Tư vấn chạy bộ mùa đông chuẩn bị cho các giải chạy marathon

Phúc Hải
thứ sáu 9-12-2022 17:32:01 +07:00 0 bình luận
|
Chạy bộ vào mùa đông đòi hỏi chế độ tập luyện khác với những mùa còn lại, bởi sự khắc nghiệt về thời tiết. Vậy người yêu chạy bộ nên lưu ý những gì để tập luyện an toàn và hiệu quả vào mùa đông. Nếu bạn đã đăng ký Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutrition vào 1/1/2023 thì đây là diều bạn nên lưu ý.

Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutrition được tổ chức vào sáng sớm 1/1/2023, là thời điểm Hà Nội đã vào đông, thậm chí là giai đoạn rét nhất. Tập luyện như thế nào để không bị cái lạnh làm ảnh hưởng đến sức khỏe và thành tích chạy?

Mấy ngày qua, miền Bắc Việt Nam bước vào giai đoạn chuyển lạnh. Những ngày cuối năm cũ và đầu năm mới thường là thời điểm rét nhất của mùa đông. Vì thế, kế hoạch tập luyện của những người yêu thể thao cũng bị ảnh hưởng đôi chút.

Đầu tiên, khi nền nhiệt độ giảm mạnh từ 25 độ C xuống dưới 15 độ C sẽ khiến nhiều người gặp các chứng bệnh về hô hấp. Nếu cơ thể không được giữ ấm sẽ dẫn đến việc bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vào thời điểm này, sáng sớm thường có nhiệt độ giao động chỉ từ 12-15 độ, trời tối lâu, sương mù lạnh buốt… Vì vậy, bạn không nên dậy quá sớm để ra ngoài tập thể dục, chạy bộ…

Tập bổ trợ tại nhà vào buổi sáng để tránh cái rét sáng sớm mùa đông - Ảnh minh họa

Việc chạy vào buổi sáng sớm, trời quá lạnh, lại khởi động không kỹ có thể khiến bạn bị cảm. Việc tắm ngay sau khi tập vào mùa đông còn có nguy cơ dẫn đến đột quỵ.

Lời khuyên là nên thay đổi kế hoạch tập luyện như sau:

+ Đổi giờ tập chạy từ sáng sang chiều: Vào buổi sáng, bạn nên ở nhà tập bổ trợ những động tác như: squat, plank, nhảy dây, chạy trên máy (nếu có)… 

Buổi chiều, bạn có thể chạy bình thường với những bài tập tốc độ, chạy dài… nhưng hãy nhớ khởi động thật kỹ. Tuy nhiên, cũng không nên tập quá lâu bởi vào mùa đông, trời nhanh tốt, nền nhiệt độ giảm nhanh… Vì thế, bài tập từ 30 phút đến 1 giờ vào buổi chiều muộn là hợp lý nhất.

Tập luyện vào mùa đông cần lưu ý vấn đề giữ ấm cho cơ thể - Ảnh minh họa

+ Chuẩn bị đồ giữ nhiệt: chạy bộ vào mùa đông nên có áo gió, loại áo mỏng, nhẹ nhưng cản gió, giúp cơ thể giữ ấm mà vẫn có thể làm nhanh khô mồ hơi. Găng tay, bó bắp chân cũng là những phụ kiện nên có.

+ Chú ý đến dinh dưỡng, nước uống: Khi tập luyện vào mùa đông, bạn vẫn nên chuẩn bị đầy đủ nước uống và thanh năng lượng nếu chạy dài. Chế độ ăn uống hàng ngày cũng cần được chú ý bởi vào mùa đông, cơ thể thường tạo cảm giác nhanh đói hơn. Bạn cần ăn đủ bữa, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để có thể duy trì các bài tập thường xuyên.

+ Mức độ tập luyện: Vào mùa đông, bạn không nhất thiết phải tập cả 7 ngày trong tuần. Nếu những hôm có thời tiết cực đoan như mưa kèm nhiệt độ thấp, bạn có thể nghỉ tập. Bạn có thể tập cách ngày hoặc nghỉ 2-3 ngày trong tuần cũng được.

Tấm huy chương dành cho những VĐV hoàn thành đường đua Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutrition 

Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam tài trợ bởi Herbalife Nutrition do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam phối hợp với Ủy ban Nhân dân thành phố Hà Nội, dưới sự tư vấn của Hiệp hội Điền kinh châu Á (AAA) tổ chức. Giải được AAA cấp phép tổ chức, trở thành giải chạy đầu tiên ở Việt Nam được tổ chức uy tín này công nhận.

Giải chạy được tổ chức thường niên vào ngày 01/01 tại Hà Nội, là một trong những chuỗi các sự kiện thể thao, văn hóa, nghệ thuật của thành phố Hà Nội chào đón năm mới, nhằm phát triển phong trào chạy bộ tại Việt Nam, cũng như khu vực châu Á. Giải sẽ có sự tham gia thi đấu của các vận động viên đội tuyển đại diện cho các quốc gia của châu Á, Đông Nam Á và các vận động viên phong trào trong nước cũng như quốc tế.

Về công tác chuyên môn, giải sẽ được giám sát bởi Giám sát của Quốc tế do Hiệp hội Điền kinh châu Á bổ nhiệm, vận hành chuyên môn bởi các Trọng tài Điền kinh Quốc gia, cùng với sự đo đạc đường chạy bởi nhân sự có trình độ hạng A của WA-AIMS tất cả các cự ly (5km-10km-21,0975km).

BTC sẽ trao giải riêng cho hai hệ nâng cao và phong trào, với tổng giải thưởng lên tới nửa tỷ đồng.

Vietnam International Half Marathon powered by Herbalife Nutrition hướng đến là giải chạy nhãn Đồng sau năm 2024. Ở mùa giải đầu tiên, ban tổ chức sẽ trích 05% tiền bán suất chạy cho Quỹ Phát triển Tài năng Điền kinh Việt Nam.

TÊN GIẢI: Vietnam International Half Marathon 2023 powered by Herbalife Nutritrion

NGÀY ĐUA: 01/01/2023 tại khu vực Hồ Gươm (Hà Nội).

ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY: https://actiup.net/event/giai-ban-marathon-quoc-te-viet-nam-2023 

Trang fanpage chính thức: https://www.facebook.com/VietnamInternationalHalfMarathon

Website chính thức: http://vietnaminternationalhalfmarathon.vn/

Bài liên quan
| Phúc Hải
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Đội hình tuyển Việt Nam 2024: Danh sách cầu thủ đối đầu Indonesia

Đội hình tuyển Việt Nam 2024: Danh sách cầu thủ đối đầu Indonesia

Vân Vân 5 phút trước

Đội hình tuyển Việt Nam năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Việt Nam đối đầu Indonesia thuộc vòng loại thứ 2 World Cup 2026.

D'Angelo Russell vượt qua huyền thoại Kobe Bryant, quân bình kỷ lục 3 điểm của LA Lakers

D'Angelo Russell vượt qua huyền thoại Kobe Bryant, quân bình kỷ lục 3 điểm của LA Lakers

Việt Long 13 phút trước

Màn trình diễn thăng hoa trước Atlanta Hawks đã đưa D'Angelo Russell lên vị trí dẫn đầu danh sách 3 điểm trong một mùa giải của Los Angeles Lakers.

Lịch thi đấu cầu lông Ruichang China Masters năm 2024 mới nhất ngày 19/03

Lịch thi đấu cầu lông Ruichang China Masters năm 2024 mới nhất ngày 19/03

Tuyết Kỳ 29 phút trước

Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Ruichang China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Ruichang China Masters năm 2024 mới nhất.

Lịch thi đấu cầu lông Thụy Sĩ mở rộng năm 2024 mới nhất ngày 19/03: Nguyễn Thùy Linh phục hận?

Lịch thi đấu cầu lông Thụy Sĩ mở rộng năm 2024 mới nhất ngày 19/03: Nguyễn Thùy Linh phục hận?

Tuyết Kỳ 30 phút trước

Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thụy Sĩ mở rộng năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thụy Sĩ mở rộng năm 2024 mới nhất.

Đội hình tuyển Tây Ban Nha 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập gặp Brazil

Đội hình tuyển Tây Ban Nha 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập gặp Brazil

Hoàng Hà 4 giờ trước

Đội hình tuyển Tây Ban Nha năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Tây Ban Nha đá giao hữu chuẩn bị cho Euro 2024.

Đội hình tuyển Argentina 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 3

Đội hình tuyển Argentina 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 3

Gia Bảo 5 giờ trước

Đội hình tuyển Argentina năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Argentina đá giao hữu chuẩn bị cho Copa America 2024.

Chi tiết bộ kỹ năng Skarner làm lại LOL

Chi tiết bộ kỹ năng Skarner làm lại LOL

Thành Hưng 6 giờ trước

Sau thời gian dài bị lãng quên, Skarner sẽ trở lại với một bộ kỹ năng mới, cốt truyện và hình ảnh mới để trở lại với meta của Liên Minh Huyền Thoại.

Trực tiếp billiards Premier League Pool ngày 18/3: Nguyễn Anh Tuấn xuất trận

Trực tiếp billiards Premier League Pool ngày 18/3: Nguyễn Anh Tuấn xuất trận

Du Yên 16 giờ trước

Trực tiếp giải billiards Premier League Pool năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards Premier League Pool mới nhất. 

Đội hình tuyển Brazil 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 3

Đội hình tuyển Brazil 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 3

Gia Bảo 16 giờ trước

Đội hình tuyển Brazil năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Brazil đá giao hữu chuẩn bị cho Copa America 2024.

Bàn thắng đáng kinh ngạc từ cự ly 60 mét ở giải đấu MLS của Messi

Bàn thắng đáng kinh ngạc từ cự ly 60 mét ở giải đấu MLS của Messi

Hoàng Hà 16 giờ trước

Trận đấu giữa Chicago Fire và CF Montreal ở MLS có kết thúc ngoạn mục nhờ bàn thắng đáng kinh ngạc ở cự ly 60 mét với sự trợ giúp của yếu tố khí hậu.

Bảng xếp hạng VCS Mùa Xuân 2024 mới nhất

Bảng xếp hạng VCS Mùa Xuân 2024 mới nhất

Thành Hưng 16 giờ trước

Cập nhật BXH VCS 2024 Mùa Xuân, giải đấu chuyên nghiệp cấp cao nhất của Liên Minh Huyền Thoại Việt Nam. Sẽ có sự lật đổ trong mùa giải 2024?

Lịch thi đấu VCT Masters Madrid 2024 mới nhất

Lịch thi đấu VCT Masters Madrid 2024 mới nhất

Thành Hưng 17 giờ trước

Cập nhật lịch thi đấu VALORANT Champions Tour 2024: Masters Madrid, một trong những giải đấu Esports Valorant lớn nhất trong năm.

Messi sẽ lỡ 3 trận với Inter Miami và tuyển Argentina?

Messi sẽ lỡ 3 trận với Inter Miami và tuyển Argentina?

Hoàng Hà 17 giờ trước

Do chấn thương gân kheo bên phải, Lionel Messi sẽ không góp mặt trong các trận đấu của tuyển Argentina gặp El Salvador (22/3) và Costa Rica (26).

Nguyễn Anh Tuấn cần chuẩn bị gì cho giải billiards Premier League Pool 2024?

Nguyễn Anh Tuấn cần chuẩn bị gì cho giải billiards Premier League Pool 2024?

Du Yên 18 giờ trước

Premier League Pool chính thức khởi tranh vào tối nay 18/3. Các cơ thủ đang gấp rút khởi động trước thềm giải đấu như Tuấn Kon, FSR và Alcaide, Filler hay Mario He.

Kyrie Irving dứt điểm siêu khó vẫn bỏ túi buzzer-beater game-winner: Đối thủ tâm phục khẩu phục

Kyrie Irving dứt điểm siêu khó vẫn bỏ túi buzzer-beater game-winner: Đối thủ tâm phục khẩu phục

Việt Long 19 giờ trước

Floater tay không thuận là một trong những động tác khó, nhưng Kyrie Irving đã biến nó thành một pha buzzer-beater game-winner tuyệt đẹp.

Hot girl mới của cầu lông Nhật Bản vô địch Orleans Masters 2024

Hot girl mới của cầu lông Nhật Bản vô địch Orleans Masters 2024

Tuyết Kỳ 20 giờ trước

Tại giải Orleans Masters 2024 đẳng cấp Super 300 diễn ra song song với All England Open 2024 đẳng cấp Super 1000, cầu lông Nhật Bản thể hiện sức mạnh với 4 đại diện đấu chung kết đơn.

Đội hình tuyển Indonesia 2024: Danh sách cầu thủ đối đầu Việt Nam

Đội hình tuyển Indonesia 2024: Danh sách cầu thủ đối đầu Việt Nam

Vân Vân 21 giờ trước

Đội hình tuyển Indonesia năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Indonesia đối đầu Việt Nam thuộc vòng loại thứ 2 World Cup 2026.

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024 hôm nay 18/3: 3 trận tranh tài kịch tính

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024 hôm nay 18/3: 3 trận tranh tài kịch tính

Quang Minh 22 giờ trước

Cập nhật link trực tiếp ngày thi đấu 18/3 giải bóng chuyền VĐQG 2024 với 3 trận đấu hứa hẹn đều rất kịch tính và hấp dẫn.

Giải billiards Premier League Pool 2024 sẽ khốc liệt hơn trước?

Giải billiards Premier League Pool 2024 sẽ khốc liệt hơn trước?

Du Yên 22 giờ trước

Khởi tranh vào hôm nay 18/3, giải billiards Premier League Pool 2024 đang được đánh giá hấp dẫn và khốc liệt hơn năm ngoái rất nhiều.

Cựu số 1 thế giới cầu lông Carolina Marin lại vô địch All England Open sau 9 năm và 2 cuộc phẫu thuật đầu gối

Cựu số 1 thế giới cầu lông Carolina Marin lại vô địch All England Open sau 9 năm và 2 cuộc phẫu thuật đầu gối

Tuyết Kỳ 22 giờ trước

Chiến thắng của Carolina Marin vào Chủ nhật sẽ được ghi nhớ là chiến thắng lớn nhất của cô kể từ cuộc phẫu thuật thứ hai cách đây 3 năm.

Jonatan Christie giành ngôi vô địch đơn nam lịch sử cho cầu lông Indonesia ở All England Open 2024

Jonatan Christie giành ngôi vô địch đơn nam lịch sử cho cầu lông Indonesia ở All England Open 2024

Tuyết Kỳ 23 giờ trước

Jonatan Christie đã đánh bại người bạn tốt và đồng hương Anthony Ginting để giành chức vô địch giải cầu lông All England Open tại Birmingham vào Chủ nhật.

Đội hình tuyển Anh 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập gặp Brazil

Đội hình tuyển Anh 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập gặp Brazil

Gia Bảo 23 giờ trước

Đội hình tuyển Anh năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Anh đá giao hữu chuẩn bị cho Euro 2024.

Đội hình tuyển Bồ Đào Nha 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 3

Đội hình tuyển Bồ Đào Nha 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 3

Hoàng Hà 23 giờ trước

Đội hình tuyển Bồ Đào Nha năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Bồ Đào Nha đá giao hữu chuẩn bị cho Euro 2024.

Đội hình tuyển Pháp 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập gặp Đức

Đội hình tuyển Pháp 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập gặp Đức

Gia Bảo 23 giờ trước

Đội hình tuyển Pháp năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Pháp đá giao hữu chuẩn bị cho Euro 2024.

Đội hình tuyển Hà Lan 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 3

Đội hình tuyển Hà Lan 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 3

Hoàng Hà 23 giờ trước

Đội hình tuyển Hà Lan năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Hà Lan đấu giao hữu chuẩn bị cho Euro 2024.

Đội hình tuyển Đức 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 3

Đội hình tuyển Đức 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 3

Gia Bảo 23 giờ trước

Đội hình tuyển Đức năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Đức chuẩn bị cho Euro 2024 trên sân nhà.

Đội hình tuyển Italia 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 3

Đội hình tuyển Italia 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 3

Hoàng Hà 1 ngày trước

Đội hình tuyển Italia năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Italia đá giao hữu chuẩn bị cho Euro 2024.

HLV Troussier: “Việt Nam sẽ thắng Indonesia nhưng không dễ dàng”

HLV Troussier: “Việt Nam sẽ thắng Indonesia nhưng không dễ dàng”

Phương Ngọc 1 ngày trước

HLV Philippe Troussier khẳng định, đội tuyển Việt Nam sẽ giành chiến thắng trước Indonesia nhưng mục tiêu này không hề dễ dàng.

Xem trực tiếp U23 Việt Nam vs U23 Tajikistan ở đâu? kênh nào?

Xem trực tiếp U23 Việt Nam vs U23 Tajikistan ở đâu? kênh nào?

Vân Vân 1 ngày trước

Xem trực tiếp trận U23 Việt Nam vs U23 Tajikistan thuộc giao hữu hôm nay ở đâu? Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Việt Nam vs U23 Tajikistan.

Đoạn hội ý nhạy cảm của bóng chuyền nữ Hà Nội, người trong cuộc nói gì?

Đoạn hội ý nhạy cảm của bóng chuyền nữ Hà Nội, người trong cuộc nói gì?

Quang Minh 1 ngày trước

Không có nhiều dấu ấn đặc biệt về chuyên môn nhưng đoạn hội ý vô tình lọt vào máy quay của bóng chuyền nữ Hà Nội lại là câu chuyện gây ít nhiều tranh cãi.

Lịch thi đấu cụ thể vòng loại World Cup 2026: Việt Nam vs Indonesia

Lịch thi đấu cụ thể vòng loại World Cup 2026: Việt Nam vs Indonesia

Vân Vân 1 ngày trước

Lịch thi đấu cụ thể hai trận lượt đi và về giữa Việt Nam vs Indonesia thuộc vòng loại thứ 2 World Cup 2026 sẽ được cập nhật ở bài viết dưới đây.

Bảng xếp hạng MLS 2024, BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ ngày 18/3

Bảng xếp hạng MLS 2024, BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ ngày 18/3

Gia Bảo 1 ngày trước

Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.

Trần Ngọc Lượng vs Bùi Trường Sinh: Tâm điểm LION Championship 12

Trần Ngọc Lượng vs Bùi Trường Sinh: Tâm điểm LION Championship 12

Lâm Gia 1 ngày trước

LION Championship 12 - sự kiện đầu tiên của giải đấu trong năm 2024 đã chính thức được công bố với hai cái tên quen thuộc: Trần Ngọc Lượng và Bùi Trường Sinh.

Kickboxing Việt Nam chạy đà trước giải đấu đỉnh cao châu lục

Kickboxing Việt Nam chạy đà trước giải đấu đỉnh cao châu lục

Nguyễn Y Vân 1 ngày trước

Giải Vô địch Kickboxing các đội mạnh toàn quốc 2024 đã khởi tranh tối qua 17-3 và đây là bước chạy đà quan trọng cho các tuyển thủ quốc gia trước giải đấu đỉnh cao châu lục.

Lịch thi đấu billiards Premier League Pool năm 2024 mới nhất ngày 18/03

Lịch thi đấu billiards Premier League Pool năm 2024 mới nhất ngày 18/03

Du Yên 1 ngày trước

Lịch thi đấu, trực tiếp billiards Premier League Pool năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards Premier League Pool năm 2024 mới nhất.

MU sẽ chơi trận bán kết FA trong mơ và có thể gặp Man City ở chung kết

MU sẽ chơi trận bán kết FA trong mơ và có thể gặp Man City ở chung kết

Gia Bảo 1 ngày trước

Sau khi vượt qua Liverpool một cách kịch tính, MU có kết quả bốc thăm thuận lợi ở bán kết FA Cup mà có thể mở ra trận chung kết với Man City.

Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: Barcelona chiếm ngôi nhì bảng

Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: Barcelona chiếm ngôi nhì bảng

Hoàng Hà 1 ngày trước

Barcelona tiếp tục bám đuổi Real Madrid bằng chiến thắng đậm trước Atletico Madrid để vượt qua Girona và chiếm ngôi nhì trên bảng xếp hạng.

Bảng xếp hạng Serie A mới nhất: AC Milan tăng khoảng cách vơi Juventus

Bảng xếp hạng Serie A mới nhất: AC Milan tăng khoảng cách vơi Juventus

Hoàng Hà 1 ngày trước

AC Milan sau khi chiếm ngôi nhì bảng Serie A đã tăng khoảng cách với Juventus nhờ chiến thắng trước Verona. Ngược lại, Juve tiếp tục gây thất vọng.

HLV Troussier loại 5 cầu thủ Việt Nam đấu Indonesia: Họ là ai?

HLV Troussier loại 5 cầu thủ Việt Nam đấu Indonesia: Họ là ai?

Huy Kha 1 ngày trước

HLV Philippe Troussier sẽ phải loại 5 cầu thủ trước ngày lên đường sang Indonesia tham dự trận đấu thuộc vòng loại thứ 2 World Cup 2026.

Kết quả chung kết Indian Wells 2024: Alcaraz bảo vệ ngôi vương, Swiatek lấy lại chức vô địch

Kết quả chung kết Indian Wells 2024: Alcaraz bảo vệ ngôi vương, Swiatek lấy lại chức vô địch

Thành Hưng 1 ngày trước

Chung kết Tennis Indian Wells 2024. Cập nhật link xem trực tiếp chung kết giải quần vợt BNs Paribas Open, diễn biến và kết quả mới nhất trên webthethao.vn.

Xem thêm
Nhận định