Nhà vô địch London Marathon 2019 tập luyện thế nào để lên đỉnh vinh quang?
Dĩ nhiên, ngoài tố chất thiên bẩm, không thể phủ định những nỗ lực tập luyện không biết mệt mỏi của Eliud Kipchoge mới là chìa khóa khiến anh là chân chạy đường dài số 1 thế giới suốt 6 năm qua.
Chiến thắng London Marathon 2019 với thành tích 2:02:37, Eliud Kipchoge tạo ra mốc thời gian chạy marathon nhanh thứ hai trong lịch sử, sau chính kỷ lục thế giới 2:01:39 do anh lập tại Berlin Marathon 2018. Kipchoge đã thắng liên tiếp 10 giải marathon gần đây mà anh tham gia. Một kỳ tích vô đối.
Để có thành tích đó, Kipchoge đã có sự giúp sức của cả một ekip, được hãng đồ thể thao khổng lồ Nike “chống lưng” khi liên tục có những cải tiến công nghệ tối ưu cho đôi giày mà huyền thoại này sử dụng.
Tuy nhiên, trên hết vẫn là những nỗ lực tập luyện nghiêm túc, không biết mệt mỏi của vận động viên 34 tuổi này.
|
Giáo án tập luyện trong một tuần của Eliud Kipchoge: - Eliud Kipchoge tập liên tục 6 ngày trong tuần, chỉ nghỉ ngày thứ 7, hầu hết mỗi ngày đều tập 2 buổi. - Một tuần tập bắt đầu bằng chủ nhật. Buổi sáng, chạy 22km trong 78 phút (khoảng pace 3,5). - Thứ hai: Sáng: Chạy vừa phải: 21km = 70 phút (khoảng pace 3,3). Chiều: chạy nhẹ: 10km = 40 phút (pace 4).
- Thứ ba: Sáng: chạy trong sân vận động: 1.200m + 5x1km + 3x300m + 2x200m). Chiều nghỉ. - Thứ tư: Sáng: chạy nhẹ - vừa phải 18km = 71 phút (khoảng gần pace 4). Chiều: chạy nhẹ 11km = 44 phút (pace 4). - Thứ năm: Sáng: 40km Tempo = 2 giờ 26 phút (tập nặng, khoảng pace 3,7) - Thứ sáu: Sáng: 18km = 70 phút (chạy nhẹ - vừa phải, khoảng pace 3,9). Chiều: 10km = 39 phút (chạy nhẹ, khoảng pace 3,9). - Thứ bảy: Nghỉ. |
-
Những phát hiện cực thú vị về London Marathon 2019
London Marathon 2019 khiến cả thế giới yêu điền kinh dõi theo trong ngày tranh tài 28/4/2019. Đằng sau giải chạy nằm trong nhóm “Lục đại đế vương marathon” là những điều hết sức thú vị.
-
Khoảnh khắc về đích và kết quả chung cuộc London Marathon 2019
Eliud Kipchoge cán đích với thời gian 2:02:37, lập kỷ lục mới của London Marathon, đồng thời ẵm chức vô địch lần thứ tư. Trong khi đó, Brigid Kosgei (Kenya) lật đổ “cựu hậu” Vivian Cheruiyot để đăng quang nội dung nữ.
-
London Marathon 2019: Eliud Kipchoge lập kỷ lục mới, Brigid Kosgei lật đổ ngôi hậu
Eliud Kipchoge cán đích với thời gian 2:02:37, lập kỷ lục mới của London Marathon, xác nhận thời gian chạy marathon nhanh thứ hai của chân chạy Kenya, sau kỷ lục thế giới 2:01:39 lập tại Berlin Marathon 2018. Niềm hy vọng của nước Anh Mo Farah chỉ về thứ 5 với 2:05:39.
- Từ khóa
- London Marathon
- Eliud Kipchoge
- chạy đường dài
- tư vấn chạy
- tư vấn tập chạy
- london marathon 2019
- Kipchoge tập luyện
Bình luận
Dự đoán Arsenal vs Tottenham, 3h00 ngày 16/1, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Tottenham thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Everton vs Aston Villa, 2h30 ngày 16/1, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Aston Villa thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Newcastle vs Wolves, 2h30 ngày 16/1, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Wolves thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Leicester vs Crystal Palace, 2h30 ngày 16/1, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Crystal Palace thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Inter Milan vs Bologna, 2h45 ngày 16/1, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Bologna thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Dự đoán Wellington Phoenix vs Sydney FC, 13h00 ngày 15/1, VĐQG Australia 2024/25
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wellington Phoenix vs Sydney FC thuộc vòng 14 VĐQG Australia 2024/25.
Lịch thi đấu cầu lông India Open năm 2025 mới nhất ngày 15/01: Nguyễn Thùy Linh đụng độ số 12 thế giới ngay vòng 1
Lịch thi đấu, trực tiếp India Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Ấn Độ mở rộng năm 2025 mới nhất.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất: Các ông lớn giậm chân tại chỗ
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 21 vòng đấu đã chứng kiến tất cả các đội bóng lớn đều giậm chân tại chỗ sau khi cùng bị mất điểm.
Lịch thi đấu giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025: Argentina đụng độ Brazil
Conmebol đã công bố lịch thi đấu giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025. Theo đó, Argentina sẽ ngay lập tức đụng độ Brazil trên hành trình giành vé dự World Cup.
Danh sách đội tuyển Argentina tham dự giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025
Đội tuyển Argentina đã công bố danh sách chính thức 23 cầu thủ tham dự giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025, nơi họ sẽ đụng độ kình địch Brazil.
Danh sách đội tuyển Brazil tham dự giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025
Đội tuyển Brazil đã công bố danh sách các cầu thủ tham dự giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025, nơi họ sẽ đụng độ kình địch Argentina.
Tranh luận Xuân Son tranh HCV SEA Games 33 ở Thái Lan
15 giờ trước
Xuân Son liên tục được “réo” tên cho hành trình cùng bóng đá nam Việt Nam chinh phục tấm HCV ở SEA Games 33 tại Thái Lan. Nhưng điều này có khả thi?
Trực tiếp cầu lông India Open 2025 ngày 14/01: Nguyễn Thùy Linh đấu với số 12 thế giới
Trực tiếp giải cầu lông India Open 2025 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến cầu lông India Open 2025 mới nhất.
LCK CL 2025 Live: Lịch thi đấu, kết quả, link trực tiếp hôm nay mới nhất
Cập nhật lịch thi dấu LCK CL 2025, giải đấu chuyên nghiệp của các đội tuyển cấp độ hai trong hệ thống giải Liên Minh Huyền Thoại khu vực Hàn Quốc.
Dự đoán Nottingham vs Liverpool, 3h00 ngày 15/1, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Liverpool thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Chelsea vs Bournemouth, 2h30 ngày 15/1, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Bournemouth thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Brentford vs Man City, 2h30 ngày 15/1, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Man City thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán West Ham vs Fulham, 2h30 ngày 15/1, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Fulham thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Atalanta vs Juventus, 2h45 ngày 15/1, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Juventus thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Dự đoán Como vs AC Milan, 0h30 ngày 15/1, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Como vs AC Milan thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Kết quả bóng đá vòng loại Cúp QG 2024/25 hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá vòng loại Cúp QG 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd vòng loại Cúp QG mùa giải 2024/25 mới nhất.
Kết quả bóng đá vòng loại futsal nữ châu Á 2025 hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá vòng loại futsal nữ châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá vòng loại futsal châu Á 2025 mới nhất.
Campuchia quyết tâm xây dựng bóng chuyền nữ đuổi kịp Việt Nam và Thái Lan
Cùng với việc phát triển bóng chuyền nam đang ngày càng mạnh mẽ, bóng chuyền nữ Campuchia cũng đang được gây dựng lại với mục tiêu lớn.
Dự đoán Perth Glory vs Western Sydney, 15h45 ngày 14/1, VĐQG Australia 2024/25
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Perth Glory vs Western Sydney thuộc vòng 14 VĐQG Australia 2024/25.
Hồ Tấn Tài phẫu thuật thành công, trở lại sân cỏ sau Xuân Son
Hậu vệ Hồ Tấn Tài đã được phẫu thuật thành công sau chấn thương dây chằng đầu gối gặp phải ở trận chung kết lượt đi AFF Cup 2024 gặp Thái Lan.
Tyson Fury giải nghệ, chối hẹn Anthony Joshua
Nhà cựu vô địch Quyền Anh hạng nặng Tyson Fury chính thức nói lời chia tay sự nghiệp thi đấu sau thất bại thứ hai trước Oleksandr Usyk.
Xuân Son tranh HCV SEA Games 33 ở Thái Lan: Có khả thi?
Xuân Son liên tục được “réo” tên cho hành trình cùng bóng đá nam Việt Nam chinh phục tấm HCV ở SEA Games 33 tại Thái Lan.
Cristiano Ronaldo vẫn kiếm hơn nửa triệu euro mỗi ngày ở tuổi 40
Cristiano Ronaldo sẽ tiếp tục nhận mức lương cao nhất thế giới bóng đá nếu đặt bút ký vào bản hợp đồng mới với Al Nassr ở tuổi 40.
Islam Makhachev sẽ nói chuyện với Belal Muhammad về việc lên hạng
Dù là những người đồng đội thân thiết, mục tiêu giành đai hai hạng cân của Islam Makhachev vẫn có thể khiến anh đối đầu Belal Muhammad.
Malaysia Open 2025: Khởi đầu suôn sẻ cho số 1 thế giới đơn nữ cầu lông An Se Young
Tay vợt số 1 thế giới An Se Young đã khởi đầu mùa giải theo phong cách riêng, giành chức vô địch Malaysia Open 2025 tại Axiata Arena vào Chủ Nhật.
Nguyễn Hoàng Việt vô địch kịch tính giải Billiards Cadre 71/2 mở rộng toàn quốc tranh Cúp Bà Chiểu Tour Final năm 2025
Chiều ngày 13/1, giải Billiards Cadre 71/2 mở rộng toàn quốc tranh cúp Bà Chiểu Tour Final năm 2025 diễn ra trận chung kết giữa hai cao thủ hàng đầu của thể loại libre cadre Việt Nam là Võ Phước Thành và Nguyễn Hoàng Việt.
Dự đoán Monza vs Fiorentina, 2h45 ngày 14/1, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monza vs Fiorentina thuộc vòng 20 Serie A 2024/25.
Dự đoán Real Sociedad vs Villarreal, 3h00 ngày 14/1, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Sociedad vs Villarreal thuộc vòng 20 La Liga 2024/25.
Tìm lại phong độ kịp thời, Thanh Thuý lọt top 10 VĐV ghi điểm xuất sắc nhất bóng chuyền Indo
Tìm lại phong độ cao trong chiến thắng 3-0 trước đối thủ, Thanh Thuý trở lại cuộc đua 10 VĐV ghi điểm xuất sắc nhất giải bóng chuyền VĐQG Indonesia.
Huyền thoại MU Park Ji Sung làm “phó tướng” cho HLV Kim Sang Sik: Thực hư thế nào?
1 ngày trước
Sau chức vô địch AFF Cup 2024, nhiều khả năng, trợ lý HLV Kim Sang Sik là Choi Won Kwon sẽ chia tay đội tuyển Việt Nam. Đồng nghĩa, VFF cũng cần phương án thay thế. Rộ thông tin huyền thoại M.U Park Ji Sung có thể làm phó tướng cho HLV Kim Sang Sik.
Cúp Chiến thắng và mục tiêu vượt châu lục của đội hình chạy tiếp sức 4x400m nữ Việt Nam
Sau 5 năm điền kinh Việt Nam mới lại chứng kiến một đội hình chạy tiếp sức 4x400m đăng quang ở gala Cúp Chiến thắng. Lần này tập thể được vinh danh ở một đẳng cấp rất khác.
“Lão tướng” 37 tuổi Thùy Trang gánh vác trọng trách futsal nữ Việt Nam chinh phục World Cup
Đội tuyển futsal nữ Việt Nam đã chốt danh sách 14 cầu thủ tham dự vòng loại futsal nữ châu Á 2025. Trong đó, lão tướng Trần Thị Thùy Trang vẫn là “đầu tàu”.
Lịch thi đấu UFC 311: Makhachev vs Tsarukyan 2, Nurmagomedov vs Dvalishvili
Cập nhật lịch thi đấu UFC 311 với hai trận tranh chức vô địch: Islam Makhachev bảo vệ đai trước Arman Tsarukyan và Merab Dvalishivili nhận thách thức từ Umar Nurmagomedov.
Tương lai máy dội bom Từ Thanh Thuận cùng bóng chuyền Sanest Khánh Hoà sáng tỏ?
Sau khi hàng loạt ngôi sao nói lời chia tay Sanest Khánh Hoà, tương lai của những trụ cột còn lại cũng bị đặt dấu hỏi, trong đó nổi bật nhất là cái tên Từ Thanh Thuận.
Công Phượng cười tươi sau thất bại của đội nhà
Công Phượng cùng Bình Phước thất bại ở Cúp QG 2024/25 song trở về Pleiku như trở về nhà, tiền đạo này có những cảm xúc đặc biệt.
Lịch thi đấu bóng đá
