Được biết đến với biệt danh “Thánh chuối”, Thị Hến gây bất ngờ cho nhiều người trong làng thể thao phong trào Việt Nam bởi phong cách thi đấu “thuận tự nhiên”. Thị Hến không sử dụng các loại thực phẩm chức năng hay dinh dưỡng thể thao (như gel, viên muối...) trong thi đấu, nhưng vẫn hoàn thành các cuộc thi lớn trong và ngoài nước.
Từ đầu năm 2019 đến nay, Thị Hến đã chinh phục 70km Vietnam Trail Marathon (Mộc Châu), Đà Lạt Ultra Trail (Lâm Đồng), hay các giải chạy lớn ở Đài Loan, các giải 3 môn phối hợp khác như TRI-Factor 2019 ở Vũng Tàu (7/4)... mà chỉ dùng chuối.
Thị Hến gây ấn tượng với phong cách mặc áo dài khi thi đấu
Vận động viên cá tính này chia sẻ bí quyết chinh phục cự ly 42km tại giải chạy Mekong Delta Marathon 2019 vào 21/4 sắp tới tại Hậu Giang. Lưu ý, đây là kinh nghiệm cá nhân, không phải trào lưu hay khuyến khích áp dụng.
+++++
Chiến thuật “gặt lúa vụ mùa” giải Mekong Delta Marathon 2019 cho những tân binh marathoner sub7
Có một số câu nói đùa về chuyện tăng cân mỗi lần race (đua). Thế nên, để không tăng cân, và đốt lượng mỡ thừa sau FM (42km) thì chúng ta chỉ cần cân đối năng lượng nạp vào với năng lượng đốt đi.
01 quả chuối tùy cỡ sẽ có trên dưới 100kcal, cũng như 100ml mật ong cung cấp khoảng 400kcal.
Uống nước đủ rất quan trọng trong đường race, ngoài việc bù mất nước qua tuyến mồ hôi, thì uống nước còn giúp chuyển hóa năng lượng dự trữ (từ mỡ) dễ dàng hơn.
Một giải chạy full marathon (42km) thường đốt trên 2.000 kcal tùy vào cân nặng mỗi vận động viên.
Theo như chim bồ câu đưa thư, thì giải Mekong Delta Marathon có 18 trạm tiếp nước, nhưng chỉ 9 trạm tiếp chuối và y tế.
Thị Hến chạy các cự ly khủng cả giải địa hình lẫn đường bằng trong và ngoài nước
Vậy nên dinh dưỡng cần chuẩn bị sẽ là:
01 muỗng cà phê muối pha loãng với 1/4 trái chanh, muối ăn có tác dụng triệt để trong việc chống chuột rút, chanh chứa axit, hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất tốt hơn. Pha hỗn hợp trên vào 200ml mật ong được 800kcal.
10 quả chuối = 1.000kcal (mỗi trạm tiếp chuối ăn 01 quả, sáng sớm trước khi khởi động đem từ nhà 01 quả). Không ăn nhiều, hay ăn đồ cứng, để tránh trường hợp khó tiêu, bao tử trào ngược, nhưng cũng không để bụng quá đói.
Bạn nào không quen ăn chuối, có thể bỏ miệng vài thỏi sô-cô-la, hay những trái cây tích nước mà ban tổ chức chuẩn bị. Cần uống từ 500ml - 1.000ml nước mỗi giờ (khoảng 4-5lit nước cho toàn giải).
Nên công thức là mỗi trạm nước phải tiếp cầm tay khoảng 300ml nước để uống từng ngụm, hòa mật ong. Điều này giúp cơ thể nạp nước dễ dàng và không bị đầy bụng.
Thị Hến chơi cả 3 môn phối hợp và không sử dụng các thực phẩm chức năng hay dinh dưỡng thể thao khi đua
4 giờ sáng xuất phát, chúng ta nên tận hưởng đường đua với tiếng chó sủa đồng thanh cùng tiếng gió. Đến 8 giờ, trời vẫn mát, thời điểm ấy phải đang ở km thứ 25+. Từ gần 9 giờ, mặt trời sẽ gây gắt hơn, và đó là mốc km khó khăn 30+, ở trạm tiếp nước này sẽ có chuối và y tế, cũng như BTC đang thiết kế một vòi sen cho vận động viên làm dịu nhiệt.
12km cuối cùng chúng ta sẽ chiến đấu với cái mệt, cái nóng lên đỉnh điểm giữa trưa, và cái đầu cần giữ mát (nhớ nhúng mũ/nón ướt sũng mỗi lần tiếp nước). Lời khuyên cho bạn nào hay bị phồng chân, cố gắng giữ chân khô khi làm ướt phần thân trên.
Ở km thứ 35km+, đích đến còn rất gần, chúng ta thường hay chạy bằng não, nên tập trung năng lượng tích cực từ tâm não. "Không bỏ cuộc" là từ ngữ cần được lặp lại liên tục, nghĩ đến khi về đích chúng ta sẽ được chúc mừng, sẽ được ôm hôn, được ca tụng... cứ cho ước mơ bay xa.
Đường chạy thơ mộng của Mekong Delta Marathon 2019
12 giờ COT (giờ giới hạn - đóng đường đua). Nhưng chắc chắn ai không bỏ bài, sẽ về đích trước 11 giờ trưa.
Đây là chiến thuật ngon bổ rẽ an toàn, thuận tự nhiên... mà Hến tích cóp được sau nhiều race liên tục của một năm qua.
Chúc cả nhà đua thật vui.
Mekong Delta Marathon - Hậu Giang 2019 - Cúp We Love diễn ra từ 4 giờ sáng chủ nhật 21/4/2019 tại Quảng trường Hòa Bình, Vị Thanh, Hậu Giang. Giải có 4 cự ly: 42km, 21km, 10km và 5km với khoảng 2.000 vận động viên tham gia.
Đây là giải chạy lớn đầu tiên được tổ chức tại Đồng bằng sông Cửu Long nhằm nâng cao nhận thức về chống biến đổi khí hậu, góp phần bảo vệ vùng sông nước đặc trưng nơi đây. Giải mang thông điệp “Save Mekong Delta” (Hãy cứu Đồng bằng sông Cửu Long) và toàn bộ phí đăng ký của vận động viên sẽ được góp vào Quỹ Vì người nghèo. |
Tham dự Mekong Delta Marathon - Hậu Giang 2019 - Cúp We Love vào 21/4/2019 tới đây, các runner không chỉ được chạy trên những cung đường sông nước tuyệt đẹp, mà còn được thưởng thức những loại hình nghệ thuật và món ăn dân dã hấp dẫn...
Thị Hến đã bắt đầu trở thành cái tên được nhiều người biết đến trong làng chạy bộ phong trào Việt Nam. Cô nàng cá tính này vẫn đang tiếp tục thực hiện những dự định được cho là điên rồ, khó ai bì kịp.
Làng chạy bộ Việt Nam có khá nhiều “dị nhân”, nhưng Thị Hến không chỉ “dị” mà còn “độc lạ”. Những câu chuyện về nhà vô địch Hanoi City Trail 2019 này sẽ khiến không ít người kinh ngạc.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Wolves và Arsenal thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh vào lúc 1h30 ngày 21/4. Cập nhật đội hình trận Wolves vs Arsenal.
Erling Haaland đang là một trong số những tiền đạo hàng đầu thế giới, nhưng thành tích ghi bàn của anh trước các đội bóng lớn lại đáng thất vọng.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết FA Cup, bao gồm cuộc đối đầu Man City vs Chelsea.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Empoli vs Napoli.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 32 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Girona vs Cadiz.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Luton vs Brentford.
Thể thức thi đấu MSI 2024 vẫn tương tự như năm ngoái với 2 vòng đấu: Vòng Khởi Động (Play-In) và Vòng Phân Nhánh. Các hạt giống sẽ được phân định trước khi lễ bốc thăm bắt đầu.
Bảng xếp hạng bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Xem BXH U23 Việt Nam và bóng đá U23 châu Á 2024 cập nhật mới nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Play-in Tournament, trận đấu giữa New Orleans Pelicans vs Sacramento Kings lúc 8h30 sáng ngày 20/4.
Kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 mới nhất.
Tyson Fury tiếp tục bị "báo động đỏ" với vết rách sâu ở mi mắt dính cách đây 2 tháng, khi trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk đến gần.
Trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay 19/04. Link xem trực tuyến Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito.
Với sự tham dự đông đảo của các võ sĩ trẻ tại Giải vô địch các đội mạnh Vovinam toàn quốc lần thứ 15 năm 2024, phong trào Vovinam Việt Nam đang chờ đợi luồng gió mới.
Mặc dù không thi đấu tại giải bóng chuyền VĐQG nhưng Thanh Liên lại bất ngờ góp mặt trong màu áo Ắc quy Tia Sáng với 2 vai trò.
Futsal Việt Nam có chiến thắng quan trọng trước Trung Quốc, để tự mở sáng cánh cửa đi tiếp ở VCK futsal châu Á 2024.
Giải bóng chuyền AVC Challenge Cup 2024 nội dung nữ đã chốt được địa điểm và thời gian tổ chức vào cuối tháng 5 với 12 đội bóng góp mặt.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra tại Quảng Nam từ ngày 20/4 đến 2/5 với 67 trận đấu.
Lịch thi đấu Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả nhanh và chính xác nhất Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 diễn ra tại Đà Nẵng.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Xuân 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Chặng 15 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 100km từ Quy Nhơn đến Tuy Hòa, Phú Yên diễn ra dưới cái nắng nóng.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs Trung Quốc thuộc VCK futsal châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Trung Quốc lúc 14h00 ngày 19/4.
Kết quả bốc thăm chia bảng đã đưa đội tuyển bóng rổ Mỹ đến chung bảng với Serbia, tạo nên cuộc thư hùng đáng xem của dàn sao NBA ngay từ vòng bảng Olympic Paris 2024.
BXH LCK Mùa Xuân 2024, giải đấu chuyên nghiệp cấp độ cao nhất Liên Minh Huyền Thoại của Hàn Quốc, khởi tranh từ ngày 17/1/2024.
Là giải đấu hạng nhì của bóng chuyền Việt Nam vì vậy việc xuất hiện ngoại binh tham gia thi đấu cũng là trường hợp lần đầu tiên xuất hiện.
Ứng cử viên hàng đầu xuất đặc cách tham dự Olympic Paris 2024 của điền kinh Việt Nam là Trần Thị Nhi Yến sẽ cùng 5 tuyển thủ trẻ khác tham dự giải U20 châu Á 2024.
Cập nhật lịch thi đấu postseason Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ, loạt trận Play-in Tournament, NBA Playoffs và loạt trận chung kết NBA Finals 2024 mới nhất, chính xác nhất.
Với Regular Season dẩn đến hồi kết, đây là tất cả những thông tin cần biết về các đội bóng góp mặt sẽ góp mặt tại NBA Playoffs 2024.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 19/04. Link xem trực tuyến chặng 15 Cúp truyền hình TPHCM 2024 lộ trình 100 km từ Quy Nhơn đi Tuy Hòa (Phú Yên).
Bị Khamzat Chimaev chế nhạo về khả năng Wrestling thương hiệu của mình, Bo Nickal rõ ràng không thể ngồi yên trước đối thủ trong tương lai.
AS Roma là một trong hai đội bóng Italia lọt vào bán kết Europa League nhưng sẽ phải đụng độ với Bayer Leverkusen - đối thủ đang bất khả chiến bại mùa này.
Sau lượt trận tứ kết Europa League và Conference League đêm qua, bóng đá Italia chính thức có 5 đội tham dự Champions League mùa giải tới.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Cagliari vs Juventus.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Bilbao vs Granada.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Lazio.
Lịch Playoff DTDV Mùa Xuân 2023. Cập nhật lịch thi đấu Playoffs và chung kết Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2023 từ webthethao.vn.
Trước thềm giải đấu rất quan trọng như Volleyball Nations League đội tuyển bóng chuyền nữ Thái Lan đang gặp không ít khó khăn với 4 trụ cột gặp chấn thương.
Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 tranh cúp Kamito vừa khởi tranh tại Nhà thi đấu thể dục thể thao tỉnh Thừa Thiên Huế từ ngày 15-20/4.
Trong khoảng thời gian rảnh sau khi kết thúc các giải đấu, ngoại binh người Brazil của Sanest Khánh Hoà cũng có trải nghiệm thi đấu tại các giải bóng chuyền hội làng.
U23 Indonesia cho thấy sự tiến bộ khi có chiến thắng sốc trước U23 Australia. Đây là chiến thắng lịch sử của đội bóng xứ vạn đảo trong lần đầu tiên tham dự một kỳ U23 châu Á.