Kinh nghiệm phòng tránh và đối phó với chấn thương của "Nữ Hoàng Muay" Nguyễn Thị Thanh Trúc

N.Đ
thứ hai 29-4-2019 1:00:00 +07:00
0 bình luận
|

Trong tập luyện thể thao nói riêng và võ thuật nói chung, chấn thương là điều không tránh khỏi. Dù vậy, nếu chuẩn bị tốt, bạn vẫn có thể giảm thiểu được khả năng chấn thương cũng như giảm thiểu thời gian dưỡng thương.

Chấn thương có thể làm gián đoạn lịch tập cũng như thời gian biểu tập luyện của võ sĩ, hay tệ hơn là ảnh hưởng đến chính những kỹ năng của võ sĩ. Do đó, những kiến thức đối phó với chấn thương là vô cùng quan trọng và cần được quan tâm.

Chấn thương là trường hợp cơ thể gặp phải tổn thương do các tác động bên ngoài hoặc cơ thể bị quá tải mà dẫn đến chấn thương. Có rất nhiều trường hợp có thể gây ra chấn thương, bị trúng đòn quá nặng, do tập luyện sai kỹ thuật, do tập luyện quá nặng, hoặc đơn giản chỉ là không nghỉ ngơi đúng cách cũng có thể khiến cơ thể gặp chấn thương. Nói cách khác, chấn thương là một phần của thể thao.

Chính vì vậy, việc chuẩn bị những kinh nghiệm, kiến thức để phòng tránh và đối phó với chấn thương là việc tối quan trọng đối với các vận động viên. Theo lời tư vấn của Vận động viên Nguyễn Thị Thanh Trúc chúng ta nên chú ý những điểm quan trọng sau:  

Kinh nghiệm phòng tránh và đối phó với chấn thương của Nữ Hoàng Muay Nguyễn Thị Thanh Trúc

"Nữ hoàng Muay" Nguyễn Thị Thanh Trúc

"Trong võ thuật, nghỉ tập một ngày là bạn đã thụt lùi so với đối thủ, vì thế, nếu chấn thương không quá nghiêm trọng, bạn vẫn nên đến phòng tập và chọn những bài tập luyện phù hợp với chấn thương của mình. Nếu chấn thương tay thì tập chân, nếu đau chân thì tập tay,… hoặc tập luyện phản xạ và tư duy. Đã từng có nhiều trường hợp, nhờ chấn thương mà người võ sĩ đã phát triển được một kỹ năng khác bên cạnh kỹ năng sở trường vốn đang gặp chấn thương. Tuy nhiên, đó chỉ là việc phải làm nếu bạn là một vận động viên chuyên nghiệp, còn đối với những người chỉ giữ võ thuật ở mức độ sở thích, bạn không cần phải thúc ép bản thân quá nhiều. Hãy thoải mái."

Bên cạnh những cơn đau về thể chất, chấn thương còn gây ra những áp lực tâm lý lên tinh thần của vận động viên bởi chấn thương đồng nghĩa với việc không thể tập luyện 100% khả năng, không thể thi đấu 100% khả năng, do đó, không thể không tránh khỏi những suy nghĩ tiêu cực và áp lực. Để đối phó với những tâm lý tiêu cực lúc chấn thương, Thanh Trúc cho biết: "Hãy tập trung nghĩ về những điều tốt đẹp, tạm thời gạt bỏ những lo toan khỏi đầu óc. Nếu có thể, hãy thư thả bản thân một chút."

Kinh nghiệm phòng tránh và đối phó với chấn thương của Nữ Hoàng Muay Nguyễn Thị Thanh Trúc

Chấn thương là một phần trong tập luyện võ thuật, do đó VĐV cần chuẩn bị những kiến thức, kinh nghiệm để đối phó với chấn thương

“Để giảm thiểu khả năng chấn thương, hãy tập siêng nhưng đừng tập quá sức, hãy lắng nghe cơ thể của mình. Chú trọng vào kỹ thuật, đừng cố gắng đốt cháy giai đoạn, mỗi một sai sót kỹ thuật đều có thể gây ra chấn thương trong tương lai. Luôn bảo vệ bản thân và đừng ỷ y. Một chiếc ngậm răng tốt, một chiếc nón bảo hộ tốt có thể bảo vệ bạn khỏi những chấn thương không đáng có như gãy mũi hoặc gãy răng. Trong lúc tập luyện phải tập trung cao độ .. tránh trường hợp đùa giỡn và lơ là khi vào cặp đối luyện vì đó là lý do dễ dẫn đến chấn thương nhất."

"Bên cạnh những kinh nghiệm kể trên, việc tuân thủ theo lời khuyên của các bác sĩ cũng là điều phải làm để có thể hồi phục chấn thương nhanh nhất." Thanh Trúc chia sẻ.
 

Bài liên quan

Yếu tố võ thuật mờ nhạt trong siêu bom tấn Avengers: Endgame

Giữa một rừng siêu anh hùng với đủ thể loại siêu năng lực khác nhau, yếu tố võ thuật trở thành điều không còn cần thiết.

HLV Lê Thị Bằng: Chuyện uống nước và những lưu ý để bù nước kịp thời khi tập luyện

Trong khi tập luyện các bộ môn thể thao đối kháng, chuyện bù nước là một trong những vấn đề hết sức quan trọng luôn được các HLV chú ý. Nhưng bổ sung nước với lượng nước ra sao, với cách uống thế nào, chọn thức uống gì, thì không phải ai cũng có thời gian để tâm.  

Những khoảnh khắc ấn tượng tại Giải vô địch Ju-jitsu các CLB toàn quốc 2019

Diễn ra từ ngày 20-21/4, Giải vô địch Ju-jitsu các CLB toàn quốc 2019 đã trở thành kỷ niệm đáng nhớ của làng nhu thuật Việt

| N.Đ
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không?
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không? 1 tháng trước

Bóng đá không tránh được va chạm. Cầu thủ cũng không tránh được những lúc thất thế hoặc đen đủi mà dính chấn thương.

Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 3 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 4 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 5 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

Có thể bạn quan tâm
Sao VBA sắm "vũ khí" mới chuẩn bị cho mùa giải mới 15 phút trước Đồ chơi & Công nghệ

Trước thềm VBA 2021, Justin Young, Khoa Trần và Tâm Đinh đã có một buổi mua sắm đầy phấn khích tại Puma Việt Nam để chuẩn bị cho mùa giải sắp tới.

Nhận định NBA Play-in: Indiana Pacers vs Charlotte Hornets (Ngày 19/5, 05h30) 25 phút trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA Play-in 2020-21 trận đấu giữa Indiana Pacers vs Charlotte Hornets diễn ra vào lúc 05h30 sáng ngày 19/5.

10 tay ghi điểm xuất sắc nhất mùa 2020-21: Khi những "thánh gánh team" lên tiếng 48 phút trước NBA

Sau khi vòng bảng NBA 2020-21 kết thúc, hãy cùng nhìn lại 10 tay ghi điểm xuất sắc nhất, đương nhiên họ cũng đóng vai trò quan trọng nhất trong đội bóng.

Cựu sao MU đánh giá Fernandes không cùng đẳng cấp với De Bruyne 1 giờ trước Bóng đá Anh

Cựu danh thủ MU Lee Sharpe bất ngờ tuyên bố Bruno Fernandes vẫn chưa đạt tới đẳng cấp của nhạc trưởng Kevin de Bruyne của Man City.

Nhận định NBA Play-in: Washington Wizards vs Boston Celtics (Ngày 19/5 8h00) 2 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA Play-in 2020-21 trận đấu giữa Washington Wizards vs Boston Celtics diễn ra vào lúc 8h00 sáng ngày 19/5.

Trực tiếp MSI 2021 LMHT hôm nay 2 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp MSI 2021 LMHT hôm nay 18/5: Loạt trận cuối cùng của vòng hỗn chiến, nơi 6 khu vực mạnh nhất cùng tranh tài để tìm ra 4 đại diện xuất sắc nhất cho vòng Knock-out.

Đội hình xuất sắc nhất Liên Quân DTDV Mùa Xuân 2021: FL và SGP thống trị 2 giờ trước ESPORTS

Không ngạc nhiên khi các thành viên của Team Flash và Saigon Phantom đều nắm giữ những vị trí xuất sắc nhất tại Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021.

Nguyễn Tiến Linh: Át chủ bài giúp HLV Park Hang Seo và tuyển Việt Nam thắng lớn tại UAE 3 giờ trước Bóng đá

Nguyễn Tiến Linh: Át chủ bài giúp HLV Park Hang Seo và tuyển Việt Nam thắng lớn tại UAE

Đội hình SBTC Esports có thêm nhân tố mới sau khi Dia1 bị cấm thi đấu 3 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Đội hình SBTC Esports sẽ có sự thay đổi lớn sau khi Yijin ra đi còn Zeros và Dia1 bị cấm thi đấu. Đoàn quân của Thầy Giáo Ba sẽ có sự kết hợp giữa các tài năng trẻ bên cạnh những ngôi sao đã tạo dựng được tên tuổi.

Lịch thi đấu vòng thăng hạng VCS Mùa Hè 2021 4 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Cập nhật thể thức và lịch thi đấu vòng thăng hạng VCS Mùa Hè 2021, vòng đấu tuyển chọn ra 2 đội tuyển sẽ tham dự VCS Mùa Hè.

Võ Duy Linh, tài năng gốc Ninh Thuận được Cantho Catfish chiêu mộ là ai? 5 giờ trước VBA

Mới đây, Cantho Catfish đã ký hợp đồng với cầu thủ trẻ Võ Duy Linh, người từng tham dự giải Vô địch Quốc gia cùng CLB Poseidon Ninh Thuận.

Vì sao Cristiano Ronaldo vội vàng chuyển đi 7 siêu xe trong đêm? 6 giờ trước Bóng đá Ý

Cristiano Ronaldo khiến dư luận xôn xao bàn tán về tương lai của mình khi vội vàng chuyển 7 siêu xe đi ngay trong đêm ỏe nhà riêng.

Đội hình và cách ghép đồ Yasuo DTCL mùa 5 mạnh nhất 6 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tìm hiểu về Yasuo DTCL mùa 5: Sức mạnh, cách lên đồ và đội hình mạnh nhất cho vị Tướng này trong Đấu Trường Chân Lý phiên bản mới nhất.

Kiatisuk “hiến kế” giúp Thái Lan đánh bại UAE, vượt mặt ĐT Việt Nam 8 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Cựu HLV ĐT Thái Lan, Kiatisuk mách nước với hy vọng giúp đội bóng xứ Chùa Vàng vượt qua UAE, Indonesia và Malaysia ở vòng loại thứ 2 World Cup 2022. 

LMHT: Zeros bóc phốt chủ cũ GAM Esports, ProE cũng là người bị hại? 8 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trên kênh stream của mình, Zeros dành một quãng thời gian dài để bóc phốt nhân vật “anh V.” - chủ cũ của GAM Esports, người được cho là đã tố cáo thương vụ "đi đêm" giữa Dia1 và SBTC.

Từ trận đấu “5 số 0” muối mặt, Tony Snell đi vào lịch sử NBA với mùa giải độc nhất vô nhị 8 giờ trước NBA

Cái tên Tony Snell có thể còn lạ lẫm với nhiều người hâm mộ NBA. Nhưng sau mùa giải này, anh sẽ được biết đến nhiều hơn nhờ bộ chỉ số dứt điểm đi vào lịch sử.

Chelsea vs Leicester City: Đội hình dự kiến và thành tích đối đầu 9 giờ trước Bóng đá Anh

Xem thông tin lực lượng, đội hình dự kiến, thành tích đối đầu trận Chelsea vs Leicester City thuộc vòng 37 Ngoại hạng Anh 2020/21.

Trực tiếp vòng thăng hạng VCS Mùa Hè 2021: BTS vs BOX 9 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp vòng thăng hạng VCS Mùa Hè 2021 hôm nay 18/5: 2 cặp đấu đầu tiên vòng thăng hạng: BTS vs BOX; LXE vs GE.

MU vs Fulham: Đội hình dự kiến và thành tích đối đầu 10 giờ trước Bóng đá Anh

Xem thông tin lực lượng, đội hình dự kiến, thành tích đối đầu trận MU vs Fulham thuộc vòng 37 Ngoại hạng Anh 2020/21.

Bản quyền EURO 2021 tại Việt Nam thuộc về VTV 11 giờ trước Bóng đá Quốc tế

VTV là đơn vị duy nhất tại Việt Nam được LĐBĐ châu Âu (UEFA) cấp bản quyền truyền thông vòng chung kết EURO 2021.

MU và Man City gặp trở ngại thế nào để mua được Harry Kane? 12 giờ trước Bóng đá Anh

Harry Kane muốn rời Tottenham trong mùa hè này, nhưng cả MU và Man City đều có những trở ngại khi thực hiện thương vụ bom tấn.

Tin chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 18/5: MU sẽ mua Kane 12 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 18/5.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 18/5: MU vs Fulham 13 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 18/5 với tâm điểm là trận MU vs Fulham thuộc Ngoại hạng Anh.

Tuyển Hà Lan công bố 34 cầu thủ trong đội hình sơ bộ dự Euro 2021 13 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Đội tuyển Hà Lan đã công bố danh sách 34 cầu thủ trong đội hình sơ bộ dự Euro 2021 mà không có ngôi sao Virgil van Dijk.

Chiều nay, ĐT Việt Nam đá tập cùng "quân xanh" U22 Việt Nam 13 giờ trước Bóng đá Việt Nam

ĐT Việt Nam sẽ có trận đá tập với U22 Việt Nam tại sân Trung tâm đào tạo bóng đá trẻ Việt Nam trong ngày 18/5.

Tuyển Italia công bố đội hình dự Euro 2021 gồm tiền đạo 21 tuổi 14 giờ trước Bóng đá Quốc tế

HLV Roberto Mancini đã công bố đội hình sơ bộ của tuyển Italia gồm 33 cầu thủ tham dự Euro 2021. Trong số này có tiền đạo 21 tuổi Raspadori.

Lịch thi đấu MSI 2021 hôm nay mới nhất 19 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Xem lịch thi đấu giải MSI 2021 hôm nay. Cập nhật ltđ Mid Season Invitational - giải đấu lớn thứ hai của Liên Minh Huyền Thoại thế giới mới nhất.

Kết quả MSI 2021 hôm nay mới nhất 19 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tổng hợp kết quả MSI 2021 qua các ngày thi đấu mới nhất.

Xem thêm