thanh và những chuyện chưa bao giờ kể 7 giờ trước Olympic

Sở dĩ nói "độc nhất vô nhị" bởi không ai dám chắc liệu có mấy nữ HLV phụ trách... ĐTQG Boxing Nam như Đinh Phương Thanh trên khắp châu lục cũng như thế giới hiện tại. Và tất nhiên, sau cái "độc nhất vô nhị" ấy là những chuyện đặc biệt rất thú vị...

Tuyển nữ Anh vào tứ kết Olympic 2021 nhờ Ellen White “độc diễn” 7 giờ trước Olympic

Đội tuyển bóng đá nữ Vương quốc Anh đã giành vé vào tứ kết Olympic 2021 sau 2 trận toàn thắng nhờ dấu ấn đặc biệt từ tiền đạo Ellen White.

Kết quả LCK Mùa Hè 2021 hôm nay 24/7: T1 bại dưới tay người cũ 7 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Kết quả LCK Mùa Hè 2021 hôm nay 24/7: T1 vs LSB - Mất Baron trong tay Effort, Faker và các đồng đội đã thất bại dù đã có lợi thế rất lớn trong game 3.

Nhịp đập Olympic 2021 | 24/7: Nguyễn Văn Đương lập kỳ tích cho Boxing Việt Nam sau 33 năm 7 giờ trước Video Olympic

Nguyễn Văn Đương lập kỳ tích cho Boxing Việt Nam sau 33 năm là tin tức đáng chú ý nhất trong bản tin nhanh Olympic Tokyo 2021 ngày 24/7.

Kết quả cầu lông Olympic mới nhất: Viktor Axelsen thắng như mèo vờn chuột 8 giờ trước Olympic

Ngày thi đấu đầu tiên của cầu lông Olympic Tokyo 2021 chứng kiến màn trình diễn ấn tượng của số 1 VN Nguyễn Thùy Linh và số 2 thế giới Viktor Axelsen.

Trực tiếp Olympic 2021 hôm nay 24/7: Nguyễn Văn Đương thắng vang dội 8 giờ trước Trực tiếp Olympic

Trực tiếp Olympic Tokyo 2021 hôm nay mới nhất. Cập nhật tin tức, diễn biến thi đấu trực tuyến của đoàn thể thao Việt Nam tại Olympic ngày 24/7.

Kết quả LPL Mùa Hè 2021 hôm nay 24/7: RNG tiếp tục bất bại 8 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp LPL Mùa Hè 2021 hôm nay 24/7: JDG vs RNG - Royal Never Give Up có chiến thắng thứ 6 liên tiếp dù đã gặp tương đối nhiều khó khăn trước JD Gaming.

Vẻ đẹp hút hồn của “nữ thần đường đua xanh” đội thể thao người tị nạn 8 giờ trước Olympic

Yusra Mardini khiến đường đua xanh nội dung 100m bướm nữ chiều 24/7/2021 trở nên dậy sóng, không phải bởi thành tích, mà bằng vẻ đẹp hút hồn, thánh thiện…

Kết quả bóng đá nữ New Zealand vs nữ Mỹ, Olympic 2021 8 giờ trước Trực tiếp Olympic

Kết quả nữ New Zealand vs nữ Mỹ ở vòng bảng bóng đá nữ Olympic Tokyo 2021. Cập nhật kqbd trận nữ New Zealand vs nữ Mỹ lúc 18h30 hôm nay 24/7.

Xã hội hóa thể thao tạo ra võ sỹ giành vé dự Olympic 2020 Nguyễn Văn Đương như thế nào? 9 giờ trước Olympic

Việc nhân rộng mô hình xã hội hóa thể thao đã và đang góp phần khai phá ra những tiềm năng của một võ sĩ Boxing vừa giành vé dự Olympic 2020 như Nguyễn Văn Đương, và có thể còn nhiều cái tên khác nữa.

Hủy trận khai mạc bóng chuyền bãi biển Olympic Tokyo vì lý do bất khả kháng 9 giờ trước Olympic

Trận đấu mở màn môn bóng chuyền bãi biển tại Olympic Tokyo 2021 đã bị hủy vì liên quan đến COVID-19.

Kết quả bóng đá nữ Hà Lan vs nữ Brazil, Olympic 2021 9 giờ trước Trực tiếp Olympic

Kết quả nữ Hà Lan vs nữ Brazil thuộc vòng bảng Olympic 2021. Cập nhật video, kqbd trận nữ Hà Lan vs nữ Brazil hôm nay mới nhất.

Trực tiếp Taekwondo Olympic 2021: Kim Tuyền dừng bước sau 3 trận 10 giờ trước Olympic

Trực tiếp taekwondo Olympic Tokyo 2021 mới nhất. Cập nhật link xem taekwondo Thế vận hội mùa hè 2020 diễn ra năm 2021 hôm nay.

Trước kỳ tích Nguyễn Văn Đương, Boxing Việt Nam từng một thời đã "chết"! 10 giờ trước Olympic

Để đạt được thành công như ngày hôm nay, Boxing Việt Nam đã trải qua một thời gian dài đầy sóng gió. Từng là thế lực lớn ở khu vực nhưng cũng có thời gian Boxing Việt bị rơi vào khủng hoảng trầm trọng.

Kết quả Boxing Olympic Tokyo hôm nay: Văn Đương thắng nghẹt thở 10 giờ trước Olympic

Trực tiếp boxing Olympic Tokyo 2021 mới nhất. Cập nhật link xem boxing Thế vận hội mùa hè 2020 diễn ra năm 2021 hôm nay.

Xạ thủ lạ mặt giành HCV nội dung của Hoàng Xuân Vinh, xác lập kỷ lục Olympic 10 giờ trước Olympic

Javad Foroughi, xạ thủ người Iran không được đánh giá cao, bất ngờ vượt qua hàng loạt VĐV mạnh để giành tấm HCV nội dung của Hoàng Xuân Vinh; đồng thời xác lập kỷ lục Olympic.

Kết quả tennis Olympic mới nhất: Djokovic qua vòng 1 sau cữ dợt nhẹ 10 giờ trước Olympic

Môn tennis Olympic Tokyo 2021 khởi tranh từ 24/7 với sự hiện diện của một số tay vợt hàng đầu thế giới như Djokovic và Medvedev.

Kết quả bóng đá nữ Nhật Bản vs nữ Anh, Olympic 2021 11 giờ trước Trực tiếp Olympic

Kết quả nữ Nhật Bản vs nữ Anh thuộc vòng bảng Olympic 2021. Cập nhật video, kqbd trận nữ Nhật Bản vs nữ Anh hôm nay mới nhất.

Kết quả bóng đá nữ Thụy Điển vs nữ Úc, Olympic 2021 11 giờ trước Trực tiếp Olympic

Kết quả nữ Thụy Điển vs nữ Úc ở vòng bảng bóng đá nữ Olympic 2021. Cập nhật kqbd trận nữ Thụy Điển vs nữ Úc lúc 15h30 hôm nay 24/7.

Tuyển bóng chuyền nam Nga có 3 điểm đầu tiên tại Olympic Tokyo 2021 12 giờ trước Olympic

Tưởng như các VĐV bóng chuyền nam Nga (ROC) đối diện khó khăn sau khi để thua trong set đấu đầu tiên trước Argentina song họ đã kịp đứng dậy.

Kết quả bóng đá nữ Trung Quốc vs nữ Zambia, Olympic 2021 12 giờ trước Trực tiếp Olympic

Kết quả nữ Trung Quốc vs nữ Zambia thuộc vòng bảng Olympic 2021. Cập nhật video, kqbd trận nữ Trung Quốc vs nữ Zambia hôm nay mới nhất.

Kết quả bóng đá nữ Olympic Tokyo 2021 - KQBD Olympic 12 giờ trước Olympic

Xem kết quả môn bóng đá nữ Olympic Tokyo 2021 hôm nay. Cập nhật kqbd Olympic 2020 được tổ chức năm 2021 tại Nhật Bản mới nhất.

Ban tổ chức Olympic Tokyo công bố 17 ca nhiễm COVID-19 mới 13 giờ trước Olympic

Theo thông tin từ ban tổ chức, số ca nhiễm Covid-19 liên quan tới Olympic 2021 đã có 17 trường hợp nữa trong ngày 23/7.

2 ngôi sao bóng đá nữ Mỹ phản ứng kỳ lạ khi chơi cùng nhau tại Olympic 13 giờ trước Olympic

Hai chị em Sam và Kristie Mewis của đội tuyển bóng đá nữ Mỹ đã có phản ứng kỳ lạ khi biết rằng họ cùng nhau tham dự Olympic 2021.

Cơ hội đấu Repechage tranh HCĐ taekwondo Olympic của Kim Tuyền được quyết định thế nào? 14 giờ trước Olympic

Sau thất bại trước Panipak Wongpattanakit của Thái Lan tại tứ kết, Trương Thị Kim Tuyền vẫn còn cơ hội nhắm đến tấm HCĐ Olympic Tokyo nếu được đấu vớt.

Xạ thủ Hoàng Xuân Vinh nói gì sau thất bại ở Olympic 2021? 14 giờ trước Olympic

Một chút buồn và tiếc nuối, xạ thủ Hoàng Xuân Vinh lý giải nguyên nhân thất bại ở vòng loại 10m súng ngắn hơi nam Olympic 2021.

Ứng viên vô địch bóng chuyền nam - Brazil có chiến thắng dễ dàng 14 giờ trước Olympic

Trận thi đấu bóng chuyền nam thứ 2 tại Olympic Tokyo 2021 đã diễn ra mà không có bất ngờ nào xảy ra.

Kết quả bóng đá nữ Chile vs nữ Canada, Olympic 2021 14 giờ trước Trực tiếp Olympic

Kết quả nữ Chile vs nữ Canada thuộc vòng bảng Olympic 2021. Cập nhật video, kqbd trận nữ Chile vs nữ Canada hôm nay mới nhất.

Kết quả bắn súng Olympic hôm nay 24/7: Hoàng Xuân Vinh không bảo vệ được ngôi vô địch 14 giờ trước Tin tức sự kiện

Môn bắn súng Olympic Tokyo 2021 có sự góp mặt của xạ thủ VN Hoàng Xuân Vinh vừa có kỷ lục Olympic mới, hứa hẹn những diễn biến đầy bất ngờ.

Xem thêm