Cách tập thể thao đơn giản làm giảm nguy cơ tim nhiễm mỡ

Một nghiên cứu khoa học mới đây cho rằng việc chăm chỉ tập thể thao có thể giúp người tập bảo vệ trái tim, làm giảm lượng mỡ bao quanh cũng như bên trong trái tim.

Kết quả nghiên cứu vừa được tổ chức JAMA Cardiology công bố cho biết tập thể dục thể thao cường độ cao có thể làm trái tim khỏe mạnh hơn. Người ta đã quen với khái niệm máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ… chứ ít người để ý tới vấn đề tim nhiễm mỡ. Và điều này đang trở thành vấn đề của hàng triệu người trên thế giới, những người bị các bệnh về tim mạch gây hại đến sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu cho rằng có hai loại mỡ làm ảnh hưởng đến tim là lớp mỡ bao quanh trái tim và lớp mỡ bao quanh các nhóm cơ hay mạch bên trong trái tim. Cả hai loại mỡ này là tác nhân gây ra những vụ đột tử.

Nhóm chuyên gia người Đan Mạch chọn ngẫu nhiên 50 người có vòng bụng to. Những người này được chia thành 3 nhóm: nhóm tập các bài thể dục cường độ cao, nhóm tập sức mạnh - sức bền và nhóm không tập gì cả. Chương trình được kéo dài trong 12 và cho kết quả như sau:

Hai nhóm có thực hiện các bài tập thể dục có lượng VO2 max (lượng oxy trong một đơn vị máu) khá cao. Lần lượt hai nhóm này có tỷ lệ 32% và 24% ít bị mỡ tim hơn nhóm không tập luyện gì. Các chuyên gia thuộc Bệnh viện Đại học Copenhagen (Đan Mạch) cho biết lượng mỡ tim bị ảnh hưởng bởi các bài tập khác nhau.

Và lời khuyên được đưa ra là hãy tập luyện ngay một môn thể thao nào đó, ví dụ chạy bộ, bơi, đến phòng gym tập thể hình… có thể giúp bạn làm giảm thiểu khả năng bị đột tử do các bệnh liên quan đến tim mạch. Các chuyên gia tin rằng việc bạn nâng một quả tạ hôm nay hay chạy bộ một vài trăm mét có thể giúp bạn sống lâu và sống khỏe hơn.