Thoát vị đĩa đệm có nên chơi pickleball? Góc nhìn từ chuyên gia cơ xương khớp
Pickleball ngày càng phổ biến nhờ tính giải trí cao và cường độ linh hoạt. Tuy nhiên, với người bị thoát vị đĩa đệm, việc tham gia môn thể thao này cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Giáp (chuyên khoa Cơ Xương Khớp), không phải trường hợp nào cũng nên chơi, và quyết định phụ thuộc vào mức độ bệnh cũng như tình trạng triệu chứng.
Không phải ai cũng phù hợp
Người bị thoát vị đĩa đệm không đồng nghĩa phải “nghỉ chơi hoàn toàn”, nhưng pickleball không phù hợp với tất cả. Những trường hợp có thể cân nhắc chơi là người bị thoát vị mức độ nhẹ, triệu chứng đã ổn định, ít hoặc không đau trong sinh hoạt hằng ngày, không có dấu hiệu chèn ép thần kinh như tê bì hay yếu chi, và đã được bác sĩ cho phép vận động ở mức vừa phải.
Ngược lại, người đang trong giai đoạn đau cấp tính, có triệu chứng lan xuống tay hoặc chân, hoặc thoát vị mức độ trung bình đến nặng đang điều trị, cần tạm ngưng chơi để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Những rủi ro cần lưu ý
Pickleball tưởng chừng nhẹ nhàng nhưng lại bao gồm nhiều động tác xoay người, cúi thấp, với tay và đổi hướng nhanh. Đây đều là những chuyển động làm tăng áp lực lên cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng và cổ. Nếu thực hiện sai tư thế hoặc chơi quá sức, nguy cơ tái phát đau hoặc chèn ép thần kinh là rất cao.
Cách chơi an toàn hơn
Trong trường hợp được phép vận động, người chơi cần:
- Khởi động kỹ vùng cổ, lưng và hông trước khi vào sân
- Giữ tư thế lưng trung tính, hạn chế xoay vặn mạnh
- Chơi với cường độ nhẹ đến vừa, thời gian ngắn và có nghỉ giữa các hiệp
- Kết hợp các bài tập tăng cường cơ bụng và cơ lưng (core) để hỗ trợ cột sống
Khi nào cần dừng lại?
Nếu xuất hiện các dấu hiệu như đau tăng dần, tê bì, yếu tay chân hoặc đau kéo dài sau khi chơi, cần dừng vận động ngay và đi khám chuyên khoa cơ xương khớp hoặc phục hồi chức năng.
Kết luận
Thoát vị đĩa đệm không phải là “bản án” cấm vận động, nhưng việc chơi pickleball cần đúng người, đúng thời điểm và đúng cách. Quan trọng nhất vẫn là thăm khám và nhận tư vấn cá nhân hóa từ bác sĩ để đảm bảo an toàn lâu dài cho cột sống.
