Nếu vừa thực hiện xong một buổi tập trong những ngày mưa gió ẩm ướt hoặc thi đấu một giải chạy địa hình thì việc bạn nên làm là vệ sinh đôi giày chạy của mình.
Làm vệ sinh thường xuyên sẽ giúp giày sạch hơn, bền hơn… giúp bạn có những buổi tập chạy hiệu quả và tiết kiệm tiền mua giày mới.
Vậy cách vệ sinh một đôi giày chạy bộ sẽ như thế nào?
1. Vật dụng để làm sạch giày chạy bộ
- Bàn chải đánh răng cũ hoặc bàn chải lông mềm.
- Vòi nước hoặc bồn rửa tiện ích.
2. Các bước tiến hành
Phần thân trên của giày: với những dòng giày có chất liệu Gore-Tex hoặc màng chống thấm, thoáng khí thì nên sử dụng chất tẩy rửa giày chuyên dụng. Còn lại, hãy dùng xà phòng có nồng độ chất tẩy rửa nhẹ, tránh làm giày bạc màu nếu sử dụng xà phòng hoặc chất tẩy rửa phụ gia…
Miếng lót giày: pha giấm với tỷ lệ 1:2 (1 phần giấm 2 phần nước), xà phòng nhẹ, nếu có thêm bột baking soda thì càng tốt. Chà rửa nhẹ nhàng miếng lót rồi phơi khô. Phần bên trong ngày cũng nên đánh nhẹ nhàng.
Đế giày: Để đế giày khô rồi sử dụng bàn chải đánh kỹ đất, bùn dính vào đế giày. Với những phần bùn đất bẩn bám chặt thì xả dưới vòi nước rồi cọ sạch.
3. Nguyên tắc làm khô giày
Không nên bỏ giày vào máy giặt vì những vòng quay với tốc độ cao của lồng máy giặt có thể làm hỏng giày.
Không nên phơi giày trực tiếp dưới ánh nắng gắt. Nên phơi ở chỗ có bóng râm nhưng thoáng gió. Có thể phơi trước quạt máy trong phòng.
4. Cách bảo quản giày chạy
Giày chạy sau khi được làm sạch nên được để trong những hộp chuyên dụng được đóng bằng gỗ. Hiện nay, một số sản phẩm hộp đựng giày có chất liệu nhựa mỏng trong cũng rất tiện lợi.
Tủ để giày nên để chỗ thoáng mát, không có ánh nắng trực tiếp chiếu vào.
Nên nhét vài khăn giấy không chứa axit vào trong giày để hút ẩm. Hoặc có thể mua gói hút ẩm silica mà người ta hay để trong các gói bánh kẹo (đặc biệt là bánh trung thu) nhét vào trong giày giúp chúng luôn khô ráo.
Thường xuyên đi giày và giặt giày cũng là cách để đôi giày của bạn bền hơn. Việc để lâu không đi cũng là một cách làm đôi giày nhanh hỏng. Đa số các loại giày chạy hiện nay được khuyến cáo nên thay mới sau khi bạn chạy được khoảng 500km trở lên.
Thật không dễ để chọn ra những mẫu giày chạy đáp ứng mọi tiêu chí về êm, nhẹ, bền và thoải mái trong hàng trăm mẫu giày mà các hãng tung ra mỗi năm.
Trong những năm qua, công nghệ chưa bao giờ thất bại trong việc mang lại những khía cạnh hấp dẫn mới trong thế giới fitness và đặc biệt là giày chạy bộ, chủ yếu tập trung vào việc cải thiện hiệu suất, ngăn ngừa chấn thương và đạt được những mục tiêu fitness.
Dù mới chỉ có ý định tập chạy hoặc đã có kinh nghiệm chinh chiến tại nhiều giải đấu ở các cự ly từ 5km đến 42km, runner nữ nên lựa chọn một hoặc nhiều trong số 11 mẫu giày thịnh hành hiện nay để sử dụng.
Vòng KeSPA Cup 2024 sẽ khởi tranh từ ngày 4/12/2024, với sự tham gia của 7 đội mạnh nhất của LCK cùng khách mời Đài Bắc Trung Hoa.
Lịch thi đấu, trực tiếp Guwahati Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Guwahati Masters năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs West Ham thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ipswich vs Crystal Palace thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Bayern Munich thuộc vòng 1/8 Cúp Quốc gia Đức 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AC Milan vs Sassuolo thuộc vòng 1/8 Coppa Italia 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Mallorca vs Barcelona thuộc vòng 16 La Liga 2024/25 vào lúc 1h00 ngày 4/12.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bilbao vs Real Madrid thuộc vòng 16 La Liga 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 5/12.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Brentford thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Wolves thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs Chelsea thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Đội tuyển Việt Nam đã khép lại chuyến tập huấn 10 ngày ở Hàn Quốc với ba trận giao hữu. Thầy trò HLV Kim Sang Sik thu về thành công về mặt kết quả khi toàn thắng cả 3 trận. Đó là thắng lợi cùng tỷ số 2-0 trước Ulsan Citizen và Daegu; 3-1 trước Jeonbuk Hyundai Motors.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Nottingham thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Sharm El Sheikh World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Sharm El Sheikh World Cup 2024 mới nhất.
Việc tổ chức Giải Vô địch Teqball thế giới năm 2024 lần đầu tiên thể hiện vị thế của TPHCM trong việc tổ chức các sự kiện thể thao quốc tế, góp phần nâng cao uy tín của Thành phố trên bản đồ thể thao toàn cầu.
Việc hai thủ quân LeBron James và Anthony Davis chỉ ghi tổng cộng 22 điểm đã khiến Los Angeles Lakers thua đậm trên sân khách, nhận thất bại 29 điểm từ Minnesota.
CLB Đà Nẵng “thay máu” toàn diện từ cấp độ thượng tầng cho đến BHL. Vậy, bộ sậu mới của đội chủ sân Hòa Xuân gồm những ai?
Cập nhật diễn biễn, link trực tiếp các trận đấu KeSPA Cup LOL 2024 ngày thi đấu thứ tư. Đội tuyển LOL Việt Nam đối đầu với những đối thủ hàng đầu thế giới.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Liverpool thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs MU thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Đội hình tuyển Indonesia năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của Indonesia tham dự AFF Cup 2024 được cập nhật.
Sự cạnh tranh giữa Real Madrid và Barcelona đang diễn ra rất quyết liệt, khiến ngay cả khía cạnh được hưởng phạt đền cũng bị đem ra so sánh.
Đội hình tuyển Thái Lan năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của Thái Lan tham dự AFF Cup 2024 được cập nhật.
Tại World Cup ở Sharm El Sheikh, Ai Cập từ ngày 30/11-7/12/2024; Việt Nam có 11 cơ thủ như Trần Quyết Chiến, Trần Thanh Lực, Bao Phương Vinh, Trần Đức Minh, Chiêm Hồng Thái, Nguyễn Hoàn Tất, Nguyễn Trần Thanh Tự, Lê Thành Tiến, Nguyễn Đình Luân, Nguyễn Chí Long, Thón Viết Hoàng Minh.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Sharm El Sheikh World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Sharm El Sheikh World Cup năm 2024 mới nhất.
Javier Mascherano đã trở thành huấn luyện viên mới của Inter Miami và nhiều người hâm mộ đang quan tâm về việc khi nào ông dẫn dắt trận đấu đầu tiên.
DRX và Lazyfeel đã kết thúc vòng bảng KeSPA Cup LOL 2024 với vị trí thứ hai bảng A, một thành tích rất đáng khen ngợi của Rồng Xanh.
Trước cơ hội tranh đai chỉ cách người đồng đội một trận thắng nữa, Merab Dvalishvili hoàn toàn tin vào Aljamain Sterling tại UFC 310.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sevilla vs Osasuna thuộc vòng 15 La Liga 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 3/12.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Atalanta thuộc vòng 14 Serie A 2024/25.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Al Nassr và Al Sadd thuộc lượt trận thứ 6 Champions League châu Á. Cập nhật đội hình trận Al Nassr vs Al Sadd.
Đội hình tuyển Việt Nam năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Việt Nam tham dự AFF Cup 2024 được cập nhật.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Sharm El Sheikh World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Sharm El Sheikh World Cup 2024 mới nhất.
Còn gì tuyệt vời hơn khi Alexandre Pantoja - một võ sĩ Brazil tái hiện lại hình ảnh của ngôi sao MMA nổi tiếng nhất quê hương mình.
Ở nội dung carom 3 băng, tay cơ này được đông đảo người hâm mộ yêu mến với lối đánh giàu cảm xúc, đầy tốc độ và mãn nhãn.
Tay vợt nữ Bùi Thị Tuyết Mai (biệt danh Mai Bùi) là một trong những cái tên gây ấn tượng bậc nhất tại giải Be Goat Be Champion – Cup Goat Pickleball 2024 diễn ra trong ngày 30/11 mới đây tại TP.HCM.
Cập nhật kết quả, tỷ số các trận đấu trong khuôn khổ KeSPA Cup LOL hôm nay. Đồng hành cùng đội tuyển LMHT Việt Nam tại giải đấu giao hữu chuẩn bị cho ASIAD 2026.
Đội tuyển điền kinh Việt Nam với một loạt ngôi sao tên tuổi vừa bắt đầu chuyến tập huấn cuối cùng trong năm 2024...
Lịch thi đấu giải AIC Liên quân Mobile 2024 với sự góp mặt của 5 đội tuyển Việt Nam: Saigon Phantom, One Star, The DareDevil Team, FPT Flash, Super Heavy.
HLV Kim Sang Sik dành những lời khen đến các học trò ở đội tuyển Việt Nam trong quá trình chuẩn bị cho AFF Cup 2024.