Kỹ thuật thở nước cơ bản cho người mới học bơi

Phúc Hải
chủ nhật 10-5-2020 9:33:00 +07:00
0 bình luận
|

Thở nước là kỹ thuật cực kỳ quan trọng với những người tập bơi. Những người mới lần đầu học bơi lại càng cần phải chú ý tới kỹ thuật này.

Nước không phải môi trường sống hàng ngày của con người, chính vì vậy, không như cá hay các loài thủy sinh, chúng ta phải học mới biết cách thở dưới nước. Thở nước sao cho hiệu quả ngay từ khi mới học bơi sẽ là cách giúp bạn rút ngắn thời gian học bơi, nâng cao trình độ và có thể bơi một cách tốt nhất.

Mùa hè đã bắt đầu tới, học bơi là nhu cầu thiết yếu của nhiều người. Không chỉ trẻ con, vẫn còn rất nhiều người lớn chưa biết bơi. Chính vì vậy, đừng ngại ngần và bắt đầu học bơi thôi.

Sự khác biệt về cách thở cạn và thở nước

Trên cạn (môi trường sống của con người), chúng ta thở bằng cách hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi. Khi chơi các môn thể thao có mức độ vận động mạnh, chúng ta đôi khi phải hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng hoặc hít vào bằng miệng và cũng thở ra bằng miệng.

Còn khi ở dưới nước, chúng ta có hai cách là: nhịn thở hoàn toàn rồi ngoi đầu lên khỏi mặt nước để thở ra cộng hít vào hoặc thở ra từ từ bằng mũi (hoặc bằng miệng, nhưng lời khuyên là nên thở ra bằng mũi dưới nước), trước khi ngoi lên hít vào.

Kỹ thuật thở nước cơ bản cho người mới học bơi

Những sai lầm khi thở nước

Những người mới học bơi thường hay bị sai cách thở nhất: hít vào bằng mũi nên dẫn đến sặc nước và hoảng loạn, chới với. Cách hít vào bằng miệng giúp bạn tránh sặc nước dù là mới tập bơi. Những người chưa biết bơi nhưng nắm được nguyên tắc thở này đã đảm bảo đến 80% việc hoảng loạn dẫn đến sặc nước, đuối nước.

Người mới tập bơi cũng thường sợ sặc nước nên nín thở hoàn toàn khi chìm đầu dưới nước. Đây cũng là một kỹ thuật thở nhưng thường chỉ áp dụng cho những người bơi tốc độ, chỉ cần nín thở trong một thời gian rất ngắn rồi lại ngoi lên thở. Còn với người mới tập bơi, nín thở hoàn toàn dưới nước khi làm bạn mất thêm thời gian ngoi lên mặt nước, thở ra rồi mới lại hít vào.

Kỹ thuật thở nước cơ bản cho người mới học bơi

Kỹ thuật thở nước

Chúng tôi khuyên các bạn nên tìm hiểu trước khi đến bể bơi để không bị choáng ngợp.

- Chỉ nên hít vào bằng miệng, thở ra bằng mũi khi ở dưới nước.

- Thực hành bằng cách lấy một chậu nước, há miệng rộng hít vào, úp mặt xuống chậu nước, từ từ thở ra bằng mũi với các bong bóng nhỏ (hay còn gọi là bọt khí), đến khi thở hết ra thì ngoi đầu dậy, lại há miệng hít thật sâu rồi úp mặt xuống nước và thở ra từ từ bằng mũi.

- Nên sử dụng kính bơi để bạn có thể mở mắt nhìn được dưới nước. Cách này cũng làm bạn chủ động hơn, đỡ hoảng sợ hơn và không làm loạn nhịp thở.

Biết cách thở cơ bản này là bạn đã có đến 50% thành công trong việc học bơi. Thở đúng còn giúp bạn nổi được trên mặt nước (chúng tôi sẽ giới thiệu trong kỹ thuật này trong một bài khác).

Bài liên quan

Danh sách bể bơi tại Hà Nội mở cửa phục vụ dịp hè 2020

Bể bơi ở Hà Nội 2020 - Cập nhật danh sách những địa chỉ bể bơi nổi tiếng tại Hà Nội hứa hẹn thu hút người dân thủ đô trong thời điểm mùa hè 2020.

8 sai lầm thường gặp ở người mới tập bơi

Đến bể bơi là một trong những hoạt động được lựa chọn hàng đầu trong mùa hè nắng nực. Hãy chú ý những lỗi sau đây để có thể đạt hiệu quả tốt nhất khi bơi.

Hướng dẫn kỹ thuật bơi từ bể ra ngoài không gian mở

Nhà VĐQG Thu Trang sẽ hướng dẫn kỹ thuật, chỉ ra một số lỗi thường gặp khi bơi sải, bơi ếch. Tuỳ môi trường, người chơi áp dụng cách phối hợp giữa các kiểu bơi.

| Phúc Hải
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
VFF đóng cửa đại hội để bầu bán Phó chủ tịch là ý chí của ai?
VFF đóng cửa đại hội để bầu bán Phó chủ tịch là ý chí của ai? Vũ Vân 4 ngày trước

Đại diện Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) cho rằng việc đóng cửa đại hội thường niên bầu Phó chủ tịch tài chính là ý chí BCH. Tuy nhiên nhiều thành viên BCH VFF khẳng định không đúng!

Sài Gòn FC cho cổ động viên uống rượu gì?
Sài Gòn FC cho cổ động viên uống rượu gì? Triệu Vân 1 tuần trước

Trả lời báo chí sau khi chia tay 16/28 cầu thủ, HLV Vũ Tiến Thành cho biết Sài Gòn FC muốn xây dựng đội bóng “bình mới, rượu mới”.

Hà Nội FC và “liên minh miền nam”
Hà Nội FC và “liên minh miền nam” Triệu Vân 3 tuần trước

Sau trận thua Hà Nội 2-4, HLV Vũ Tiến Thành vẫn nói nếu HAGL và Tp Hồ Chí Minh đá “xả thân” với CLB Hà Nội thì vị trí của Hà Nội lúc này đã khác.

Bàn tay “Vua Midas” của bầu Hiển và vận mệnh V.League
Bàn tay “Vua Midas” của bầu Hiển và vận mệnh V.League Triệu Vân 3 tuần trước

Bằng cách nào đó, các đội bóng liên quan đến bầu Hiển đều gặt hái được thành công ở các mức độ khác nhau.

Có thể bạn quan tâm
Lượt về giải VĐQG nữ 2020: Thắng sát nút PP Hà Nam, Hà Nội I lên ngôi đầu 4 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Với chiến thắng 1-0 trước PP Hà Nam, các cô gái Hà Nội I (26 điểm) tạm chiếm lại ngôi đầu bảng từ tay TP.HCM I (25 điểm) vòng 10 Giải nữ VĐQG – cúp Thái Sơn Bắc 2020.

Kết quả Đức vs Hy Lạp, video bóng đá nữ vòng loại EURO 2021 6 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Kết quả Đức vs Hy Lạp lúc 22h00, 27/11: Cập nhật kết quả bóng đá Đức vs Hy Lạp thuộc vòng loại bóng đá nữ EURO 2021.

Tin bóng đá mới nhất hôm nay 27/11: Juventus gây sốc với sao MU 7 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Những tin tức mới nhất của các CLB hàng đầu MU, Liverpool, Chelsea, Arsenal, Man City, Barca, Real Madrid... trong ngày 27/11 sẽ được cập nhật tại đây.

Kết quả Playoffs VBA 2020: Hanoi Buffaloes 76-92 Thang Long Warriors 8 giờ trước VBA

Kết quả Playoffs VBA 2020 game 2 trận đấu giữa Hanoi Buffaloes vs Thang Long Warriors, diễn ra vào lúc 19h ngày 27/11.

SofM nhận đề cử MVP của LMHT Trung Quốc 2020 9 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Ngày hôm nay, SofM đã nhận được 3 đề cử ở lễ trao giải Liên Minh Huyền Thoại thường niên năm 2020 của Riot Trung Quốc, trong đó có đề cử MVP của LMHT Trung Quốc năm 2020.

Những gì có trong phòng Maradona được tiết lộ 10 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Diego Maradona đã được an táng nhưng những chi tiết xung quanh cái chết của ngôi sao người Argentina tiếp tục được đưa ra ánh sáng.

Trực tiếp FL vs MAD, ngày 6 AIC Liên quân 2020 11 giờ trước ESPORTS

Trực tiếp FL vs MAD, ngày 6 AIC Liên quân 2020 - Liệu Team Flash có thể trả lại món nợ với MAD Team tại APL 2020?

HLV Eric Weissling: "Hanoi Buffaloes đủ sức vào Chung kết VBA" 11 giờ trước VBA

Huấn luyện viên của Hanoi Buffaloes tin rằng yếu tố quan trọng nhất trong cuộc đọ sức với Thang Long Warriors tại vòng Bán kết VBA sẽ là tâm lý thi đấu.

Trực tiếp FL vs FW, ngày 6 AIC Liên quân 2020 12 giờ trước ESPORTS

Trực tiếp FL vs FW, ngày 6 AIC Liên quân 2020 - Team Flash sẽ giành quyền đi tiếp nếu đánh bại Flash Wolves ở vòng đấu này.

Tổng số bàn thắng của Maradona trong sự nghiệp là bao nhiêu? 12 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Diego Mardona đã để lại một sự nghiệp bóng đá huy hoàng, trong đó những bàn thắng luôn được người hâm mộ nhắc đến với sự ngưỡng mộ.

Kết quả SGP vs TT, ngày 6 AIC Liên quân 2020 12 giờ trước ESPORTS

Kết quả SGP vs TT, ngày 6 AIC Liên quân 2020 - Saigon Phantom suýt chút nữa đã bị Team Timing tạo nên bất ngờ.

Kết quả U21 Vĩnh Long vs U21 Long An, U21 Quốc gia 2020 13 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Kết quả U21 Vĩnh Long vs U21 Long An lúc 15h00, 27/11: Cập nhật kết quả bóng đá U21 Vĩnh Long vs U21 Long An thuộc vòng loại U21 Quốc gia 2020.

Trực tiếp vòng thăng hạng VCS Mùa Xuân 2021: SGB vs VGM 13 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp vòng thăng hạng VCS Mùa Xuân 2021 ngày 1: SGB vs VGM; OPG vs LXE.

Đội hình OverPower Esports tại vòng thăng hạng VCS Mùa Xuân 2021 14 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Đội hình OverPower Esports tại vòng thăng hạng VCS Mùa Xuân 2021 sẽ thiếu vắng những cái tên khá quan trọng ở mùa giải năm ngoái là PHT, Zin và Vin.

Nguyễn Thị Oanh và anh em nhà họ Quách nhận quà đặc biệt từ Webthethao 14 giờ trước Cardio & Fitness

Sau những thành tích ấn tượng tại giải điền kinh VĐQG 2020, 3 VĐV Quách Công Lịch, Quách Thị Lan và Nguyễn Thị Oanh đã được Webthethao gửi tặng những món quà đặc biệt

Tài sản của Maradona được chia cho các con như thế nào? 14 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Diego Maradona mất đi đã để lại một di sản khổng lồ cả về vô hình lẫn hữu hình. Trong số này có nguồn tài sản chuẩn bị được chia cho các con.

Lịch thi đấu đội tuyển Việt Nam tháng 12 năm 2020 15 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Cập nhật lịch thi đấu của đội tuyển Việt Nam trong đợt tập trung diễn ra tháng 12 năm 2020 sắp tới.

Cách lên đồ Yasuo LMHT 10.24 sau khi Dao Phẫn Nộ bị nerf 15 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Dao Phẫn Nộ và Cuồng Đao Guinsoo đã bị nerf, vậy cách lên đồ Yasuo LMHT 10.24 sẽ thay đổi như thế nào so với phiên bản cũ?

Tin chuyển nhượng LMHT 27/11: T1 tin dùng Zeus và Canna, từ bỏ Nuguri? 16 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tin chuyển nhượng LMHT 27/11: T1 đưa Zeus từ đội trẻ lên đội hình chính, gia hạn với Canna và từ bỏ Nuguri? GAM kí hợp đồng với Bie; SwordArt gia nhập TSM.

Napoli tưởng nhớ Maradona bằng những chiếc áo số 10 gây xúc động 17 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Napoli đã tưởng nhớ người hùng Diego Maradona của mình một cách đầy xúc động bằng những chiếc áo số 10 trước khi bước vào trận gặp Rijeka.

Kết quả bóng đá nữ VĐQG Việt Nam hôm nay mới nhất 17 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Kết quả bóng đá nữ Việt Nam hôm nay. Cập nhật kết quả giải bóng đá nữ VĐQG 2020 chính thức cập nhật mới nhất.

Lịch sử đối đầu, đội hình Crystal Palace vs Newcastle, Ngoại hạng Anh 2020 18 giờ trước Bóng đá Anh

Lịch sử đối đầu Crystal Palace vs Newcastle chính xác, thông tin lực lượng đội hình dự kiến trận Crystal Palace vs Newcastle thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2020.

Filip Nguyễn cạn hy vọng vượt qua vòng bảng Europa League 18 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Cơ hội vượt qua vòng bảng Europa League với Filip Nguyễn cùng Slovan Liberec chỉ còn trên lý thuyết.

Kết quả U21 Quốc gia 2020 hôm nay mới nhất 19 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Kết quả U21 Quốc gia 2020 hôm nay. Cập nhật kết quả vòng loại U21 Quốc gia 2020 chính thức cập nhật mới nhất.

Lịch thi đấu ác mộng của Chelsea và Man City vào dịp Giáng sinh 20 giờ trước Bóng đá Anh

Cả Chelsea và Man City đều đối mặt với lịch thi đấu ác mộng ở Ngoại hạng Anh vào dịp Giáng sinh với 2 trận chỉ trong vòng 48 giờ đồng hồ.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 27/11: Crystal Palace vs Newcastle 20 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 27/11 với tâm điểm là trận Crystal Palace vs Newcastle thuộc Ngoại hạng Anh.

Video Highlight Sporting Braga vs Leicester City, Europa League 2020 đêm qua 20 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Highlight Sporting Braga vs Leicester City hôm nay. Cập nhật video bóng đá Highlight Sporting Braga vs Leicester City ở vòng bảng Europa League 2020 diễn ra đêm qua và rạng sáng nay.

Marathon quyết săn vàng SEA Games với dàn tuyển "dị nhân" 1 ngày trước SEA Games

Tại SEA Games 31 sắp tới, rất có thể Việt Nam sẽ cử đội tuyển marathon tham dự với lực lượng hùng hậu nhất.

Xem thêm