Khi chấn thương nhẹ, trời mưa hoặc đơn giản là điều kiện đường chạy không ổn định thì việc chạy trên máy tập là rất khả thi. Máy chạy bộ là phương tiện hỗ trợ cho vận động viên có thể duy trì được phong độ cũng như cải thiện được thành tích của mình. Hiện nay có rất nhiều runner hướng đến việc chọn máy tập chạy bộ để khắc phục vấn đề ô nhiễm không khí ngoài đường phố.
Trời mưa hoặc điều kiện đường chạy không ổn định thì việc chạy trên máy tập là rất khả thi (Ảnh minh họa)
Trong thời điểm này tại các thành phố lớn, nơi tập trung rất đông dân cư thì điều kiện không khí bị ô nhiễm thường xuyên xảy ra. Lượng xe cộ quá lớn, tình trạng kẹt xe hoặc khói bụi do lượng xe cộ đó tạo ra ảnh hưởng tới hệ hô hấp. Đây là yếu tố khiến cho các runner hướng tới việc chạy trong nhà với máy tập. Máy tập tuy có những hạn chế cơ bản như nhàm chán hoặc runner cảm thấy bí bách do không cảm nhận được khung cảnh bên ngoài nhưng nó lại là vật dụng khá tiện lợi dành cho vận động viên.
Không khí bị ô nhiễm thường xuyên xảy ra nên chọn máy tập là thiết yếu (Ảnh minh họa)
Nếu bạn là người ưa thích chạy trail thì máy chạy bộ là một phương tiện hữu ích. Đơn giản, nhờ việc có thể thay đổi độ dốc tùy theo khả năng của bản thân. Khi chạy trên máy với độ dốc lớn giúp cho đùi và các nhóm cơ chân sẽ hoạt động mạnh hơn, đốt cháy calo nhiều hơn. Cơ mông cũng được tập luyện nhiều hơn. Điều này khá thuận lợi giúp vận động viên chinh phục những đỉnh cao tại những giải trail.
Nếu bạn là người ưa thích chạy trail thì máy chạy bộ là một phương tiện hữu ích (Ảnh minh họa)
Nên thay đổi các bài tập trên máy chạy bộ vì thông thường các runner bước lên máy chạy bộ và tập cùng một cường độ như nhau. Từ ngày này qua ngày khác, họ chạy với một tốc độ như nhau, khoảng thời gian chạy và độ dốc trên máy cũng không khác gì nhau. Cách tập này là kém hiệu quả vì cơ thể đã thích ứng với cường độ tập. Muốn tăng hiệu quả, runner phải thay đổi cách chạy. Có thể chạy với tốc độ nhanh hơn, có vài phút chạy nước rút, nâng độ dốc hoặc chạy lâu hơn.
Nên thay đổi các bài tập trên máy chạy bộ (Ảnh minh họa)
Muốn thích nghi với máy chạy bộ cần phải có thời gian làm quen và tập nhẹ nhàng với cường độ thấp. Để tránh khi chạy có sự cố đáng tiếc với máy tập thì trước khi chạy bạn nên kiểm tra máy. Chú ý đến nguồn điện, độ bằng phẳng của nơi đặt máy, các điều kiện ngoại cảnh khác như không gian và trẻ nhỏ xung quanh. Luôn cài khóa từ an toàn trước khi tập luyện với máy chạy bộ.
VĐV nên chú ý trước khi luyện tập:
+ Tuyệt đối không nên bỏ qua bài tập khởi động trước khi chạy.
+ Chuẩn bị đầy đủ nước uống trước khi tập với máy chạy bộ
+ Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp quá trình tập luyện hiệu quả
+ Chạy thể dục nhiều trên máy chạy bộ cũng gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe
+ Nên thay đổi môi trường chạy bộ, coi máy tập chạy bộ là một trong những phương tiện hỗ trợ khi thời tiết, sức khỏe không đảm bảo.
Trong số các yếu tố ảnh hưởng tới việc tập luyện chạy bộ thì vấn đề thời tiết luôn được quan tâm và chú trọng. Một môi trường hoàn hảo sẽ cho bạn có được một hiệu quả cao nhất, một môi trường ô nhiễm không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà hiệu quả luyện tập cũng giảm đi rất nhiều.
Thời gian gần đây khá nhiều giải chạy bộ được các câu lạc bộ hay nhà tổ chức lớn chuyển dịch về khoảng thời gian trong đêm để đảm bảo sự an toàn của vận động viên cũng như dễ dàng cho ban tổ chức. Chính vì những lý do đó mà các runner sẽ được trải nghiệm cảm giác về đích khi ánh bình minh đang lên phía chân trời xa xa.
Chạy bộ là một môn thể thao đòi hỏi thể lực và sự dẻo dai, muốn có được điều đó tốt nhất bạn hãy lên kế hoạch tập luyện cụ thể cho bản thân để đạt được những cột mốc trong cuộc đời.
Các tuyển thủ VCS bị cấm không được phép tham gia bất kỳ hoạt động Thể thao Điện tử nào của Riot Games, bao gồm các giải đấu chính thức hoặc do bên thứ ba tổ chức.
Game thủ sẽ có 1 tháng để trải nghiệm chế độ chơi Một Cho Tất Cả 2021 (One For All) - Chế độ chơi cực kỳ thú vị khi mỗi đội đều sử dụng 5 vị Tướng giống hệt nhau.
Một năm dưới thời HLV Philippe Troussier, bóng đá Việt Nam có bài học và có những mất mát lớn khi liên tục thất bại ở các đấu trường quốc tế.
Thuyền trưởng của Philadelphia 76ers tin tưởng khả năng Joel Embiid có thể kịp quay lại đội bóng trước khi giai đoạn Playoffs khởi tranh.
Lionel Messi vừa bình phục sau chấn thương gân kheo chân phải cách đây 14 ngày. Vậy bao giờ thì anh có thể trở lại thi đấu cùng Inter Miami?
Sau khi hoà Tây Ban Nha 3-3 trong trận giao hữu, Chủ tịch Liên đoàn Bóng đá Brazil giận dữ yêu cầu phía châu Âu phải sử dụng VAR để loại trừ tranh cãi.
Sau chiến thắng 3-1 trước Costa Rica, HLV Scaloni đã xác nhận 2 cái tên trong danh sách được triệu tập của đội tuyển Argentina thi đấu ở Copa America 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Spain Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Spain Masters năm 2024 mới nhất.
Diễn ra từ ngày 28-31/03/2024 tại Gangwon-do, Hàn Quốc, giải Vô địch carom châu Á lần thứ 12 tổ chức thi đấu 4 nội dung.
Xuất hiện thông tin Riot Games điều tra toàn bộ các đội đang tham dự VCS Mùa Xuân 2024 ngay sau khi giải đấu bị hoãn vô thời hạn.
Chiến thắng của Lê Đức Phát ở Thailand International Challenge 2024 có ý nghĩa rất quan trọng đối với hy vọng dự Olympic của cầu lông Việt Nam.
Màn so găng ầm ĩ giữa huyền thoại sống Mike Tyson và youtuber trẻ hơn... 31 tuổi Jake Paul có thể áp dụng luật thi đấu đặc biệt theo thông tin vừa hé lộ.
Tuần thi đấu cuối cùng của vòng bảng VCS Mùa Xuân 2024 hiện chưa thể diễn ra sau thông báo mới nhất của nhà phát hành LMHT.
Sau gần 1 tuần tranh tài hấp dẫn, giải Vô địch các CLB bóng ném quốc gia 2024 đã khép lại với sự áp đảo tuyệt đối của đội nữ Hà Nội và các CLB nam TP. HCM.
Trong cuộc trò chuyện với báo chí Argentina, Lionel Messi đã nói về việc giải nghệ và câu trả lời khiến nhiều người hâm mộ thở phào.
Đáp ứng mong mỏi của các VĐV, BTC Giải vô địch quốc gia marathon và cự ly dài báo Tiền Phong Marathon 2024 đã điều chỉnh giờ xuất phát mới.
Cả nước đã có tới trên 40 nghìn giải đấu phong trào mỗi năm, trong đó ngoài bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ thì điền kinh trở thành một “mũi nhọn” hàng đầu mà chỉ tính riêng các giải marathon lớn đã lên tới con số 40. Nhiều môn mới và khó như boxing, espors hay MMA cũng hình thành được những giải đấu theo mẫu hình bán chuyên hay chuyên nghiệp với nguồn kinh phí đầu tư lớn nhờ xã hội hóa.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam đưa ra các tiêu chí để lựa chọn HLV trưởng cho ĐTQG Việt Nam sau khi thất bại với Philippe Troussier.
Kỷ lục ấn tượng mà đội tuyển Argentina đạt được sau chiến thắng trước Costa Rica là việc lập kỷ lục về thời gian giữ ngôi đầu bảng xếp hạng FIFA.
Liên tiếp những sự công kích tới từ cả hai phía: Dustin Poirier và Islam Makhachev khiến người hâm mộ tin rằng cuộc chiến giữa cả hai là khó tránh khỏi.
Tòa án Nhân dân TPHCM đã thụ lý Vụ án dân sự về việc "Tranh chấp quyền sở hữu trí tuệ" giữa Billiards Hoàng gia với Billiards Phúc Thịnh.
Nhà thi Hồ Xuân Hương đã diễn ra trận chung kết và Lễ bế mạc Cúp Bóng rổ Các CLB không chuyên Sài Gòn mùa 2 – chặng thi đấu thuộc hệ thống Vietnam ProAm Basketball Championship.
Ngôi sao cầu lông Loh Kean Yew của Singapore vừa biết được anh trở thành đối tượng để giới làm hàng giả Trung Quốc kinh doanh mùa Olympic Paris 2024.
Liên đoàn bida thế giới UMB đồng ý để tay cơ hàng đầu người Bỉ Frédéric Caudron (56 tuổi) có thể trở lại vòng đấu World Cup.
Golden State Warriors đang thắng trên sân khách nhiều hơn sân nhà, và điều đó ứng vào trận thắng trên sân của Miami Heat.
Cú Triple-double của Austin Reaves giúp Los Angeles Lakers lội ngược dòng đánh bại MIlwaukee Bucks dù có lúc bị dẫn gần 20 điểm.
Trực tiếp trận đấu giữa Argentina và Costa Rica trong khuôn khổ giao hữu quốc tế. Cập nhật diễn biến trận Argentina vs Costa Rica.
Gần như chắc chắn tài năng trẻ chạy tốc độ Trần Thị Nhi Yến sẽ được trao cơ hội thi đấu tại Olympic Paris 2024 ở Pháp tháng 8 tới theo diện suất đặc cách của điền kinh Việt Nam.
Chỉ mới trở lại Huế vào 10 giờ đêm hôm trước, nhưng ngay sáng hôm sau Trần Hưng Nguyên lập cùng lúc hai kỷ lục QG ở giải bơi VĐQG bể 25m.
Liên đoàn Điền kinh Thế giới và Ủy ban Olympic Quốc tế sẽ trao một suất đặc cách cho quốc gia không có VĐV giành chuẩn chính thức tại Olympic Paris 2024. Việt Nam sẽ chọn nội dung và VĐV nào cho suất đặc cách này?
Trước sức ép của cả dư luận lẫn đối thủ, Sean O'Malley khẳng định Merab Dvalishvili không phải nỗi lo với ngôi vương UFC của mình.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) sẽ tìm người thay thế HLV Troussier dẫn dắt ĐTQG và U23 Việt Nam cho các giải đấu sắp tới.
EURO 2024 bắt đầu tại Munich vào ngày 14/6 và kết thúc bằng trận chung kết ở Berlin ngày 14/7. Xem toàn bộ lịch thi đấu EURO 2024 ở bên dưới.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Argentina và Costa Rica trong khuôn khổ giao hữu quốc tế lúc 9h50 ngày 27/3. Cập nhật đội hình trận Argentina vs Costa Rica.
Lautaro Martinez và Julian Alvarez đều chuẩn bị đá chính trước El Salvador nhưng đang trải qua chuỗi trận bất thường ở đội tuyển Argentina.
6/7 đại diện của Đông Nam Á đều thất bại với tỷ số cách biệt ở lượt trận thứ 4 vòng loại thứ 2 World Cup 2026.
Chỉ trong vòng 3 ngày, tiền đạo được mệnh danh là “thần đồng” Endrick đã liên tiếp ghi bàn cho đội tuyển Brazil ở các trận giao hữu với Anh và Tây Ban Nha.
Sau loạt trận chung kết vòng play-off đã xác định 3 cái tên cuối cùng tham dự Euro 2024. Chủ nhà Đức cùng với 23 đội tuyển khác sẽ góp mặt vào mùa hè tới.
Đội hình tiêu biểu của vòng bảng LCK Mùa Xuân 2024: Vinh danh Keria cùng 4 thành viên của Gen.G; Chovy đoạt danh hiệu MVP.
Mới đây, streamer Độ Mixi nổi tiếng đã tiết lộ rằng anh được ngôi sao bóng đá thế giới Gerard Pique gửi lời mời bàn công việc.