Bài tập toàn thân không cần đến phòng gym vẫn có 6 múi của soái ca Malaysia
Bài tập tabata không cần đến phòng gym của Jordan Yeoh - Nguồn: Jordan Yeoh Youtube
Là một PT (Personal Trainer) có tiếng tại Malaysia, các bài tập của Jordan hiện được hàng triệu người theo dõi trên toàn thế giới. Trang Facebook của anh chàng này đang có hơn 4,2 triệu người theo dõi, trong khi kênh Youtube đã có hơn 1,4 triệu người hâm mộ.
Các bài tập của Jordan được thiết kế phù hợp với phần đông người tập. Trong số này, nhiều bài được quay tại công viên, hay sau nhà của Jordan… thu hút hàng chục triệu lượt xem.
Xin giới thiệu với các bạn bài tập toàn thân không cần đến phòng tập của Jordan Yeoh. Bài tập dạng tabata có 6 động tác, mỗi động tác tập trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa các động tác. Có thể tập lại từ 3-4 hiệp tùy sức khỏe.
Các động tác gồm
1. Squat (ngồi xổm)
2. Crunches (gập bụng)
3. Push up (chống đẩy)
4. Running Plank
5. Burpee
6. Back Extension (căng cơ lưng)
>>> Bí quyết lấy lại bụng 6 múi sau sinh 5 tháng của nữ HLV Yoga người Hà Nội
