Được biết đến với biệt danh “Thánh chuối”, Thị Hến gây bất ngờ cho nhiều người trong làng thể thao phong trào Việt Nam bởi phong cách thi đấu “thuận tự nhiên”. Thị Hến không sử dụng các loại thực phẩm chức năng hay dinh dưỡng thể thao (như gel, viên muối...) trong thi đấu, nhưng vẫn hoàn thành các cuộc thi lớn trong và ngoài nước.
Từ đầu năm 2019 đến nay, Thị Hến đã chinh phục 70km Vietnam Trail Marathon (Mộc Châu), Đà Lạt Ultra Trail (Lâm Đồng), hay các giải chạy lớn ở Đài Loan, các giải 3 môn phối hợp khác như TRI-Factor 2019 ở Vũng Tàu (7/4)... mà chỉ dùng chuối.
Thị Hến gây ấn tượng với phong cách mặc áo dài khi thi đấu
Vận động viên cá tính này chia sẻ bí quyết chinh phục cự ly 42km tại giải chạy Mekong Delta Marathon 2019 vào 21/4 sắp tới tại Hậu Giang. Lưu ý, đây là kinh nghiệm cá nhân, không phải trào lưu hay khuyến khích áp dụng.
+++++
Chiến thuật “gặt lúa vụ mùa” giải Mekong Delta Marathon 2019 cho những tân binh marathoner sub7
Có một số câu nói đùa về chuyện tăng cân mỗi lần race (đua). Thế nên, để không tăng cân, và đốt lượng mỡ thừa sau FM (42km) thì chúng ta chỉ cần cân đối năng lượng nạp vào với năng lượng đốt đi.
01 quả chuối tùy cỡ sẽ có trên dưới 100kcal, cũng như 100ml mật ong cung cấp khoảng 400kcal.
Uống nước đủ rất quan trọng trong đường race, ngoài việc bù mất nước qua tuyến mồ hôi, thì uống nước còn giúp chuyển hóa năng lượng dự trữ (từ mỡ) dễ dàng hơn.
Một giải chạy full marathon (42km) thường đốt trên 2.000 kcal tùy vào cân nặng mỗi vận động viên.
Theo như chim bồ câu đưa thư, thì giải Mekong Delta Marathon có 18 trạm tiếp nước, nhưng chỉ 9 trạm tiếp chuối và y tế.
Thị Hến chạy các cự ly khủng cả giải địa hình lẫn đường bằng trong và ngoài nước
Vậy nên dinh dưỡng cần chuẩn bị sẽ là:
01 muỗng cà phê muối pha loãng với 1/4 trái chanh, muối ăn có tác dụng triệt để trong việc chống chuột rút, chanh chứa axit, hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất tốt hơn. Pha hỗn hợp trên vào 200ml mật ong được 800kcal.
10 quả chuối = 1.000kcal (mỗi trạm tiếp chuối ăn 01 quả, sáng sớm trước khi khởi động đem từ nhà 01 quả). Không ăn nhiều, hay ăn đồ cứng, để tránh trường hợp khó tiêu, bao tử trào ngược, nhưng cũng không để bụng quá đói.
Bạn nào không quen ăn chuối, có thể bỏ miệng vài thỏi sô-cô-la, hay những trái cây tích nước mà ban tổ chức chuẩn bị. Cần uống từ 500ml - 1.000ml nước mỗi giờ (khoảng 4-5lit nước cho toàn giải).
Nên công thức là mỗi trạm nước phải tiếp cầm tay khoảng 300ml nước để uống từng ngụm, hòa mật ong. Điều này giúp cơ thể nạp nước dễ dàng và không bị đầy bụng.
Thị Hến chơi cả 3 môn phối hợp và không sử dụng các thực phẩm chức năng hay dinh dưỡng thể thao khi đua
4 giờ sáng xuất phát, chúng ta nên tận hưởng đường đua với tiếng chó sủa đồng thanh cùng tiếng gió. Đến 8 giờ, trời vẫn mát, thời điểm ấy phải đang ở km thứ 25+. Từ gần 9 giờ, mặt trời sẽ gây gắt hơn, và đó là mốc km khó khăn 30+, ở trạm tiếp nước này sẽ có chuối và y tế, cũng như BTC đang thiết kế một vòi sen cho vận động viên làm dịu nhiệt.
12km cuối cùng chúng ta sẽ chiến đấu với cái mệt, cái nóng lên đỉnh điểm giữa trưa, và cái đầu cần giữ mát (nhớ nhúng mũ/nón ướt sũng mỗi lần tiếp nước). Lời khuyên cho bạn nào hay bị phồng chân, cố gắng giữ chân khô khi làm ướt phần thân trên.
Ở km thứ 35km+, đích đến còn rất gần, chúng ta thường hay chạy bằng não, nên tập trung năng lượng tích cực từ tâm não. "Không bỏ cuộc" là từ ngữ cần được lặp lại liên tục, nghĩ đến khi về đích chúng ta sẽ được chúc mừng, sẽ được ôm hôn, được ca tụng... cứ cho ước mơ bay xa.
Đường chạy thơ mộng của Mekong Delta Marathon 2019
12 giờ COT (giờ giới hạn - đóng đường đua). Nhưng chắc chắn ai không bỏ bài, sẽ về đích trước 11 giờ trưa.
Đây là chiến thuật ngon bổ rẽ an toàn, thuận tự nhiên... mà Hến tích cóp được sau nhiều race liên tục của một năm qua.
Chúc cả nhà đua thật vui.
Mekong Delta Marathon - Hậu Giang 2019 - Cúp We Love diễn ra từ 4 giờ sáng chủ nhật 21/4/2019 tại Quảng trường Hòa Bình, Vị Thanh, Hậu Giang. Giải có 4 cự ly: 42km, 21km, 10km và 5km với khoảng 2.000 vận động viên tham gia.
Đây là giải chạy lớn đầu tiên được tổ chức tại Đồng bằng sông Cửu Long nhằm nâng cao nhận thức về chống biến đổi khí hậu, góp phần bảo vệ vùng sông nước đặc trưng nơi đây. Giải mang thông điệp “Save Mekong Delta” (Hãy cứu Đồng bằng sông Cửu Long) và toàn bộ phí đăng ký của vận động viên sẽ được góp vào Quỹ Vì người nghèo. |
Tham dự Mekong Delta Marathon - Hậu Giang 2019 - Cúp We Love vào 21/4/2019 tới đây, các runner không chỉ được chạy trên những cung đường sông nước tuyệt đẹp, mà còn được thưởng thức những loại hình nghệ thuật và món ăn dân dã hấp dẫn...
Thị Hến đã bắt đầu trở thành cái tên được nhiều người biết đến trong làng chạy bộ phong trào Việt Nam. Cô nàng cá tính này vẫn đang tiếp tục thực hiện những dự định được cho là điên rồ, khó ai bì kịp.
Làng chạy bộ Việt Nam có khá nhiều “dị nhân”, nhưng Thị Hến không chỉ “dị” mà còn “độc lạ”. Những câu chuyện về nhà vô địch Hanoi City Trail 2019 này sẽ khiến không ít người kinh ngạc.
Lịch thi đấu, trực tiếp World Tour Finals năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông World Tour Finals năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Odisha Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Odisha Masters năm 2024 mới nhất.
LION Championship 20 - sự kiện cuối cùng của MMA Việt Nam trong năm 2024 đã khép lại với màn lên ngôi cảm xúc của Nghiêm Văn Ý.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Getafe thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Liverpool và Fulham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh vào lúc 22h00 ngày 14/12. Cập nhật đội hình trận Liverpool vs Fulham.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Arsenal và Everton thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh vào lúc 22h00 ngày 14/12. Cập nhật đội hình trận Arsenal vs Everton.
Kết quả bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá AFF Cup 2024 mới nhất.
Cập nhật trực tiếp MMA LION Championship 20 với ba trận tranh đai, trong đó hai cuộc đối đầu sẽ là nơi các võ sĩ Việt thách thức những nhà vô địch ngoại quốc.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Fulham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Everton thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Aston Villa thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Real Madrid thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Ipswich thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Leicester thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Atalanta thuộc vòng 16 Serie A 2024/25.
Link xem trực tiếp trận bóng đá Thái Lan vs Malaysia thuộc giải AFF Cup 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến Thái Lan vs Malaysia lúc 20h00 ngày 14/12.
Từ ngày 13/12 đến 15/12, sự kiện ĐTCL Macau Open sẽ diễn ra tại Venetian Macao với một giải đấu onLAN nhánh mở quy tụ 512 người tham dự.
Cả HLV Shin Tae Yong lẫn truyền thông Indonesia đang lo sợ trước chuyến làm khách trên sân Việt Trì của đội tuyển Việt Nam.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Đông Timor vs Singapore thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Thái Lan vs Malaysia thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Giải Rowing máy vô địch Quốc gia năm 2024 diễn ra trong 2 ngày (14 và 15/12/2024) tại Trung tâm Văn hoá - Thể thao Quận 3 (Câu Lạc bộ Hồ Xuân Hương, 02 Hồ Xuân Hương, Phường Võ Thị Sáu).
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs Tottenham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Conmebol đã công bố lịch thi đấu giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025. Theo đó, Argentina sẽ ngay lập tức đụng độ Brazil trên hành trình giành vé dự World Cup.
Lịch thi đấu giải AIC Liên quân Mobile 2024 với sự góp mặt của 5 đội tuyển Việt Nam: Saigon Phantom, One Star, The DareDevil Team, FPT Flash, Super Heavy.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs MU thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Brentford thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Crystal Palace thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Sau lễ bốc thăm diễn ra ở Miami, FIFA đã công bố lịch thi đấu đầy đủ của Club World Cup sẽ diễn ra ở 12 sân vận động ở Mỹ từ ngày 15/6 đến 14/7/2025.
Lần đầu tiên trong lịch sử World Tour Finals, Malaysia sẽ có hai cặp đôi hỗn hợp vào bán kết, một phần nhờ vào nỗ lực dũng cảm của Goh Soon Huat và Lai Shevon Jemie.
“Tôi sẽ coi đây là trận đấu cuối cùng của mình trong giải đấu này. Tôi sẽ cố gắng hết sức”, Li Shi Feng từng hứa hẹn với người hâm mộ sau khi thắp lại hy vọng vào bán kết bằng chiến thắng Chou Tien Chen.
Cập nhật hằng ngày kết quả vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.
Cập nhật hằng ngày bảng xếp hạng bảng A, B, C, và D vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Freiburg vs Wolfsburg thuộc vòng 14 Bundesliga 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Torino thuộc vòng 16 Serie A 2024/25.
Trong buổi cân chính thức sáng ngày 13/12, nhà vô địch Felipe Negochadle đã đối mặt với đối thủ Nghiêm Văn Ý cùng những thông điệp hết sức "khiêu khích".
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Valladolid vs Valencia thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Indonesia có một vũ khí khiến các đối thủ dè chừng là ném biên. Hai bàn thắng vào lưới Lào ở AFF Cup 2024 cũng xuất phát từ bài đánh này.
Thắng lợi nghẹt thở trước Thái Nguyên T&T mang về chức vô địch giải bóng đá Nữ Cúp Quốc gia 2024 cho Than Khoáng Sản Việt Nam (Than KSVN).
Trái ngược hoàn toàn với trận thống nhất đai kinh điển hồi tháng 5, trận tái đấu đỉnh cao Tyson Fury vs Usyk 2 phân chia tiền thù lao theo tỷ lệ khó tin.
Cuộc so tài giữa Phạm Văn Nam và đối thủ Lee Seung Chul tại ONE Championship - ONE Friday Fights 91 sẽ diễn ra ở lượt thứ hai của sự kiện.