Bơi lội: Môn TT duy nhất toàn bộ cơ thể cùng vận động
Sau một ngày bận rộn và căng thẳng với công việc thì bơi lội là cách tốt nhất giúp bạn “xả stress” và cân bằng cơ thể.
Bơi lội giúp rèn luyện khả năng chịu đựng của cơ thể; giúp giảm cân hiệu quả. Việc tập luyện thường xuyên các bài tập giảm cân trong phòng tập có thể khiến bạn nhàm chán và tẻ nhạt. Tập bơi sẽ khiến bạn cảm thấy hứng thú mà vẫn mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.
HLV Vũ Thị Phượng.
Tập bơi thường xuyên giúp cải thiện chức năng hoạt động của tim mạch. Bơi lội như một bài tập hữu hiệu để bạn thở tốt hơn, cho trái tim và phổi khỏe mạnh. Tập bơi đều đặn sẽ giúp cơ bắp săn chắc và xây dựng sức mạnh. Đây là môn thể thao duy nhất khiến toàn bộ cơ thể cùng phối hợp và vận động.
Tuy nhiên, chị Phượng cũng lưu ý những điều nên và không nên khi bơi. Theo đó, phải dành khoảng 10 – 15 phút để khởi động làm nóng cơ thể trước khi xuống bể. Không ăn quá no trước khi đi bơi, vệ sinh sạch sẽ, trang bị kính và mũ bơi cẩn thận, đặc biệt thoa kém chống nắng để bảo vệ làn da. Bể bơi là nơi có rất nhiều hóa chất, các chất thải, chất bẩn gây hại cho cơ thể. Vì thế, ngoài đồ bơi chất liệu tốt, chúng ta cũng nên trang bị các phương tiện “bảo hộ” như kính, mũ bơi… để bảo vệ cho các vùng nhạy cảm trên cơ thể, nhất là đôi mắt.
HƯƠNG GIANG
