Cùng xem lại bí quyết của nhà vô địch cho phần khởi động đầu xuân!
Với sự góp mặt của VĐV Nguyễn Thị Oanh, người đã dành 3 HCV tại Đại hội Thể dục Thể Thao SEA GAMES 31, hãy cùng xem lại bí quyết khởi động đầu xuân cho runner nếu bạn vẫn tiếp tục muốn “Sải Bước Đầu Xuân” ở những hoạt động Marathon khác nhé!
Đồng hành cùng Tiger Balm tại buổi Workshop, chính là Nguyễn Thị Oanh, nữ VĐV điền kinh của Hà Nội, người được mệnh danh là “Nữ hoàng làng chạy” - một trong những vận động viên điền kinh Việt Nam thành công nhất tại đấu trường SEA Games.
Oanh chia sẻ: “Việc khởi động trước khi chạy là một yếu tố rất cần thiết. Việc khởi động mang lại 3 tác dụng chính: mang lại trạng thái sẵn sàng để bước vào cuộc đua, giúp đạt được thành tích tốt nhất và cuối cùng, giúp phòng tránh và ngăn ngừa các chấn thương thể thao.”
Với cá nhân Oanh, “bản thân luôn khắt khe với bản thân trong quá trình khởi động trước khi tập luyện, và huấn luyện viên riêng của Oanh luôn đồng hành để đảm bảo cho Oanh sự chuẩn bị chu đáo nhất trước mỗi giải đấu.” - theo VĐV Nguyễn Thị Oanh.
Về các bài khởi động, Oanh chia sẻ:” Ở mỗi một cự ly sẽ có các bài khởi động khác nhau, nhưng thường có 2 phần: khởi động chung và khởi động chuyên môn. Khởi động chung sẽ chú ý vào các khớp liên quan đến cánh tay, xoay khớp, đá lăn và thực hiện 2 lần 8 nhịp cho mỗi bài tập tại 1 vị trí. Khởi động chuyên môn bao gồm: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau và chạy tăng mức độ. Mỗi động tác thực hiện 2-3 lần, sau đó sẽ tập các bài chạy nhẹ nhàng để chuẩn bị cho giải đấu”.
Buổi Workshop còn có phần phỏng vấn với runner khác để các runner không chuyên có thể nghe tư vấn xử lý giảm đau nhức cơ từ VĐV chuyên nghiệp.
Oanh chia sẻ: "Sau các bài tập luyện, Oanh hay chườm lạnh để giảm sức nóng, sau đó thực hiện các động tác matxa giãn cơ để chuẩn bị sức khỏe tốt nhất và tránh đi các sự số xảy ra như căng cơ hay chuột rút”.
Đối với các runner không chuyên, VĐV Nguyễn Thị Oanh có lưu ý: "Đối với Oanh, dù là dân chuyên hay nghiệp dư thì bài khởi động rất quan trọng, nên dành thời gian cho phần khởi động thật sự kỹ lưỡng. Những người không chuyên thì thường có những công việc bên lề khác, nhưng tốt nhất nên dành nhiều thời gian nhất có thể cho quá trình khởi động”.
VĐV Nguyễn Thị Oanh hào hứng khi chia sẻ về trải nghiệm sản phẩm của Tiger Balm: “Oanh đã sử dụng sản phẩm cao Tiger Balm được vài năm nay. Và gần đây, Oanh mới được biết đến và sử dụng dòng sản phẩm cao dán Tiger Balm Plaster R-D. Ngay khi sử dụng, cảm nhận đầu tiên của Oanh chính là cảm giác mát lạnh, sau đó dần nóng ấm và có thể cảm nhận phần cơ bắp được thư giãn rõ ràng. Sản phẩm còn có 1 điểm đặc biệt, ngoài miếng dán chính còn có 1 miếng dán phụ, giúp cố định không bị bong tróc trong quá trình vận động hay tập luyện”.
Vào rạng sáng ngày 01/01/2023 vừa qua, VĐV Nguyễn Thị Oanh không chỉ vô địch hạng nữ chuyên nghiệp Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 mà còn xác lập kỷ lục cá nhân ở nội dung chạy 21,0975km với thời gian ấn tượng: 1:15:23.
Tiger Balm là một trong những thương hiệu được tín nhiệm tại Singapore và đã có mặt hơn 100 quốc gia trên thế giới, trong đó Tiger Balm đã chính thức phân phối tại thị trường Việt Nam từ năm 2015. Với đa dạng sản phẩm, phù hợp với nhu cầu từng cá nhân như miếng dán Tiger Balm Plaster-RD tiện lợi, hiệu quả kéo dài trong việc giảm đau nhức cơ; cao nóng đỏ Tiger Balm Red Ointment - giảm đau nhức cơ; cao trắng Tiger Balm White Ointment - giảm đau đầu và ngạt mũi; và dầu nóng Tiger Balm Oil - giảm đau nhức cơ. Tìm hiểu thêm thông tin tại Website: https://tigerbalm.com.vn/.
