Kỹ thuật thở nước cơ bản cho người mới học bơi

Phúc Hải
chủ nhật 10-5-2020 9:33:00 +07:00
0 bình luận
|

Thở nước là kỹ thuật cực kỳ quan trọng với những người tập bơi. Những người mới lần đầu học bơi lại càng cần phải chú ý tới kỹ thuật này.

Nước không phải môi trường sống hàng ngày của con người, chính vì vậy, không như cá hay các loài thủy sinh, chúng ta phải học mới biết cách thở dưới nước. Thở nước sao cho hiệu quả ngay từ khi mới học bơi sẽ là cách giúp bạn rút ngắn thời gian học bơi, nâng cao trình độ và có thể bơi một cách tốt nhất.

Mùa hè đã bắt đầu tới, học bơi là nhu cầu thiết yếu của nhiều người. Không chỉ trẻ con, vẫn còn rất nhiều người lớn chưa biết bơi. Chính vì vậy, đừng ngại ngần và bắt đầu học bơi thôi.

Sự khác biệt về cách thở cạn và thở nước

Trên cạn (môi trường sống của con người), chúng ta thở bằng cách hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi. Khi chơi các môn thể thao có mức độ vận động mạnh, chúng ta đôi khi phải hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng hoặc hít vào bằng miệng và cũng thở ra bằng miệng.

Còn khi ở dưới nước, chúng ta có hai cách là: nhịn thở hoàn toàn rồi ngoi đầu lên khỏi mặt nước để thở ra cộng hít vào hoặc thở ra từ từ bằng mũi (hoặc bằng miệng, nhưng lời khuyên là nên thở ra bằng mũi dưới nước), trước khi ngoi lên hít vào.

Kỹ thuật thở nước cơ bản cho người mới học bơi

Những sai lầm khi thở nước

Những người mới học bơi thường hay bị sai cách thở nhất: hít vào bằng mũi nên dẫn đến sặc nước và hoảng loạn, chới với. Cách hít vào bằng miệng giúp bạn tránh sặc nước dù là mới tập bơi. Những người chưa biết bơi nhưng nắm được nguyên tắc thở này đã đảm bảo đến 80% việc hoảng loạn dẫn đến sặc nước, đuối nước.

Người mới tập bơi cũng thường sợ sặc nước nên nín thở hoàn toàn khi chìm đầu dưới nước. Đây cũng là một kỹ thuật thở nhưng thường chỉ áp dụng cho những người bơi tốc độ, chỉ cần nín thở trong một thời gian rất ngắn rồi lại ngoi lên thở. Còn với người mới tập bơi, nín thở hoàn toàn dưới nước khi làm bạn mất thêm thời gian ngoi lên mặt nước, thở ra rồi mới lại hít vào.

Kỹ thuật thở nước cơ bản cho người mới học bơi

Kỹ thuật thở nước

Chúng tôi khuyên các bạn nên tìm hiểu trước khi đến bể bơi để không bị choáng ngợp.

- Chỉ nên hít vào bằng miệng, thở ra bằng mũi khi ở dưới nước.

- Thực hành bằng cách lấy một chậu nước, há miệng rộng hít vào, úp mặt xuống chậu nước, từ từ thở ra bằng mũi với các bong bóng nhỏ (hay còn gọi là bọt khí), đến khi thở hết ra thì ngoi đầu dậy, lại há miệng hít thật sâu rồi úp mặt xuống nước và thở ra từ từ bằng mũi.

- Nên sử dụng kính bơi để bạn có thể mở mắt nhìn được dưới nước. Cách này cũng làm bạn chủ động hơn, đỡ hoảng sợ hơn và không làm loạn nhịp thở.

Biết cách thở cơ bản này là bạn đã có đến 50% thành công trong việc học bơi. Thở đúng còn giúp bạn nổi được trên mặt nước (chúng tôi sẽ giới thiệu trong kỹ thuật này trong một bài khác).

Bài liên quan

Danh sách bể bơi tại Hà Nội mở cửa phục vụ dịp hè 2020

Bể bơi ở Hà Nội 2020 - Cập nhật danh sách những địa chỉ bể bơi nổi tiếng tại Hà Nội hứa hẹn thu hút người dân thủ đô trong thời điểm mùa hè 2020.

8 sai lầm thường gặp ở người mới tập bơi

Đến bể bơi là một trong những hoạt động được lựa chọn hàng đầu trong mùa hè nắng nực. Hãy chú ý những lỗi sau đây để có thể đạt hiệu quả tốt nhất khi bơi.

Hướng dẫn kỹ thuật bơi từ bể ra ngoài không gian mở

Nhà VĐQG Thu Trang sẽ hướng dẫn kỹ thuật, chỉ ra một số lỗi thường gặp khi bơi sải, bơi ếch. Tuỳ môi trường, người chơi áp dụng cách phối hợp giữa các kiểu bơi.

| Phúc Hải
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Bảng xếp hạng Đấu Trường Sinh Tồn Mùa Đông VFL Winter 2021 Free Fire
Bảng xếp hạng Đấu Trường Sinh Tồn Mùa Đông VFL Winter 2021 Free Fire Thành Hưng 7 giờ trước

Cập nhật bảng xếp hạng Đấu Trường Sinh Tồn Mùa Đông 2021 Free Fire (VFL Winter 2021): HQ Esports FreeFire vũng chắc top 1 trên Bảng xếp hạng.

Ibrahimovic tiếp tục đáp trả LeBron James: "Chính trị chia rẽ chúng ta"
Ibrahimovic tiếp tục đáp trả LeBron James: "Chính trị chia rẽ chúng ta" Minh Hiếu 9 giờ trước

Cầu thủ bóng đá Zlatan Ibrahimovic và VĐV bóng rổ LeBron James từng có mâu thuẫn về vấn đề chính trị, và cầu thủ người Thụy Điển vẫn giữ nguyên quan điểm.

Nhịp đập Thể thao 17/09: Hồ Văn Ý - Từ sân bóng nhựa đến người hùng World Cup Futsal
Nhịp đập Thể thao 17/09: Hồ Văn Ý - Từ sân bóng nhựa đến người hùng World Cup Futsal Tuấn Tú 9 giờ trước

Hồ Văn Ý - Từ sân bóng nhựa đến người hùng World Cup Futsal là tin tức đáng chú ý nhất trong bản tin nhanh Thể thao ngày 17/09.

LMHT: Thành viên của tổ chức T1 dương tính với COVID-19
LMHT: Thành viên của tổ chức T1 dương tính với COVID-19 Thành Hưng 10 giờ trước

Tình trạng sức khỏe của các thành viên trong đội hình T1 đang khiến người hâm mộ vô cùng lo lắng vì chỉ 2 tuần nữa, CKTG 2021 LMHT sẽ chính thức khởi tranh.

Có thể bạn quan tâm
Bảng xếp hạng Đấu Trường Sinh Tồn Mùa Đông VFL Winter 2021 Free Fire 7 giờ trước Thư viện

Cập nhật bảng xếp hạng Đấu Trường Sinh Tồn Mùa Đông 2021 Free Fire (VFL Winter 2021): HQ Esports FreeFire vũng chắc top 1 trên Bảng xếp hạng.

Ibrahimovic tiếp tục đáp trả LeBron James: "Chính trị chia rẽ chúng ta" 9 giờ trước NBA

Cầu thủ bóng đá Zlatan Ibrahimovic và VĐV bóng rổ LeBron James từng có mâu thuẫn về vấn đề chính trị, và cầu thủ người Thụy Điển vẫn giữ nguyên quan điểm.

Nhịp đập Thể thao 17/09: Hồ Văn Ý - Từ sân bóng nhựa đến người hùng World Cup Futsal 9 giờ trước Video

Hồ Văn Ý - Từ sân bóng nhựa đến người hùng World Cup Futsal là tin tức đáng chú ý nhất trong bản tin nhanh Thể thao ngày 17/09.

LMHT: Thành viên của tổ chức T1 dương tính với COVID-19 10 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tình trạng sức khỏe của các thành viên trong đội hình T1 đang khiến người hâm mộ vô cùng lo lắng vì chỉ 2 tuần nữa, CKTG 2021 LMHT sẽ chính thức khởi tranh.

Ngã 3 đường chờ DeMarcus Cousins: Đợi NBA hay sang mảnh đất Trung Quốc màu mỡ? 10 giờ trước NBA

Hiện đang 31 tuổi, vị trí không còn sớm nhưng cũng chưa quá muộn với sự nghiệp của một cầu thủ, DeMarcus Cousins sẽ đối diện với hai lựa chọn quan trọng.

Trận đấu bóng chuyền huỷ đột ngột vì nước chủ nhà gian lận quốc tịch 10 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Trận đấu trong khuôn khổ giải bóng chuyền nữ Vô địch châu Phi bất ngờ bị huỷ do FIVB vào cuộc điều tra vấn đề gian lận quốc tịch.

Liên đoàn bóng chuyền Brazil bị chính CLB trong nước khởi kiện 11 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Bạn đã bao giờ chứng kiến một câu lạc bộ thể thao kiện liên đoàn quốc gia của mình chưa? Đó là những gì đang xảy ra ở bóng chuyền Brazil.

Đội hình MVP ĐTDV Mùa Đông 2021 tuần 1: FAP Esports lu mờ Team Flash 11 giờ trước ESPORTS

Team Flash đã đánh bại SGP trong ngày mở màn Đấu Trường Danh Vọng Mùa Đông 2021, tuy nhiên đội hình MVP của tuần 1 lại vinh danh những tuyển thủ FAP Esports.

Golden State Warriors suýt nữa chiêu mộ được Marc Gasol, nhưng... 12 giờ trước NBA

Golden State Warriors từng muốn đem Marc Gasol về để chinh phục chức vô địch NBA, nhưng chấn thương của Klay Thompson đã thay đổi kế hoạch ấy.

Bóng chuyền nữ Thái Lan đổ bộ Mexico, đại diện châu Á tham dự U18 thế giới 12 giờ trước Bóng chuyền

Cách đây ít giờ đội tuyển nữ U18 Thái Lan đã đặt chân tới Mexico sẵn sàng cho giải Vô địch bóng chuyền nữ U18 Thế giới.

Tin chuyển nhượng LMHT 17/9: Slayder và Artifact rời Team Secret 12 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tổng hợp tin chuyển nhượng LMHT 17/9: Team Secret chia tay cùng một lúc 3 thành viên, bao gồm Xạ thủ Slayder, đường giữa Artifact và hỗ trợ H3.

Club World Cup 2021 có ứng cử viên đăng cai thay thế Nhật Bản 13 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Giải đấu thường niên Club World Cup đã có ứng cử viên đăng cai mới vào cuối năm nay để thay thế cho Nhật Bản quyết định rút lui.

Kết quả thi đấu giải bóng chuyền nam Vô địch châu Á 2021 mới nhất 13 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Xem kết quả thi đấu bóng chuyền nam Vô địch châu Á 2021 hôm nay. Cập nhật kết quả thi đấu môn bóng chuyền nam Vô địch châu Á được tổ chức năm 2021 mới nhất.

Dallas Mavericks mở đường về NBA cho cầu thủ giành HCB Olympic 14 giờ trước NBA

Frank Ntilikina tưởng chừng đã hết cơ hội tại NBA sau 4 năm không mấy thành công tại New York Knicks, nhưng hy vọng của anh vừa được thắp lại ở Dallas.

CEO của Los Angeles 2028: Mỹ sẽ chỉ cho thế giới cách tổ chức Olympic trong ngân sách 14 giờ trước Môn khác

CEO của Los Angeles 2028 vừa được bổ nhiệm tuần này sẵn sàng thay đổi quan điểm cho rằng thành phố tổ chức Olympic phải chịu sức ép tài chính.

Ai sẽ thay HLV Gregg Popovich ở đội tuyển bóng rổ Mỹ? 15 giờ trước NBA

Chiếc ghế huấn luyện viên trưởng đội tuyển bóng rổ Mỹ một lần nữa bỏ ngỏ sau khi Olympic khép lại. Ai sẽ là người xứng đáng kế vị chiếc ghế nóng HLV Gregg Popovich để lại?

AoE Cơm Thịt Sẻ: Chim Sẻ Đi Nắng kết hợp cùng dàn tuyển thủ bán chuyên 15 giờ trước AOE

Cơm Thịt Sẻ là giải đấu có sự góp mặt của Top 1 AoE Việt Nam Chim Sẻ Đi Nắng cùng những tuyển thủ bán chuyên đối đầu với những người đồng đội ở clan SBS.

Những cuộc đối đầu nảy lửa vòng 2 giải bóng chuyền VĐQG 2021: BTL Thông tin - FLC vs Kinh Bắc Bắc Ninh 15 giờ trước Bóng chuyền

Hai mùa giải liên tiếp, đội bóng chuyền nữ Kinh Bắc Bắc Ninh đều giành được tấm HCĐ giải bóng chuyền VĐQG. Năm 2021 đội bóng chuyền nữ đất Quan họ quyết tâm đổi màu huy chương.

Kết quả pool US Open hôm nay: Van Boening đã thua, snooker Trump cùng ĐKVĐ Filler bị loại 16 giờ trước Môn khác

Cuộc đua đến vòng 16 cơ thủ của US Open Pool Championship 2021 hôm nay 17/9 diễn ra rất căng thẳng với một loạt tên tuổi nổi tiếng bị loại.

Sau HCV bóng rổ Olympic 2021, đội tuyển Mỹ chia tay “bố già” Gregg Popovich 16 giờ trước NBA

Theo huyền thoại bóng rổ và là tân chủ tịch đội tuyển bóng rổ Mỹ Grant Hill, một vị thuyền trưởng mới sẽ được bổ nhiệm để thế chỗ HLV Gregg Popovich.

Sao bóng rổ Russell Westbrook cùng LeBron James đi đóng MV cho rapper Nas 17 giờ trước NBA

Russell Westbrook và LeBron James đã tận dụng tối đa thời gian offseason để xây dựng sự thân thiết ở cả trong lẫn ngoài sân bóng.

Pedri dẫn đầu danh sách rút gọn tranh giải Cậu bé vàng 2021 18 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Ngôi sao Pedri dẫn đầu danh sách rút gọn các ứng cử viên tranh giải Cậu bé vàng 2021 dành cho cầu thủ trẻ xuất sắc nhất năm.

VBA Bubble 2021 – Trải nghiệm khó quên của những người trong cuộc 19 giờ trước VBA

Sau hơn 2 tháng tập trung tại Nha Trang (Khánh Hòa), hơn 300 thành viên VBA 2021 đã và đang trở về nhà, kết thúc một mùa giải không được trọn vẹn của bóng rổ chuyên nghiệp Việt Nam do những ảnh hưởng từ dịch COVID-19.

Messi và PSG chênh lệch tài chính thế nào với Club Brugge? 19 giờ trước Champions League

PSG giàu có với Messi trong đội hình đã không thể thắng được Club Brugge. Giữa hai CLB có sự chênh lệch tài chính rất lớn về nhiều khía cạnh.

Code Đấu Trường Tam Quốc VTC mới nhất 2021 20 giờ trước ESPORTS

Code Đấu Trường Tam Quốc: Tổng hợp giftcode Đấu Trường Tam Quốc VTC mới nhất cùng chi tiết cách nhập code.

Chuyển nhượng bóng chuyền Việt: Nhìn từ góc độ quản lý, vận hành chuyên nghiệp 20 giờ trước Bóng chuyền

Bóng chuyền Việt Nam thực tế chưa gọi là chuyên nghiệp mà hiện tại mới đang dần chuyển mình để bước sang chuyên nghiệp. Chính vì thế trong nhiều năm qua, giải bóng chuyền VĐQG dần bộc lộ những “khiếm khuyết” để nảy sinh những vụ việc đáng tiếc.

Đội hình ra sân Newcastle vs Leeds hôm nay dự kiến 20 giờ trước Bóng đá Anh

Đội hình ra sân dự kiến và chính thức trận Newcastle vs Leeds trong khuôn khổ vòng 5 Ngoại hạng Anh được cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.

Ông Vũ Đức Thịnh: Cần cải tổ và có cơ chế hợp tác để chuyên nghiệp hóa Boxing Việt Nam 20 giờ trước Võ Thuật

Trong phương hướng phát triển Boxing Việt Nam từ năm 2022, ông Vũ Đức Thịnh - Trưởng bộ môn Boxing-Kickboxing TCTDTTD cho rằng cần cải tổ và có cơ chế hợp tác để chuyên nghiệp hóa Boxing Việt Nam.

Kèo bóng đá Anh hôm nay - Tỷ lệ Ngoại hạng Anh mới nhất 20 giờ trước Bóng đá Anh

Kèo bóng đá hôm nay mới nhất. Xem kèo Ngoại hạng Anh tối, đêm nay và ngày mai. Cập nhật tỷ lệ kèo Premier League dưới đây.

Ronaldo dọn đến nhà mới “độc nhất vô nhị” trị giá 3 triệu bảng 21 giờ trước Bóng đá Anh

Cristiano Ronaldo đã dọn đến ngôi nhà mới “độc nhất vô nhị” trị giá 3 triệu bảng sau khi không chịu được tiếng ồn do đàn cừu gây ra ở biệt thự trước đó.

Bóng đá Việt Nam "khóc ròng" với công nghệ hỗ trợ trọng tài 22 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Thêm một lần nữa, bóng đá Việt Nam "kém duyên" với các công nghệ hỗ trợ trọng tài khi "Vua áo đen" không công nhận bàn thắng của Hồ Văn Ý ở FIFA Futsal World Cup 2021.

Thủ môn Lazio mắc sai lầm khủng khiếp ở Europa League 22 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Thủ môn Strakosha của Lazio đã mắc sai lầm khủng khiếp trong trận đấu ở Europa League với Galatasaray dẫn đến thất bại chung cuộc.

Kết quả futsal World Cup 2021 hôm nay mới nhất 22 giờ trước Kết quả bóng đá

Kết quả bóng đá futsal World Cup 2021 hôm nay. Cập nhật kqbd FIFA futsal World Cup mới nhất diễn ra từ ngày 12/9 đến 3/10 theo giờ Việt Nam.

Ngôi sao Chelsea tiết lộ cảnh quay kẻ trộm đột nhập khuân két sắt 23 giờ trước Bóng đá Anh

Ngôi sao của Chelsea, Reece James đã tiết lộ cảnh quay gây sốc về những tên trộm đột nhập nhà mình để lấy đi chiếc két sắt, trong đó có huy chương bóng đá.

Quế Ngọc Hải: Tuyển Việt Nam tôn trọng đối thủ Trung Quốc 23 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Đội trưởng Quế Ngọc Hải cho biết, tuyển Việt Nam luôn dành sự tôn trọng với đối thủ Trung Quốc và Oman trong hai lượt trận tiếp theo tại vòng loại thứ 3 World Cup 2022.

"Chiến thắng Panama vực dậy tinh thần tuyển futsal Việt Nam" 1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

Đó là chia sẻ của Trưởng đoàn Trần Anh Tú sau khi tuyển Việt Nam đánh bại Panama với tỷ số 3-2 ở vòng bảng Futsal World Cup 2021.

Hướng dẫn Naraka Bladepoint: Nhân vật Temulch 1 ngày trước Thư viện

Trong Naraka Bladepoiint, Temulch là một nhân vật có sức mạnh rất cân bằng, là một ứng cử viên sáng giá trong hầu hết các tình huống.

Bảng xếp hạng các đội thứ 3 vòng bảng futsal World Cup 2021: Việt Nam ở nhóm đi tiếp 1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

Tuyển futsal Việt Nam đang nằm trong nhóm 4 đội đứng thứ 3 vòng bảng có thành tích tốt nhất ở World Cup 2021.

Kết quả futsal Thái Lan vs Ma-rốc: Một điểm quý giá 1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

Kết quả bóng đá futsal Thái Lan vs Ma rốc lúc 0h00 ngày 17/9. Cập nhật kqbd trận futsal Thái Lan vs Ma-rốc hôm nay ở vòng bảng FIFA World Cup 2021.

Trọng tài bắt theo cảm tính, ĐT futsal Việt Nam vẫn thắng kịch tính Panama tại World Cup 2021 1 ngày trước Video

Một trận đấu quả cảm của futsal Việt Nam trước Panama tại vòng bảng World Cup 2021. Mặc dù đã có những thời điểm trọng tài bắt theo cảm tính những chúng ta vẫn có được chiến thắng chung cuộc. Cảm ơn VFF đã cung cấp những hình ảnh này!

Xem thêm