Trong Muay Thái, đòn tấn công bằng đầu gối là một trong những vũ khí thiết yếu nhất mà võ sĩ Muay Thái đưa lên võ đài. Các chiến binh Muay Khao luôn phát triển phong cách thi đấu của họ bằng cách sử dụng đầu gối thường xuyên, vì không có đòn tấn công nào khác có sức công phá lớn đến như vậy. Việc rèn luyện đúng tư thế, tốc độ, sức mạnh... giúp các võ sĩ Muay Thái thực sự thành thạo trong việc làm chủ vũ khí lợi hại này.
Rèn luyện thể lực
Bất kể bạn có năng khiếu hay tài năng đến mức nào, nếu bạn không đủ sức khỏe và thể lực thì việc phát triển đòn gối chỉ dừng lại ở mức độ “tiếp xúc” mà thôi. Cho nên, bước đầu tiên để có được một đòn gối mạnh mẽ bạn hãy rèn luyện một thể lực dồi dào cho bản thân.
Có rất nhiều bài tập để rèn luyện thể lực và sức mạnh của đôi chân mà các bạn có thể tham khảo như: chạy bền, chạy tốc độ, nhảy khỏi hộp, chạy cầu thang, chạy dốc núi... hay cách hiện đại hơn là dùng máy ép chân. Hãy tưởng tượng võ sĩ chúng ta như một cây đèn pin, dù là loại tốt cỡ nào nó cũng không thể sáng nếu thiếu đi nguồn năng lượng. Xây dựng một thể lực dồi dào là điều kiện tiên quyết cho sự phát triển kỹ thuật chuyên sâu sau này.
Xây dựng một thể lực dồi dào là điều kiện tiên quyết cho sự phát triển kỹ thuật chuyên sâu
Chuyên cần tập luyện
Khi cơ thể tràn đầy năng lượng, bước tiếp theo bạn nên dành thời gian để thực hành đòn gối cho đúng kỹ thuật. Tất cả các tư thế từ chân, bàn chân, hông cho đến đầu gối phải đúng vị trí như huấn luyện viên đã hướng dẫn và thực hiện nó nhiều lần với bag (túi nặng). Tiếp đó, tăng dần sức mạnh khi ra đòn, bạn luôn luôn theo nguyên tắc làm chủ kỹ thuật trước, làm việc với sức mạnh sau.
Có nhiều kiểu tấn công gối như: gối đâm, gối tạt, gối bay, bạn hãy chọn cho mình một kiểu đánh gối phù hợp nhất và dành nhiều thời gian để hoàn thiện nó. Quá trình tập với bag, pad (đích đánh), hay ngay cả sparring (đấu tập) cũng sẽ giúp bạn cải thiện nhiều khía cạnh khác nhau như: tư thế, thăng bằng, tốc độ, khoảng cách hay cả sức mạnh khi dùng đòn gối. Chuyên cần tập luyện sẽ khiến chuyến chinh phục Muay Thái của bạn đi được nhanh hơn.
Chuyên cần tập luyện sẽ khiến chuyến chinh phục Muay Thái của bạn đi được nhanh hơn
Tìm đúng huấn luyện viên và đội Muay Thái
Sức mạnh không phải là thứ mà mọi người sinh ra đều có được, phải trải qua quá trình rèn luyện đủ lâu dài và đúng phương pháp. Huấn luyện viên và đội ngũ võ sĩ Muay Thái phù hợp sẽ giúp bạn luyện tập sức mạnh đòn gối trở nên mạnh mẽ hơn và đúng kỹ thuật nhất.
Bạn có quyền đọc vô số các tài liệu tham khảo, hay xem các video hướng dẫn, hoặc một cách tiếp cận theo phương pháp riêng của bạn... nhưng không có gì vượt qua được việc có huấn luyện viên giỏi chuyên môn và đối tác tập luyện phù hợp “đi cùng”.
Bạn muốn giỏi hơn thì hãy tập luyện với người giỏi hơn bạn, nguyên tắc này luôn đúng
Những võ sĩ có trình độ kỹ thuật cao hơn sẽ giúp bạn về mọi khía cạnh liên quan đến kỹ thuật và sức mạnh của “mũi khoan” Muay Thái.
Bên cạnh những môn như Boxing, MMA hay Muay Thai, Jiu Jitsu cũng là một môn võ hiệu quả và thực tế. Thậm chí đây còn là môn võ phù hợp nhất cho phụ nữ.
Tín ngưỡng tâm linh vẫn luôn là một phần không thể thiếu trong đời sống của các võ sĩ Muay Thái Lan - những người tin rằng hình xăm Sak Yant là bùa hộ mệnh cho họ những khi lên sàn đài.
Sai lầm thường thấy của những người thường xuyên đối mặt với tình huống bạo lực đó là không chọn đúng công cụ tự vệ.
Huấn luyện viên là người có tầm ảnh hưởng quan trọng nhất đến sự phát triển sự nghiệp của một võ sĩ Muay Thái. Vậy làm sao bạn có thể tìm được một huấn luyện viên hợp với bản thân?
Không phải bạn học võ ở đâu cũng giỏi, càng không phải cách huấn luyện nào cũng giúp bạn tiến bộ. Nếu muốn học Muay Thái một cách nghiêm túc, chúng tôi khuyên bạn nên chọn những phòng tập uy tín.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Sheffield United thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Sheffield United.
12 đại diện xuất sắc nhất đến từ tất cả các khu vực sẽ góp mặt tại Thành Đô để cùng tranh tài tại Mid-Season Invitational 2024.
Matias Rojas, người nhiều năm chơi bóng ở Argentina, đã chính thức trở thành là đồng đội mới của Lionel Messi tại Inter Miami.
Bảo trì FO4 ngày 20/2 FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ để sửa chữa một số lỗi trong game. Webthethao.vn sẽ cập nhật thời gian bảo trì mới nhất.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Để chuẩn bị cho giải U20 vô địch châu Á, 19 thành viên đội tuyển bóng chuyền nam U20 quốc gia sẽ được triệu tập gồm 3 thành viên ban huấn luyện và 16 VĐV.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 24/4 với tâm điểm là trận đấu muộn giữa Trà Vinh và BTL CSCĐ.
Cửa sổ ghi nhận thành tích để chính thức tham dự Olympic Paris 2024 với môn điền kinh sẽ đóng lại sau 30/6/2024. Điền kinh Việt Nam vẫn đang nỗ lực kiếm một suất chính thức đến Pháp.
3 trận boxing đỉnh cao mà tâm điểm là màn so găng nóng bỏng Anthony Joshua vs Tyson Fury sẽ "buộc phải diễn ra" theo ý muốn từ "ông trùm" Turki Alalshikh.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp tứ kết U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
HLV Hoàng Anh Tuấn gợi nhắc về nỗi đau của U23 Iraq về thất bại trước U23 Thái Lan ở vòng bảng khi U23 Việt Nam đối đầu với đội bóng này ở tứ kết U23 châu Á 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 24/04. Link xem trực tuyến chặng 19 Cúp truyền hình TPHCM 2024 lộ trình 97,5 km từ Đà Lạt đi Bảo Lộc (Lâm Đồng).
Không có bất ngờ khi U23 Việt Nam nhận thất bại trước U23 Uzbekistan; qua đó xếp nhì bảng D và gặp đối thủ U23 Iraq ở tứ kết VCK U23 châu Á 2024.
LeBron James dẫn đầu dàn cầu thủ Los Angeles Lakers nói về công tác trọng tài sau thất bại cay đắng tại Game 2, loạt trận NBA Playoffs 2024 trước Denver Nuggets.
HLV Fabio Capello đã đưa ra những suy nghĩ của mình về việc đánh giá tài năng đối với Lionel Messi và Cristiano Ronaldo, 2 siêu sao bóng đá thế giới.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Miami Heat vs Boston Celtics lúc 6h00 sáng ngày 25/4.
Lịch Madrid Open 2024, giải đấu nằm trong hệ thống 9 giải thuộc ATP World Tour Masters 1000. Lịch thi đấu tennis Madrid Masters 2024 cập nhật mới nhất trên webthethao.vn.
Arsenal đã tạo ra cách biệt 3 điểm với đối thủ phía sau trong cuộc đua vô địch nhờ thắng đậm Chelsea. Tuy nhiên, họ chơi nhiều hơn Liverpool và Man City.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Everton và Liverpool thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận Everton vs Liverpool.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Coppa Italia, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Fiorentina.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Everton vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Crystal Palace vs Newcastle.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Bournemouth.
Cập nhật thời gian reset rank Liên Quân S1 mùa 24: Vào tháng 1/2023, Xếp hạng Liên Quân mùa 24 sẽ kết thúc và bước sang mùa 1 của năm 2023.
Chỉnh sửa, tăng giảm sức mạnh Liên Quân 2023 mùa 1 trong phiên bản cập nhật Tu Di Giới của Liên Quân Mobile có gì đáng chú ý?
Dù mất 1,5 triệu đô la tiền cược vì thừa cân trọng lượng, nó vẫn chẳng thấm tháp gì với so với số tiền khủng Ryan Garcia kiếm được sau khi hạ Devin Haney.
Đội hình ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Uzbekistan diễn ra lúc 22h30 ngày 23/4 thuộc vòng bảng U23 châu Á 2024. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Uzbekistan.
Được ký hợp đồng từ năm 2020 nhưng mãi đến 2023 ngôi sao trẻ Trần Phi Hoàng Long mới có điểm số đầu tiên tại VBA và số phút vẫn chưa ổn định. Điều gì đã xảy ra?
Bản cập nhật LMHT 14.9 LOL sẽ thay đổi hitbox gameplay, di chuyển và click chuột, hứa hẹn tác động lớn tới meta của Liên Minh Huyền Thoại.
Một người đàn ông tham dự London Marathon 2024 theo cách chẳng ai dám thử, khi cứ chạy khoảng 1 dặm (1,6km) lại “uống trộm” một cốc rượu…
Quyết định "quay xe" vào phút chót của WBC khi để Devin Haney tiếp tục giữ đai dù thua Ryan Garcia đã bị cộng đồng Boxing chỉ trích mạnh mẽ.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Việt Nam vs U23 Uzbekistan thuộc VCK U23 châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Việt Nam vs U23 Uzbekistan lúc 22h30 ngày 23/4.
Được chuyên gia dự đoán sẽ lọt vào nhóm 3 cầu thủ tranh nhau danh hiệu Defensive Player of The Year, nhưng bigman Anthony Davis đã bất ngờ vắng mặt trong danh sách đề cự.
Rajon Rondo vừa tuyên bố giải nghệ trong tuần qua, khép lại sự nghiệp NBA được nhiều người đánh giá là thành công của một ngôi sao lắm tài nhưng cũng nhiều tật.