Meghan Markle chắc chắn là một trong những người phụ nữ hạnh phúc nhất thế giới khi cô cùng hoàng tử Harry (Hoàng gia Anh) tay trong tay trong đám cưới cổ tích.
Những bài tập yoga của Meghan Markle giúp nữ diễn viên người Mỹ luôn đẹp trong con mắt hoàng tử Harry
Meghan Markle là diễn viên người Mỹ, rất tích cực tập thể thao trong đó Yoga là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của tân công nương nước Anh. Mẹ của Meghan Markle vốn là một HLV yoga nên yoga như ngấm vào máu của Meghan Markle. Cô được tập yoga cùng mẹ ngay từ khi 7 tuổi. Đến nay, Meghan Markle có thể thực hiện được rất nhiều động tác khó.
Meghan Markle và mẹ luôn đem theo thảm tập yoga
Meghan Markle theo đuổi lối sống lành mạnh. Bên cạnh Yoga, cô còn thường xuyên tập chạy bộ, cardio. Chạy marathon nằm trong danh mục phải thực hiện "wishlist" của Meghan Markle trong tương lai.
Theo Meghan Markle, yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, làm tăng sự dẻo dai, bổ trợ sức mạnh của cơ, tinh thần lạc quan, giảm lo âu căng thẳng và giúp giấc ngủ sâu hơn. Riêng đối với Meghan, yoga giúp cô có thân hình cân đối để vào những vai nóng bỏng trong các bộ phim trước đây.
Thần thái toát lên từ một người yêu yoga và chạy bộ như Meghan Markle khiến hoàng tử Harry mê đắm
Trước, trong và sau đám cưới, Meghan Markle rất bận rộn và căng thẳng với những nghi lễ, thủ tục của đám cưới Hoàng gia, chưa kể hàng tỷ người trên thế giới quan tâm theo dõi. Các bài tập yoga giúp Meghan Markle gạt bỏ mọi lo âu, mệt mỏi để có thể sánh bước với hoàng tử Harry trước bao con mắt dòm ngó.
Dưới đây là một số động tác "tủ" của Meghan Markle, vị hôn thê của hoàng tử Harry.
Pigeon pose (tư thế bồ câu)
Tư thế bồ câu (pigeon pose)
Thực hiện:
Ngồi trên thảm. Chân phải co lại, bàn chân hướng vào trong xương chậu.
Chân trái duỗi thẳng về sau, đầu gối và mu bàn chân úp xuống mặt sàn. Hai tay đặt hai bên úp lên mặt sàn.
Mặt và hông hướng về phía trước. Đầu và ngực ngước lên cao, hít thở và thư giãn.
Warrior pose (tư thế chiến binh)
Tư thế chiến binh (warrior pose)
Thực hiện:
Đứng dạng hai chân rộng hơn vai, đưa hai tay cánh tay duỗi thẳng sang ngang bằng với vai. Xoay chân phải 90 độ hướng ra ngoài. Hạ thấp trọng tâm, chân trái gập 90 độ rồi giữ nguyên nửa thân trên. Nhẹ nhàng nâng tay trái cao qua đầu, duỗi thẳng chân phải. Ưỡn thân trên về phía sau, đặt tay phải chạm vùng khủy chân, tay trái hơi ngả về phía sau.
Bow pose (tư thế cánh cung)
Tư thế cánh cung (bow pose)
Tư thế cánh cung củng cố lưng và cơ bụng, tăng sự linh hoạt cho lưng.
Thực hiện:
Nằm sấp, hai tay duỗi thẳng dọc theo cơ thể. Từ từ gập hai đầu gối. Hai tay đưa về phía sau, nắm lấy hai cổ chân kéo về phía trước, ngực nâng lên khỏi mặt đất.
Hai tay giữ chặt lấy cổ chân, ngực dần được nâng lên. Toàn cơ thể được uốn cong và căng như một cây cung. Giữ như vậy một lúc. Nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực trở lại mặt đất.
Wheel pose (tư thế bánh xe)
Tư thế bánh xe nâng cao (wheel pose)
Nằm ngửa, gập gối và đưa bàn chân gần về phía mông, hai chân rộng bằng mông. Đặt hai tay ngược về phía dưới vai, các đầu ngón tay chỉ về phía vai. Nâng dần mông, eo, phần lưng giữa và lưng dưới lên khỏi mặt sàn. Tay đỡ và đẩy vai lên cao.
Xem video:
Các bài tập yoga "tủ" của Meghan Markle
BTC F1 vừa thông báo những thay đổi quan trọng cho mùa giải 2019 và một trong những điều đáng chú ý chính là sự xuất hiện của đôi găng tay công nghệ sinh học.
Thất bại gây sốc trước Burnley buộc Chelsea phải tăng cường lực lượng trong hoàn cảnh mua sắm vào phút rất dễ bị ép giá, nhưng hiệu quả lại không tương xứng.
Truyền thông quốc tế lo ngại rằng, SEA Games đang ngày càng mất giá bởi những toan tính của các nước chủ nhà nhằm vơ vét tối đa số lượng huy chương.
Thua ngay trận ra quân ở Giải futsal các CLB châu Á 2017 cùng CLB Thái Sơn Nam, HLV Miguel Rodrigo rõ ràng chưa có đủ thời gian chuẩn bị cho mặt trận này.
Tạp chí Fitness nổi tiếng từng mời giáo viên Yoga giàu kinh nghiệm Francessca Bove làm việc tại New York lập một chuỗi bài tập giảm đau lưng giúp 31 triệu người dân Mỹ mắc chứng đau lưng có thể cải thiện hoặc hoá giải bớt cơn đau.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Nottingham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Bất chấp có quãng thời gian dài thất bại ở Nhật và cũng chỉ đá tại giải hạng Nhất QG nhưng Công Phượng đang làm sống dậy các khán đài vốn bị nguội lạnh ở sân chơi lớn thứ 2 của bóng đá Việt Nam.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Chelsea thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Augsburg thuộc vòng 11 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Toulouse thuộc vòng 12 Ligue 1 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 23/11.
Gia Đình TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Hãy cùng tìm hiểu về một trong những đội hình mới lạ và mạnh nhất của Đấu Trường Chân Lý mùa giải mới.
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Gen.G công bố hợp đồng mới của Chovy và Ruler, DPLus KIA và Hanwha Life Esports hoàn tất đội hình 2025.
Mới chỉ cách đây hơn 1 tháng, Quế Ngọc Hải còn là đội trưởng đội tuyển Việt Nam ở trận giao hữu với Ấn Độ trên sân Thiên Trường. Thế nhưng, một tháng qua là mây đen vần vũ với trung vệ xứ Nghệ.
Lịch thi đấu, trực tiếp China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông China Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp FELET Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 21/11 vào lúc 17h giữa Sanest Khánh Hoà vs Thể Công.
Đội tuyển Việt Nam sẽ có ba trận đấu giao hữu với các CLB của Hàn Quốc trong chuyến tập huấn chuẩn bị cho AFF Cup 2024.
Sự cố bất ngờ trước UFC 310 khiến giải đấu buộc phải chứng kiến hai tay đấm bất bại: Shavkat Rakhmonov và Ian Garry buộc phải mất đi những con số hoàn hảo.
Tái Chế chính thứ trở lại trong Đấu Trường Chân lý mùa 13 với diện mạo mới. Hãy cùng tìm hiểu về đội hình Tái Chế mạnh nhất meta hiện tại.
Nadal chính thức khép lại sự nghiệp thi đấu lẫy lừng tại Davis Cup Finals. Ở trận đơn cuối cùng, Nadal thất bại trước Botic van de Zandschulp của Hà Lan.
Danh sách chính thức các VĐV của 9 CLB bóng chuyền nam tham dự giải Vô địch quốc gia 2024 cúp Hoá chất Đức Giang tại Bà Rịa Vũng Tàu.
Chinh Phục TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Cùng tìm hiểu vệ Hệ Tộc đang được rất nhiều game thủ chú ý trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Một tháng vừa qua là quãng thời gian đầy sóng gió với cựu đội trưởng ĐTQG Việt Nam Quế Ngọc Hải.
Kết quả bóng đá futsal nữ Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Gerardo Martino đã nộp đơn từ chức và có một cái tên sắp xuất hiện để thay thế ông ở Inter Miami, vốn rất thân thuộc với Lionel Messi.
Siêu Xẻng luôn là vật phẩm nhận được sự quan tâm lớn của các kỳ thủ cờ nhân phẩm. Sau đây là chi tiết cách ghép Siêu Xẻng mùa 13.
Chảo Vàng là trang bị mới xuất hiện ở Đấu Trường Chân Lý, sẽ có nhiều thay đổi ở TFT 14.23. Sau đây là chi tiết cách ghép trong DTCL mùa 13
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Tổng hợp những thông tin xung quanh thương vụ Zeus rời T1 để gia nhập Hanwha Life Esports.
Những con số không phản ánh nên sức hấp dẫn của màn trình diễn là lý do lớn nhất để chủ tịch UFC Dana White vẫn tin tưởng vào Michael Chandler.
Tổ trọng tài trận Thanh Hóa vs Đà Nẵng thuộc vòng 9 V.League 2024/25 đưa ra quyết định gây tranh cãi ở tình huống đá 11m của chủ nhà.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2024/25 vòng 9 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2024/25 mới nhất.
Kết quả bóng đá vòng 9 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Dù thất bại nặng nề trước Thái Lan nhưng futsal nữ Việt Nam vẫn có cơ hội đòi nợ đối thủ ở chung kết giải Đông Nam Á 2024.
Công Phượng cho rằng, những cầu thủ được gọi lên đội tuyển Việt Nam dự AFF Cup 2024 là những người tốt nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2024/25 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền nam VĐQG 2024 diễn ra từ ngày 21/11 tới 1/12 tại Bà Rịa - Vũng Tàu với 9 CLB tham dự.
Viettel Marathon 2024 sẵn sàng tiến vào chặng 2 tại Hà Nội ngày 1/12, sau mở màn ở Luang Prabang (Lào) và trước lúc hoàn thành tại Angkor Wat Metfone (Campuchia).
Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội, Việt Nam diễn ra ngày 1-12 tới đây sẽ chứng kiến màn tranh tài thú vị giữa kỷ lục gia Hoàng Nguyên Thanh và "máy chạy không tuổi" Muhaizar Mohamad.
CLB Quảng Nam chỉ ra ba sai lầm từ đội ngũ trọng tài ảnh hưởng đến kết quả của đội bóng này ở V.League 2024/25 và phải “cầu cứu” đến sự VFF, VPF.
Cảnh Binh TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Nếu bạn là một người chơi yêu thích sự nguy hiểm thì Cảnh Binh chính là tộc/hệ cần thiết dành cho bạn.
Jinxx sẽ là gương mặt đại diện cho Nổi Loạn; cô ấy còn đóng vai trò làm tướng 5 vàng của tộc/hệ này và lần này cô ấy sẽ tung ra toàn bộ kho vũ khí của mình.
Indonesia phá vỡ kỷ lục của đội tuyển Việt Nam ở vòng loại World Cup sau thắng lợi thuyết phục 2-0 trước Saudi Arabia.