Búng bóng là cách người chơi bóng chuyền chuyển trạng thái trái bóng đến với vị trí tấn công một cách mềm mại nhất sao cho đặt chủ công vào tư thế thuận lợi để kết thúc một cách chuẩn xác. Đây là động tác chuyền bóng cao phía trước mặt của chuyền hai trong mỗi trận đấu. Hầu hết những người chơi bóng chuyền từ nghiệp dư cho đến chuyên nghiệp đều phải nắm rõ kỹ thuật này.
Kỹ thuật này sẽ giúp bạn đỡ bóng, đồng thời chuyển hướng trái bóng sang cho đồng đội. Hai bước sẽ thực hiện gần như cùng một lúc nên cần có thời gian để làm quen và tập luyện. VĐV cần phải có một bàn tay khéo léo và chọn điểm bóng rơi chính xác để thực hiện búng bóng.

Kỹ thuật búng bóng chuyền tạo tình huống tấn công
Tư thế để thực hiện búng bóng quan trọng nhất mà mỗi người chơi bóng chuyền cần thực hiện. Dù ở đẳng cấp nào thì tư thế sẽ giúp bạn chuẩn bị thực hiện các động tác một cách hoàn hảo nhất. Cần có sự ăn ý với cầu thủ đỡ bước 1 để chọn vị trí tiếp xúc với trái bóng tạo thành đường chuyền cho đồng đội. Việc búng bóng giúp quả bóng đi êm và vào vị trí thuận lợi nhất phía trên lưới tạo thành đường tấn công nguy hiểm cho đội nhà.
Hai đầu gối người búng bóng hơi chùng xuống, hai chân dang rộng hơn vai. Điều này sẽ giúp bạn có được trọng tâm chắc chắn để dồn lực vào phần tay. Sau đó đưa hai cánh tay ra phía trước, duỗi thẳng. Bàn tay xòe nhẹ để có thể giữ bóng rồi đẩy bóng nhanh. Tróng các tình huống tấn công khong nhất thiết phải có tư thế như thế song cơ thể luôn phải mềm dẻo để chọn điểm tiếp xúc với trái bóng một cách hiệu quả nhất.

Búng bóng chuyền giúp chuyển trạng thái tấn công nhanh trên lưới
Tư thế chuẩn bị và điểm rơi bóng sẽ hỗ trợ người chơi tốt nhất khi búng bóng chuyền. Vì vậy sau khi đỡ được bóng ở bước 1, hai bàn tay xòe nhẹ để giữ lấy bóng.
Đồng thời sử dụng ngón cái để chuyển hướng trái bóng theo ý mình. Người đồng đội sẽ đỡ bóng từ cú búng bóng của bạn, từ đó có được bóng và triển khai tấn công đối thủ.

Một VĐV chuyền hai chuyền bóng bằng động tác búng bóng
Với nhiều người mới chơi hoặc không chú ý thường bỏ qua một số điều cơ bản. Dẫn đến trường hợp gặp phải các chấn thương không mong muốn liên quan đến cổ tay, bàn tay, thậm chí chân vì sai tư thế tiếp bóng.Cần luyện tập thường xuyên để bàn tay và ngón tay quen với các chuyển động.
Chúng sẽ linh hoạt hơn khi được tiếp xúc với trái bóng chuyền. Thực hiện nhuần nhuyễn các động tác búng bóng sao cho uyển chuyển. Từ đó sinh ra các phản xạ tự nhiên hỗ trợ người chơi búng bóng một cách thành thạo.
Một số lỗi cơ bản của VĐV khi thực hiện kỹ thuật búng bóng chuyền.
Không đứng đúng hướng bóng: Để có thể búng bóng một cách chính xác, bạn cần phải đứng đúng hướng bóng để có thể bắt và giữ được bóng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp do đoán sai hướng bóng hoặc di chuyển quá chậm nên người chơi không đứng đúng hướng bóng vì thế bóng không bắt được bóng hoặc bắt được nhưng khi búng sẽ không đi đúng hướng. Để khắc phục được lỗi này, trong quá trình tập luyện, người chơi cần phải học thành thục các động tác di chuyển.
Sai động tác tay khi tiếp xúc bóng: Cách búng bóng chuyền đòi hỏi người chơi cần phải giữ bóng đúng vị trí cũng như hình dáng tay. Khi giữ bóng nên sử dụng ngón tay thay vì toàn bộ lòng bàn tay. Sử dụng ngón tay sẽ tạo ra lực đẩy mạnh hơn và hướng đi bóng cũng chính xác hơn. Muốn khắc phục được lỗi này, người chơi cần phải học cách giữ bóng đúng và học tung bóng thường xuyên.
Đưa tay ra quá sớm: Khi bóng chưa đến nơi mà bạn đã duỗi thẳng tay ra để đón bóng thì chỉ được sức cổ tay để đẩy bóng, điều này khiến cho các quả búng bóng chuyền hơi của bạn bị yếu đi vì mất đi một lực búng bóng. Căn chỉnh thời gian hợp lý là cách khắc phục duy nhất cho lỗi này.
Đưa tay ra quá muộn: Việc người chơi đưa tay ra quá muộn sẽ rất khó tạo ra những đường búng bóng chính xác do người chơi sẽ dễ bất ngờ khi bắt bóng và búng bóng.
Để có thể tạo ra những cú búng bóng đạt hiểu quả tối ưu, bạn cần phải sử dụng sức mạnh của cả cánh tay và cơ thể. Khi bóng đến bạn nên có động tác nhún người bắt bóng và khi búng nên rướn người ra trước để tận dụng hết lực đẩy của cơ thể. Búng bóng là một kĩ thuật vô cùng quan trọng trong chơi và thi đấu bóng chuyền.
Trong bóng chuyền, có rất nhiều kỹ năng cần được sử dụng, tuy nhiên cơ bản nhất để nhập môn bóng chuyền thì kỹ thuật đệm bóng thấp tay luôn là kỹ năng đầu tiên được sử dụng nhiều nhất.
Dịch cúm COVID-19 đang làm đau đầu những nhà tổ chức sự kiện thể thao hay đảo lộn chính cuộc sống của mỗi chúng ta, những giải bóng chuyền trong tháng 4 cũng nằm trong số những sự kiện thể thao lớn bị ảnh hưởng.
Bóng chuyền hơi tuy dễ chơi, nhưng để hạn chế chấn thương và đánh tốt, người chơi cần phải nắm được kỹ thuật cơ bản.
Bình luận
Ngay khi Jon Jones đòi rời UFC vì bị ép giá, ông bầu Jake Paul lập tức tung lời mời gọi hấp dẫn hứa hẹn sẽ trả cho huyền thoại này mức thù lao kỷ lục.
Trung phong huyền thoại Dwight Howard chính thức tuyên bố giải nghệ sau 20 năm sự nghiệp, khép lại hành trình đầy thăng trầm tại đấu trường NBA.
U19 Việt Nam sẽ hội quân đợt đầu tiên trong năm 2026 với 31 cầu thủ nhằm chuẩn bị cho Giải U19 Đông Nam Á 2026 và Vòng loại U20 châu Á 2027. Danh sách tập trung có nhiều gương mặt đáng chú ý, trong đó nổi bật là thủ môn cao 1m96 Nguyễn Bá Nhật Ka và tiền đạo Việt kiều Antonio Moric.
Sau thời gian miệt mài kiếm tiền ở các giải phụ, ứng cử viên số 1 Arman Tsarukyan xác nhận đã chốt được ngày trở lại UFC sau cuộc đàm phán với sếp lớn.
HLV Kim Sang Sik sẽ không trực tiếp chỉ đạo U23 Việt Nam tại Giải bóng đá quốc tế CFA Team China – Tây An 2026. Thay vào đó, trợ lý Đinh Hồng Vinh được giao quyền HLV trưởng trong đợt tập trung trùng với lịch FIFA Days của đội tuyển quốc gia.
Giải vô địch Billiard Pool 9 bi Châu Âu 2026 đang chứng kiến những diễn biến trái ngược tại Sarajevo (Bosnia & Herzegovina), nơi một sai số nhỏ có thể làm thay đổi hoàn toàn cục diện trận đấu.
Đình Bắc không có tên trong danh sách U23 Việt Nam tập trung chuẩn bị cho Giải bóng đá quốc tế CFA Team China – Tây An 2026. Chân sút trẻ sẽ lỡ cơ hội tái ngộ U23 Trung Quốc, đối thủ từng đánh bại U23 Việt Nam 3-0 tại VCK U23 châu Á 2024.
George Russell xuất sắc giành pole đua nước rút tại F1 Thượng Hải, giúp Mercedes chiếm trọn hai vị trí đầu trong ngày Max Verstappen cùng Redbull gây thất vọng lớn.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard WNT European Pool Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải billiard pool 9 bi châu Âu mở rộng năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Ruichang China Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Ruichang China Masters năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thụy Sĩ Mở rộng năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Thụy Sĩ Mở rộng năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Indian Wells năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis BNP Paribas Open năm 2026 mới nhất.
Trung phong Nikola Jokic tiếp tục củng cố vị thế ứng viên MVP khi lặp lại bộ chỉ số siêu tưởng, chèo lái Denver Nuggets lội ngược dòng ngoạn mục.
Sau ngày thi đấu 12/3 đầy kịch tính, cả ba đại diện của Việt Nam là Dương Quốc Hoàng, Lường Đức Thiện và Phạm Phương Nam đã chính thức ghi tên mình vào vòng Last 64 giải European Open 2026.
Sun Yingsha trở thành tay vợt đương thời đầu tiên đạt cột mốc 100 chiến thắng ở các giải WTT, khẳng định vị thế thống trị của cô trong bóng bàn nữ thế giới hiện nay.
Paris Saint-Germain của Luis Enrique đang bước vào giai đoạn then chốt của mùa giải Champions League với mục tiêu tái lập cú ăn sáu vĩ đại.
Huấn luyện viên JJ Redick hết lời ca ngợi Luka Doncic, coi siêu sao đắt giá của Lakers là ứng viên số một cho danh hiệu MVP sau phong độ hủy diệt.
Media team có thể không thay thế các đội tuyển hàng đầu, nhưng chúng đang chứng minh một điều quan trọng: Trong kỷ nguyên streaming, một đội esports vẫn có thể thành công ngay cả khi không giành chức vô địch.
Tuyển Iran đanh thép đáp trả Donald Trump, khẳng định vị thế tại World Cup 2026 sau những tranh cãi về an ninh và chính trị đầy căng thẳng giữa hai quốc gia.
Câu lạc bộ Holbrook Việt Nam đang nỗ lực tập hợp nhiều vận động viên xuất sắc nhằm tạo nên cú hích cho phong trào pickleball tại Việt Nam.
Link xem trực tiếp trận bóng đá nữ Úc vs nữ Triều Tiên thuộc VCK Asian Cup 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến nữ Úc vs nữ Triều Tiên lúc 17h00 ngày 13/3.
Siêu sao đắt giá Shai Gilgeous-Alexander chính thức đi vào lịch sử NBA khi phá vỡ kỷ lục ghi trên 20 điểm trong 127 trận liên tiếp của Chamberlain.
Bất chấp mâu thuẫn gay gắt về thù lao, UFC sẽ không bao giờ nhả "con gà đẻ trứng vàng" Jon Jones để tránh làm lợi cho các đối thủ cạnh tranh.
Luka Dončić bùng nổ với 51 điểm, đánh dấu trận ghi trên 50 điểm đầu tiên cho LA Lakers kể từ thương vụ chuyển nhượng bom tấn, giúp hạ gục Chicago Bulls.
Sự hiện diện của dàn sao quốc tế tại Hà Nội không chỉ nâng tầm giá trị chuyên môn mà còn tạo ra một “bữa tiệc” thể thao mãn nhãn cho người hâm mộ Thủ đô, nơi những kỹ thuật đỉnh cao sẽ được phô diễn ngay trước mắt khán giả nhà.
CLB Hà Nội (bóng chuyền nam) đã chính thức công bố danh sách 14 vận động viên tham dự Cúp Hoa Lư 2026, đồng thời trao băng đội trưởng cho chủ công Nguyễn Xuân Đức.
Bộ đôi LaMelo Ball và Kon Knueppel của Hornets đang đứng trước cơ hội lịch sử tái lập kỷ lục ném 3 điểm vô tiền khoáng hậu của Stephen Curry và Klay Thompson.
Bỏ túi hàng chục triệu đô la nhờ trận đấu với Jake Paul, huyền thoại Mike Tyson lên tiếng chê bai các ngôi sao quyền anh hiện tại quá lười biếng kiếm tiền và thi đấu.
Cựu vương Kamaru Usman đưa ra những nhận định chuyên môn sâu sắc về trận đại chiến hạng trung đẻ ra tiền giữa Khamzat Chimaev và Sean Strickland.
CLB Hà Nội Tasco Auto đã chính thức công bố danh sách 14 vận động viên tham dự Cúp Hoa Lư 2026. Đáng chú ý, đại diện Thủ đô quyết định không sử dụng ngoại binh ở giải đấu năm nay, thay vào đó tập trung xây dựng sự gắn kết giữa các nội binh trong đội hình.
Những con số này cho thấy đà tăng trưởng của pickleball vẫn chưa có dấu hiệu chững lại, dù trước đó một báo cáo giữa năm 2025 của SFIA từng dự đoán tốc độ bùng nổ có thể bắt đầu chậm lại.
Hai trọng tài Việt Nam là Ngô Duy Lân và Nguyễn Trung Hậu đã vượt qua kỳ tuyển chọn Trọng tài VAR do AFC tổ chức, qua đó chính thức góp mặt trong danh sách AFC Video Match Officials (VMO) Panel 2026.
Bình luận viên kỳ cựu Joe Rogan bày tỏ sự lo ngại sâu sắc về yếu tố an ninh của siêu sự kiện UFC Nhà Trắng giữa lúc căng thẳng chính trị leo thang.
Sự góp mặt của Bright tiếp tục nâng tầm chất lượng chuyên môn cho giải đấu, vốn thuộc hệ thống Professional Pickleball Association Tour, nơi quy tụ nhiều tay vợt hàng đầu thế giới.
Dù bị sếp lớn Dana White chỉ trích, Arman Tsarukyan vẫn phớt lờ và tiết lộ đã chốt được ngày tái xuất UFC, sẽ sớm trở lại với lồng bát giác.
Hai câu lạc bộ châu Âu là Gas Sales Bluenergy Piacenza và Greenyard Maaseik đã chính thức giành quyền vào bán kết CEV Cup 2026 sau những chiến thắng ấn tượng ở lượt về vòng tứ kết.
Kết quả bóng đá vòng 16 V.League 2025/26 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2025/26 mới nhất.
Dana White vừa chính thức công bố lịch thi đấu UFC nửa đầu năm 2026, chốt sổ hàng loạt sự kiện hái ra tiền kéo dài đến siêu sự kiện tại Nhà Trắng.
Allianz Milano đã chính thức giành quyền vào chung kết CEV Challenge Cup sau khi đánh bại Altekma SK Izmir với tỷ số 3-1 trong trận bán kết lượt về diễn ra tại Atatürk Voleybol Salonu.
Ngày thi đấu thứ tư tại Trùng Khánh hứa hẹn sẽ mang đến nhiều trận cầu chất lượng cao, đồng thời hoàn tất bức tranh tứ kết của giải đấu.