Kỹ thuật thở nước cơ bản cho người mới học bơi
Nước không phải môi trường sống hàng ngày của con người, chính vì vậy, không như cá hay các loài thủy sinh, chúng ta phải học mới biết cách thở dưới nước. Thở nước sao cho hiệu quả ngay từ khi mới học bơi sẽ là cách giúp bạn rút ngắn thời gian học bơi, nâng cao trình độ và có thể bơi một cách tốt nhất.
Mùa hè đã bắt đầu tới, học bơi là nhu cầu thiết yếu của nhiều người. Không chỉ trẻ con, vẫn còn rất nhiều người lớn chưa biết bơi. Chính vì vậy, đừng ngại ngần và bắt đầu học bơi thôi.
Sự khác biệt về cách thở cạn và thở nước
Trên cạn (môi trường sống của con người), chúng ta thở bằng cách hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi. Khi chơi các môn thể thao có mức độ vận động mạnh, chúng ta đôi khi phải hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng hoặc hít vào bằng miệng và cũng thở ra bằng miệng.
Còn khi ở dưới nước, chúng ta có hai cách là: nhịn thở hoàn toàn rồi ngoi đầu lên khỏi mặt nước để thở ra cộng hít vào hoặc thở ra từ từ bằng mũi (hoặc bằng miệng, nhưng lời khuyên là nên thở ra bằng mũi dưới nước), trước khi ngoi lên hít vào.
Những sai lầm khi thở nước
Những người mới học bơi thường hay bị sai cách thở nhất: hít vào bằng mũi nên dẫn đến sặc nước và hoảng loạn, chới với. Cách hít vào bằng miệng giúp bạn tránh sặc nước dù là mới tập bơi. Những người chưa biết bơi nhưng nắm được nguyên tắc thở này đã đảm bảo đến 80% việc hoảng loạn dẫn đến sặc nước, đuối nước.
Người mới tập bơi cũng thường sợ sặc nước nên nín thở hoàn toàn khi chìm đầu dưới nước. Đây cũng là một kỹ thuật thở nhưng thường chỉ áp dụng cho những người bơi tốc độ, chỉ cần nín thở trong một thời gian rất ngắn rồi lại ngoi lên thở. Còn với người mới tập bơi, nín thở hoàn toàn dưới nước khi làm bạn mất thêm thời gian ngoi lên mặt nước, thở ra rồi mới lại hít vào.
Kỹ thuật thở nước
Chúng tôi khuyên các bạn nên tìm hiểu trước khi đến bể bơi để không bị choáng ngợp.
- Chỉ nên hít vào bằng miệng, thở ra bằng mũi khi ở dưới nước.
- Thực hành bằng cách lấy một chậu nước, há miệng rộng hít vào, úp mặt xuống chậu nước, từ từ thở ra bằng mũi với các bong bóng nhỏ (hay còn gọi là bọt khí), đến khi thở hết ra thì ngoi đầu dậy, lại há miệng hít thật sâu rồi úp mặt xuống nước và thở ra từ từ bằng mũi.
- Nên sử dụng kính bơi để bạn có thể mở mắt nhìn được dưới nước. Cách này cũng làm bạn chủ động hơn, đỡ hoảng sợ hơn và không làm loạn nhịp thở.
Biết cách thở cơ bản này là bạn đã có đến 50% thành công trong việc học bơi. Thở đúng còn giúp bạn nổi được trên mặt nước (chúng tôi sẽ giới thiệu trong kỹ thuật này trong một bài khác).
