Nếu bạn đã dành cả chục năm tập luyện và thi đấu không biết bao nhiêu giải chạy lớn nhỏ, từ marathon (42,195km) đến ultra marathon (trên 42km), nhưng khi quyết định chuyển sang chơi 3 môn phối hợp thì không có nghĩa điều đó sẽ dễ dàng.
Dù đã rất thành công với môn chạy, nhưng khi chơi 3 môn phối hợp (triathlon) thì không có nghĩa sự chuyển đổi đó là dễ dàng. Từ một môn, giờ bạn sẽ phải “cân” tới 3 môn với cường độ tập luyện khác nhau.
Và đây là điều bạn cần biết để chuẩn bị tinh thần:
1. VĐV 3 môn phối hợp khác hẳn một marathoner
Chạy bán marathon hay marathon chỉ đơn thuần là xuất phát một lần rồi chạy về đích. Nhưng khi chơi triathlon, bạn sẽ phải chạy đúng cự ly đó sau khi đã bơi mấy km (1,9km với 70.3 và 3,8km với 140.6) và đạp xe hàng chục km (90km với 70.3 và 180km với 140.6). Đó sẽ là bài thử về sự dẻo dai, ý chí của cả thể lực lẫn trí lực.
2. Chặng bơi sẽ phá hủy những khoảnh khắc hạnh phúc
Ngày bé, ký ức trong bạn sẽ là những lần nghịch nước đã đời trong bể nước, ao tù hay những con kênh quanh nhà… Bạn thấy việc bơi (hay đúng hơn là nghịch nước) sao lại thú vị đến thế.
Nhưng khi chuyển sang bơi ngoài biển khi thi đấu một giải 3 môn phối hợp, thì thứ sẽ làm bạn nhớ nhất là những cú đạp của đối thủ, những lần thở dốc, sặc nước hoặc kiệt sức đến muốn bỏ cuộc. Ác hơn là bạn ngoi ngóp mãi mà vẫn chưa thể lên bờ, và bạn bị đánh DNF (không hoàn thành) vì quá giờ quy định.
3. Phần lớn người chạy khó thích nghi với phần đạp xe
Đang quen với chỉ việc chạy, giờ lại phải bơi rồi đến đạp xe hàng chục (hay gần 200km), bạn sẽ gặp không ít khó khăn. Theo nghiên cứu, đa phần những người chạy mới chuyển sang chơi triathlon đều không có dáng đạp xe đúng. Đó là kết quả của việc mới chuyển từ chạy sang đạp xe trong một thời gian ngắn khi đôi chân của bạn chưa quen. Bạn cần phải nắm rõ nguyên tắc đạp xe khi lên dốc, đổ dốc hay đánh cua làm sao để không ngã, không ảnh hưởng đến tốc độ…
4. Triathlon đòi hỏi sự cân bằng cao độ
3 môn phối hợp đòi hỏi sự kỷ luật mọi mặt. Một số người đạp xe và chạy rất tốt nhưng lại dở tệ phần bơi hoặc khá hơn ở phần bơi thì lại kém ở phần đạp xe… Không nhiều người có thể đạt kết quả tốt đồng đều ở cả 3 môn.
Người chạy chuyển sang chơi 3 môn phối hợp thường cố gắng qua được phần bơi rồi tung hết sức vào phần đạp xe để bù lại thời gian, dẫn đến căng cứng cơ, chuột rút và chạy khá tệ ở nội dung là sở trường của mình.
Không ai có thể dám chắc mình làm tốt cả 3 môn khi chơi triathlon. Vì thế, hãy tập trung vào cuộc thi vượt qua chính bản thân mình, hơn là đua theo người khác.
5. Bạn sẽ thất bại nhưng sẽ trở lại lợi hại hơn xưa
Mỗi một cuộc đua sẽ cho bạn một trải nghiệm khác nhau. Bạn có thể thất bại (DNF hoặc không hoàn thành mục tiêu đề ra) ở vài cuộc thi đầu tiên, nhưng rồi mọi thứ sẽ ổn và bạn dần trở thành một VĐV 3 môn phối hợp giỏi. Hãy kiên nhẫn và đừng nản lòng sớm khi mới chuyển từ chạy sang 3 môn phối hợp.
Cuối cùng thì tác động khủng khiếp của dịch virus corona (COVID-19) đã không chừa một sự kiện thể thao nào trong năm 2020. IRONMAN 70.3 Việt Nam 2020 trở thành sự kiện mới nhất bị hoãn vì COVID-19.
Sunset Bay Triathlon 2019 đặt sự an toàn của VĐV lên hàng đầu
Cộng đồng triathlon phía Bắc vừa có đợt "tổng duyệt" cho Ironman 70.3 Vietnam 2017 tháng 5 tới ở Đà Nẵng tại trại tập huấn Hanoi Triathlon Club Training Camp.
Đội tuyển futsal nữ Việt Nam đã chốt danh sách 14 cầu thủ tham dự vòng loại futsal nữ châu Á 2025. Trong đó, lão tướng Trần Thị Thùy Trang vẫn là “đầu tàu”.
Cập nhật lịch thi đấu UFC 311 với hai trận tranh chức vô địch: Islam Makhachev bảo vệ đai trước Arman Tsarukyan và Merab Dvalishivili nhận thách thức từ Umar Nurmagomedov.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Bournemouth thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Man City thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Sociedad vs Villarreal thuộc vòng 20 La Liga 2024/25.
Cập nhật bảng xếp hạng LPL 2025 Split 1. Ai sẽ trở thành nhà vô địch của giải Liên Minh Huyền Thoại số 1 Trung Quốc và trở thành đại diện của LPL tại First Stand 2025?
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monza vs Fiorentina thuộc vòng 20 Serie A 2024/25.
Cập nhật lịch LPL 2025. Giải đấu Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc chính thức khởi tranh từ tháng 1/2025 với sự tham gia của 16 đội tuyển.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs MU thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Kết quả giải LPL 2025 LOL giai đoạn 1 được cập nhật nhanh nhất và mới nhất ở bài viết dưới đây. Mời các bạn chú ý đón xem!
Kết quả bóng đá vòng loại Cúp QG 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd vòng loại Cúp QG mùa giải 2024/25 mới nhất.
Cơ hội đầu tiên cho các tuyển thủ ĐTCL Việt Nam tham dự giải đấu Cúp Chiến Thuật I của mùa 13 Đấu Trường Chân L đã sẵn sàng!
Lần đầu tiên sau 20 năm, Trung Quốc có cơ hội giành cả 5 danh hiệu tại Malaysia Open 2025, giải cầu lông đẳng cấp 1000 có Nguyễn Thùy Linh tham dự.
Lịch thi đấu, trực tiếp Malaysia Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Malaysia Open năm 2025 mới nhất.
Cập nhật thể thức League of Legends Championship Pacific, giải đấu đánh dấu kỷ nguyên mới của LMHT khu vực châu Á Thái Bình Dương.
Cập nhật lịch LPL 2025 mùa giải đấu tiên, giải đấu Liên Minh Huyền Thoại lớn nhất của khu vực Trung Quốc. Đội tuyển nào có thể phá vỡ thế độc tôn của Bilibili Gaming?
Sự kiện diễn ra tại CLB Billiards Bà Chiểu 3, 457 Quốc lộ 13, Hiệp Bình Phước, TP Thủ Đức, bắt đầu từ ngày từ ngày 11/01 đến 13/01/2025.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Salford City thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Accrington thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Accrington thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Udinese vs Atalanta thuộc vòng 20 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Perth Glory vs Auckland thuộc vòng 13 VĐQG Australia 2024/25.
Lê Nhàn nổi tiếng khi từng giành hạng 3 chung cuộc tại giải đua xe ô tô thể thao tốc độ mang tên Super Endurance diễn ra ở Thái Lan.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sydney FC vs Central Coast Mariners thuộc vòng 13 VĐQG Australia 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Melbourne City vs Brisbane Roar thuộc vòng 13 VĐQG Australia 2024/25.
Danh hiệu VĐV nam của năm tại Cúp Chiến thắng 2024 đã thuộc về Trần Quyết Chiến, cơ thủ billiard carom 3 băng vừa có một năm thành công rực rỡ.
Cựu số 1 cầu lông thế giới người Thái Lan Ratchanok Intanon đã tìm ra cách để tiếp tục khai thác những màn trình diễn đỉnh cao ở độ tuổi của mình ở Malaysia Open 2025.
Cập nhật trực tiếp ONE Championship sự kiện ONE Fight Night 27 với trận bảo vệ đai của nhà vô địch MMA hạng 70kg Tang Kai trước đối thủ Akbar
Lịch thi đấu Úc Mở rộng 2025. Giải Grand Slam đầu tiên trong năm, Australian Open sẽ khởi tranh vào cuối tuần này với sự trở lại đáng chú ý của Djokovic.
Trong lần thứ 8, Cúp Chiến thắng 2024 vẫn duy trì một cơ cấu giải ổn định, chất lượng cao với tổng số 11 hạng mục dành cho những cá nhân, tập thể xuất sắc nhất trong năm.
Đang điều trị chấn thương, Xuân Son có những trải lòng đặc biệt về Hình ảnh, Khoảnh khắc ấn tượng ở Cúp Chiến thắng 2024.
Cúp Chiến thắng 2024 lần thứ 8 do Cục Thể dục thể thao, Tổng công ty Truyền hình Cáp Việt Nam (VTVcab) và Công ty CP Thương mại và nội dung Số Việt (Vietcontent) phối hợp với tổ chức.
Cập nhật điều lệ giải bóng chuyền vô địch quốc gia 2025 được Liên đoàn bóng chuyền Việt Nam công bố chính thức.
Giải đấu có chất lượng chuyên môn cao của bóng chuyền Việt Nam, cúp Hùng Vương 2025 gây bất ngờ khi thay đổi và chưa thể xác định những CLB tham dự.
HLV Kim Sang Sik gửi những lời chúc ý nghĩa đến thể thao Việt Nam khi tham dự Gala Cúp Chiến thắng 2024.
Tìm hiểu về meta TFT mới nhất. Hãy cùng đi tìm những đội hình mạnh nhất trong bản cập nhật DTCL 13.3 vừa ra mắt vào ngày 9/1 vừa qua.
LCK Season Opening là sự kiện giao hữu thường niên được tổ chức nhằm khuấy đảo không khí và tạo sự gắn kết giữa các tuyển thủ và cộng đồng người hâm mộ.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Leverkusen thuộc vòng 16 Bundesliga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs West Ham thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Como thuộc vòng 20 Serie A 2024/25.