Tập luyện chuyên nghiệp: Đuối khi vào bài, chán khi vào kỹ thuật

Khôi Nguyên
thứ hai 13-7-2020 11:35:00 +07:00
0 bình luận
|

Nặng, khắc nghiệt... đó là những gì mọi người nghĩ về tập luyện trên đỉnh cao. Đó là điều hoàn toàn đúng, tuy nhiên còn một yếu tố nữa mà chưa ai nhắc đến, chính là sự CHÁN NẢN.

Ở trình độ đỉnh cao, các võ sĩ đều đã nắm vững được những kiến thức và kỹ năng nền tảng. Điều duy nhất tạo nên sự khác biệt đó chính là chiến thuật tập luyện. Như vậy, ở trình độ đỉnh cao, các võ sĩ không còn chăm chú vào việc mỗi ngày học một kỹ thuật mới nữa, thay vào đó họ cố gắng hoàn thiện hơn những kỹ thuật sẵn có của mình ở mức cao hơn.

Tập võ đỉnh cao rất CHÁN? Nếu đối với những người đến phòng tập và mong rằng mỗi ngày hoặc chí ít là mỗi tuần được tập thêm một kỹ thuật mới thì đối với những người sống bằng nắm đấm, khi đã tìm ra được phương án thi đấu thích hợp, họ bắt đầu tập trung hoàn thiện kỹ thuật. Trong vòng 4-8 tiếng tập luyện hằng ngày chỉ để thuần thục MỘT hoặc MỘT CHUỖI các kỹ thuật duy nhất. Hãy điểm những yếu tố sau:

Yếu tố phản xạ trong thi đấu đỉnh cao

Rất nhiều người khi chứng kiến những trận đấu đỉnh cao đều cho rằng võ sĩ này có PHẢN XẠ tốt hơn võ sĩ còn lại. Đúng nhưng chưa đủ, đôi khi những phản xạ mà bạn thấy thực tế lại là những phản xạ đã được tập luyện từ trước để võ sĩ tạo nên trí nhớ cơ bắp (muscle memory) chứ không hẳn là phản xạ có ý thức.

Bernard Hopkins cho biết, ông luôn tập đòn Jab cho đến khi tay trái mỏi nhừ và tự "rụng" xuống.

Những võ sĩ mang lối thi đấu "ảo diệu" như Lomachenko là một ví dụ cụ thể. Tất cả những gì tay đấm Ukraine thể hiện đều được cho là PHẢN XẠ tốt. Thực tế, đó là kết quả của những bài tập trí não và hàng giờ liền tập đi hoàn thiện kỹ thuật trong bảng chiến thuật của anh. Nếu chỉ dựa vào phản xạ vô thức mà không có sự chuẩn bị từ trước, Lomachenko sẽ không thể có những bước đảo chân uyển chuyển đưa anh đến những vị trí đánh tốt.

Tập luyện chuyên nghiệp: Đuối khi vào bài, chán khi vào kỹ thuật
Đây là kết quả của tập luyện chứ không chỉ là phản xạ tự nhiên.

Yếu tố hình thành trí nhớ cơ bắp (Muscle Memory)

Để hình thành trí nhớ cơ bắp ngắn hạn, cơ thể buộc phải vận động một động tác 10.000 lần để hình thành các kết nối thần kinh vận động. Tương tự như vậy, để có kỹ năng phản xạ Pull Counter hoàn hảo, Floyd Mayweather phải tập kỹ thuật này 10.000 lần. Đi cùng với việc tập kỹ thuật Pull Counter 10.000 lần trở lên, Floyd Mayweather cũng phải tập các bài tập bổ trợ để đảm bảo xương sống của anh không bị trẹo do quá tải.

Cũng giống như thế, để tạo ra một "ma trận" hoàn hảo, Lomachenko phải tập các kỹ thuật cấu thành ma trận của anh mười nghìn lần.

Tập luyện chuyên nghiệp: Đuối khi vào bài, chán khi vào kỹ thuật
Mayweather phải tập Pull Counter ít nhất 10.000 lần để đạt đến trình độ này. ÍT NHẤT.

(Lưu ý: 10.000 lần là một con số tượng trưng về tần suất tập luyện)

Cái CHÁN trong tập luyện chuyên nghiệp

Tập luyện đỉnh cao là theo đuổi sự hoàn hảo. Ở những phòng tập chuyên nghiệp, chất lượng của kỹ thuật luôn được đẩy lên hàng đầu. Ngay cả Mike Tyson khi đã gặt hái được nhiều thành công, HLV huyền thoại Cus D' Amato vẫn luôn miệng phê bình cậu nhóc Mike Tyson mỗi khi cậu hấp tấp. "Con làm tốt, nhưng chưa hoàn hảo. Ta muốn nó hoàn hảo." trở thành câu nói nổi tiếng của Cus D' Amato.

Khi tập luyện ở đỉnh cao, bạn phải đối diện với việc tập cho rã rời một động tác duy nhất. Thậm chí có khi chỉ là một cái xoay vai chưa chuẩn cũng sẽ khiến HLV phải dừng lại và "chỉnh" bạn ngay lập tức. Ở đỉnh cao, bạn phải đối đầu với sự khắc nghiệt, chấn thương và cả sự chán ngấy phòng tập. Đó chính là tập luyện chuyên nghiệp.

Bài liên quan

Tập luyện chuyên sâu: Chế độ tập đó có phù hợp với bạn hay không?

Chỉ cần vài cái click chuột là bạn đã có thể tìm ra được hàng trăm hàng nghìn các bài tập khác nhau cho cùng một mục đích tập luyện. Nhưng giữa vô vàn các bài tập ấy, liệu chúng có phù hợp với bạn hay không?

Họ tập luyện như thế nào: Gennady Golovkin (Golovkin dưới thời Abel Sanchez)

Gennady Golovkin dưới thời HLV Abel Sanchez là một con quái vật bất khả chiến bại. Chiếc cằm thép, thể lực bền bỉ và lối đánh từ tốn chậm rãi nhưng đầy áp lực của Golovkin là thứ giúp anh

Tập luyện chuyên sâu: Làm ơn đừng "tập MMA"!

Kể từ khi thành trào lưu tại Việt Nam, MMA trở thành mối quan tâm hàng đầu trong việc tìm kiếm một môn võ để học. Tuy nhiên, MMA sẽ thất bại nếu như bạn bắt đầu với việc đi "học MMA".

| Khôi Nguyên
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Bảng xếp hạng Đấu Trường Sinh Tồn Mùa Đông VFL Winter 2021 Free Fire
Bảng xếp hạng Đấu Trường Sinh Tồn Mùa Đông VFL Winter 2021 Free Fire Thành Hưng 44 phút trước

Cập nhật bảng xếp hạng Đấu Trường Sinh Tồn Mùa Đông 2021 Free Fire (VFL Winter 2021): HQ Esports FreeFire vũng chắc top 1 trên Bảng xếp hạng.

Ibrahimovic tiếp tục đáp trả LeBron James: "Chính trị chia rẽ chúng ta"
Ibrahimovic tiếp tục đáp trả LeBron James: "Chính trị chia rẽ chúng ta" Minh Hiếu 2 giờ trước

Cầu thủ bóng đá Zlatan Ibrahimovic và VĐV bóng rổ LeBron James từng có mâu thuẫn về vấn đề chính trị, và cầu thủ người Thụy Điển vẫn giữ nguyên quan điểm.

Nhịp đập Thể thao 17/09: Hồ Văn Ý - Từ sân bóng nhựa đến người hùng World Cup Futsal
Nhịp đập Thể thao 17/09: Hồ Văn Ý - Từ sân bóng nhựa đến người hùng World Cup Futsal Tuấn Tú 2 giờ trước

Hồ Văn Ý - Từ sân bóng nhựa đến người hùng World Cup Futsal là tin tức đáng chú ý nhất trong bản tin nhanh Thể thao ngày 17/09.

LMHT: Thành viên của tổ chức T1 dương tính với COVID-19
LMHT: Thành viên của tổ chức T1 dương tính với COVID-19 Thành Hưng 3 giờ trước

Tình trạng sức khỏe của các thành viên trong đội hình T1 đang khiến người hâm mộ vô cùng lo lắng vì chỉ 2 tuần nữa, CKTG 2021 LMHT sẽ chính thức khởi tranh.

Có thể bạn quan tâm
Bảng xếp hạng Đấu Trường Sinh Tồn Mùa Đông VFL Winter 2021 Free Fire 44 phút trước Thư viện

Cập nhật bảng xếp hạng Đấu Trường Sinh Tồn Mùa Đông 2021 Free Fire (VFL Winter 2021): HQ Esports FreeFire vũng chắc top 1 trên Bảng xếp hạng.

Ibrahimovic tiếp tục đáp trả LeBron James: "Chính trị chia rẽ chúng ta" 2 giờ trước NBA

Cầu thủ bóng đá Zlatan Ibrahimovic và VĐV bóng rổ LeBron James từng có mâu thuẫn về vấn đề chính trị, và cầu thủ người Thụy Điển vẫn giữ nguyên quan điểm.

Nhịp đập Thể thao 17/09: Hồ Văn Ý - Từ sân bóng nhựa đến người hùng World Cup Futsal 2 giờ trước Video

Hồ Văn Ý - Từ sân bóng nhựa đến người hùng World Cup Futsal là tin tức đáng chú ý nhất trong bản tin nhanh Thể thao ngày 17/09.

LMHT: Thành viên của tổ chức T1 dương tính với COVID-19 3 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tình trạng sức khỏe của các thành viên trong đội hình T1 đang khiến người hâm mộ vô cùng lo lắng vì chỉ 2 tuần nữa, CKTG 2021 LMHT sẽ chính thức khởi tranh.

Ngã 3 đường chờ DeMarcus Cousins: Đợi NBA hay sang mảnh đất Trung Quốc màu mỡ? 3 giờ trước NBA

Hiện đang 31 tuổi, vị trí không còn sớm nhưng cũng chưa quá muộn với sự nghiệp của một cầu thủ, DeMarcus Cousins sẽ đối diện với hai lựa chọn quan trọng.

Trận đấu bóng chuyền huỷ đột ngột vì nước chủ nhà gian lận quốc tịch 3 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Trận đấu trong khuôn khổ giải bóng chuyền nữ Vô địch châu Phi bất ngờ bị huỷ do FIVB vào cuộc điều tra vấn đề gian lận quốc tịch.

Liên đoàn bóng chuyền Brazil bị chính CLB trong nước khởi kiện 4 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Bạn đã bao giờ chứng kiến một câu lạc bộ thể thao kiện liên đoàn quốc gia của mình chưa? Đó là những gì đang xảy ra ở bóng chuyền Brazil.

Đội hình MVP ĐTDV Mùa Đông 2021 tuần 1: FAP Esports lu mờ Team Flash 4 giờ trước ESPORTS

Team Flash đã đánh bại SGP trong ngày mở màn Đấu Trường Danh Vọng Mùa Đông 2021, tuy nhiên đội hình MVP của tuần 1 lại vinh danh những tuyển thủ FAP Esports.

Golden State Warriors suýt nữa chiêu mộ được Marc Gasol, nhưng... 5 giờ trước NBA

Golden State Warriors từng muốn đem Marc Gasol về để chinh phục chức vô địch NBA, nhưng chấn thương của Klay Thompson đã thay đổi kế hoạch ấy.

Bóng chuyền nữ Thái Lan đổ bộ Mexico, đại diện châu Á tham dự U18 thế giới 5 giờ trước Bóng chuyền

Cách đây ít giờ đội tuyển nữ U18 Thái Lan đã đặt chân tới Mexico sẵn sàng cho giải Vô địch bóng chuyền nữ U18 Thế giới.

Tin chuyển nhượng LMHT 17/9: Slayder và Artifact rời Team Secret 5 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tổng hợp tin chuyển nhượng LMHT 17/9: Team Secret chia tay cùng một lúc 3 thành viên, bao gồm Xạ thủ Slayder, đường giữa Artifact và hỗ trợ H3.

Club World Cup 2021 có ứng cử viên đăng cai thay thế Nhật Bản 6 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Giải đấu thường niên Club World Cup đã có ứng cử viên đăng cai mới vào cuối năm nay để thay thế cho Nhật Bản quyết định rút lui.

Kết quả thi đấu giải bóng chuyền nam Vô địch châu Á 2021 mới nhất 6 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Xem kết quả thi đấu bóng chuyền nam Vô địch châu Á 2021 hôm nay. Cập nhật kết quả thi đấu môn bóng chuyền nam Vô địch châu Á được tổ chức năm 2021 mới nhất.

Dallas Mavericks mở đường về NBA cho cầu thủ giành HCB Olympic 7 giờ trước NBA

Frank Ntilikina tưởng chừng đã hết cơ hội tại NBA sau 4 năm không mấy thành công tại New York Knicks, nhưng hy vọng của anh vừa được thắp lại ở Dallas.

Ai sẽ thay HLV Gregg Popovich ở đội tuyển bóng rổ Mỹ? 8 giờ trước NBA

Chiếc ghế huấn luyện viên trưởng đội tuyển bóng rổ Mỹ một lần nữa bỏ ngỏ sau khi Olympic khép lại. Ai sẽ là người xứng đáng kế vị chiếc ghế nóng HLV Gregg Popovich để lại?

AoE Cơm Thịt Sẻ: Chim Sẻ Đi Nắng kết hợp cùng dàn tuyển thủ bán chuyên 8 giờ trước AOE

Cơm Thịt Sẻ là giải đấu có sự góp mặt của Top 1 AoE Việt Nam Chim Sẻ Đi Nắng cùng những tuyển thủ bán chuyên đối đầu với những người đồng đội ở clan SBS.

Những cuộc đối đầu nảy lửa vòng 2 giải bóng chuyền VĐQG 2021: BTL Thông tin - FLC vs Kinh Bắc Bắc Ninh 8 giờ trước Bóng chuyền

Hai mùa giải liên tiếp, đội bóng chuyền nữ Kinh Bắc Bắc Ninh đều giành được tấm HCĐ giải bóng chuyền VĐQG. Năm 2021 đội bóng chuyền nữ đất Quan họ quyết tâm đổi màu huy chương.

Sao bóng rổ Russell Westbrook cùng LeBron James đi đóng MV cho rapper Nas 10 giờ trước NBA

Russell Westbrook và LeBron James đã tận dụng tối đa thời gian offseason để xây dựng sự thân thiết ở cả trong lẫn ngoài sân bóng.

Pedri dẫn đầu danh sách rút gọn tranh giải Cậu bé vàng 2021 11 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Ngôi sao Pedri dẫn đầu danh sách rút gọn các ứng cử viên tranh giải Cậu bé vàng 2021 dành cho cầu thủ trẻ xuất sắc nhất năm.

Code Đấu Trường Tam Quốc VTC mới nhất 2021 12 giờ trước ESPORTS

Code Đấu Trường Tam Quốc: Tổng hợp giftcode Đấu Trường Tam Quốc VTC mới nhất cùng chi tiết cách nhập code.

Chuyển nhượng bóng chuyền Việt: Nhìn từ góc độ quản lý, vận hành chuyên nghiệp 13 giờ trước Bóng chuyền

Bóng chuyền Việt Nam thực tế chưa gọi là chuyên nghiệp mà hiện tại mới đang dần chuyển mình để bước sang chuyên nghiệp. Chính vì thế trong nhiều năm qua, giải bóng chuyền VĐQG dần bộc lộ những “khiếm khuyết” để nảy sinh những vụ việc đáng tiếc.

Đội hình ra sân Newcastle vs Leeds hôm nay dự kiến 13 giờ trước Bóng đá Anh

Đội hình ra sân dự kiến và chính thức trận Newcastle vs Leeds trong khuôn khổ vòng 5 Ngoại hạng Anh được cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.

Ông Vũ Đức Thịnh: Cần cải tổ và có cơ chế hợp tác để chuyên nghiệp hóa Boxing Việt Nam 13 giờ trước Võ Thuật

Trong phương hướng phát triển Boxing Việt Nam từ năm 2022, ông Vũ Đức Thịnh - Trưởng bộ môn Boxing-Kickboxing TCTDTTD cho rằng cần cải tổ và có cơ chế hợp tác để chuyên nghiệp hóa Boxing Việt Nam.

Kèo bóng đá Anh hôm nay - Tỷ lệ Ngoại hạng Anh mới nhất 13 giờ trước Bóng đá Anh

Kèo bóng đá hôm nay mới nhất. Xem kèo Ngoại hạng Anh tối, đêm nay và ngày mai. Cập nhật tỷ lệ kèo Premier League dưới đây.

Ronaldo dọn đến nhà mới “độc nhất vô nhị” trị giá 3 triệu bảng 14 giờ trước Bóng đá Anh

Cristiano Ronaldo đã dọn đến ngôi nhà mới “độc nhất vô nhị” trị giá 3 triệu bảng sau khi không chịu được tiếng ồn do đàn cừu gây ra ở biệt thự trước đó.

Thủ môn Lazio mắc sai lầm khủng khiếp ở Europa League 15 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Thủ môn Strakosha của Lazio đã mắc sai lầm khủng khiếp trong trận đấu ở Europa League với Galatasaray dẫn đến thất bại chung cuộc.

Kết quả futsal World Cup 2021 hôm nay mới nhất 15 giờ trước Kết quả bóng đá

Kết quả bóng đá futsal World Cup 2021 hôm nay. Cập nhật kqbd FIFA futsal World Cup mới nhất diễn ra từ ngày 12/9 đến 3/10 theo giờ Việt Nam.

Ngôi sao Chelsea tiết lộ cảnh quay kẻ trộm đột nhập khuân két sắt 16 giờ trước Bóng đá Anh

Ngôi sao của Chelsea, Reece James đã tiết lộ cảnh quay gây sốc về những tên trộm đột nhập nhà mình để lấy đi chiếc két sắt, trong đó có huy chương bóng đá.

Quế Ngọc Hải: Tuyển Việt Nam tôn trọng đối thủ Trung Quốc 16 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Đội trưởng Quế Ngọc Hải cho biết, tuyển Việt Nam luôn dành sự tôn trọng với đối thủ Trung Quốc và Oman trong hai lượt trận tiếp theo tại vòng loại thứ 3 World Cup 2022.

"Chiến thắng Panama vực dậy tinh thần tuyển futsal Việt Nam" 17 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Đó là chia sẻ của Trưởng đoàn Trần Anh Tú sau khi tuyển Việt Nam đánh bại Panama với tỷ số 3-2 ở vòng bảng Futsal World Cup 2021.

Hướng dẫn Naraka Bladepoint: Nhân vật Temulch 17 giờ trước Thư viện

Trong Naraka Bladepoiint, Temulch là một nhân vật có sức mạnh rất cân bằng, là một ứng cử viên sáng giá trong hầu hết các tình huống.

Bảng xếp hạng các đội thứ 3 vòng bảng futsal World Cup 2021: Việt Nam ở nhóm đi tiếp 20 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Tuyển futsal Việt Nam đang nằm trong nhóm 4 đội đứng thứ 3 vòng bảng có thành tích tốt nhất ở World Cup 2021.

Kết quả futsal Thái Lan vs Ma-rốc: Một điểm quý giá 20 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Kết quả bóng đá futsal Thái Lan vs Ma rốc lúc 0h00 ngày 17/9. Cập nhật kqbd trận futsal Thái Lan vs Ma-rốc hôm nay ở vòng bảng FIFA World Cup 2021.

Trọng tài bắt theo cảm tính, ĐT futsal Việt Nam vẫn thắng kịch tính Panama tại World Cup 2021 21 giờ trước Video

Một trận đấu quả cảm của futsal Việt Nam trước Panama tại vòng bảng World Cup 2021. Mặc dù đã có những thời điểm trọng tài bắt theo cảm tính những chúng ta vẫn có được chiến thắng chung cuộc. Cảm ơn VFF đã cung cấp những hình ảnh này!

Kết quả tennis Davis Cup hôm nay: Đội tuyển Việt Nam vào play-offs với ngôi đầu bảng B 21 giờ trước Tennis

Lý Hoàng Nam cùng các đồng đội vừa thắng Qatar để chiếm ngôi đầu bảng B vòng loại Davis Cup với thành tích hoàn hảo kèm suất tranh quyền thăng hạng.

Thắng nghẹt thở trước Panama, futsal Việt Nam được "thưởng nóng" 21 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) quyết định "thưởng nóng" 500 triệu đồng cho tuyển futsal Việt Nam sau chiến thắng trước Panama ở vòng bảng World Cup 2021.

Trọng tài FIFA lý giải tình huống VS từ chối bàn thắng cho futsal Việt Nam 22 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Tuyển futsal Việt Nam đã không được công nhận bàn thắng trong trận đấu gặp Panama sau khi tổ trọng tài xem lại công nghệ VS (Video hỗ trợ trọng tài).

Cơ hội đi tiếp của futsal Việt Nam ở World Cup 2021: Nắm quyền tự quyết 22 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Tuyển futsal Việt Nam nắm quyền tự quyết cho tấm vé đi tiếp ở vòng chung kết World Cup 2021 nếu có điểm trước CH Czech ở lượt trận cuối.

Kết quả futsal Việt Nam 3-2 Panama: Chiến thắng nghẹt thở 22 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Kết quả bóng đá futsal Việt Nam vs Panama lúc 22h00 ngày 16/9. Cập nhật kqbd trận futsal Việt Nam vs Panama hôm nay ở vòng bảng FIFA World Cup 2021.

Video Highlight futsal Việt Nam vs Panama, FIFA World Cup 2021 22 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Highlight futsal Việt Nam vs Panama hôm nay. Cập nhật video bóng đá Highlight trận futsal Việt Nam vs Panama thuộc vòng bảng FIFA World Cup 2021.

Xem thêm