tập chạy marathon
Hướng dẫn tập luyện đúng cách cho người lần đầu chạy marathon
Nếu bạn đang có ý định lần đầu chinh phục cự ly 42,195km tại một giải marathon thì đây sẽ là hướng dẫn hữu ích về cách tập luyện trong vòng 16 tuần.
Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 9: Tập sức bền khi chạy marathon
Vấn đề mà người bắt đầu đến với chạy bộ thường lo lắng chính là làm sao để cải thiện tốc độ và làm sao để tăng cường sức bền khi chạy? Đây cũng chính là mục tiêu cơ bản của bất kỳ vận động viên hay những người đam mê chạy bộ nào bắt đầu yêu thích nó.
Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 8: Chạy trên máy tập
Vận động viên điền kinh luôn phải đối diện với những khó khăn về thời tiết, chấn thương và những điều kiện khác khi tập luyện. Đây có thể nói là một trong những trở ngại mà mọi vận động viên cần vượt qua.
Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 4: Chọn trang phục trong chạy bộ
Với mỗi runner thì việc chọn trang phục khi chạy bộ luôn là một sự khó khăn vì có rất nhiều lựa chọn. Bạn nên chọn trang phục lòe loẹt khi đi race? Trang phục tiện lợi để có thành tích cao? Hay mặc ngay bộ đồ trong gói race kit?
Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 3: Chọn giày sao cho phù hợp
Nếu là một runner, chắc chắn bạn luôn phải chú trọng vào đôi giày đang mang để tập luyện và thi đấu hàng ngày. Đôi giày để bảo vệ bàn chân bạn và nó giúp cho vận động viên có được thành tích tốt nhất nếu như phù hợp và an toàn.
Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 2: Tư thế và dáng chạy
Bạn là người mới chạy bộ và muốn có thành tích cao trong thời gian ngắn? Điều này tưởng chừng dễ nhưng thực ra để đạt được là điều rất khó và cần sự kiên trì khổ luyện trong thời gian dài.
Chạy bộ có lợi ích cho sức khỏe?
Chạy bộ là môn thể thao ít tốn kém về thời gian cũng như tiền bạc nhất, nó giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, làm cho các cơ trở nên săn chắc hơn. Chạy bộ thường xuyên giúp ổn định tim mạch, làm tăng huyết áp, tăng cholesterol HDL có lợi. Từ đó cải thiện lượng đường máu, giúp giảm khả năng mắc các bệnh liên quan tới tim mạch.
