Tập luyện chuyên nghiệp: Đuối khi vào bài, chán khi vào kỹ thuật

Khôi Nguyên
thứ hai 13-7-2020 11:35:00 +07:00
0 bình luận
|

Nặng, khắc nghiệt... đó là những gì mọi người nghĩ về tập luyện trên đỉnh cao. Đó là điều hoàn toàn đúng, tuy nhiên còn một yếu tố nữa mà chưa ai nhắc đến, chính là sự CHÁN NẢN.

Ở trình độ đỉnh cao, các võ sĩ đều đã nắm vững được những kiến thức và kỹ năng nền tảng. Điều duy nhất tạo nên sự khác biệt đó chính là chiến thuật tập luyện. Như vậy, ở trình độ đỉnh cao, các võ sĩ không còn chăm chú vào việc mỗi ngày học một kỹ thuật mới nữa, thay vào đó họ cố gắng hoàn thiện hơn những kỹ thuật sẵn có của mình ở mức cao hơn.

Tập võ đỉnh cao rất CHÁN? Nếu đối với những người đến phòng tập và mong rằng mỗi ngày hoặc chí ít là mỗi tuần được tập thêm một kỹ thuật mới thì đối với những người sống bằng nắm đấm, khi đã tìm ra được phương án thi đấu thích hợp, họ bắt đầu tập trung hoàn thiện kỹ thuật. Trong vòng 4-8 tiếng tập luyện hằng ngày chỉ để thuần thục MỘT hoặc MỘT CHUỖI các kỹ thuật duy nhất. Hãy điểm những yếu tố sau:

Yếu tố phản xạ trong thi đấu đỉnh cao

Rất nhiều người khi chứng kiến những trận đấu đỉnh cao đều cho rằng võ sĩ này có PHẢN XẠ tốt hơn võ sĩ còn lại. Đúng nhưng chưa đủ, đôi khi những phản xạ mà bạn thấy thực tế lại là những phản xạ đã được tập luyện từ trước để võ sĩ tạo nên trí nhớ cơ bắp (muscle memory) chứ không hẳn là phản xạ có ý thức.

Bernard Hopkins cho biết, ông luôn tập đòn Jab cho đến khi tay trái mỏi nhừ và tự "rụng" xuống.

Những võ sĩ mang lối thi đấu "ảo diệu" như Lomachenko là một ví dụ cụ thể. Tất cả những gì tay đấm Ukraine thể hiện đều được cho là PHẢN XẠ tốt. Thực tế, đó là kết quả của những bài tập trí não và hàng giờ liền tập đi hoàn thiện kỹ thuật trong bảng chiến thuật của anh. Nếu chỉ dựa vào phản xạ vô thức mà không có sự chuẩn bị từ trước, Lomachenko sẽ không thể có những bước đảo chân uyển chuyển đưa anh đến những vị trí đánh tốt.

Tập luyện chuyên nghiệp: Đuối khi vào bài, chán khi vào kỹ thuật
Đây là kết quả của tập luyện chứ không chỉ là phản xạ tự nhiên.

Yếu tố hình thành trí nhớ cơ bắp (Muscle Memory)

Để hình thành trí nhớ cơ bắp ngắn hạn, cơ thể buộc phải vận động một động tác 10.000 lần để hình thành các kết nối thần kinh vận động. Tương tự như vậy, để có kỹ năng phản xạ Pull Counter hoàn hảo, Floyd Mayweather phải tập kỹ thuật này 10.000 lần. Đi cùng với việc tập kỹ thuật Pull Counter 10.000 lần trở lên, Floyd Mayweather cũng phải tập các bài tập bổ trợ để đảm bảo xương sống của anh không bị trẹo do quá tải.

Cũng giống như thế, để tạo ra một "ma trận" hoàn hảo, Lomachenko phải tập các kỹ thuật cấu thành ma trận của anh mười nghìn lần.

Tập luyện chuyên nghiệp: Đuối khi vào bài, chán khi vào kỹ thuật
Mayweather phải tập Pull Counter ít nhất 10.000 lần để đạt đến trình độ này. ÍT NHẤT.

(Lưu ý: 10.000 lần là một con số tượng trưng về tần suất tập luyện)

Cái CHÁN trong tập luyện chuyên nghiệp

Tập luyện đỉnh cao là theo đuổi sự hoàn hảo. Ở những phòng tập chuyên nghiệp, chất lượng của kỹ thuật luôn được đẩy lên hàng đầu. Ngay cả Mike Tyson khi đã gặt hái được nhiều thành công, HLV huyền thoại Cus D' Amato vẫn luôn miệng phê bình cậu nhóc Mike Tyson mỗi khi cậu hấp tấp. "Con làm tốt, nhưng chưa hoàn hảo. Ta muốn nó hoàn hảo." trở thành câu nói nổi tiếng của Cus D' Amato.

Khi tập luyện ở đỉnh cao, bạn phải đối diện với việc tập cho rã rời một động tác duy nhất. Thậm chí có khi chỉ là một cái xoay vai chưa chuẩn cũng sẽ khiến HLV phải dừng lại và "chỉnh" bạn ngay lập tức. Ở đỉnh cao, bạn phải đối đầu với sự khắc nghiệt, chấn thương và cả sự chán ngấy phòng tập. Đó chính là tập luyện chuyên nghiệp.

Bài liên quan

Tập luyện chuyên sâu: Chế độ tập đó có phù hợp với bạn hay không?

Chỉ cần vài cái click chuột là bạn đã có thể tìm ra được hàng trăm hàng nghìn các bài tập khác nhau cho cùng một mục đích tập luyện. Nhưng giữa vô vàn các bài tập ấy, liệu chúng có phù hợp với bạn hay không?

Họ tập luyện như thế nào: Gennady Golovkin (Golovkin dưới thời Abel Sanchez)

Gennady Golovkin dưới thời HLV Abel Sanchez là một con quái vật bất khả chiến bại. Chiếc cằm thép, thể lực bền bỉ và lối đánh từ tốn chậm rãi nhưng đầy áp lực của Golovkin là thứ giúp anh

Tập luyện chuyên sâu: Làm ơn đừng "tập MMA"!

Kể từ khi thành trào lưu tại Việt Nam, MMA trở thành mối quan tâm hàng đầu trong việc tìm kiếm một môn võ để học. Tuy nhiên, MMA sẽ thất bại nếu như bạn bắt đầu với việc đi "học MMA".

| Khôi Nguyên
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không?
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không? 1 tháng trước

Bóng đá không tránh được va chạm. Cầu thủ cũng không tránh được những lúc thất thế hoặc đen đủi mà dính chấn thương.

Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 3 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 4 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 4 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

Có thể bạn quan tâm
Bảng xếp hạng MSI 2021 LOL mới nhất 50 phút trước Liên Minh Huyền Thoại

Bảng xếp hạng MSI 2021 LOL: Tổng hợp kết quả thi đấu của giải đấu Mid Season Invitational 2021.

Lịch thi đấu bảng B - EURO 2021 mới nhất 56 phút trước Lịch thi đấu

Lịch thi đấu EURO 2021 mới nhất. Xem lịch đá bảng B vòng chung kết EURO 2020 diễn ra năm 2021 cập nhật hôm nay theo giờ Việt Nam.

Nhận định NBA: Los Angeles Lakers vs LA Clippers (Ngày 7/5 9h00) 4 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA 2020-21 trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs LA Clippers diễn ra vào lúc 9h00 sáng ngày 7/5.

Dự đoán MSI 2021 hôm nay 6/5: DK vs C9 5 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Nhận định, dự đoán các trận đấu MSI 2021 hôm nay 6/5: Trận đấu tâm điểm DK vs C9.

Arsenal có thêm động lực thắng Villarreal nhờ tiền thưởng 5 giờ trước Bóng đá Anh

Arsenal đã có thêm động lực để ngược dòng trước Villrreal tại bán kết Europa League mùa này nhờ "doping" tiền thưởng của giải đấu.

Bốn cầu thủ CAND khó tập trung đúng hẹn cùng U22 Việt Nam vì COVID-19 6 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Nhiều khả năng 4 cầu thủ CAND được triệu tập lên U22 Việt Nam sẽ không thể đúng hẹn ngày 11/5 vì ảnh hưởng của dịch COVID-19.

Chung kết Liên Quân ĐTDV Mùa Xuân 2021 sẽ thi đấu không có khán giả 6 giờ trước ESPORTS

Trận chung kết Liên Quân ĐTDV Mùa Xuân 2021 sẽ thi đấu offline không có khán giả vì ảnh hưởng của dịch COVID-19.

Cầu thủ SLNA trở thành F2, trận gặp Hà Nội có nguy cơ hoãn 6 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Một nam thanh niên đã tiếp xúc với phần lớn thành viên của CLB SLNA, đi chuyến bay cùng bệnh nhân mắc COVID-19 ở Hà Tĩnh. Hiện tại, toàn đội SLNA đang được cách ly tại chỗ.

Trực tiếp MSI 2021 LMHT hôm nay 7 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp MSI 2021 LMHT hôm nay 6/5: Ngày thi đấu đầu tiên vòng bảng, với tâm điểm là cuộc đối đầu giữa DK vs C9.

Lịch thi đấu MSI 2021 hôm nay mới nhất 7 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Xem lịch thi đấu giải MSI 2021 hôm nay. Cập nhật ltđ Mid Season Invitational - giải đấu lớn thứ hai của Liên Minh Huyền Thoại thế giới mới nhất.

Portland ra tối hậu thư cho HLV Terry Stotts: Làm nên điều kỳ diệu hoặc bị sa thải! 9 giờ trước NBA

Bên cạnh việc ra ra tối hậu thư cho HLV Terry Stotts, Portland Trail Blazers đã bắt đầu nhắm đến nhứng ứng cử viên mới cho chiếc ghế thuyền trưởng mùa giải năm sau.

Bà chủ Lakers gây tranh cãi khi đưa LeBron vào "Top 5 huyền thoại của Lakers" 9 giờ trước Bóng rổ

Trên Podcast, bà chủ Lakers đã gọi tên 5 cầu thủ quan trọng nhất lịch sử Los Angeles Lakers, trong đó rất nhiều huyền thoại không có mặt, nhưng LeBron lại có tên!

Chi tiết sự kiện Liên Quân Mobile x Bleach: Nhận trang phục độc quyền 10 giờ trước ESPORTS

Hãy tham gia sự kiện hợp tác giữa Liên Quân Mobile x Bleach để nhận các trang phục độc quyền của Ichigo Kurosaki, Byakuya Kuchiki và Toshiro Hitsugaya trong thế giới Liên Quân.

Bóng rổ Indonesia sử dụng tuyệt chiêu, sẵn sàng phục thù Việt Nam tại SEA Games 31 10 giờ trước SEA Games

Là 1 trong 3 nước chủ nhà tại FIBA World Cup 2023, Indonesia đã bắt đầu có những bước đi chuẩn bị kỹ lưỡng kể cả SEA Games 31 tại Việt Nam.

Lộ diện ngoại binh trẻ, khỏe và máu lửa trong tầm ngắm của Nha Trang Dolphins: Ikeon Smith 11 giờ trước VBA

Ngoại binh mới toanh của Nha Trang Dolphins - Ikeon Smith - được nhận xét là một cầu thủ có sức bật tốt và độ máu lửa cao trong khi thi đấu.

Bắc Á sẽ chia tay Sông Lam Nghệ An sau 12 năm gắn bó 11 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Một quan chức của CLB SLNA cho biết, Ngân hàng Bắc Á đã có những động thái dứt khoát, về việc sẽ chia tay đội bóng xứ Nghệ sau khi kết thúc mùa giải 2021.

Sắc vóc hút hồn gây cực phẩm của người đẹp điền kinh TPHCM 19 tuổi 11 giờ trước Cardio & Fitness

Phạm Thị Phương Anh “gây thương nhớ” cho những chàng trai với vẻ đẹp cuốn hút, tươi trẻ của một cô gái điền kinh đang độ tuổi đẹp nhất.

Tyson Fury: “Billy Joe Saunders sẽ cho Canelo Alvarez một bài học” 11 giờ trước Võ Thuật

Sau những chiêu trò mà người đồng hương phải đối mặt, nhà vô địch WBC khẳng định Canelo Alvarez sẽ nhận được một bài học từ Saunders.

Đội hình Aphelios DTCL mùa 5 11 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tìm hiểu về đội hình Aphelios mùa 5: Sức mạnh, cách lên đồ và đội hình mạnh nhất của Song Nguyệt Chiến Binh trong Đấu Trường Chân Lý.

AS Roma vs MU: Đội hình dự kiến và thành tích đối đầu 11 giờ trước Champions League

Xem đội hình dự kiến và thành tích đối đầu trận AS Roma vs MU thuộc bán kết lượt về Europa League 2020/21.

Tin chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 6/5: MU mua tiền đạo người Serbia 14 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 6/5.

Lịch thi đấu C1 2020-2021, Lịch bóng đá Cúp C1 hôm nay 15 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu C1 2020-2021 hôm nay mới nhất. Xem lịch trực tiếp bóng đá Cúp C1 châu Âu Champions League trận chung kết chính xác nhất.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 6/5: AS Roma vs MU 15 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 6/5 với tâm điểm là trận AS Roma vs MU thuộc bán kết lượt về Europa League.

Lịch thi đấu chung kết cúp C1 2020/2021: Man City vs Chelsea 17 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu chung kết cúp C1 2020/2021 hôm nay. Xem lịch thi đấu chung kết cúp C1 2020/2021 cập nhật mới nhất.

Chung kết cúp C1 2020/2021 tổ chức ở đâu? 17 giờ trước Champions League

Chung kết cúp C1/Champions League 2020/2021 tổ chức ở đâu là câu hỏi được rất nhiều người hâm mộ đặt ra.

LMHT: HLV Gmedia Luxury nhận án phạt nặng vì cá độ 21 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tear, HLV trưởng của Gmedia Luxury sẽ bị cấm tham gia vào các giải đấu Liên Minh Huyền Thoại trong vòng 2 năm vì có liên quan đến hành vi cá độ.

Lịch thi đấu bảng A - EURO 2021 mới nhất 1 ngày trước Lịch thi đấu

Lịch thi đấu EURO 2021 mới nhất. Xem lịch đá bảng A vòng chung kết EURO 2020 diễn ra năm 2021 cập nhật hôm nay theo giờ Việt Nam.

Chelsea có 4 ngôi sao tạo nên sự khác biệt trước Real Madrid 1 ngày trước Champions League

Có 4 cầu thủ hứa hẹn tạo ra sự khác biệt lớn cho Chelsea trong trận lượt về bán kết Champions League gặp Real Madrid đêm nay.

Xem thêm