12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

Thanh Mai 04/09/2019 21:30

Buộc dây giày là một kỹ thuật bắt buộc phải biết của những người chơi thể thao, đặc biệt là những người chạy bộ. Dưới đây là 12 cách buộc dây giày phù hợp cho các kiểu chân của người tập chạy…
12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

12 cách buộc dây giày dưới đây được trang Red Dot Running Company giới thiệu. Các cách buộc dây giày này phù hợp cho hầu hết mọi người bởi chúng được áp dụng cho mọi kiểu chân, từ mũi chân to, gót ngoại cỡ hay ngón chân bị đau…

12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

1. Mũi chân rộng (wide forefoot)

Cách buộc này phù hợp cho những người có phần mũi chân rộng. Việc không xỏ chéo dây ở trên sẽ tạo không gian rộng hơn cho phần mũi chân.

2. Bàn chân to thông thường (Wide feet in general)

Cách buộc này phù hợp với những người có phần bàn chân to, dễ dàng nới lỏng ra khi cần.

12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

3. Bàn chân phẳng (Flat feet)

Cách lồng dây như trên sẽ tạo sự thoải mái nhất cho những người có phần bàn chân khá phẳng.

4. Chân bị sưng (Swollen feet)

Cách buộc dây giày kiểu này dành cho lức chân bị sưng do chạy nhiều. Cách buộc này cũng phù hợp cho những người có phần bàn chân nhô cao.

12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

5. Phần chân trên quá chặt (Too tight on top)

Thả lỏng dây giày kiểu này khi bạn cảm thấy phần gần cổ chân quá chặt.

6. Một phần chân quá chặt (One area too tight)

Nếu bạn cảm thấy một phần nào đó ở chân bị siết chặt thì hãy nới lỏng dây theo cách này.

12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

7. Bàn chân hẹp (Narrow feet)

Nếu bạn có bàn chân hẹp, thuôn thì hãy buộc dây giày kiểu này.

8. Gót chân hẹp + Mũi chân rộng (Narrow heel + wide forefoot)

Đây là cách buộc dây giày khá đặc biệt, giúp bạn có thể nới lỏng cả trên lẫn dưới.

12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

9. Phần giữa chân nhô cao (High midfoot)

Bằng cách bỏ qua 1 hoặc 2 lỗ giày sẽ giúp phần giữa chân lỏng hơn, phù hợp cho những người có phần giữa chân cao.

10. Vòm chân cao (High arches)

Kỹ thuật buộc dây giày này phù hợp nhất cho những người có vòm trên của chân nhô cao.

12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

11. Gót chân bị trượt (Heel slipping)

Cách buộc này giúp bạn cố định phần gót chân, tránh gót trượt trong giày, gây ra trầy xước.

12. Ngón chân đau (Toe pains)

Khi bạn bị đau một hoặc nhiều ngón chân thì kỹ thuật buộc dây giày thế này sẽ khiến những ngọn chân được thoải mái hơn.

Thanh Mai

Bình luận

LeBron James vượt qua cố huyền thoại Kobe Bryant trong lịch sử NBA All-Star Game

LeBron James vượt qua cố huyền thoại Kobe Bryant trong lịch sử NBA All-Star Game

17/02/2020 22:05

Ra sân ở trận All-Star Game thứ 16 trong sự nghiệp, LeBron James đã đạt được một cột mốc mới, vượt qua chính người anh quá cố của mình.

Chưa khỏi hẳn chấn thương, Chương Thị Kiều lỡ hẹn play-off Olympic 2020

Chưa khỏi hẳn chấn thương, Chương Thị Kiều lỡ hẹn play-off Olympic 2020

17/02/2020 21:27

Chấn thương dây chằng chéo không kịp chữa khỏi là lý do khiến Chương Thị Kiều lỡ hẹn hai trận đấu vòng play-off Olympic Tokyo 2020.

Cảm nghĩ của Trần Quang Lộc về thông báo thành lập liên đoàn MMA

Cảm nghĩ của Trần Quang Lộc về thông báo thành lập liên đoàn MMA

17/02/2020 20:30

Võ sĩ MMA Trần Quang Lộc, một trong những võ sĩ MMA chuyên nghiệp đầu tiên của Việt Nam đã chia sẻ những niềm vui của anh về thông tin liên đoàn MMA sắp thành lập.

3 game thủ AOE nổi tiếng dính vòng lao lý cùng bầu Huấn

3 game thủ AOE nổi tiếng dính vòng lao lý cùng bầu Huấn

17/02/2020 20:18

Đường dây cờ bạc của ông bầu Phí Văn Huấn kéo theo rất nhiều người dính vào vòng lao lý trong đó có 3 game thủ nổi tiếng trong cộng đồng AOE Việt Nam.

Nguyễn Thị Thu Nhi - Nữ võ sĩ Boxing Việt Nam đầu tiên tranh đai WBO Châu Á Thái Bình Dương hạng nhẹ

Nguyễn Thị Thu Nhi - Nữ võ sĩ Boxing Việt Nam đầu tiên tranh đai WBO Châu Á Thái Bình Dương hạng nhẹ

17/02/2020 19:46

Trong những năm gần đây, ở lứa tuổi thanh thiếu niên bộ môn Boxing – Nguyễn Thị Thu Nhi là cái tên quen thuộc khi liên tiếp mang về cho mình những chiến thắng và nhiều tấm huy chương vàng ở các giải đấu. Đó là HCV Boxing quốc gia 2015, 3 HCV cúp các CLB toàn quốc 2014 - 2016, HCV đại hội TDTT toàn quốc 2018 và đặc biệt đánh bại tay đấm chuyên nghiệp Gretchen Abaniel - người từng 3 lần giành đai vô địch thế giới tại sự kiện Victory 8 hồi giữa năm 2018.

Ronaldo ghi số bàn thắng kinh ngạc kể từ khi bước qua tuổi 30

Ronaldo ghi số bàn thắng kinh ngạc kể từ khi bước qua tuổi 30

17/02/2020 19:00

Cristiano Ronaldo vẫn cho thấy phong độ tuyệt vời cùng khả năng săn bàn đỉnh cao của mình, dù anh đã bước qua tuổi 30 được 5 năm.

Lehends: Tôi muốn đánh bại Grffin và solo kill Viper

Lehends: Tôi muốn đánh bại Grffin và solo kill Viper

17/02/2020 19:00

Chia sẻ về việc gặp lại những người đồng đội cũ Griffin, Lehends cho biết anh rất muốn cùng HLE đánh bại Griffin cả 2 lần ở mùa giải năm nay và solo kill Viper.

Lê Vân và sự trở lại bất ngờ cùng Chicken Dunk tại Hanoi Sisters Cup

Lê Vân và sự trở lại bất ngờ cùng Chicken Dunk tại Hanoi Sisters Cup

17/02/2020 18:37

Cựu tuyển thủ Quốc gia Lê Vân bất ngờ trở lại đấu trường bóng rổ không chuyên Hà Nội sau nhiều năm vắng bóng và lập tức thể hiện dấu ấn đẳng cấp.

Đồng hương thầy Park loại bỏ

Đồng hương thầy Park loại bỏ "bại tướng" của U22 Việt Nam, chưa ổn định BHL ĐT Indonesia

17/02/2020 18:21

HLV Shin Tae-yong đã gạch tên ông Indra Sjafri khỏi thành phần BHL ĐT Indonesia và gấp rút tìm phiên dịch mới cho bản thân.

Liverpool được cảnh báo không bắt kịp kỷ lục của Arsenal nếu vô địch sớm

Liverpool được cảnh báo không bắt kịp kỷ lục của Arsenal nếu vô địch sớm

17/02/2020 18:00

Liverpool của HLV Jurgen Klopp đứng trước cơ hội vượt Arsenal về thành tích bất bại. Tuy nhiên, điều này có thể không thể thực hiện nếu The Kop vô địch sớm.