Cách tập thể thao đơn giản làm giảm nguy cơ tim nhiễm mỡ

Thanh Mai 31/07/2019 08:30

Tập thể thao, đặc biệt là những bài tập với tạ hoặc các bài tập làm tăng sức bền, có khả năng giúp người tập không chỉ khỏe hơn, thân hình sắc chắc hơn mà còn giúp giảm lượng mỡ bao quanh trái tim.
Cách tập thể thao đơn giản làm giảm nguy cơ tim nhiễm mỡ

Một nghiên cứu khoa học mới đây cho rằng việc chăm chỉ tập thể thao có thể giúp người tập bảo vệ trái tim, làm giảm lượng mỡ bao quanh cũng như bên trong trái tim.

Kết quả nghiên cứu vừa được tổ chức JAMA Cardiology công bố cho biết tập thể dục thể thao cường độ cao có thể làm trái tim khỏe mạnh hơn. Người ta đã quen với khái niệm máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ… chứ ít người để ý tới vấn đề tim nhiễm mỡ. Và điều này đang trở thành vấn đề của hàng triệu người trên thế giới, những người bị các bệnh về tim mạch gây hại đến sức khỏe.

Cách tập thể thao đơn giản làm giảm nguy cơ tim nhiễm mỡ

Các nhà nghiên cứu cho rằng có hai loại mỡ làm ảnh hưởng đến tim là lớp mỡ bao quanh trái tim và lớp mỡ bao quanh các nhóm cơ hay mạch bên trong trái tim. Cả hai loại mỡ này là tác nhân gây ra những vụ đột tử.

Nhóm chuyên gia người Đan Mạch chọn ngẫu nhiên 50 người có vòng bụng to. Những người này được chia thành 3 nhóm: nhóm tập các bài thể dục cường độ cao, nhóm tập sức mạnh - sức bền và nhóm không tập gì cả. Chương trình được kéo dài trong 12 và cho kết quả như sau:

Cách tập thể thao đơn giản làm giảm nguy cơ tim nhiễm mỡ

Hai nhóm có thực hiện các bài tập thể dục có lượng VO2 max (lượng oxy trong một đơn vị máu) khá cao. Lần lượt hai nhóm này có tỷ lệ 32% và 24% ít bị mỡ tim hơn nhóm không tập luyện gì. Các chuyên gia thuộc Bệnh viện Đại học Copenhagen (Đan Mạch) cho biết lượng mỡ tim bị ảnh hưởng bởi các bài tập khác nhau.

Và lời khuyên được đưa ra là hãy tập luyện ngay một môn thể thao nào đó, ví dụ chạy bộ, bơi, đến phòng gym tập thể hình… có thể giúp bạn làm giảm thiểu khả năng bị đột tử do các bệnh liên quan đến tim mạch. Các chuyên gia tin rằng việc bạn nâng một quả tạ hôm nay hay chạy bộ một vài trăm mét có thể giúp bạn sống lâu và sống khỏe hơn.

Thanh Mai

Bình luận

Tin bóng đá 16/10: Real Madrid đề nghị tiền và James Rodriguez để có Kante

Tin bóng đá 16/10: Real Madrid đề nghị tiền và James Rodriguez để có Kante

16/10/2019 15:52

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 16/10 sẽ được cập nhật liên tục.

Tại sao Klopp phải chọn Alisson hơn Adrian khi Liverpool gặp MU?

Tại sao Klopp phải chọn Alisson hơn Adrian khi Liverpool gặp MU?

16/10/2019 15:30

Alisson đã bình phục chấn thương và HLV Klopp có lý do để chọn thủ môn này hơn là Adrian khi MU gặp MU ở Ngoại hạng Anh vào Chủ nhật.

RNG vs FNC: Uzi cân cả thế giới

RNG vs FNC: Uzi cân cả thế giới

16/10/2019 15:30

RNG có trận thắng thứ hai của mình tại CKTG sau khi hạ gục FNC ở trận cuối cùng của lượt đi.Uzi tiếp tục là đầu tàu của RNG trước những sóng gió mà FNC tạo ra trong trận đấu này

Kết quả cầu lông hôm nay 16/10: Chen Long đổ máu, Lee Zii Jia chèm bẹp

Kết quả cầu lông hôm nay 16/10: Chen Long đổ máu, Lee Zii Jia chèm bẹp

16/10/2019 15:27

Ở vòng 1 giải cầu lông Đan Mạch Mở rộng, tay vợt hạng 5 thế giới Chen Long cùng tài năng trẻ Malaysia Lee Zii Jia đang xếp hạng 15 thế giới đã có một trận cầu mãn nhãn.

Anh tài VBA tụ hội tại Vòng Chung kết HBL 2019

Anh tài VBA tụ hội tại Vòng Chung kết HBL 2019

16/10/2019 15:26

Nhiều ngôi sao VBA đã góp mặt tại các trận Bán kết Conference của HBL 2019 diễn ra ngày 15/10.

HLV Nishino tự tin đưa Thái Lan vươn tầm châu lục

HLV Nishino tự tin đưa Thái Lan vươn tầm châu lục

16/10/2019 15:03

HLV Nishino tự tin, trận thắng trước ĐT UAE chỉ là bước khởi đầu để đưa tuyển Thái Lan vươn tầm châu lục.

Joel Embiid hủy diệt Detroit Pistons, sẵn sàng cho mùa giải NBA mới

Joel Embiid hủy diệt Detroit Pistons, sẵn sàng cho mùa giải NBA mới

16/10/2019 14:44

Với chiến thắng có phần nhẹ nhàng trước Detroit Pistons, Philadelphia Sixers đã gần như hoàn tất khâu chuẩn bị cho mùa giải NBA sắp diễn ra vào cuối tháng 10.

Chế độ URF Liên Minh 2019 trở lại lần cuối vào ngày 28/10

Chế độ URF Liên Minh 2019 trở lại lần cuối vào ngày 28/10

16/10/2019 14:30

Chế độ chơi URF của Liên Minh Huyền Thoại sẽ trở lại sau 2 tuần nữa. Trong lần trở lại này, URF sẽ mở toàn bộ Tướng cho người chơi

CĐV MU phản ứng với chấn thương De Gea trước trận gặp Liverpool

CĐV MU phản ứng với chấn thương De Gea trước trận gặp Liverpool

16/10/2019 14:00

David De Gea vừa bị chấn thương ở đội tuyển Tây Ban Nha nhưng người hâm mộ MU dường như không quá lo ngại về nguy cơ thủ môn này lỡ trận gặp Liverpool.

Đấu Trường Chân Lý chuẩn bị cập nhật mùa 2, thay đổi hàng loạt Tướng

Đấu Trường Chân Lý chuẩn bị cập nhật mùa 2, thay đổi hàng loạt Tướng

16/10/2019 12:30

Đấu Trường Chân lý mùa thứ 2 sẽ ra mắt trong tháng 11 tới với tên gọi: Sự trỗi dậy của Nguyên Tố. Trong mùa thứ 2, Riot xác nhận sẽ có những thay đổi hàng loạt về Tướng, cụ thể là những chỉnh sửa về cả Tộc, Hệ cùng kỹ năng các Tướng.