Nếu vừa thực hiện xong một buổi tập trong những ngày mưa gió ẩm ướt hoặc thi đấu một giải chạy địa hình thì việc bạn nên làm là vệ sinh đôi giày chạy của mình.
Làm vệ sinh thường xuyên sẽ giúp giày sạch hơn, bền hơn… giúp bạn có những buổi tập chạy hiệu quả và tiết kiệm tiền mua giày mới.
Vậy cách vệ sinh một đôi giày chạy bộ sẽ như thế nào?
1. Vật dụng để làm sạch giày chạy bộ
- Bàn chải đánh răng cũ hoặc bàn chải lông mềm.
- Vòi nước hoặc bồn rửa tiện ích.
2. Các bước tiến hành
Phần thân trên của giày: với những dòng giày có chất liệu Gore-Tex hoặc màng chống thấm, thoáng khí thì nên sử dụng chất tẩy rửa giày chuyên dụng. Còn lại, hãy dùng xà phòng có nồng độ chất tẩy rửa nhẹ, tránh làm giày bạc màu nếu sử dụng xà phòng hoặc chất tẩy rửa phụ gia…
Miếng lót giày: pha giấm với tỷ lệ 1:2 (1 phần giấm 2 phần nước), xà phòng nhẹ, nếu có thêm bột baking soda thì càng tốt. Chà rửa nhẹ nhàng miếng lót rồi phơi khô. Phần bên trong ngày cũng nên đánh nhẹ nhàng.
Đế giày: Để đế giày khô rồi sử dụng bàn chải đánh kỹ đất, bùn dính vào đế giày. Với những phần bùn đất bẩn bám chặt thì xả dưới vòi nước rồi cọ sạch.
3. Nguyên tắc làm khô giày
Không nên bỏ giày vào máy giặt vì những vòng quay với tốc độ cao của lồng máy giặt có thể làm hỏng giày.
Không nên phơi giày trực tiếp dưới ánh nắng gắt. Nên phơi ở chỗ có bóng râm nhưng thoáng gió. Có thể phơi trước quạt máy trong phòng.
4. Cách bảo quản giày chạy
Giày chạy sau khi được làm sạch nên được để trong những hộp chuyên dụng được đóng bằng gỗ. Hiện nay, một số sản phẩm hộp đựng giày có chất liệu nhựa mỏng trong cũng rất tiện lợi.
Tủ để giày nên để chỗ thoáng mát, không có ánh nắng trực tiếp chiếu vào.
Nên nhét vài khăn giấy không chứa axit vào trong giày để hút ẩm. Hoặc có thể mua gói hút ẩm silica mà người ta hay để trong các gói bánh kẹo (đặc biệt là bánh trung thu) nhét vào trong giày giúp chúng luôn khô ráo.
Thường xuyên đi giày và giặt giày cũng là cách để đôi giày của bạn bền hơn. Việc để lâu không đi cũng là một cách làm đôi giày nhanh hỏng. Đa số các loại giày chạy hiện nay được khuyến cáo nên thay mới sau khi bạn chạy được khoảng 500km trở lên.
Thật không dễ để chọn ra những mẫu giày chạy đáp ứng mọi tiêu chí về êm, nhẹ, bền và thoải mái trong hàng trăm mẫu giày mà các hãng tung ra mỗi năm.
Trong những năm qua, công nghệ chưa bao giờ thất bại trong việc mang lại những khía cạnh hấp dẫn mới trong thế giới fitness và đặc biệt là giày chạy bộ, chủ yếu tập trung vào việc cải thiện hiệu suất, ngăn ngừa chấn thương và đạt được những mục tiêu fitness.
Dù mới chỉ có ý định tập chạy hoặc đã có kinh nghiệm chinh chiến tại nhiều giải đấu ở các cự ly từ 5km đến 42km, runner nữ nên lựa chọn một hoặc nhiều trong số 11 mẫu giày thịnh hành hiện nay để sử dụng.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lào vs Philippines thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Việt Nam vs Indonesia thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp World Tour Finals năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông World Tour Finals năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Odisha Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Odisha Masters năm 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 14 vòng đấu đã chứng kiến đội đầu bảng Liverpool tiếp tục bị mất điểm, dẫn tới khả năng Chelsea thu hẹp khoảng cách.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs MU thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Brentford thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Crystal Palace thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs Tottenham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Getafe thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 sau 17 vòng đấu đã chứng kiến Real Madrid đánh mất cơ hội vượt qua Barcelona do bị đối thủ yếu cầm chân.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Liverpool và Fulham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh vào lúc 22h00 ngày 14/12. Cập nhật đội hình trận Liverpool vs Fulham.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Arsenal và Everton thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh vào lúc 22h00 ngày 14/12. Cập nhật đội hình trận Arsenal vs Everton.
Kết quả bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá AFF Cup 2024 mới nhất.
Cập nhật trực tiếp MMA LION Championship 20 với ba trận tranh đai, trong đó hai cuộc đối đầu sẽ là nơi các võ sĩ Việt thách thức những nhà vô địch ngoại quốc.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Fulham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Everton thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Aston Villa thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Real Madrid thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Ipswich thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Leicester thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Atalanta thuộc vòng 16 Serie A 2024/25.
Link xem trực tiếp trận bóng đá Thái Lan vs Malaysia thuộc giải AFF Cup 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến Thái Lan vs Malaysia lúc 20h00 ngày 14/12.
Từ ngày 13/12 đến 15/12, sự kiện ĐTCL Macau Open sẽ diễn ra tại Venetian Macao với một giải đấu onLAN nhánh mở quy tụ 512 người tham dự.
Cả HLV Shin Tae Yong lẫn truyền thông Indonesia đang lo sợ trước chuyến làm khách trên sân Việt Trì của đội tuyển Việt Nam.
Không ai biết rõ chuyện gì xảy ra với LeBron James, chỉ biết rằng thủ quân của Los Angeles Lakers đang có vấn đề và chưa rõ ngày hội quân lại với các đồng đội.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Đông Timor vs Singapore thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Thái Lan vs Malaysia thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Giải Rowing máy vô địch Quốc gia năm 2024 diễn ra trong 2 ngày (14 và 15/12/2024) tại Trung tâm Văn hoá - Thể thao Quận 3 (Câu Lạc bộ Hồ Xuân Hương, 02 Hồ Xuân Hương, Phường Võ Thị Sáu).
Conmebol đã công bố lịch thi đấu giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025. Theo đó, Argentina sẽ ngay lập tức đụng độ Brazil trên hành trình giành vé dự World Cup.
Lịch thi đấu giải AIC Liên quân Mobile 2024 với sự góp mặt của 5 đội tuyển Việt Nam: Saigon Phantom, One Star, The DareDevil Team, FPT Flash, Super Heavy.
Sau lễ bốc thăm diễn ra ở Miami, FIFA đã công bố lịch thi đấu đầy đủ của Club World Cup sẽ diễn ra ở 12 sân vận động ở Mỹ từ ngày 15/6 đến 14/7/2025.
Lần đầu tiên trong lịch sử World Tour Finals, Malaysia sẽ có hai cặp đôi hỗn hợp vào bán kết, một phần nhờ vào nỗ lực dũng cảm của Goh Soon Huat và Lai Shevon Jemie.
“Tôi sẽ coi đây là trận đấu cuối cùng của mình trong giải đấu này. Tôi sẽ cố gắng hết sức”, Li Shi Feng từng hứa hẹn với người hâm mộ sau khi thắp lại hy vọng vào bán kết bằng chiến thắng Chou Tien Chen.
Cập nhật hằng ngày kết quả vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.
Cập nhật hằng ngày bảng xếp hạng bảng A, B, C, và D vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Freiburg vs Wolfsburg thuộc vòng 14 Bundesliga 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Torino thuộc vòng 16 Serie A 2024/25.
Trong buổi cân chính thức sáng ngày 13/12, nhà vô địch Felipe Negochadle đã đối mặt với đối thủ Nghiêm Văn Ý cùng những thông điệp hết sức "khiêu khích".
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Valladolid vs Valencia thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.