Từ một chân chạy chuyển sang chơi 3 môn phối hợp khác biệt thế nào?

Khang Vinh
thứ hai 1-6-2020 15:15:15 +07:00 0 bình luận
|
Bạn đã và đang là một người mê chạy bộ khi tham dự hàng chục giải marathon, nhưng khi quyết định chuyển sang chơi 3 môn phối hợp thì sự khác biệt sẽ thế nào?

Nếu bạn đã dành cả chục năm tập luyện và thi đấu không biết bao nhiêu giải chạy lớn nhỏ, từ marathon (42,195km) đến ultra marathon (trên 42km), nhưng khi quyết định chuyển sang chơi 3 môn phối hợp thì không có nghĩa điều đó sẽ dễ dàng.

Dù đã rất thành công với môn chạy, nhưng khi chơi 3 môn phối hợp (triathlon) thì không có nghĩa sự chuyển đổi đó là dễ dàng. Từ một môn, giờ bạn sẽ phải “cân” tới 3 môn với cường độ tập luyện khác nhau.

Và đây là điều bạn cần biết để chuẩn bị tinh thần:

1. VĐV 3 môn phối hợp khác hẳn một marathoner

Chạy bán marathon hay marathon chỉ đơn thuần là xuất phát một lần rồi chạy về đích. Nhưng khi chơi triathlon, bạn sẽ phải chạy đúng cự ly đó sau khi đã bơi mấy km (1,9km với 70.3 và 3,8km với 140.6) và đạp xe hàng chục km (90km với 70.3 và 180km với 140.6). Đó sẽ là bài thử về sự dẻo dai, ý chí của cả thể lực lẫn trí lực.

2. Chặng bơi sẽ phá hủy những khoảnh khắc hạnh phúc

Ngày bé, ký ức trong bạn sẽ là những lần nghịch nước đã đời trong bể nước, ao tù hay những con kênh quanh nhà… Bạn thấy việc bơi (hay đúng hơn là nghịch nước) sao lại thú vị đến thế.

Nhưng khi chuyển sang bơi ngoài biển khi thi đấu một giải 3 môn phối hợp, thì thứ sẽ làm bạn nhớ nhất là những cú đạp của đối thủ, những lần thở dốc, sặc nước hoặc kiệt sức đến muốn bỏ cuộc. Ác hơn là bạn ngoi ngóp mãi mà vẫn chưa thể lên bờ, và bạn bị đánh DNF (không hoàn thành) vì quá giờ quy định.

3. Phần lớn người chạy khó thích nghi với phần đạp xe

Đang quen với chỉ việc chạy, giờ lại phải bơi rồi đến đạp xe hàng chục (hay gần 200km), bạn sẽ gặp không ít khó khăn. Theo nghiên cứu, đa phần những người chạy mới chuyển sang chơi triathlon đều không có dáng đạp xe đúng. Đó là kết quả của việc mới chuyển từ chạy sang đạp xe trong một thời gian ngắn khi đôi chân của bạn chưa quen. Bạn cần phải nắm rõ nguyên tắc đạp xe khi lên dốc, đổ dốc hay đánh cua làm sao để không ngã, không ảnh hưởng đến tốc độ…

4. Triathlon đòi hỏi sự cân bằng cao độ

3 môn phối hợp đòi hỏi sự kỷ luật mọi mặt. Một số người đạp xe và chạy rất tốt nhưng lại dở tệ phần bơi hoặc khá hơn ở phần bơi thì lại kém ở phần đạp xe… Không nhiều người có thể đạt kết quả tốt đồng đều ở cả 3 môn.

Người chạy chuyển sang chơi 3 môn phối hợp thường cố gắng qua được phần bơi rồi tung hết sức vào phần đạp xe để bù lại thời gian, dẫn đến căng cứng cơ, chuột rút và chạy khá tệ ở nội dung là sở trường của mình.

Không ai có thể dám chắc mình làm tốt cả 3 môn khi chơi triathlon. Vì thế, hãy tập trung vào cuộc thi vượt qua chính bản thân mình, hơn là đua theo người khác.

5. Bạn sẽ thất bại nhưng sẽ trở lại lợi hại hơn xưa

Mỗi một cuộc đua sẽ cho bạn một trải nghiệm khác nhau. Bạn có thể thất bại (DNF hoặc không hoàn thành mục tiêu đề ra) ở vài cuộc thi đầu tiên, nhưng rồi mọi thứ sẽ ổn và bạn dần trở thành một VĐV 3 môn phối hợp giỏi. Hãy kiên nhẫn và đừng nản lòng sớm khi mới chuyển từ chạy sang 3 môn phối hợp.

Bài liên quan
| Khang Vinh
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Golden State Warriors thua đau tại Houston, bị loại ở tứ kết NBA Cup 2024

Golden State Warriors thua đau tại Houston, bị loại ở tứ kết NBA Cup 2024

Việt Long 39 phút trước

Stephen Curry bỏ lỡ cơ hội ghi 3 điểm "kết liễu" đối phương, sau đó pha phạm lỗi của Jonathan Kuminga khiến Golden State Warriors để thua Houston Rockets trên vạch ném phạt.

Dự đoán Astana vs Chelsea, 3h00 ngày 13/12, Conference League 2024/25

Dự đoán Astana vs Chelsea, 3h00 ngày 13/12, Conference League 2024/25

Gia Bảo 49 phút trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Astana vs Chelsea thuộc Conference League 2024/25.

Dự đoán Viktoria Plzen vs MU, 0h45 ngày 13/12, Europa League 2024/25

Dự đoán Viktoria Plzen vs MU, 0h45 ngày 13/12, Europa League 2024/25

Hoàng Việt 49 phút trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Viktoria Plzen vs MU thuộc Europa League 2024/25.

Dự đoán AS Roma vs Sporting Braga, 0h45 ngày 13/12, Europa League 2024/25

Dự đoán AS Roma vs Sporting Braga, 0h45 ngày 13/12, Europa League 2024/25

Hoàng Thanh 49 phút trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Sporting Braga thuộc Europa League 2024/25.

Dự đoán Ajax vs Lazio, 3h00 ngày 13/12, Europa League 2024/25

Dự đoán Ajax vs Lazio, 3h00 ngày 13/12, Europa League 2024/25

Hoàng Hà 50 phút trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ajax vs Lazio thuộc Europa League 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 13/12.

Dự đoán Rangers vs Tottenham, 3h00 ngày 13/12, Europa League 2024/25

Dự đoán Rangers vs Tottenham, 3h00 ngày 13/12, Europa League 2024/25

Hoàng Thanh 50 phút trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rangers vs Tottenham thuộc Europa League 2024/25.

Dự đoán Indonesia vs Lào, 20h00 ngày 12/12, AFF Cup 2024

Dự đoán Indonesia vs Lào, 20h00 ngày 12/12, AFF Cup 2024

Hoàng Thanh 50 phút trước

Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Indonesia vs Lào thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.

Dự đoán Philippines vs Myanmar, 17h30 ngày 12/12, AFF Cup 2024

Dự đoán Philippines vs Myanmar, 17h30 ngày 12/12, AFF Cup 2024

Hoàng Việt 50 phút trước

Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Philippines vs Myanmar thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.

Nguyễn Filip “đen” như thế nào khiến Duy Mạnh bày cách nhả vía?

Nguyễn Filip “đen” như thế nào khiến Duy Mạnh bày cách nhả vía?

Huy Kha 1 giờ trước

Hễ cứ ra sân cho đội tuyển Việt Nam, thủ thành Nguyễn Filip lại khiến NHM phải nhận những kết quả không như mong muốn.

Dự đoán Freiburg vs Wolfsburg, 2h30 ngày 14/12, Bundesliga 2024/25

Dự đoán Freiburg vs Wolfsburg, 2h30 ngày 14/12, Bundesliga 2024/25

3 giờ trước

Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Freiburg vs Wolfsburg thuộc vòng 14 Bundesliga 2024/25.

Dự đoán Valladolid vs Valencia, 3h00 ngày 14/12, La Liga 2024/25

Dự đoán Valladolid vs Valencia, 3h00 ngày 14/12, La Liga 2024/25

Hoàng Thanh 3 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Valladolid vs Valencia thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.

Dự đoán Empoli vs Torino, 2h45 ngày 14/12, Serie A 2024/25

Dự đoán Empoli vs Torino, 2h45 ngày 14/12, Serie A 2024/25

Gia Bảo 3 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Torino thuộc vòng 16 Serie A 2024/25.

Đỗ Duy Mạnh: Lỗi penalty và tấm băng đội trưởng

Đỗ Duy Mạnh: Lỗi penalty và tấm băng đội trưởng

6 giờ trước

Đỗ Duy Mạnh là người trực tiếp phạm lỗi dẫn đến việc đội tuyển Việt Nam bị thổi phạt penalty ở trận đấu với Lào. Tuy nhiên, thủ thành Đình Triệu mới là người có đường chuyền đặt Mạnh rơi vào thế khó.

Lee Yong Dae và Chen Long vào đại sảnh danh vọng của Liên đoàn cầu lông thế giới

Lee Yong Dae và Chen Long vào đại sảnh danh vọng của Liên đoàn cầu lông thế giới

Sâu Ngủ 7 giờ trước

Chen Long và Lee Yong Dae được giới thiệu trong Dạ tiệc World Tour Finals 2024 vào thứ Hai ngày 9 tháng 12 năm 2024.

Lịch thi đấu cầu lông World Tour Finals năm 2024 mới nhất ngày 12/12

Lịch thi đấu cầu lông World Tour Finals năm 2024 mới nhất ngày 12/12

Thuỳ Trân 9 giờ trước

Lịch thi đấu, trực tiếp World Tour Finals năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông World Tour Finals năm 2024 mới nhất.

Lịch thi đấu cầu lông Odisha Masters năm 2024 mới nhất ngày 12/12

Lịch thi đấu cầu lông Odisha Masters năm 2024 mới nhất ngày 12/12

Tuyết Kỳ 9 giờ trước

Lịch thi đấu, trực tiếp Odisha Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Odisha Masters năm 2024 mới nhất.

Kết quả Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc NUC 2024 - Vòng chung kết toàn quốc hôm nay mới nhất

Kết quả Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc NUC 2024 - Vòng chung kết toàn quốc hôm nay mới nhất

Việt Long 9 giờ trước

Cập nhật hằng ngày kết quả vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.

Danh sách ghi bàn Champions League:  Lewandowski bị áp sát

Danh sách ghi bàn Champions League: Lewandowski bị áp sát

Hoàng Hà 9 giờ trước

Robert Lewandowski của Barcelona đang chiếm vị trí dẫn đầu Danh sách Vua phá lưới Champions League 2024/25 nhưng có 2 cầu thủ khác đã áp sát.

Vua phá lưới Champions League mọi thời đại: Mbappe gia nhập Top 10

Vua phá lưới Champions League mọi thời đại: Mbappe gia nhập Top 10

Gia Bảo 9 giờ trước

Kylian Mbappe đã có cùng số bàn thắng ở Champions League như huyền thoại đồng hương Thierry Henry sau khi lập công cho Real Madrid.

Bảng xếp hạng Champions League 2024/25: Barca và Arsenal tăng tốc

Bảng xếp hạng Champions League 2024/25: Barca và Arsenal tăng tốc

Gia Bảo 9 giờ trước

Bảng xếp hạng Champions League 2024/25 sau 6 lượt trận chứng kiến Barcelona và Arsenal tăng tốc trên bảng xếp hạng để giành vé trực tiếp vào vòng 1/8.

Inter Miami và Messi đã biết được đối thủ ở Champions League Concacaf

Inter Miami và Messi đã biết được đối thủ ở Champions League Concacaf

Hoàng Hà 10 giờ trước

Inter Miami của Messi đã biết được đối thủ ở màn khởi đầu của Champions League Concacaf (hay Concacaf Champions Cup), giải đấu cấp CLB lớn nhất khu vực.

Đội hình Warwick DTCL mùa 13 TFT và cách lên đồ mạnh nhất

Đội hình Warwick DTCL mùa 13 TFT và cách lên đồ mạnh nhất

Thành Hưng 13 giờ trước

Warwick TFT 13. Cùng tìm hiểu về sức mạnh của vị tướng 6 Vàng mới xuất hiện trong Đấu Trường Chân Lý bản cập nhật DTCL 14.24.

Vũ Thị Anh Thư chia tay giải cầu lông Odisha Masters 2024

Vũ Thị Anh Thư chia tay giải cầu lông Odisha Masters 2024

Tuyết Kỳ 18 giờ trước

Nguyễn Hải Đăng và Vũ Thị Anh Thư có mặt tại Ấn Độ để tham dự Odisha Masters 2024, giải đẳng cấp Super 100 diễn ra từ ngày 10-15/12/2024 với quỹ thưởng 100.000 đô la Mỹ.

Martin Nguyễn lên lịch đấu lại với "Mãng xà Nga" tại ONE Championship

Martin Nguyễn lên lịch đấu lại với "Mãng xà Nga" tại ONE Championship

Lâm Gia 18 giờ trước

Sau lần hẹn đầu tiên không thành công, Martin Nguyễn sẽ trở lại võ đài ONE Championship với đối thủ người Nga - "Mãng xà" Shamil Gasanov.

Dự đoán Fenerbahce vs Bilbao, 22h30 ngày 11/12, Europa League 2024/25

Dự đoán Fenerbahce vs Bilbao, 22h30 ngày 11/12, Europa League 2024/25

Hoàng Thanh 18 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fenerbahce vs Bilbao thuộc Europa League 2024/25.

Hoàng Đức nhận định “U21” Indonesia: Họ tiến bộ đấy!

Hoàng Đức nhận định “U21” Indonesia: Họ tiến bộ đấy!

Phương Ngọc 19 giờ trước

Hoàng Đức cho rằng, dù Indonesia đến AFF Cup 2024 chỉ với dàn cầu thủ trẻ nhưng đội bóng này có sự tiến bộ trong thời gian qua.

Thủ môn tấu hài cực mạnh, biếu hai bàn thắng khiến Campuchia thua đau Singapore

Thủ môn tấu hài cực mạnh, biếu hai bàn thắng khiến Campuchia thua đau Singapore

Huy Kha 20 giờ trước

Campuchia thua đau Singapore và có cạn hy vọng đi tiếp ở AFF Cup 2024 sau sai lầm khó hiểu của thủ môn Vireak Dara.

Kết quả bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay mới nhất

Kết quả bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay mới nhất

Vân Vân 21 giờ trước

Kết quả bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá AFF Cup 2024 mới nhất.

Bảng xếp hạng bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay mới nhất

Bảng xếp hạng bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay mới nhất

Vân Vân 21 giờ trước

Bảng xếp hạng bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá AFF Cup 2024 cập nhật mới nhất.

Đỗ Duy Mạnh: Pha phạm lỗi dẫn đến penalty và tấm băng đội trưởng

Đỗ Duy Mạnh: Pha phạm lỗi dẫn đến penalty và tấm băng đội trưởng

Hân Hân 21 giờ trước

Đỗ Duy Mạnh là người trực tiếp mắc lỗi trong tình huống bị thổi phạt penalty ở trận ra quân gặp Lào tại AFF Cup 2024, nhưng…

Dự đoán Malaysia vs Đông Timor, 20h00 ngày 11/12, AFF Cup 2024

Dự đoán Malaysia vs Đông Timor, 20h00 ngày 11/12, AFF Cup 2024

Hoàng Thanh 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Malaysia vs Đông Timor thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.

Dự đoán Arsenal vs Monaco, 3h00 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Dự đoán Arsenal vs Monaco, 3h00 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Gia Bảo 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Standard Evening đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Monaco thuộc Champions League 2024/25.

Dự đoán Lille vs Sturm Graz, 0h45 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Dự đoán Lille vs Sturm Graz, 0h45 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Hoàng Hà 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Sturm Graz thuộc Champions League 2024/25.

Dự đoán Dortmund vs Barcelona, 3h00 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Dự đoán Dortmund vs Barcelona, 3h00 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Hoàng Hà 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Barcelona thuộc Champions League 2024/25.

Dự đoán Feyenoord vs Sparta Praha, 3h00 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Dự đoán Feyenoord vs Sparta Praha, 3h00 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Gia Bảo 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Feyenoord vs Sparta Praha thuộc Champions League 2024/25.

Dự đoán Atletico Madrid vs Slovan Bratislava, 0h45 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Dự đoán Atletico Madrid vs Slovan Bratislava, 0h45 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Hoàng Việt 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Slovan Bratislava thuộc Champions League 2024/25.

Dự đoán Stuttgart vs Young Boys, 3h00 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Dự đoán Stuttgart vs Young Boys, 3h00 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Gia Bảo 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Stuttgart vs Young Boys thuộc Champions League 2024/25.

Dự đoán AC Milan vs Crvena Zvezda, 3h00 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Dự đoán AC Milan vs Crvena Zvezda, 3h00 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Hoàng Việt 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AC Milan vs Crvena Zvezda thuộc Champions League 2024/25.

Dự đoán Benfica vs Bologna, 3h00 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Dự đoán Benfica vs Bologna, 3h00 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Hoàng Thanh 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Benfica vs Bologna thuộc Champions League 2024/25.

Dự đoán Juventus vs Man City, 3h00 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Dự đoán Juventus vs Man City, 3h00 ngày 12/12, Champions League 2024/25

Hoàng Thanh 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Juventus vs Man City thuộc Champions League 2024/25.

Xem thêm
Nhận định

Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32669666

Hotline: 091 2075444

Email: info@vietcontent.com.vn

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: kinhdoanh@sport24h.com.vn

25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.