Khi chấn thương nhẹ, trời mưa hoặc đơn giản là điều kiện đường chạy không ổn định thì việc chạy trên máy tập là rất khả thi. Máy chạy bộ là phương tiện hỗ trợ cho vận động viên có thể duy trì được phong độ cũng như cải thiện được thành tích của mình. Hiện nay có rất nhiều runner hướng đến việc chọn máy tập chạy bộ để khắc phục vấn đề ô nhiễm không khí ngoài đường phố.
Trời mưa hoặc điều kiện đường chạy không ổn định thì việc chạy trên máy tập là rất khả thi (Ảnh minh họa)
Trong thời điểm này tại các thành phố lớn, nơi tập trung rất đông dân cư thì điều kiện không khí bị ô nhiễm thường xuyên xảy ra. Lượng xe cộ quá lớn, tình trạng kẹt xe hoặc khói bụi do lượng xe cộ đó tạo ra ảnh hưởng tới hệ hô hấp. Đây là yếu tố khiến cho các runner hướng tới việc chạy trong nhà với máy tập. Máy tập tuy có những hạn chế cơ bản như nhàm chán hoặc runner cảm thấy bí bách do không cảm nhận được khung cảnh bên ngoài nhưng nó lại là vật dụng khá tiện lợi dành cho vận động viên.
Không khí bị ô nhiễm thường xuyên xảy ra nên chọn máy tập là thiết yếu (Ảnh minh họa)
Nếu bạn là người ưa thích chạy trail thì máy chạy bộ là một phương tiện hữu ích. Đơn giản, nhờ việc có thể thay đổi độ dốc tùy theo khả năng của bản thân. Khi chạy trên máy với độ dốc lớn giúp cho đùi và các nhóm cơ chân sẽ hoạt động mạnh hơn, đốt cháy calo nhiều hơn. Cơ mông cũng được tập luyện nhiều hơn. Điều này khá thuận lợi giúp vận động viên chinh phục những đỉnh cao tại những giải trail.
Nếu bạn là người ưa thích chạy trail thì máy chạy bộ là một phương tiện hữu ích (Ảnh minh họa)
Nên thay đổi các bài tập trên máy chạy bộ vì thông thường các runner bước lên máy chạy bộ và tập cùng một cường độ như nhau. Từ ngày này qua ngày khác, họ chạy với một tốc độ như nhau, khoảng thời gian chạy và độ dốc trên máy cũng không khác gì nhau. Cách tập này là kém hiệu quả vì cơ thể đã thích ứng với cường độ tập. Muốn tăng hiệu quả, runner phải thay đổi cách chạy. Có thể chạy với tốc độ nhanh hơn, có vài phút chạy nước rút, nâng độ dốc hoặc chạy lâu hơn.
Nên thay đổi các bài tập trên máy chạy bộ (Ảnh minh họa)
Muốn thích nghi với máy chạy bộ cần phải có thời gian làm quen và tập nhẹ nhàng với cường độ thấp. Để tránh khi chạy có sự cố đáng tiếc với máy tập thì trước khi chạy bạn nên kiểm tra máy. Chú ý đến nguồn điện, độ bằng phẳng của nơi đặt máy, các điều kiện ngoại cảnh khác như không gian và trẻ nhỏ xung quanh. Luôn cài khóa từ an toàn trước khi tập luyện với máy chạy bộ.
VĐV nên chú ý trước khi luyện tập:
+ Tuyệt đối không nên bỏ qua bài tập khởi động trước khi chạy.
+ Chuẩn bị đầy đủ nước uống trước khi tập với máy chạy bộ
+ Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp quá trình tập luyện hiệu quả
+ Chạy thể dục nhiều trên máy chạy bộ cũng gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe
+ Nên thay đổi môi trường chạy bộ, coi máy tập chạy bộ là một trong những phương tiện hỗ trợ khi thời tiết, sức khỏe không đảm bảo.
Trong số các yếu tố ảnh hưởng tới việc tập luyện chạy bộ thì vấn đề thời tiết luôn được quan tâm và chú trọng. Một môi trường hoàn hảo sẽ cho bạn có được một hiệu quả cao nhất, một môi trường ô nhiễm không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà hiệu quả luyện tập cũng giảm đi rất nhiều.
Thời gian gần đây khá nhiều giải chạy bộ được các câu lạc bộ hay nhà tổ chức lớn chuyển dịch về khoảng thời gian trong đêm để đảm bảo sự an toàn của vận động viên cũng như dễ dàng cho ban tổ chức. Chính vì những lý do đó mà các runner sẽ được trải nghiệm cảm giác về đích khi ánh bình minh đang lên phía chân trời xa xa.
Chạy bộ là một môn thể thao đòi hỏi thể lực và sự dẻo dai, muốn có được điều đó tốt nhất bạn hãy lên kế hoạch tập luyện cụ thể cho bản thân để đạt được những cột mốc trong cuộc đời.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Tottenham thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Aston Villa thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Wolves thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Crystal Palace thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Bologna thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wellington Phoenix vs Sydney FC thuộc vòng 14 VĐQG Australia 2024/25.
Lịch thi đấu, trực tiếp India Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Ấn Độ mở rộng năm 2025 mới nhất.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 21 vòng đấu đã chứng kiến tất cả các đội bóng lớn đều giậm chân tại chỗ sau khi cùng bị mất điểm.
Conmebol đã công bố lịch thi đấu giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025. Theo đó, Argentina sẽ ngay lập tức đụng độ Brazil trên hành trình giành vé dự World Cup.
Đội tuyển Argentina đã công bố danh sách chính thức 23 cầu thủ tham dự giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025, nơi họ sẽ đụng độ kình địch Brazil.
Đội tuyển Brazil đã công bố danh sách các cầu thủ tham dự giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025, nơi họ sẽ đụng độ kình địch Argentina.
Xuân Son liên tục được “réo” tên cho hành trình cùng bóng đá nam Việt Nam chinh phục tấm HCV ở SEA Games 33 tại Thái Lan. Nhưng điều này có khả thi?
Trực tiếp giải cầu lông India Open 2025 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến cầu lông India Open 2025 mới nhất.
Cập nhật lịch thi dấu LCK CL 2025, giải đấu chuyên nghiệp của các đội tuyển cấp độ hai trong hệ thống giải Liên Minh Huyền Thoại khu vực Hàn Quốc.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Liverpool thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Bournemouth thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Man City thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Fulham thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Juventus thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Como vs AC Milan thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Kết quả bóng đá vòng loại Cúp QG 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd vòng loại Cúp QG mùa giải 2024/25 mới nhất.
Warriors đang trải qua chuỗi trận khó khăn dù Stephen Curry vẫn chơi tốt. Lần này họ gục ngã trước tập thể Toronto Raptors mới thắng đúng 1 trận trong hơn 1 tháng qua.
Kết quả bóng đá vòng loại futsal nữ châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá vòng loại futsal châu Á 2025 mới nhất.
Cùng với việc phát triển bóng chuyền nam đang ngày càng mạnh mẽ, bóng chuyền nữ Campuchia cũng đang được gây dựng lại với mục tiêu lớn.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Perth Glory vs Western Sydney thuộc vòng 14 VĐQG Australia 2024/25.
Hậu vệ Hồ Tấn Tài đã được phẫu thuật thành công sau chấn thương dây chằng đầu gối gặp phải ở trận chung kết lượt đi AFF Cup 2024 gặp Thái Lan.
Nhà cựu vô địch Quyền Anh hạng nặng Tyson Fury chính thức nói lời chia tay sự nghiệp thi đấu sau thất bại thứ hai trước Oleksandr Usyk.
Xuân Son liên tục được “réo” tên cho hành trình cùng bóng đá nam Việt Nam chinh phục tấm HCV ở SEA Games 33 tại Thái Lan.
Cristiano Ronaldo sẽ tiếp tục nhận mức lương cao nhất thế giới bóng đá nếu đặt bút ký vào bản hợp đồng mới với Al Nassr ở tuổi 40.
Dù là những người đồng đội thân thiết, mục tiêu giành đai hai hạng cân của Islam Makhachev vẫn có thể khiến anh đối đầu Belal Muhammad.
Tay vợt số 1 thế giới An Se Young đã khởi đầu mùa giải theo phong cách riêng, giành chức vô địch Malaysia Open 2025 tại Axiata Arena vào Chủ Nhật.
Chiều ngày 13/1, giải Billiards Cadre 71/2 mở rộng toàn quốc tranh cúp Bà Chiểu Tour Final năm 2025 diễn ra trận chung kết giữa hai cao thủ hàng đầu của thể loại libre cadre Việt Nam là Võ Phước Thành và Nguyễn Hoàng Việt.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monza vs Fiorentina thuộc vòng 20 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Sociedad vs Villarreal thuộc vòng 20 La Liga 2024/25.
Tìm lại phong độ cao trong chiến thắng 3-0 trước đối thủ, Thanh Thuý trở lại cuộc đua 10 VĐV ghi điểm xuất sắc nhất giải bóng chuyền VĐQG Indonesia.
Sau chức vô địch AFF Cup 2024, nhiều khả năng, trợ lý HLV Kim Sang Sik là Choi Won Kwon sẽ chia tay đội tuyển Việt Nam. Đồng nghĩa, VFF cũng cần phương án thay thế. Rộ thông tin huyền thoại M.U Park Ji Sung có thể làm phó tướng cho HLV Kim Sang Sik.
Sau 5 năm điền kinh Việt Nam mới lại chứng kiến một đội hình chạy tiếp sức 4x400m đăng quang ở gala Cúp Chiến thắng. Lần này tập thể được vinh danh ở một đẳng cấp rất khác.
Đội tuyển futsal nữ Việt Nam đã chốt danh sách 14 cầu thủ tham dự vòng loại futsal nữ châu Á 2025. Trong đó, lão tướng Trần Thị Thùy Trang vẫn là “đầu tàu”.
Cập nhật lịch thi đấu UFC 311 với hai trận tranh chức vô địch: Islam Makhachev bảo vệ đai trước Arman Tsarukyan và Merab Dvalishivili nhận thách thức từ Umar Nurmagomedov.
Sau khi hàng loạt ngôi sao nói lời chia tay Sanest Khánh Hoà, tương lai của những trụ cột còn lại cũng bị đặt dấu hỏi, trong đó nổi bật nhất là cái tên Từ Thanh Thuận.