Cách tập thể thao đơn giản làm giảm nguy cơ tim nhiễm mỡ
Một nghiên cứu khoa học mới đây cho rằng việc chăm chỉ tập thể thao có thể giúp người tập bảo vệ trái tim, làm giảm lượng mỡ bao quanh cũng như bên trong trái tim.
Kết quả nghiên cứu vừa được tổ chức JAMA Cardiology công bố cho biết tập thể dục thể thao cường độ cao có thể làm trái tim khỏe mạnh hơn. Người ta đã quen với khái niệm máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ… chứ ít người để ý tới vấn đề tim nhiễm mỡ. Và điều này đang trở thành vấn đề của hàng triệu người trên thế giới, những người bị các bệnh về tim mạch gây hại đến sức khỏe.
Các nhà nghiên cứu cho rằng có hai loại mỡ làm ảnh hưởng đến tim là lớp mỡ bao quanh trái tim và lớp mỡ bao quanh các nhóm cơ hay mạch bên trong trái tim. Cả hai loại mỡ này là tác nhân gây ra những vụ đột tử.
Nhóm chuyên gia người Đan Mạch chọn ngẫu nhiên 50 người có vòng bụng to. Những người này được chia thành 3 nhóm: nhóm tập các bài thể dục cường độ cao, nhóm tập sức mạnh - sức bền và nhóm không tập gì cả. Chương trình được kéo dài trong 12 và cho kết quả như sau:
Hai nhóm có thực hiện các bài tập thể dục có lượng VO2 max (lượng oxy trong một đơn vị máu) khá cao. Lần lượt hai nhóm này có tỷ lệ 32% và 24% ít bị mỡ tim hơn nhóm không tập luyện gì. Các chuyên gia thuộc Bệnh viện Đại học Copenhagen (Đan Mạch) cho biết lượng mỡ tim bị ảnh hưởng bởi các bài tập khác nhau.
Và lời khuyên được đưa ra là hãy tập luyện ngay một môn thể thao nào đó, ví dụ chạy bộ, bơi, đến phòng gym tập thể hình… có thể giúp bạn làm giảm thiểu khả năng bị đột tử do các bệnh liên quan đến tim mạch. Các chuyên gia tin rằng việc bạn nâng một quả tạ hôm nay hay chạy bộ một vài trăm mét có thể giúp bạn sống lâu và sống khỏe hơn.
-
Nghiên cứu khoa học: Đi bộ nhanh giúp con người tránh chết sớm
Nếu bạn đi bộ đều đặn và đủ nhanh thì nhiều khả năng bạn sẽ sống lâu hơn người đi bộ chậm hoặc không tập thể dục. Đó là kết quả của một nghiên cứu vừa được công bố.
-
20 phút tập thể dục buổi sáng khiến cả ngày tươi trẻ, rạng rỡ
Chỉ cần dành ra mỗi sáng 20 phút để tập thể dục, bạn sẽ có một ngày tươi trẻ, rạng rỡ... Chùm bài tập dưới đây sẽ giúp sự uể oải của bạn sau khi ra khỏi giường biến mất.
-
Bài tập 8 động tác buổi sáng giúp bạn xinh tươi, khỏe khoắn suốt cả ngày
Thức dậy sau một đêm dài ngủ nướng, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, chán nản... và không muốn ra khỏi giường. Chỉ cần thực hiện bài tập dưới đây, bạn sẽ có một ngày tươi vui, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng...
- Từ khóa
- gym
- tập thể thao
- giảm mỡ bụng
- tập thể dục
- Bài tập đốt mỡ thừa
- tư vấn tập gym
- bài tập giảm mỡ tim
Bình luận
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Nhận định quần vợt vòng 16 Charleston Open 2026, ngày 02/04, 23h30: Elisabetta Cocciaretto vs Jessica Pegula
Số 5 thế giới Jessica Pegula tiếp tục hành trình bảo vệ danh hiệu tại Charleston bất chấp suýt chút nữa bị loại ở vòng đầu tiên.
Minas áp đảo Maringá, chiếm lợi thế tại tứ kết Superliga
Gerdau Minas đã có màn khởi đầu hoàn hảo tại vòng tứ kết giải bóng chuyền nữ Brazil khi đánh bại Sancor Maringá với tỷ số 3-0 trên sân nhà Belo Horizonte, qua đó vươn lên dẫn trước 1-0 trong loạt trận đấu ba thắng hai.
Jannik Sinner & cú đúp Sunshine Double lịch sử: Cột mốc 60 triệu đô la và sự trỗi dậy của đế chế tài chính quần vợt mới
Thành tích vô tiền khoáng hậu này không chỉ khẳng định vị thế của tay vợt số 2 thế giới, mà còn minh chứng cho sức mạnh của kinh tế thể thao khi các ngôi sao Gen Z đang dần thâu tóm các bảng xếp hạng thu nhập cao nhất mọi thời đại.
Jessica Pegula và "khoảnh khắc hoảng loạn" tại quần vợt Charleston Open: Bản lĩnh ngôi sao & nghệ thuật quản trị áp lực
Cuộc lội ngược dòng này không chỉ là một chiến thắng chuyên môn, mà còn mở ra những góc nhìn sâu sắc về tâm lý chiến và giá trị thương hiệu cá nhân khi các ngôi sao phải đối mặt với nghịch cảnh.
Golfer Tiger Woods rời Mỹ để điều trị chuyên sâu: Sự sụp đổ của một biểu tượng và bài học quản trị rủi ro
Việc Tiger Woods rút khỏi vị trí đội trưởng Ryder Cup 2027 và các giải đấu lớn không chỉ là tổn thất về chuyên môn, mà còn đặt ra bài toán khẩn cấp về quản trị hình ảnh và giá trị thương mại cho các tổ chức golf hàng đầu thế giới như PGA Tour và Augusta National.
Cầu lông Malaysia siết chặt kỷ luật hợp đồng: "Phí bồi thường" tỷ đồng và bài học về quản trị nguồn lực
Động thái này, được đề xuất bởi huyền thoại Lee Chong Wei, không chỉ nhằm bảo vệ nguồn vốn đầu tư của nhà nước mà còn thiết lập một chuẩn mực mới về tính chuyên nghiệp và minh bạch.
Lee Zii Jia tái phát chấn thương trước thềm Thomas Cup 2026: Bài toán nhân sự và quản trị rủi ro của cầu lông Malaysia
Đây không chỉ là vấn đề chuyên môn của huấn luyện viên Kenneth Jonassen, mà còn là bài học về quản trị rủi ro tài sản thương hiệu và chiến lược xây dựng đội hình kế cận trong nền công nghiệp cầu lông hiện đại.
Iga Swiatek bổ nhiệm "cánh tay phải" của Rafael Nadal: Chiến lược thống trị mặt sân quần vợt đất nện
Việc chiêu mộ người từng có 17 năm đồng hành cùng Rafael Nadal không chỉ là bước đi chuyên môn thuần túy của cựu số 1 thế giới, mà còn thể hiện tư duy quản trị nhân tài sắc bén nhằm tối ưu hóa giá trị thương hiệu và duy trì vị thế thống trị của ngôi sao người Ba Lan.
.jpg)
Billiard 3C World Cup Bogota 2026: Trần Quyết Chiến, Trần Thanh Lực đối đầu dàn huyền thoại tại "chảo lửa" Colombia
Từ ngày 6 đến 12/4 tới đây, giải World Cup Billiards Carom 3 băng lần thứ 6 sẽ chính thức khởi tranh tại Bogota, Colombia.
Janice Tjen dừng bước sớm tại quần vợt Charleston Open 2026: Bài toán điểm rơi phong độ và giá trị thương mại
Dù nhận được nhiều kỳ vọng sau tấm Huy chương đồng SEA Games 33, tay vợt Janice Tjen đã phải sớm nói lời chia tay giải WTA 500 Charleston Open 2026 sau thất bại chóng vánh trước McCartney Kessler.
Kế hoạch 900 trang của Baggio nhằm vực dậy bóng đá Ý có những nội dung gì mà lại bị vứt vào thùng rác?
Bản kế hoạch 900 trang của Roberto Baggio từng hứa hẹn vực dậy bóng đá Ý nhưng lại bị gạt đi đầy cay đắng, để lại nỗi tiếc nuối rất lớn cho người hâm mộ.
Perugia thẳng tiến bán kết CEV Champions League
Sir Sicoma Monini Perugia tiếp tục khẳng định sức mạnh của một ứng cử viên hàng đầu khi đánh bại Guaguas Las Palmas 3-0 ở trận tứ kết lượt về, qua đó giành vé vào bán kết CEV Champions League một cách thuyết phục.
Danh sách tuyển Brazil dự World Cup: Hàng tiền vệ và tiền đạo vẫn là ẩn số
Sau loạt trận giao hữu quốc tế vừa qua, HLV Carlo Ancelotti gần như đã bộ khung ưng ý cho chiến dịch World Cup 2026 của tuyển Brazil.
.jpg)
Quần vợt Việt Nam và bước ngoặt từ sự xuất hiện của các Hoa hậu: Khi sắc đẹp trở thành động lực kinh tế thể thao
Đây là chiến lược quan trọng giúp Tennis Việt Nam lan tỏa sức hút, mở ra những vận hội mới cho ngành Kinh doanh thể thao trong việc tiếp cận cộng đồng và tối ưu hóa giá trị thương mại cho các giải đấu quốc gia.
Allianz Milano đăng quang CEV Challenge Cup đầy thuyết phục
Allianz Milano đã chính thức lên ngôi vô địch CEV Challenge Cup sau chiến thắng áp đảo 3-0 trước Lindemans Aalst trong trận chung kết lượt về diễn ra tại Allianz Cloud, trước sự chứng kiến của hơn 4.500 khán giả.
Chinh phục 7 ngọn đèo tại xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2026: Đỉnh cao thử thách và giá trị kinh tế từ "đặc sản" leo núi
Từ "thử thách liên hoàn" tại Hải Vân đến "combo hủy diệt" Khánh Lê – Giang Ly, lộ trình năm nay không chỉ bóc tách năng lực của các tay đua, mà còn là đòn bẩy quan trọng thúc đẩy giá trị thương hiệu và kinh doanh thể thao cho các đơn vị đồng hành và các địa phương sở hữu cung đường di sản.
Xe đạp Đồng Tháp tại Cúp Truyền hình 2026: Chiến lược "Tập thể hóa" và bài học quản trị nhân sự
Trước thềm khởi tranh Cúp Truyền hình TP. Hồ Chí Minh 2026, Đội xe đạp Đồng Tháp đang thu hút sự chú ý khi thực hiện cuộc cải tổ lực lượng toàn diện.
Danh sách chuyển nhượng bóng chuyền nội binh và ngoại binh Việt Nam năm 2026
Cập nhật danh sách các thương vụ chuyển nhượng bóng chuyền nội binh và ngoại binh Việt Nam trong năm 2026.
Sắc đẹp hội tụ trên sân đấu: các nàng hậu lan tỏa sức hút của quần vợt Việt Nam
Sự hiện diện của các người đẹp như Lương Thùy Linh và H'Hen Niê trên sân tennis không chỉ là trào lưu hình ảnh, mà còn đánh dấu sự giao thoa mạnh mẽ giữa thể thao đỉnh cao và phong cách sống hiện đại.
Galatasaray chiếm ưu thế mong manh ở chung kết CEV Cup nữ
Galatasaray Daikin Istanbul đã giành chiến thắng kịch tính 3-2 trước Reale Mutua Fenera Chieri’76 trong trận lượt đi chung kết CEV Cup nữ diễn ra tại Turin (Ý), qua đó tạo lợi thế nhẹ trước trận lượt về trên sân nhà.
Xe đạp Cúp Truyền hình TP.HCM 2026: Cuộc đổ bộ của dàn ngoại binh tinh nhuệ và bài học kinh tế từ những tay đua đắt giá
Với sự góp mặt của 13 tay đua quốc tế chất lượng, Cúp Truyền hình TP.HCM 2026 hứa hẹn sẽ là cuộc đua khốc liệt nhất trong lịch sử 38 năm tổ chức.
Mức lương Ligue 1 năm 2026: Ai là 30 cầu thủ được trả lương cao nhất?
Tờ L'Équipe vừa công bố danh sách 30 cầu thủ có thu nhập cao nhất Ligue 1 mùa giải 2026. Bảng xếp hạng này một lần nữa khẳng định vị thế thống trị tuyệt đối về mặt tài chính của Paris Saint-Germain (PSG).
Italia lỡ 3 kỳ World Cup: 100 triệu euro bốc hơi nhưng hệ thống bóng đá còn thiệt hại hơn nhiều
Việc vắng mặt 3 kỳ World Cup liên tiếp không chỉ là nỗi đau về mặt thể thao mà còn là một đòn giáng mạnh vào nền kinh tế và cấu trúc bền vững của hệ thống bóng đá Ý.
Đội trưởng tuyển Pháp Benjamin Toniutti giã từ ĐTQG sau gần 20 năm cống hiến
Bóng chuyền Pháp vừa nói lời chia tay với một trong những biểu tượng lớn nhất của mình khi chuyền hai, đội trưởng Benjamin Toniutti chính thức tuyên bố khép lại sự nghiệp thi đấu quốc tế sau gần hai thập kỷ gắn bó.
Ngoại binh Trung Quốc có thể lỡ trận ra quân cùng Thể Công Tân Cảng
CLB Thể Công Tân Cảng đã bổ sung ngoại binh thứ hai cho mùa giải 2026 là chủ công người Trung Quốc Zhihong Xue. Tuy nhiên, khả năng ra sân của tay đập này ngay từ những vòng đấu đầu tiên vẫn còn bỏ ngỏ do vướng lịch thi đấu với CLB chủ quản tại Trung Quốc.
ĐT bóng chuyền nữ Trung Quốc công bố danh sách đợt I năm 2026
Đội tuyển bóng chuyền nữ Trung Quốc vừa chính thức công bố danh sách triệu tập 17 vận động viên cho đợt tập trung đầu tiên trong năm 2026.
Vinicius Jr. tham gia vào nhiều bàn thắng nhất cho tuyển Brazil ở chu kỳ World Cup này
Vinicius Jr. bước vào loạt trận FIFA Days với mục tiêu trở thành đầu tàu của đội tuyển Brazil và anh đã phần nào hoàn thành nhiệm vụ đó.
Danh sách dự kiến của Argentina dự World Cup: Những cầu thủ đã chắc suất và phải cạnh tranh
Với thời hạn chốt danh sách 26 cầu thủ vào ngày 31/5 đang cận kề, bộ khung của đội tuyển Argentina tham dự World Cup 2026 đang dần lộ diện giữa những sự đảm bảo và những cuộc đua khốc liệt.
Anna Leigh Waters bỏ đơn nữ ở Hà Nội: Lịch đấu dày đặc khiến “nữ hoàng” quá tải
Thi đấu 8 giải chỉ trong 3 tháng, lại vừa bay nửa vòng trái đất, Anna Leigh Waters quyết định không đánh đơn tại PPA Tour Asia Hanoi Cup 2026 để giữ thể trạng cho phần còn lại của mùa giải.
PGE Projekt Warszawa lần đầu vào bán kết CEV Champions League
PGE Projekt Warszawa đã làm nên lịch sử khi lần đầu tiên giành vé vào vòng Final Four giải bóng chuyền nam CEV Champions League, sau khi vượt qua Bogdanka LUK Lublin ở vòng tứ kết toàn Ba Lan, dù để thua 2-3 ở trận lượt về.
“In hay Out?” – Tranh cãi bùng nổ sau chiến thắng kịch tính của Lý Hoàng Nam trước Christian Alshon
Tranh cãi “in hay out” có thể sẽ còn kéo dài. Nhưng trong thể thao đỉnh cao, đôi khi điều đáng nhớ nhất không phải là một pha bóng sát vạch, mà là cách vận động viên vượt qua áp lực để giành chiến thắng.
Giải Candidates Nữ 2026: Anna Muzychuk vươn lên dẫn đầu và bài học về bản lĩnh thương mại trong cờ vua đỉnh cao
Chiến thắng kịch tính trước Kateryna Lagno đã giúp Anna Muzychuk san bằng điểm số với Bibisara Assaubayeva, tạo nên cuộc đua song mã nghẹt thở tại giải Candidates Nữ 2026.
Giải Candidates 2026: Javokhir Sindarov độc chiếm ngôi đầu và bài học về đầu tư công nghệ trong cờ vua hiện đại
Đánh bại kỳ thủ đang cùng dẫn đầu là Fabiano Caruana đầy thuyết phục, kỳ thủ trẻ Javokhir Sindarov chính thức vươn lên dẫn đầu tuyệt đối tại giải Candidates 2026.
Kình ngư Hưng Nguyên hướng tới ASIAD 2026: “Sẽ cố gắng hết mình ở đấu trường lớn”
Không chỉ phá kỷ lục quốc gia, kình ngư Trần Hưng Nguyên còn thể hiện quyết tâm lớn khi hướng tới mục tiêu ASIAD 2026.
Giang Văn Đức: Thể thức mới VĐQG 2026 hấp dẫn nhưng cũng là thử thách thể lực
Cùng với sự hấp dẫn của giải bóng chuyền VĐQG 2026 cúp Phân bón Cà Mau khi thay đổi thể thức, bài toán thể lực cũng khiến các đội bóng và VĐV phải tính đến.
Bản lĩnh lên tiếng, Huy Hoàng và Hưng Nguyên cùng phá kỷ lục quốc gia
Ngày thi đấu thứ 3 của giải bơi VĐQG bể 25m năm 2026 chứng kiến màn trình diễn ấn tượng của hai kình ngư hàng đầu Việt Nam. Bằng bản lĩnh và đẳng cấp, Huy Hoàng cùng Trần Hưng Nguyên không chỉ giành HCV mà còn thiết lập những kỷ lục quốc gia mới.
Golfer Tiger Woods tạm ngừng thi đấu sau sự cố giao thông: Khi giá trị con người vượt trên thành tích thương mại
Quyết định này không chỉ nhận được sự ủng hộ tuyệt đối từ PGA Tour và Augusta National, mà còn đặt ra những bài học lớn về quản trị hình ảnh cá nhân và trách nhiệm xã hội trong nền công nghiệp golf chuyên nghiệp.
Jessica Pegula và cuộc lội ngược dòng tại quần vợt Charleston Open: Bản lĩnh ngôi sao và bài học kinh tế từ sân đất nện
Chiến thắng này không chỉ khẳng định vị thế của tay vợt số 5 thế giới, mà còn mở ra những góc nhìn thú vị về chiến lược thích nghi và giá trị thương mại của các giải đấu tennis trên mặt sân đất nện đối với thị trường thể thao.
Trà My “chạy đua” với chấn thương trước thềm bóng chuyền VĐQG 2026 cúp Phân bón Cà Mau
Chỉ còn ít ngày trước khi giai đoạn 1 giải bóng chuyền VĐQG 2026 cúp Phân bón Cà Mau khởi tranh, đối chuyền Trà My đang bước vào cuộc “chạy đua” với thời gian để kịp bình phục chấn thương.
ĐKVĐ Osasco khởi đầu hoàn hảo, áp sát tấm vé bán kết SuperLiga Brazil
Nhà đương kim vô địch Osasco đã có bước chạy đà đầy ấn tượng trong loạt trận tứ kết giải bóng chuyền nữ Brazil khi giành chiến thắng thuyết phục 3-0 trước Fluminense ngay trên sân nhà. Với màn trình diễn vượt trội, Osasco đang tiến rất gần tới tấm vé vào bán kết của mùa giải năm nay.
