Tại sao tập chạy marathon không bao giờ là thừa?

Khang Vinh 18/03/2020 16:37

Nếu bạn chưa nghĩ đến việc thử chạy marathon thì hãy một lần… nghĩ về nó xem. Tác dụng của chạy đường dài tốt hơn những gì bạn tưởng tượng về nó.
Tại sao tập chạy marathon không bao giờ là thừa?

Với những người chưa từng chạy marathon thì khoảng cách 42,195km dường như là điều gì đó rất kinh khủng. Đúng. Với những người chưa tập đủ để chạy marathon thì quãng đường kia quả là ác mộng. Nhưng khi đã tập luyện đủ để vượt qua nó, hành trình tập luyện của bạn mới chính là thứ đem lại hiệu quả tốt.

Với đa số người đã tập luyện để chạy được marathon thì quá trình rèn luyện này giúp bạn có cơ thể vô cùng khỏe mạnh. Việc phải tập luyện dưới trời lạnh giá kèm những cơn mưa ẩm nồm tại miền Bắc hay những trận nắng ong đầu tại miền Nam sẽ khiến cơ thể bạn thích nghi và sức chịu đựng tăng lên rõ rệt. Cơ bắp khỏe mạnh, mỡ giảm… đó chính là những yếu tố làm bạn khỏe và đẹp hơn.

Dưới đây là những lợi ích của việc tập chạy marathon và đừng nghĩ là bạn đang lãng phí thời gian cho một môn “nghe có vẻ kinh khủng”:

Tim khỏe hơn

Các nghiên cứu của trường University College London chứng minh rằng việc thực hiện thành công lần chạy marathon đầu tiên có thể làm bạn “trẻ ra 4 tuổi”. Quá trình chạy sẽ giúp huyết áp ở mức ổn định hơn, sự lưu thông máu chính là yếu tố làm giảm nguy cơ bị trụy tim hay đột quỵ. Tiến sĩ Charlotte Manisty cho biết: “Chúng tôi nhận thấy sự thay đổi kỳ lạ của mạch máu và những biến chuyển về thời gian tương ứng tuổi của người tập chạy marathon”.

Tại sao tập chạy marathon không bao giờ là thừa?

Làm việc năng suất hơn

Marathon không làm bạn trở thành một chân chạy tốt hơn, nhưng nó có tác động đến hiệu quả công việc. Các nghiên cứu chứng minh người chạy marathon có khả năng đưa ra những quyết định táo bạo, y như cách họ nỗ lực trên đường chạy.

Một bản thăm dò ý kiến cho kết quả 78,9% người chạy marathon thừa nhận rằng họ tập trung làm việc và tạo ra hiệu quả cao hơn.

Hạnh phúc hơn

Một cuộc khảo sát tiến hành trên 8000 người tập marathon. Những người này sử dụng phần mềm đo thông số chạy là Strava và họ ghi nhận được những chỉ số cho rằng sự hưng phấn ở nhóm người này đạt 4,4/5 so với mức trung bình 4,0 của những người khác.

89% người được khảo sát cũng cho rằng họ luôn cảm thấy tích cực trong mọi vấn đề hơn khi họ không tập chạy marathon.

Tại sao tập chạy marathon không bao giờ là thừa?

Có thêm nhiều bạn mới

Trong bối cảnh phong trào chạy bộ đang phát triển mạnh mẽ tại Việt Nam như hiện nay thì rủ nhau đi chạy có khi… dễ hơn đi uống bia. Ngay cả khi đại dịch COVID-19 đang làm ảnh hưởng trầm trọng đến kế hoạch tổ chức các giải chạy hay sự kiện thể thao 6 tháng đầu năm 2020 thì các câu lạc bộ chạy bộ càng phát triển mạnh mẽ.

Những buổi sáng hẹn nhau chạy tại công viên, những buổi chạy dài vào cuối tuần tại những địa điểm chạy bộ đẹp… các chân chạy tạo ra bầu không khí tươi vui, tràn trề năng lượng. Từ đây, nhiều người quen nhau trên đường chạy, các câu lạc bộ thêm đông thành viên và những mối quan hệ xã hội cũng đa dạng hơn.

Khang Vinh

Bình luận

Cập nhật thông tin chiến dịch XIN CẢM ƠN ủng hộ các y bác sỹ chống dịch COVID-19

Cập nhật thông tin chiến dịch XIN CẢM ƠN ủng hộ các y bác sỹ chống dịch COVID-19

06/04/2020 20:57

Dịch COVID-19 đang ngày càng diễn biến khó lường. Trước sự nguy hiểm của đại dịch, các sự kiện thể thao toàn cầu hầu hết đã bị hoãn hoặc huỷ.

Chưa kịp gặp ĐT Việt Nam, HLV của UAE bị sa thải

Chưa kịp gặp ĐT Việt Nam, HLV của UAE bị sa thải

06/04/2020 20:09

Dù chưa có trận ra mắt ĐT UAE song HLV Ivan Jovanovic đã bị LĐBĐ nước này sa thải.

Giữa đại dịch COVID-19, sự nghiệp Lin Dan lặng lẽ hạ màn?

Giữa đại dịch COVID-19, sự nghiệp Lin Dan lặng lẽ hạ màn?

06/04/2020 20:00

Sở dĩ Lin Dan vẫn còn ráng thi đấu đến năm nay là do khát vọng muốn được dự Olympic thêm lần nữa. Nhưng bây giờ, danh sách dự Olympic đã chốt mà không có tên anh, và Tokyo 2002 đã lùi sang năm sau...

Chris Paul trải lòng: Tôi phải cho cả thế giới thấy họ đã sai!

Chris Paul trải lòng: Tôi phải cho cả thế giới thấy họ đã sai!

06/04/2020 19:45

Trong lần xuất hiện cách đây ít ngày trên podcast All The Smoke, Chris Paul đã chia sẻ rất nhiều điều thú vị về thương vụ trade khỏi Houston Rockets cũng như mùa giải đầu tiên tại Oklahoma City Thunder.

7 lực sĩ cử tạ Việt Nam được quốc tế “giám sát đặc biệt” về doping

7 lực sĩ cử tạ Việt Nam được quốc tế “giám sát đặc biệt” về doping

06/04/2020 19:24

Có 7 lực sĩ cử tạ Việt Nam được Liên đoàn Cử tạ Thế giới (IWF) đưa vào diện “giám sát đặc biệt” về nguy cơ doping. Họ có thể bị kiểm tra bất cứ thời điểm nào, theo nhiều phương thức khác nhau.

Tin bóng đá mùa COVID-19 6/4: Bayern Munich trở lại tập với điều kiện

Tin bóng đá mùa COVID-19 6/4: Bayern Munich trở lại tập với điều kiện

06/04/2020 19:22

Cập nhật tin tức, sự kiện bóng đá thế giới mới nhất ngày 6/4 đang chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi dịch COVID-19.

Hoa khôi vô địch WBC nhiễm COVID-19

Hoa khôi vô địch WBC nhiễm COVID-19

06/04/2020 19:10

Nhà vô địch xinh đẹp của hạng cân 45kg WBC mới đây đã bị xác nhận dương tính với COVID-19.

Quỹ lương 1 tuần của MU là bao nhiêu tính ra tiền Việt?

Quỹ lương 1 tuần của MU là bao nhiêu tính ra tiền Việt?

06/04/2020 19:00

Dù vừa cắt giảm 30%, nhưng quỹ lương 1 tuần của các cầu thủ MU tính theo tiền Việt vẫn là con số khổng lồ.

Đội hình nào tốt nhất cho Jhin Đấu Trường Chân Lý mùa 3?

Đội hình nào tốt nhất cho Jhin Đấu Trường Chân Lý mùa 3?

06/04/2020 19:00

Jhin là vị Tướng carry thuộc hàng mạnh nhất của Đấu Trường Chân Lý mùa 3. Vậy đâu là những đội hình thích hợp nhất để Jhin phát huy sức mạnh của mình?

Ferguson vs. Gaethje dẫn đầu, UFC 249 sẽ đấu mà không có Khabib Nurmagomedov

Ferguson vs. Gaethje dẫn đầu, UFC 249 sẽ đấu mà không có Khabib Nurmagomedov

06/04/2020 18:15

Thông tin chính thức được chủ tịch Dana White xác nhận, tuy nhiên, khán giả vẫn phải chờ thêm một ngày để biết được chi tiết của UFC 249.