kỹ thuật chạy bộ
Tư vấn chạy bán marathon cho người mới - Phần 4: Dinh dưỡng chạy 21km
Để lần đầu hoàn thành cự ly 21km, bạn không chỉ cần tập luyện mà còn phải đảm bảo về vấn đề dinh dưỡng. Ăn thế nào khi tập luyện, trước ngày đua, trong khi chạy và sau khi chạy cũng rất quan trọng. Chế độ ăn trong quá trình tập luyện
Tư vấn chạy bán marathon cho người mới - Phần 3: Cách phòng tránh chấn thương
Chạy từ 10km trở lên luôn tiềm ẩn những chấn thương nghiêm trọng. Vì vậy, lần đầu chạy 21km cũng không thể tránh khỏi điều này. Tuy nhiên, nếu lưu ý những điều sau, bạn có thể chẳng phải lo bị chấn thương.
Tư vấn chạy bán marathon cho người mới - Phần 2: Tốc độ chạy khởi động
Nếu bạn tính chinh phục cự ly 21,1km trong 8 tuần thì hãy bắt đầu ngay bằng những buổi tập cơ bản nhất. Tốc độ cho lần chạy khởi động nên là bao nhiêu?
Tư vấn chạy bán marathon cho người mới - Phần 1: Chạy bao nhiêu km mỗi tuần?
Bán marathon (21,1km) là cự ly được yêu thích nhất bởi độ dài vừa phải, không quá nặng như marathon (42,195km) nhưng cũng không quá ngắn như 5km hay 10km. Vậy người mới tập thì nên bắt đầu thế nào để chinh phục bán marathon?
VPBank Hanoi Marathon 2019 mang “Chạy chuẩn cùng HLV hàng đầu quốc tế” đến với VĐV
Khi chỉ là giải chạy thu hút 7.000 vận động viên tham dự, VPBank Hanoi Marathon 2019 vào 20/10 tới đây còn là giải đầu tiên đưa các chuyên gia ngoại danh tiếng về huấn luyện các kỹ thuật chạy bộ chuẩn cho những người tham dự.
Góc nhìn khoa học: Mặc gì khi chạy bộ trong những ngày nắng vỡ đầu?
Để có thể thoải mái chạy bộ trong những ngày nắng như đổ lửa, các runner có thể cân nhắc sử dụng những "đồ chơi" hấp dẫn và hiệu quả dưới đây.
Khoa học chứng minh: Chạy bộ giúp bạn "trẻ mãi không già"
Chạy bộ không chỉ giúp thúc đẩy trao đổi chất, hệ cơ xương khớp khỏe hơn mà còn giúp con người trẻ lâu.
6 lỗi hay gặp người mới chạy bộ thiếu kinh nghiệm cần tránh
Để có thể chạy bộ đường dài hay thi đấu với người khác trên đường đua, bạn cần phải kiên nhẫn, tránh những lỗi chạy bộ thường gặp ở người mới chạy.
Chạy bộ: Môn thể thao của những người biết tư duy
Nghiên cứu khoa học cho thấy nhiều kết nối neuron ở người chơi thể thao hơn so với những người ít hoạt động thể chất tại các vùng của não liên quan đến trí nhớ.
Triathlon Hà Nội mở trại huấn luyện rèn Ironman 70.3 Vietnam 2017
Cộng đồng triathlon phía Bắc vừa có đợt "tổng duyệt" cho Ironman 70.3 Vietnam 2017 tháng 5 tới ở Đà Nẵng tại trại tập huấn Hanoi Triathlon Club Training Camp.
Như thế nào là tư thế chạy bộ tốt?
Dáng chạy tốt sẽ giúp bạn hạn chế được các nguy cơ chấn thương, đồng thời tiết kiệm sức nhưng vẫn đạt hiệu quả cao, đặc biệt là khi bạn chạy đường dài.
.png)
