Được biết đến với biệt danh “Thánh chuối”, Thị Hến gây bất ngờ cho nhiều người trong làng thể thao phong trào Việt Nam bởi phong cách thi đấu “thuận tự nhiên”. Thị Hến không sử dụng các loại thực phẩm chức năng hay dinh dưỡng thể thao (như gel, viên muối...) trong thi đấu, nhưng vẫn hoàn thành các cuộc thi lớn trong và ngoài nước.
Từ đầu năm 2019 đến nay, Thị Hến đã chinh phục 70km Vietnam Trail Marathon (Mộc Châu), Đà Lạt Ultra Trail (Lâm Đồng), hay các giải chạy lớn ở Đài Loan, các giải 3 môn phối hợp khác như TRI-Factor 2019 ở Vũng Tàu (7/4)... mà chỉ dùng chuối.

Thị Hến gây ấn tượng với phong cách mặc áo dài khi thi đấu
Vận động viên cá tính này chia sẻ bí quyết chinh phục cự ly 42km tại giải chạy Mekong Delta Marathon 2019 vào 21/4 sắp tới tại Hậu Giang. Lưu ý, đây là kinh nghiệm cá nhân, không phải trào lưu hay khuyến khích áp dụng.
+++++
Chiến thuật “gặt lúa vụ mùa” giải Mekong Delta Marathon 2019 cho những tân binh marathoner sub7
Có một số câu nói đùa về chuyện tăng cân mỗi lần race (đua). Thế nên, để không tăng cân, và đốt lượng mỡ thừa sau FM (42km) thì chúng ta chỉ cần cân đối năng lượng nạp vào với năng lượng đốt đi.
01 quả chuối tùy cỡ sẽ có trên dưới 100kcal, cũng như 100ml mật ong cung cấp khoảng 400kcal.
Uống nước đủ rất quan trọng trong đường race, ngoài việc bù mất nước qua tuyến mồ hôi, thì uống nước còn giúp chuyển hóa năng lượng dự trữ (từ mỡ) dễ dàng hơn.
Một giải chạy full marathon (42km) thường đốt trên 2.000 kcal tùy vào cân nặng mỗi vận động viên.
Theo như chim bồ câu đưa thư, thì giải Mekong Delta Marathon có 18 trạm tiếp nước, nhưng chỉ 9 trạm tiếp chuối và y tế.

Thị Hến chạy các cự ly khủng cả giải địa hình lẫn đường bằng trong và ngoài nước
Vậy nên dinh dưỡng cần chuẩn bị sẽ là:
01 muỗng cà phê muối pha loãng với 1/4 trái chanh, muối ăn có tác dụng triệt để trong việc chống chuột rút, chanh chứa axit, hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất tốt hơn. Pha hỗn hợp trên vào 200ml mật ong được 800kcal.
10 quả chuối = 1.000kcal (mỗi trạm tiếp chuối ăn 01 quả, sáng sớm trước khi khởi động đem từ nhà 01 quả). Không ăn nhiều, hay ăn đồ cứng, để tránh trường hợp khó tiêu, bao tử trào ngược, nhưng cũng không để bụng quá đói.
Bạn nào không quen ăn chuối, có thể bỏ miệng vài thỏi sô-cô-la, hay những trái cây tích nước mà ban tổ chức chuẩn bị. Cần uống từ 500ml - 1.000ml nước mỗi giờ (khoảng 4-5lit nước cho toàn giải).
Nên công thức là mỗi trạm nước phải tiếp cầm tay khoảng 300ml nước để uống từng ngụm, hòa mật ong. Điều này giúp cơ thể nạp nước dễ dàng và không bị đầy bụng.

Thị Hến chơi cả 3 môn phối hợp và không sử dụng các thực phẩm chức năng hay dinh dưỡng thể thao khi đua
4 giờ sáng xuất phát, chúng ta nên tận hưởng đường đua với tiếng chó sủa đồng thanh cùng tiếng gió. Đến 8 giờ, trời vẫn mát, thời điểm ấy phải đang ở km thứ 25+. Từ gần 9 giờ, mặt trời sẽ gây gắt hơn, và đó là mốc km khó khăn 30+, ở trạm tiếp nước này sẽ có chuối và y tế, cũng như BTC đang thiết kế một vòi sen cho vận động viên làm dịu nhiệt.
12km cuối cùng chúng ta sẽ chiến đấu với cái mệt, cái nóng lên đỉnh điểm giữa trưa, và cái đầu cần giữ mát (nhớ nhúng mũ/nón ướt sũng mỗi lần tiếp nước). Lời khuyên cho bạn nào hay bị phồng chân, cố gắng giữ chân khô khi làm ướt phần thân trên.
Ở km thứ 35km+, đích đến còn rất gần, chúng ta thường hay chạy bằng não, nên tập trung năng lượng tích cực từ tâm não. "Không bỏ cuộc" là từ ngữ cần được lặp lại liên tục, nghĩ đến khi về đích chúng ta sẽ được chúc mừng, sẽ được ôm hôn, được ca tụng... cứ cho ước mơ bay xa.

Đường chạy thơ mộng của Mekong Delta Marathon 2019
12 giờ COT (giờ giới hạn - đóng đường đua). Nhưng chắc chắn ai không bỏ bài, sẽ về đích trước 11 giờ trưa.
Đây là chiến thuật ngon bổ rẽ an toàn, thuận tự nhiên... mà Hến tích cóp được sau nhiều race liên tục của một năm qua.
Chúc cả nhà đua thật vui.
|
Mekong Delta Marathon - Hậu Giang 2019 - Cúp We Love diễn ra từ 4 giờ sáng chủ nhật 21/4/2019 tại Quảng trường Hòa Bình, Vị Thanh, Hậu Giang. Giải có 4 cự ly: 42km, 21km, 10km và 5km với khoảng 2.000 vận động viên tham gia.
Đây là giải chạy lớn đầu tiên được tổ chức tại Đồng bằng sông Cửu Long nhằm nâng cao nhận thức về chống biến đổi khí hậu, góp phần bảo vệ vùng sông nước đặc trưng nơi đây. Giải mang thông điệp “Save Mekong Delta” (Hãy cứu Đồng bằng sông Cửu Long) và toàn bộ phí đăng ký của vận động viên sẽ được góp vào Quỹ Vì người nghèo. |
Tham dự Mekong Delta Marathon - Hậu Giang 2019 - Cúp We Love vào 21/4/2019 tới đây, các runner không chỉ được chạy trên những cung đường sông nước tuyệt đẹp, mà còn được thưởng thức những loại hình nghệ thuật và món ăn dân dã hấp dẫn...
Thị Hến đã bắt đầu trở thành cái tên được nhiều người biết đến trong làng chạy bộ phong trào Việt Nam. Cô nàng cá tính này vẫn đang tiếp tục thực hiện những dự định được cho là điên rồ, khó ai bì kịp.
Làng chạy bộ Việt Nam có khá nhiều “dị nhân”, nhưng Thị Hến không chỉ “dị” mà còn “độc lạ”. Những câu chuyện về nhà vô địch Hanoi City Trail 2019 này sẽ khiến không ít người kinh ngạc.
Bình luận
Ban tổ chức Philippine Volleyball League (PVL) chính thức từ chối đề xuất sáp nhập danh sách cầu thủ giữa NXLED và Petro Gazz Angels, một quyết định khiến người hâm mộ và giới chuyên môn dậy sóng.
Chuỗi ngày khó khăn của Korean Air tiếp tục kéo dài khi đội bóng chuyền nam giàu truyền thống này phải nhận thất bại thứ tư liên tiếp tại Jin Air V-League mùa giải 2025-2026.
Danh sách chi tiết những VĐV tài năng của đã bùng nổ với những chiến công rực rỡ và nhận giải thưởng "VĐV trẻ của năm" trong lịch sử Cúp Chiến Thắng.
Một chương rực rỡ của bóng chuyền Philippines vừa chính thức khép lại khi DMAC (D-Matrix Academy) tuyên bố chấm dứt hành trình 26 năm tham gia bóng chuyền đỉnh cao.
Thất bại trước Tatjana Maria không chỉ khiến Venus lỡ hẹn với chức vô địch, mà còn đặt ra dấu hỏi lớn cho phong độ của cô tại giải Grand Slam đầu tiên trong năm - Australian Open (Úc mở rộng) 2026.
Dù thất bại ở lượt trận cuối, U23 Hàn Quốc vẫn thở phào đi tiếp khi U23 Iran tự đánh mất cơ hội bằng một màn trình diễn thiếu bản lĩnh.
Sau quyết định gây sốc rút lui khỏi Philippine Volleyball League (PVL) 2026, Petro Gazz Angels tiếp tục là tâm điểm khi tất cả vận động viên của đội bóng giờ chính thức là cầu thủ tự do trên thị trường chuyển nhượng.
OK Savings Bank đã có một chiến thắng đầy bản lĩnh trên sân khách khi đánh bại Korean Air với tỷ số 3-2 (21-25, 25-20, 20-25, 30-28, 15-13) ở vòng 4 giải Jin Air V-League mùa giải 2025-2026.
Đan Mạch đã có khởi đầu rực rỡ tại giải India Open khi Rasmus Gemke, Line Kjaerfeldt và Mia Blichfeldt đều giành chiến thắng trong trận đấu mở màn tại giải đấu danh giá này.
CLB Chery Tiggo Crossovers, một trong những đội bóng hàng đầu của Philippine Volleyball League (PVL), vừa chính thức thông báo sẽ tạm thời xin rút lui khỏi PVL để tập trung vào các mục tiêu dài hạn và tái cấu trúc đội bóng.
Người hâm mộ quần vợt ở Úc có thể giành được 10 triệu đô la Úc (hơn 176 tỷ đồng) bằng cách dự đoán chính xác người chiến thắng của mọi trận đấu tại giải Úc mở rộng, ban tổ chức giải đấu cho biết hôm thứ Ba.
Với ngôi nhất bảng A, U23 Việt Nam sẽ gặp đội nhì bảng B ở tứ kết, nhưng UAE hay Syria mới là đối thủ “dễ thở” hơn cho thầy trò HLV Kim Sang Sik?
Max Verstappen đã vượt qua nhà vô địch Lando Norris nhờ màn trình diễn bùng nổ cuối mùa giải, trong khi những cái tên mới như Bearman và Hadjar tạo nên làn gió mới cho Top 10.
Alexander Volkanovski thừa nhận có suy nghĩ về giải nghệ, nhưng khẳng định chưa có ý định treo găng tại UFC 325 trừ khi mọi thứ diễn ra quá tệ.
James Harden tiếp tục khẳng định vị thế huyền thoại khi chính thức vượt qua Shaquille O'Neal để vươn lên vị trí thứ 9 trong danh sách ghi điểm mọi thời đại của NBA sau trận thắng Hornets.
Với quy định mới này, các tay vợt như Nguyễn Thùy Linh hay những siêu sao thế giới sẽ phải cân não giữa việc hồi phục thể lực và tuân thủ thời gian đếm ngược.
Ngôi sao Jaylen Brown của Celtics đã bị NBA phạt 35.000 đô la sau những phát ngôn gay gắt trên truyền thông và mạng xã hội, chỉ trích dữ dội công tác trọng tài trong trận thua trước San Antonio Spurs.
Dù đang là hạt giống số 4 và là đương kim vô địch thế giới, nhưng thất bại tại Malaysia Open đã phơi bày điểm yếu chí tử về sự ổn định của cặp đôi Chen Tang Jie/Toh Ee Wei.
Đây không chỉ là sự kiện thể thao mang tầm quốc tế, mà còn là dấu mốc quan trọng khẳng định năng lực tổ chức, uy tín và định hướng hội nhập của Liên đoàn Quần vợt Việt Nam.
Dù đang chấn thương, Austin Reaves vẫn đóng góp tích cực cho Lakers bằng cách tham gia vào công tác chiến thuật cùng HLV JJ Redick, người đã gọi anh là một "kẻ nghiện bóng rổ" thực thụ.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Iran vs U23 Lebanon thuộc VCK U23 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Iran vs U23 Lebanon lúc 18h30 ngày 13/1.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Uzbekistan vs U23 Hàn Quốc thuộc VCK U23 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Uzbekistan vs U23 Hàn Quốc lúc 18h30 ngày 13/1.
LeBron James bày tỏ sự xúc động khi đeo patch áo đấu kỷ niệm mùa giải 23 hợp tác cùng Topps, đánh dấu kỷ lục 23 mùa giải vô tiền khoáng hậu ở NBA.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Man City thuộc vòng bán kết League Cup 2025/26.
Ja Morant đang là tâm điểm của thị trường chuyển nhượng. Milwaukee Bucks và Brooklyn Nets nổi lên như những điểm đến tiềm năng, trong khi Sacramento Kings tỏ ra không mấy mặn mà với canh bạc này.
Boston Celtics đang nhắm đến Ivica Zubac và người cũ Robert Williams III để lấp đầy khoảng trống ở vị trí trung phong, nhằm củng cố đội hình trước khi ngôi sao Jayson Tatum trở lại thi đấu.
Theo Riot Games, quyết định này thực tế đã được hé lộ từ LoL Showcase, diễn ra trước chung kết World Championship 2025.
Độc giả tờ MARCA cho rằng Chủ tịch Florentino Perez và các cầu thủ phải chịu trách nhiệm cho cuộc khủng hoảng, trong khi Xabi Alonso chỉ là "nạn nhân".
Zhu Yuling đang tái khẳng định vị thế trên đấu trường quốc tế với lối đánh được cho là "không còn thời" nhưng vẫn mang về những chiến thắng đáng kinh ngạc.
Tin đồn Memphis Grizzlies sẵn sàng lắng nghe đề nghị cho Ja Morant đã khiến tương lai của Jaren Jackson Jr. bị đặt dấu hỏi, khi nhiều đội bóng như Raptors và Hawks đang ráo riết săn đón Cầu thủ phòng ngự xuất sắc năm 2023.
Cộng đồng Liên Minh Huyền Thoại đang chờ đợi những hé lộ tiếp theo từ Riot Games về một gương mặt hoàn toàn mới trên Đấu Trường Công Lý..
Giữa lúc đang thăng hoa cùng U23 Việt Nam tại VCK U23 châu Á 2026, Thái Sơn, Văn Thuận và Ngọc Mỹ có bến đỗ mới tại CLB Ninh Bình.
Milwaukee Bucks đang tích cực theo đuổi cả Ja Morant và Zach LaVine nhằm cứu vãn mùa giải bết bát và khẳng định cam kết xây dựng đội hình cạnh tranh xung quanh siêu sao Giannis Antetokounmpo.
Brooklyn Nets đang quyết tâm trao đổi Michael Porter Jr. khi giá trị của anh đang ở đỉnh cao. Warriors, Bucks và Grizzlies đang nổi lên như những điểm đến tiềm năng cho ngôi sao đang ghi trung bình gần 26 điểm mỗi trận này.
Mirra Andreeva giành chiến thắng đầu tiên tại Brisbane và hướng tới chiến thắng trước Marie Bouzkova, người đang tiếp tục phong độ ấn tượng.
Sau trận đấu, Đình Bắc dành những lời tri ân cho các đồng đội U23 Việt Nam vì màn trình diễn quả cảm trước sức ép lớn từ Saudi Arabia.
Kings phá hỏng ngày ra mắt patch áo đấu mùa giải 23 của LeBron James bằng chiến thắng 124-112 và dòng trạng thái "cà khịa" cực gắt trên mạng xã hội, gợi nhớ về trận ra mắt năm 2003.
Từ Indonesia, Thái Lan đến Saudi Arabia, U23 Việt Nam liên tiếp gieo sầu cho các đội chủ nhà bằng những chiến thắng quyết định ngay trên thánh địa của đối thủ.
kết quả tại Doha dễ bị nhìn nhận như một “cú sảy chân đáng xấu hổ”. Tuy nhiên, nếu nhìn sâu hơn, đây có thể không phải là khủng hoảng, mà là một điểm ngoặt chiến lược của bóng bàn Trung Quốc.
Huyền thoại Lee Chong Wei đã có những chia sẻ gây sốc khi thừa nhận ông từng "không thích" thi đấu sân nhà vì sức ép quá lớn.