Trầm cảm vì vóc dáng
Sau khi sinh con được hơn nửa năm, chị Ph.D.Lan (Gia Lâm, Hà Nội) suốt ngày mặt ủ mày chau, giam mình trong những bộ đồ rộng thùng thình để che đi cơ thể đẫy đà. Muốn giảm ăn hoặc tập thể dục giảm cân thì ai cũng khuyên phải từ từ, để còn nuôi con. Hàng ngày, chị bị ép ăn đủ thứ để duy trì sữa cho con bú...
Không chỉ chị Lan, phần lớn chị em phụ nữ đều có nỗi lo lắng tương tự. Liệu điều đó nên xử lý thế nào, liệu có thể tập thể dục giảm cân sau khi sinh hay không, và khi nào thì tập được?
Các chuyên gia y học thể thao của tạp chí Popsugar cho rằng: Nếu nghĩ rằng phụ nữ sau sinh không nên tập thể dục giảm cân là điều hết sức sai lầm. Nhu cầu làm đẹp và quyền được làm đẹp của phụ nữ là hết sức chính đáng. Tập thể dục lấy lại vóc dáng sau sinh không ảnh hưởng gì đến việc nuôi con.
Tuy nhiên, cần phải lưu thời điểm nào bắt đầu tập để không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nhiều nghiên cứu cho thấy: Phụ nữ sau sinh vẫn có thể tập thể dục lại sau 6-8 tuần khi cơ thể đã trở lại ổn định và sức khoẻ bình thường. Ngoài ra, nuôi con bằng sữa mẹ cũng giúp chị em giảm cân sau sinh; đồng thời vẫn có thể tập thể dục khi đang nuôi con bằng sữa mẹ.
Tuyệt đối không nóng vội
Vì mới quay trở lại hay bắt đầu tập sau khi sinh nên chị em cũng cần lưu ý tuân thủ theo hướng dẫn bài tập để đảm bảo sức khoẻ. HLV Nguyễn Trang - CLB Yoga Fitness (Hà Nội) khuyên các chị em không nên nôn nóng lao vào tập lấy tập để mà bỏ qua tình trạng cơ thể bản thân, phải tuân thủ theo hướng dẫn và bắt đầu một cách nhẹ nhàng và từ từ. Ngay cả các bà mẹ khoẻ mạnh nhất vẫn gặp phải những khó khăn khi tập luyện lại.
Với những chị em sau sinh thì nỗi lo vòng hai bao giờ cũng là lớn nhất. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng lưu ý chị em không nên nóng vội, bởi: Khi cơ thể tích mỡ thì sẽ tích mỡ vùng bụng trước rồi mới đến các phần khác; tuy nhiên quá trình đốt mỡ lại diễn ra ngược lại, mỡ ở các vùng cơ thể khác giảm rồi mới đến bụng.
Do vậy, thể dục giảm mỡ sau sinh không nên để quá muộn. Bắt đầu là những bài tập tại giường, từ ít đến nhiều rồi từ nhẹ đến nặng. Ngoài ra, việc tập thể dục sau sinh hoàn toàn không ảnh hưởng đến chất lượng cũng như sản lượng sữa cho con bú, theo Tạp chí Stanford Medicine Magazine.
Trả lời nỗi băn khoăn của chị Lan hay các các chị em khác sau sinh rằng nên tập cái gì và tập như thế nào mới an toàn và phù hợp, chị Trang cho biết: Gần như các bài tập hàng ngày trước khi sinh đều tập được (trừ những trường hợp cụ thể đặc biệt) như yoga, đi bộ, những động tác trong phòng tập... đều có thể tập được; tuy nhiên cường độ và thời gian tập phải tiết giảm.
Thời gian cho các bài tập giảm cân phải từ 40 phút trở lên mới có hiệu quả đốt mỡ và cần tập luyện ít nhất 4-5 lần mỗi tuần.
Deft, Beryl, ShowMaker, Lucid hay Morgan sẽ tham gia sự kiện sự kiện văn hoá Việt - Hàn diễn ra tại Korea Travel Festa 2024 vào tháng 5 tới.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Real Madrid đang được hưởng lợi rất nhiều từ bản hợp đồng Jude Bellingham. Nhưng bất chấp việc có thể phải chi thêm 31 triệu euro, họ vẫn hài lòng.
Đội hình ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Iraq diễn ra lúc 0h30 ngày 27/4 thuộc tứ kết U23 châu Á 2024. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Iraq.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Việt Nam vs U23 Iraq thuộc tứ kết VCK U23 châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Việt Nam vs U23 Iraq lúc 0h30 ngày 27/4.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Fulham vs Crystal Palace.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Atletico Madrid vs Bilbao.
Cư dân mạng đang gọi vui rằng nội dung bóng rổ nam tại Olympic Paris 2024 sẽ là cuộc đua tìm dội về nhì bởi sức mạnh của tuyển Mỹ quá lớn.
Thiago Messi và Benjamin Suarez giống như hai ông bố nổi tiếng của mình đã phối hợp tuyệt vời trên hàng tấn công suýt dẫn tới bàn thắng.
Code FO4 từ giải đấu FC Pro Masters được tổ chức tại Hàn Quốc. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game.
Inter Miami của Lionel Messi sẽ gặp đội xếp cuối bảng miền Đông New England và huấn luyện viên của họ bi quan: "Gần như không thể ngăn cản được."
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Juventus vs AC Milan.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Everton vs Brentford.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Aston Villa vs Chelsea.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Newcastle vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Burnley.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu West Ham vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Las Palmas vs Girona.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs Kyrgyzstan thuộc VCK futsal châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Kyrgyzstan lúc 16h00 ngày 26/4.
Giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công diễn ra từ 23-28/4 tại Nhà thi đấu Thể thao tỉnh Tuyên Quang.
Giải billiards 9 bóng World Pool Masters lần thứ 30 vào năm 2024 diễn ra từ 25-28/4 tại Halle39, Hildesheim, Đức với đương kim vô địch hiện là Ko Pin Yi.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Sáng ngày 26/4, các đội đua so tài ở chặng 21 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 112 km từ Thủ Dầu Một (Bình Dương) đi Mỹ Tho (Tiền Giang).
Đại diện duy nhất của Việt Nam tại World Pool Masters 2024 - Dương Quốc Hoàng đã có mặt tại Đức và đang sẵn sàng cho giải đấu WNT rất lớn của sự nghiệp.
Từ việc dẫn đầu trong khâu ghi điểm "clutch" ở Regular Season, Stephen Curry đã trở thành Clutch Player of The Year của NBA mùa giải 2023-24.
Ngày thi đấu thứ nhất của giải billiards danh giá World Pool Masters 2024 khép lại khi 3 trong 5 tuyển thủ châu Âu ở Mosconi Cup đã giành quyền dự vòng tứ kết.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Dù khả năng cạnh tranh ở hạng bán nặng vẫn còn, Jiri Prochazka không từ chối cơ hội xuống hạng để giành chức vô địch UFC thứ hai.
Từ việc thoát án phạt truất quyền thi đấu, Joel Embiid đã lấy lại sự bình tĩnh và tự tin để lập kỷ lục cá nhân mới tại NBA Playoffs, ghi đến 50 điểm ở Game 3.
Hướng dẫn cách nhập code FIFA Online 4: Cách nhập và nhận giftcode FO4 tháng mới nhất tháng 3/2024.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Real Sociedad và Real Madrid thuộc vòng 33 La Liga lúc 2h00 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận Real Sociedad vs Real Madrid.
Cách đây một thập kỷ, ở Thomas Cup 2014, Kento Momota đã thể hiện hình mẫu ban đầu về thiên tài của mình và khiến cả thế giới phải ngưỡng mộ anh trong những năm tới.
Những bước tiến vược bậc của bóng rổ Đà Nẵng, đặc biệt là bóng rổ trẻ trong những năm gần đây như thế nào?
Real Madrid ngày càng tiến gần hơn đến chức vô địch La Liga sau khi thắng Barcelona trong trận Siêu kinh điển. Vậy bao giờ họ có thể chính thức đăng quang?
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 26/04. Link xem trực tuyến chặng 21 Cúp truyền hình TPHCM 2024 từ Thủ Dầu Một đi Mỹ Tho (Tiền Giang) có lộ trình dài 112 km.
Man City đang có cơ hội tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh trước Arsenal và Liverpool. Vậy họ sẽ làm điều đó theo cách nào?
Arsenal đứng đầu bảng nhưng Man City đã áp sát bằng chiến thắng đậm trên sân Brighton, đẩy Liverpool xuống đứng thứ 3 trong cuộc đua vô địch.