Tập thể thao thường xuyên giúp bạn trẻ thêm 9 năm

Theo nghiên cứu mới của Mỹ, tập thể thao đều đặn và với cường độ mạnh có thể giảm đáng kể quá trình lão hóa. 

Nghiên cứu của đại học Brigham Young (Mỹ) cho rằng bạn có thể trẻ hơn gần 10 năm so với tuổi thật nếu chăm tập thể dục. 

"Không phải bởi vì bạn 40 tuổi, mà cơ thể sinh học của bạn cũng 40 tuổi", giáo sư khoa học thể thao Larry Tucker nói. "Chúng ta đều biết con người trẻ hơn tuổi thật của mình. Càng hoạt động thể chất nhiều, quá trình lão hóa ở cơ thể người càng chậm lại".  

Nghiên cứu của trường Brigham Young được công bố trên tạp chí y khoa Preventive Medicine. Nó cho biết những người chăm tập thể thao với cường độ mạnh thì các telomere sẽ dài hơn hẳn những người ít hoạt động hay hoạt động vừa phải. 

Telomere là những đoạn trình tự lặp lại có chiều dài nhất định ở các đầu mút của nhiễm sắc thể (chromosome). Nó có chức năng duy trì tuổi thọ của tế bào, giữ cho phân tử DNA được khỏe mạnh. Chúng ta càng già đi thì telomere càng ngắn lại.

Giáo sư Tucker nhận thấy người trưởng thành thường xuyên tập thể dục với cường độ cao sẽ trẻ hơn 9 tuổi so với người ít hoạt động, và 7 tuổi so với người hoạt động vừa phải. Cũng theo nghiên cứu, quy chuẩn cho việc tập thể dục ở cường độ cao là chạy bộ 30 phút/ngày với nữ và 40 phút với nam, duy trì 5 ngày/tuần. 

"Bạn không thể tập thể dục ít nếu muốn thấy rõ sự khác biệt của quá trình lão hóa chậm", ông Larry Tucker cho biết. "Bạn phải tập thể dục thường xuyên ở cường độ cao".

Tucker đã phân tích cơ sở dữ liệu từ 5.823 người tham gia cuộc nghiên cứu của viện Khảo sát sức khỏe và Dinh dưỡng quốc gia. Ông tập trung vào các chỉ số giá trị chiều dài của telomere, bao gồm cả dữ liệu của 62 người tình nguyện tập thể dục trong 30 ngày để Tucker phân tích mức độ hoạt động thể chất.

Nghiên cứu chỉ ra những người có telomere ngắn nhất là những người ít tập thể dục. Trong khi không có sự khác biệt quá nhiều giữa người ít tập thể dục và tập thể dục ở mức trung bình. Tuy nhiên nghiên cứu này vẫn chưa giải thích được cơ chế các telomere được duy trì như thế nào thông qua các hoạt động thể thao.