12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

Thanh Mai 04/09/2019 21:30

Buộc dây giày là một kỹ thuật bắt buộc phải biết của những người chơi thể thao, đặc biệt là những người chạy bộ. Dưới đây là 12 cách buộc dây giày phù hợp cho các kiểu chân của người tập chạy…
12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

12 cách buộc dây giày dưới đây được trang Red Dot Running Company giới thiệu. Các cách buộc dây giày này phù hợp cho hầu hết mọi người bởi chúng được áp dụng cho mọi kiểu chân, từ mũi chân to, gót ngoại cỡ hay ngón chân bị đau…

12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

1. Mũi chân rộng (wide forefoot)

Cách buộc này phù hợp cho những người có phần mũi chân rộng. Việc không xỏ chéo dây ở trên sẽ tạo không gian rộng hơn cho phần mũi chân.

2. Bàn chân to thông thường (Wide feet in general)

Cách buộc này phù hợp với những người có phần bàn chân to, dễ dàng nới lỏng ra khi cần.

12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

3. Bàn chân phẳng (Flat feet)

Cách lồng dây như trên sẽ tạo sự thoải mái nhất cho những người có phần bàn chân khá phẳng.

4. Chân bị sưng (Swollen feet)

Cách buộc dây giày kiểu này dành cho lức chân bị sưng do chạy nhiều. Cách buộc này cũng phù hợp cho những người có phần bàn chân nhô cao.

12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

5. Phần chân trên quá chặt (Too tight on top)

Thả lỏng dây giày kiểu này khi bạn cảm thấy phần gần cổ chân quá chặt.

6. Một phần chân quá chặt (One area too tight)

Nếu bạn cảm thấy một phần nào đó ở chân bị siết chặt thì hãy nới lỏng dây theo cách này.

12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

7. Bàn chân hẹp (Narrow feet)

Nếu bạn có bàn chân hẹp, thuôn thì hãy buộc dây giày kiểu này.

8. Gót chân hẹp + Mũi chân rộng (Narrow heel + wide forefoot)

Đây là cách buộc dây giày khá đặc biệt, giúp bạn có thể nới lỏng cả trên lẫn dưới.

12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

9. Phần giữa chân nhô cao (High midfoot)

Bằng cách bỏ qua 1 hoặc 2 lỗ giày sẽ giúp phần giữa chân lỏng hơn, phù hợp cho những người có phần giữa chân cao.

10. Vòm chân cao (High arches)

Kỹ thuật buộc dây giày này phù hợp nhất cho những người có vòm trên của chân nhô cao.

12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ

11. Gót chân bị trượt (Heel slipping)

Cách buộc này giúp bạn cố định phần gót chân, tránh gót trượt trong giày, gây ra trầy xước.

12. Ngón chân đau (Toe pains)

Khi bạn bị đau một hoặc nhiều ngón chân thì kỹ thuật buộc dây giày thế này sẽ khiến những ngọn chân được thoải mái hơn.

Thanh Mai

Bình luận

FPX Tian: Từ kẻ bị bỏ rơi đến MVP của chung kết CKTG 2019

FPX Tian: Từ kẻ bị bỏ rơi đến MVP của chung kết CKTG 2019

15/11/2019 17:00

Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của PDD, người thầy của Tian về cậu học trò này khi anh còn đang luyện tập lên chuyên nghiệp trong màu áo của Young Miracles.

Thi đấu như lên đồng, lần đầu tiên Việt Nam sắm vai “cửa trên” trước người Thái

Thi đấu như lên đồng, lần đầu tiên Việt Nam sắm vai “cửa trên” trước người Thái

15/11/2019 16:48

Lần đầu tiên trong lịch sử, đội tuyển Việt Nam được đánh giá trên cơ đại kình địch Thái Lan, dựa theo tỷ lệ các nhà cái châu Á đưa ra.

Trực tiếp AIC Liên quân 15/11: FL vs Ahq (1-0)

Trực tiếp AIC Liên quân 15/11: FL vs Ahq (1-0)

15/11/2019 16:45

Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả trận AIC Liên Quân 2019 hôm nay: Trận tứ kết giữa FL vs Ahq.

Tin bóng đá 15/11: Atletico đưa ra đề nghị cho Rakitic của Barca

Tin bóng đá 15/11: Atletico đưa ra đề nghị cho Rakitic của Barca

15/11/2019 16:44

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 15/11 sẽ được cập nhật liên tục.

Việt Nam vs Thái Lan 19/11: Đại chiến lượt về và cơ hội đi tiếp ở vòng loại World Cup 2022

Việt Nam vs Thái Lan 19/11: Đại chiến lượt về và cơ hội đi tiếp ở vòng loại World Cup 2022

15/11/2019 16:06

Cuộc đấu giữa Việt Nam và Thái Lan nhiều khả năng sẽ định đoạt số phận của cả 2 đội tại bảng G, vòng loại World Cup 2022.

Rashford và Daniel James trong top chạy nhanh nhất của MU

Rashford và Daniel James trong top chạy nhanh nhất của MU

15/11/2019 16:00

MU đang sở hữu hai "máy chạy" Marcus Rashford và Daniel James với tốc độ nước rút hàng đầu Ngoại hạng Anh mùa này.

3 lý do khiến ONE: AGE OF DRAGONS là sự kiện không thể bỏ qua

3 lý do khiến ONE: AGE OF DRAGONS là sự kiện không thể bỏ qua

15/11/2019 16:00

Vào thứ Bảy tuần này, ONE Championship sẽ tổ chức sự kiện hoành tráng thứ 2 của tháng 11 mang tên gọi ONE: AGE OF DRAGONS. Vậy đâu là những lý do khiến khán giả trông chờ sự kiện đỉnh cao này tại Bắc Kinh?

Đội tuyển bóng rổ Việt Nam đã đến Thái Lan, sẵn sàng ra sân ngay tối nay

Đội tuyển bóng rổ Việt Nam đã đến Thái Lan, sẵn sàng ra sân ngay tối nay

15/11/2019 15:25

Vừa đến Thái Lan sau khi phải rồng rắn xếp hàng tại sân bay, đội tuyển bóng rổ Việt Nam sẽ ra sân ngay trong ít giờ tới ở lượt trận giao hữu tiền SEA Games đầu tiên trên đất Thái.

Chùm ảnh: Công Phượng và đội dự bị miệt mài tập luyện nghênh chiến Thái Lan

Chùm ảnh: Công Phượng và đội dự bị miệt mài tập luyện nghênh chiến Thái Lan

15/11/2019 15:22

Mặc dù được tung vào sân trong hiệp hai trận đấu với ĐT UAE tối qua, thế nhưng ở buổi tập sáng nay của ĐT Việt Nam, Công Phượng, Hoàng Đức và Đức Huy vẫn phải ra sân tập cùng các cầu thủ dự bị không được vào sân.

Liverpool vô đối trong bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 38 trận gần nhất

Liverpool vô đối trong bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 38 trận gần nhất

15/11/2019 15:00

Liverpool thể hiện sự vượt trội đáng kinh ngạc so với các đối thủ trong bảng xếp hạng 38 trận đấu gần nhất tại Ngoại hạng Anh.