Connor Garnett chia sẻ bí quyết nâng cao độ ổn định backswing trong pickleball

Garnett làm việc cùng Chelsea – một tay vợt nghiệp dư xuất thân từ bóng chày. Chelsea có sức mạnh tốt, khả năng di chuyển nhanh, nhưng lại gặp vấn đề với backswing quá lớn, khiến các cú đánh thiếu tính lặp lại và dễ mắc lỗi.

*Trong Pickleball, backswing (vung vợt ra sau) là động tác chuẩn bị cơ bản, khi người chơi đưa vợt ra phía sau cơ thể để lấy đà, tạo độ cong cho cú đánh và tạo lực để vung vợt về phía trước, giúp đánh trúng bóng với lực và hướng mong muốn, đặc biệt quan trọng trong các cú groundstroke và backhand. 

“Bạn có cảm giác cú vung tay của mình quá dài và khó kiểm soát không?” Garnett đặt câu hỏi. “Rất nhiều người chơi đến từ các môn thể thao khác thường mang theo những chuyển động lớn, và điều đó lại vô tình làm giảm hiệu quả trong pickleball.”

Đơn giản hóa để ổn định hơn

Theo Garnett, việc phụ thuộc vào backswing lớn hoặc cố “quét” bóng thường dẫn đến các pha đánh thiếu chính xác. Thay vào đó, anh nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đơn giản hóa chuyển động.

“Càng tinh giản động tác, bạn càng tạo được sự ổn định – và chính sự ổn định đó cho phép bạn kiểm soát và làm chủ trận đấu,” Garnett chia sẻ.

Anh giới thiệu khái niệm “push-through” – một cách tiếp cận giúp người chơi “làm ít hơn nhưng hiệu quả hơn” trong mỗi cú đánh.

Chelsea cho biết nền tảng bóng chày giúp cô tiếp cận bóng nhanh và giữ thấp tốt, nhưng lại gặp khó trong việc chủ động và có chủ đích khi lựa chọn cú đánh.

“Với tốc độ và khả năng tiếp cận bóng của bạn, nếu chúng ta cải thiện tính chủ động, bạn sẽ bắt đầu đặt đối thủ vào thế bị động,” Garnett phân tích.

Ba điểm mấu chốt cần tập trung

Sau khi quan sát Chelsea đánh dink và drive, Garnett đưa ra ba yếu tố then chốt để cải thiện:

Giữ vững phần thân dưới

“Trong bóng chày, bạn có nhịp bật trước khi ném, nhưng khi ném thì cơ thể luôn giữ thăng bằng. Trong pickleball, hãy bỏ nhịp bật đó đi. Nghĩ rằng bạn di chuyển tới bóng, sau đó đẩy xuyên qua cú đánh,” Garnett giải thích.

Giữ vai thấp:

“Khi vai nhô lên, bạn đang thêm một biến số không cần thiết. Giữ vai thấp giúp năng lượng đi thẳng về phía mục tiêu.”

Giữ đầu ổn định và duỗi tay trọn vẹn:

Garnett khuyên người chơi giữ đầu thấp cho đến khi vai chạm cằm, hoàn tất cú vung rồi mới ngẩng lên. “Đó là một chuyển động rất đơn giản, nhưng giúp bạn kết thúc cú đánh gọn gàng và chính xác.”

Anh cũng nhấn mạnh việc không cần cố tạo xoáy, bởi khi cơ chế động tác đúng, độ xoáy sẽ tự nhiên xuất hiện.

Hiệu quả thấy ngay lập tức

Với những điều chỉnh nhỏ này, Chelsea nhanh chóng rút ngắn backswing, tạo được điểm tiếp xúc ổn định hơn và kiểm soát bóng tốt hơn rõ rệt.

“Khi điểm tiếp xúc được lặp lại một cách nhất quán, bạn sẽ đặt bóng chính xác hơn rất nhiều,” Garnett kết luận. “Càng giảm bớt backswing, độ ổn định của bạn càng cao.”

Những thay đổi tưởng chừng đơn giản ấy đã mang lại hiệu quả tức thì, giúp Chelsea cải thiện rõ rệt lối chơi chỉ sau một buổi tập.