Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 4: Chọn trang phục trong chạy bộ

Thái Hà
thứ năm 26-12-2019 6:00:00 +07:00
0 bình luận
|

Với mỗi runner thì việc chọn trang phục khi chạy bộ luôn là một sự khó khăn vì có rất nhiều lựa chọn. Bạn nên chọn trang phục lòe loẹt khi đi race? Trang phục tiện lợi để có thành tích cao? Hay mặc ngay bộ đồ trong gói race kit?

Dù là vận động viên hay chạy fun run, thì bạn cũng phải chú trọng đến trang phục khi chạy. Trang phục phù hợp sẽ giúp bạn có được sự thoải mái nhất khi tập luyện và thi đấu để tránh được những khó khăn như thời tiết hay sự cọ xát. Mặc gì khi chạy bộ? là thắc mắc của số đông người mới chạy bộ. Thật sự thì bạn không cần nhiều dụng cụ chạy lạ mắt hay quần áo đắt tiền để trở thành một người chạy thành công. Đây là một môn thể thao có chi phí khá thấp và có rất nhiều mẹo tiết kiệm tiền cho người mới chạy bộ. Bạn nên lựa chọn trang phục phù hợp với điều kiện thời tiết. Những bộ đồ thoáng mát, hút mồ hôi tốt nên được dùng vào mùa hè. Vào mùa đông, bạn nên mặc trang phục kín đáo để giúp cơ thể giữ nhiệt. Đối với đôi chân, để tránh những tổn thương trong khi tập luyện, bạn nên chọn những đôi giày thể thao chuyên biệt. Một đôi giày với kích thước vừa với chân, không quá rộng hay chật sẽ giúp bạn sải bước tự tin và có thêm cảm hứng. Và đeo thêm vài phụ kiện như đồng hồ bấm giờ, máy đo nhịp tim, bước chạy...để theo dõi quá trình chạy của mình nhé!

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 4: Chọn trang phục trong chạy bộ

Bạn phải chú trọng đến trang phục khi chạy (Ảnh minh họa)

Mặc gì khi chạy bộ là những suy nghĩ khiến những runner vốn là tín đồ thời trang phải băn khoăn. Và tất nhiên, bạn không cần phải vộ vã và mua dăm ba bộ quần áo mới. Quan trọng nhất là tìm hiểu qua những huấn luyện viên, và cửa hàng chuyên thể thao.

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 4: Chọn trang phục trong chạy bộ

Hãy tìm hiểu kỹ trước khi mua trang phục chạy bộ (Ảnh minh họa)

Tất là lựa chọn đầu tiên của mỗi runner nhưng không nên chọn tất cotton. Nên chọn những chất liệu thoáng mát và dễ thấm, thoát nước giúp mõi bước chạy trở nên thanh thoát. Tất từ chất liệu hỗn hợp tổng hợp để giúp ngăn ngừa phồng rộp. Tìm kiếm các vật liệu như polyester, acrylic và CoolMax. Đối với hoạt động mùa đông, len pha trộn như SmartWool là một lựa chọn tốt.

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 4: Chọn trang phục trong chạy bộ

Nên tìm kiếm các vật liệu như polyester, acrylic và CoolMax (Ảnh minh họa)

Quần áo khi chạy bộ không nên sử dụng vải cotton, vì nó dễ bị ướt và lâu khô khi thấm mồ hôi. Mặc quần áo làm từ vải kỹ thuật với chất liệu thấm hút tổng hợp là lựa chọn tối ưu cho mỗi vận động viên. Nếu như bạn là người ưa màu sắc thì những chất liệu này với các thương hiệu chuyên phục vụ chạy bộ sẽ cung cấp cho bạn khá nhiều lựa chọn. Trong thời tiết lạnh, quần áo chuyên biệt cho chạy bộ sẽ giúp bạn khô ráo và ấm áo. Khi thời tiết nóng, chúng sẽ thấm mồ hôi và giúp bạn ngăn ngừa sự nứt nẻ. Vải kỹ thuật cũng bề hơn nhiều so với các loại vải cotton thông thường khác.

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 4: Chọn trang phục trong chạy bộ

Trang phục đẹp giúp bạn tự tin và sẵn sàng chinh phục đỉnh cao (Ảnh minh họa)

Đối với phụ nữ khi chạy bộ, đảm bảo rằng áo ngực của bạn là áo bra thể thao tốt, hỗ trợ các hoạt động có tác động cao khác. Khi mua nên thử và kiểm tra bằng cách chạy tại chỗ và nhảy lên xuống. Áo bras thể thao phải đáp ứng 2 yếu tố: vừa vặn và không quá giãn. Nên thay đổi áo ngực sau 72 lần giặt, độ đàn hồi bị mất hoặc cân nặng của bạn thay đổi. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều cũng như có được sự tự tin khi mặc một chiếc bra ôm sát vừa với cỡ người nhất.

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 4: Chọn trang phục trong chạy bộ

Những chiếc áo gió giúp bạn giữ ấm cơ thể khi chạy trong mùa đông (Ảnh minh họa)

Nghành công nghiệp sản xuất áo chạy đã phát triển cực mạnh, đi cực xa với những nghiên cứu và phát minh ngày càng trợ giúp cho dân chạy được an toàn, thoải mái và nâng cao thành tích. Ngày nay áo chạy được làm bằng sợi tổng hợp như là spandex và polyester, chất liệu này tốt hơn cotton rất nhiều ở điểm thấm hút mồ hôi. Một số loại vải còn có khả năng kháng khuẩn, kháng mùi, vì vậy bạn sẽ tránh được những phiền phức về việc áo bị ướt, dính hay giặt không hết mùi.

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 4: Chọn trang phục trong chạy bộ

Trang phục là thứ cần thiết của mỗi vận động viên (Ảnh minh họa)

Trang phục chạy bộ được thiết kế cho người chạy bộ. Vì thế nó có những ưu điểm mà chỉ ai chạy bộ đường dài mới nhận ra. Ví dụ như có túi nhỏ để bạn để chìa khoá xe hay tiền. Ví dụ có ngăn cho bạn đặt điện thoại di động. Những túi này được thiết kế rất khéo và tinh tế, khiến việc để đồ hoàn toàn không ảnh hưởng đến hoạt động chạy bộ của bạn.

+ Đa phần trong gói race kit sẽ có chiếc áo kỷ niệm trên ấy có logo và tên cuộc thi. Chiếc áo này có thể sử dụng nếu như nó phù hợp với bạn vì ban tổ chức các giải đấu đã lựa chọn chất liệu khá phù hợp.
+ Những chiếc áo chạy bộ chuyên dụng được thiết kế từ polyester, thoáng khí và thoát ẩm rất tốt. Nhiều chiếc áo còn được thiết kế dạng mắt lưới, khiến cho việc chạy bộ đường dài trở nên dễ dàng hơn.
+ Trầy xước là kẻ thù của dân chạy bộ đường dài. Do quần áo cọ sát liên tục vào các vùng da cơ thể như cánh tay, nách, bẹn… việc chọn những bộ đồ chuyên dụng này là điều hết sức cần thiết.
+ Nên tham khảo một số quần hoặc áo chạy bộ là dạng bó sát. Đồ bó sát ôm chặt các nhóm cơ, giúp máu lưu chuyển dễ dàng hơn và giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện thể thao.
+ Hãy để ý kỹ những đồ chạy bộ chuyên dụng. Mặt trước và mặt sau luôn có những mảnh phản quang nhỏ, có thể ở logo của nhà sản xuất, hay một đường kẻ dọc thân áo. Khi bạn chạy đêm, những mảnh phản quang này sẽ giúp các phương tiện giao thông trên đường nhận ra bạn từ xa, và tránh nguy cơ bị tai nạn giao thông.

Bài liên quan

Lập kế hoạch chạy bộ để chinh phục Marathon

Chạy bộ là một môn thể thao đòi hỏi thể lực và sự dẻo dai, muốn có được điều đó tốt nhất bạn hãy lên kế hoạch tập luyện cụ thể cho bản thân để đạt được những cột mốc trong cuộc đời.

Top 5 ứng dụng tập thể thao giúp bạn ở nhà mà vẫn đẹp hoàn hảo

5 ứng dụng dưới đây có thể là giải pháp hiệu quả cho những ai muốn đẹp nhưng lười tới phòng gym.

Nhiều câu chuyện truyền cảm hứng ở tập 5 Revive Marathon Xuyên Việt 2019

Câu chuyện về những người truyền cảm hứng về chạy bộ để cùng “Cất Bước Chạy Nào Việt Nam ơi” trong chương trình truyền hình thực tế Revive Marathon Xuyên Việt tiếp tục được kể trong tập 5 phát sóng 20h ngày 12/10.

| Thái Hà
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Vấn đề trọng tài V.League: Ông nào không làm được thì nên tự trọng xin nghỉ!
Vấn đề trọng tài V.League: Ông nào không làm được thì nên tự trọng xin nghỉ! Webthethao 2 tháng trước

Ta nói: “Dụng nhân cũng như dụng mộc”. Đừng vì một vài chỗ mục mà bỏ cả cây gỗ tốt.

Nếu cuộc đời này toàn chuyện xấu xa…
Nếu cuộc đời này toàn chuyện xấu xa… Thảo Nguyên 3 tháng trước

Khi facebook tràn ngập tin tức về sự cố của Quang Hải, từ “bóc phốt” cho tới những phân tích và thậm chí cả những nhận định “xã hội là thế mà!”,...

Quang Hải, quay xe đi!
Quang Hải, quay xe đi! Từ Hoảng 3 tháng trước

Quang Hải đang là trở thành tâm điểm, nhưng đáng tiếc không mang hình ảnh tích cực của một tài năng trên sân cỏ, mà là một gã trai "hư" luôn ở thế "săn mồi" những fan nữ.

HAGL: Đá vì người hâm mộ không thể đá cho vui
HAGL: Đá vì người hâm mộ không thể đá cho vui Triệu Vân 3 tháng trước

Năm năm là quãng thời gian đủ dài để một cầu thủ trưởng thành, phát triển và đạt tới độ chín trong sự nghiệp. Bầu Đức và HAGL có lẽ đã đến lúc cần nhìn thẳng vào thực tế để thay đổi, thay vì đổ cho các lý do khách quan. 

Có thể bạn quan tâm
Những lợi ích của việc đánh bag mà võ sĩ Muay Thái cần phải biết 36 phút trước Video

Tại các phòng tập, đánh bag là bài tập được đưa vào sử dụng nhiều trong quá trình rèn luyện Muay Thái và có nhiều lợi ích mà người võ sĩ Muay Thái cần biết.

Kết quả CKTG 2020 29/9: Peanut quăng game, LGD vẫn thắng dễ 49 phút trước Liên Minh Huyền Thoại

Cập nhật kết quả CKTG hôm nay 29/9: LGD Gaming có được chiến thắng dễ dàng trước Rainbow7 để tiếp tục nuôi hi vọng tiến tới vòng bảng CKTG 2020.

Tiền mùa giải 2021: Cập nhật những thay đổi ở vị trí Rừng 1 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Vị trí Rừng ở Tiền Mùa Giải 2021 với nhiều chỉnh sửa giúp đa dạng hóa cách, đi rừng đơn giản hơn cho game thủ mới, đồng thờigiảm bớt khả năng thả diều quái.

Lịch thi đấu bóng đá Đức, lịch Bundesliga 2020-2021 hôm nay 1 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu bóng đá Đức 2020-21 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp bóng đá Bundesliga 2020/2021 đêm nay và ngày mai chính xác nhất.

Dana White bối rối trước màn thể hiện kì quặc của Paulo Costa 2 giờ trước Võ Thuật

Mọi kì vọng về trận Fight Of The Year của chủ tịch Dana White sụp đổ trước màn thể hiện yếu kém có phần kì cục từ Paulo Costa.

Genshin Impact PC: Cấu hình và cách Download 2 giờ trước ESPORTS

Xem cấu hình Genshin Impact trên PC. cập nhật hướng dẫn download Genshin Impact, game siêu phẩm nhập vai hành động phiêu lưu hàng đầu thế giới.

Lịch thi đấu bóng đá Ý, lịch trực tiếp Serie A hôm nay 2 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu bóng đá Ý hôm nay và ngày mai. Cập nhật lịch trực tiếp Serie A mùa giải mới 2020/2021 chính xác nhanh nhất.

Messi cho đồng đội mượn máy bay trở về Argentina 2 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Lionel Messi đã cho một số đồng đội mượn máy bay riêng để trở về Argetina thi đấu vòng loại World Cup 2022 khu vực Nam Mỹ vào tháng sau.

Lịch thi đấu hạng Nhất Quốc gia 2020 vòng 11 2 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2020 hôm nay. Xem lịch trực tiếp hạng Nhất Quốc gia 2020 vòng 11 cập nhật mới nhất.

Cầu thủ duy nhất vượt qua Ronaldo về số bàn trong năm 2020 3 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Ronaldo đang có phong độ ghi bàn tốt trong năm 2020 nhưng vẫn xếp sau một cầu thủ khác có tên Junior Negao đang chơi ở Hàn Quốc.

Vòng 11 hạng Nhất QG 2020: Tham vọng của BR-VT và giấc mơ của Bình Định 3 giờ trước Đội tuyển Việt Nam

Với những gì đã và đang diễn ra, cuộc chiến đến ngôi vô địch cũng như tấm vé trụ hạng của giải hạng nhất QG 2020 đang hấp dẫn hơn bao giờ hết.

Khai mạc giải bóng chuyền hơi trung, cao tuổi toàn quốc lần thứ VII tại Bắc Kạn 4 giờ trước Bóng chuyền

Sáng nay, 29/9 tại Trung tâm Huấn luyện và thi đấu TDTT tỉnh Bắc Kạn đã long trọng khai mạc giải bóng chuyền hơi trung, cao tuổi toàn quốc lần thứ VII năm 2020 - Cúp Động Lực.

Check rank PUBG PC và Mobile ở đâu? 5 giờ trước PUBG

Hướng dẫn xem Rank và các thông tin khác như như K/D, số trận, số kill hay các thông số liên quan trong các trận đấu của bạn.

Hơn 100 kỳ thủ tranh tài tại giải Vô địch Cờ vua Toàn quốc 2020 5 giờ trước Môn thể thao khác

Sau khi bị buộc phải thay đổi kế hoạch bởi những ảnh hưởng của dịch COVID-19, Giải vô địch Cờ vua toàn quốc năm 2020 sẽ chính thức diễn ra tại NTĐ Hoàng Mai (Hà Nội) từ 1/10 đến ngày 12/10/2020.

Lịch thi đấu bóng đá Tây Ban Nha, Lịch La Liga 2020/2021 5 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu bóng đá Tây Ban Nha, lịch La Liga 2021 hôm nay và ngày mai mới nhất. Xem lịch trực tiếp La Liga - TBN mùa giải 2020/2021 giờ Việt Nam.

Daniel Cormier nhận cơn thịnh nộ khi nói về bất đồng Conor McGregor với UFC 6 giờ trước Võ Thuật

Lần này thì không chỉ chủ tịch Dana White, một thân tín khác của ông là cựu vương Daniel Cormier cũng chịu chỉ trích từ Conor McGregor.

Mạo danh Trương Đình Hoàng, chủ shop nhận cái kết đắng 6 giờ trước Võ Thuật

Gần đây, trên facebook đã xuất hiện một fanpage giả mạo Trương Đình Hoàng để buôn bán. Sau đó chính quyền vương của Việt Nam đã phải gọi điện cho chủ fanpage này.

Chỉnh sửa trang bị Liên Quân mùa 16 6 giờ trước ESPORTS

Chỉnh sửa trang bị Liên Quân mùa 16: Tổng hợp tăng giảm sức mạnh các trang bị Liên Quân và phù trong bản cập nhật kỷ niệm 4 năm.

Lịch thi đấu giải bóng chuyền hơi trung, cao tuổi toàn quốc lần thứ VII năm 2020 tại Bắc Kạn 6 giờ trước Bóng chuyền

Sáng nay, 29/9 các trận đấu của giải bóng chuyền hơi trung, cao tuổi toàn quốc lần thứ VII năm 2020 tại Bắc Kạn đã diễn ra tại nhà thi đấu TDTT tỉnh Bắc Kạn.

Trước NBA Finals, Jimmy Butler chia sẻ thật lòng nhưng thú vị về LeBron James 7 giờ trước NBA

Jimmy Butler thú nhận rằng đã có một sự thật tồn tại suốt nhiều năm qua về câu chuyện lên ngôi vô địch và rào cản mang tên LeBron James.

Bùi Thị Ngà cùng đồng đội rực sáng khi khoe bằng cử nhân 7 giờ trước Bóng chuyền

Phụ công, đội trưởng CLB bóng chuyền nữ BTL Thông tin - LienVietPostBank vừa cùng hai đồng đội Trần Thị Thảo và Âu Hồng Nhung long lanh trong ngày lễ nhận bằng tốt nghiệp Đại học.

London Marathon 2020: Không chỉ có đại chiến Eliud Kipchoge - Kenenisa Bekele 7 giờ trước Chạy

5 ngày nữa cuộc chiến giữa những ngôi sao chạy marathon xuất sắc nhất thế giới hiện nay sẽ diễn ra tại London Marathon 2020. Ngoài “Đại chiến những vị thần” Eliud Kipchoge - Kenenisa Bekele thì giải đấu này còn nhiều điều quan tâm hơn thế.

Victor Oladipo đòi rời Indiana Pacers: Bom tấn lớn nhất hè 2020? 7 giờ trước NBA

Cầu thủ All-star của Indiana Pacers muốn ra đi trước khi hợp đồng hết hạn và muốn đến một đội bóng lớn có khả năng cạnh tranh chức Vô địch.

Dextra Liên Quân: Tướng mới có khả năng hồi máu siêu khủng 7 giờ trước ESPORTS

Dextra Liên quân sẽ là thành viên cuối cùng của Hội Ám Hoàng, đây nhiều khả năng sẽ là vị Tướng thứ 104. Cô là một Đấu Sĩ có thể phản damage cực nguy hiểm.

Kết quả bóng đá nữ VĐQG Việt Nam hôm nay mới nhất 8 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Kết quả bóng đá nữ Việt Nam hôm nay. Cập nhật kết quả giải bóng đá nữ VĐQG 2020 chính thức cập nhật mới nhất.

Liên quân bảo trì hôm nay 29/9 đến mấy giờ? 8 giờ trước ESPORTS

Liên quân Mobile bảo trì hôm nay. Cập nhật thời gian bảo trì game Liên quân mới nhất ngày 29/9 để nâng cấp hệ thống cho phiên bản kỷ niệm 4 năm.

Lịch sử đối đầu, đội hình Tottenham vs Chelsea, cúp Liên đoàn Anh 2020 8 giờ trước Bóng đá Anh

Lịch sử đối đầu Tottenham vs Chelsea chính xác, thông tin lực lượng, đội hình dự kiến trận Tottenham vs Chelsea thuộc vòng 4 cúp Liên đoàn Anh 2020/21.

Tin chuyển nhượng Arsenal 2020 mới nhất 29/9: “Pháo thủ” nhắm Diawara 9 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Tin chuyển nhượng Arsenal mới nhất: Cập nhật diễn biến, tình hình, tin tức chuyển nhượng Arsenal mới nhất trong ngày hôm nay 29/9.

Xem thêm