Mỗi khi "đến tháng", phái đẹp cảm thấy bối rối đắn đo khi tập luyện thể dục thể thao. Trong những ngày "đèn đỏ", chị em có nên nghỉ hay tiếp tục tập chạy bộ?
Một điều bất lợi của phụ nữ so với nam giới khi tham gia chạy bộ chính là thời gian diễn ra chu kỳ kinh nguyệt. Những biểu hiện khó chịu luôn khiến phái đẹp phải băn khoăn lo lắng “đi nhẹ, nói khẽ, cười duyên” thay vì tự tin theo các bài tập như mọi khi. Trong những ngày “đèn đỏ” có nên chạy bộ hay không là câu hỏi phổ biến của nhiều chị em.
Tại SEA Games 29 vừa qua, đoàn thể thao Việt Nam lẽ ra đã có thể có tấm HCV đầu tiên ở môn điền kinh nếu như nữ VĐV marathon không gặp sự cố. Do ở trong những ngày nhạy cảm của phụ nữ nên Hoàng Thị Thanh chỉ giành HCB. Nhưng dẫu sao, Hoàng Thị Thanh không hề "đuối" trong ngày "đèn đỏ" mà cô vẫn thừa sức chạy vượt qua các đối thủ còn lại.
Kathrine Switzer (người phụ nữ đầu tiên trên thế giới chạy Boston Marathon có bib) từng mặc tất len màu đen bên trong quần chạy bởi vì sợ “chuyện ấy” xảy ra trên đường chạy. Cách đây 2 năm, nữ VĐV Kiran Gandhi đã gây chú ý ở giải London Marathon khi cô chạy và hoàn thành cự ly 42km khi đang “đèn đỏ”. Đáng chú ý hơn, Kiran Gandhi đã không hề mang tampon khi chạy. Cô muốn chị em phụ nữ chú ý hơn đến việc chăm sóc sức khỏe bản thân.
Ở giải Boston Marathon 1996, nhà vô địch nữ Uta Pippig đã phơi bày chuyện cô đang trong những ngày “đèn đỏ” trước mắt hàng nghìn khán giả. Hình ảnh Uta Pippig về đích là một trong những hình ảnh “kinh điển” được nhắc đi nhắc lại trong lịch sử giải Boston Marathon về chuyện phụ nữ chạy bộ đường dài trong ngày kinh nguyệt. Nữ hoàng tốc độ Vũ Thị Hương cũng khẳng định cô đạt sự hưng phấn và phá kỷ lục ngay cả trong những ngày "đèn đỏ".
Rõ ràng, chuyện “đến tháng” không hề làm ảnh hưởng đến phong độ của Uta Pippig hay Vũ Thị Hương. Và đây cũng là một câu trả lời cho những ai còn hoài nghi việc thành tích bị ảnh hưởng bởi kỳ kinh nguyệt.
Việc tập thể dục thể thao thường xuyên cũng là một cách nhằm hạn chế các triệu chứng khó chịu trong ngày “đèn đỏ”. Khi chạy bộ, cơ thể tiết ra endorphins, chất giảm đau tự nhiên. Do đó, chạy bộ có thể khiến chị em cảm thấy dễ chịu hơn.
Hội chứng tiền kinh nguyệt: Đau đầu, mệt mỏi, tăng cân, chướng bụng, tức ngực, mụn trứng cá…
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng có mối tương quan giữa mức độ tập luyện thể dục thể thao và hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) ít đi. Stacy Sims, một chuyên gia về thể dục thể thao và dinh dưỡng của ĐH Standford cho biết: “Bạn càng vận động một cách tích cực và thường xuyên thì cơn khó chịu mỗi khi đến ngày ấy càng ít đi".
Bác sĩ Mona Shangold, trung tâm thể thao và sức khỏe phụ nữ Philadelphia chia sẻ: “Chu kỳ kinh nguyệt không ảnh hưởng đến hoạt động chạy bộ tuy nhiên các triệu chứng có thể tạo ra sự khác biệt. Chứng chuột rút, chướng bụng và mệt mỏi có thể làm giảm cả tốc độ và sức bền của bạn. Ngoài ra, sự khó chịu đi kèm với chu kỳ hàng tháng khiến bạn khó có được tâm lý chạy thoải mái.
Không có lý do về mặt y khoa nào để sửa đổi lịch chạy của bạn. Mặc dù một số phụ nữ "bị" nặng hơn bình thường. Những người này có xu hướng tránh hoặc chạy ít đi khi xuất huyết nặng, nhưng không cần thiết phải vậy. Tùy thuộc vào các biểu hiện, bạn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng hơn. Ví dụ: nếu chu kỳ của bạn đi kèm với chứng chuột rút hoặc đau lưng, hãy chọn các bài tập thay thế không gây ảnh hưởng như đi xe đạp, bơi lội hoặc yoga sẽ phù hợp hơn.
Kara Goucher (VĐV chạy bộ đường dài người Mỹ, hạng 3 Boston Marathon 2008) viết trong cuốn sách “Running for Women”: “Có một vài giải đua tốt nhất của tôi đều rơi vào những ngày đèn đỏ. Hãy tập luyện vượt qua nó”.
Uta Pipping (vô địch Boston Marathon 1996): “Sau khoảng hơn 6km, tôi đã vài lần có suy nghĩ bỏ cuộc bởi cảm giác đau. Nhưng cuối cùng thì tôi đã chiến thắng”.
"Hơn ai hết, phụ nữ nên lắng nghe cơ thể của chính mình và tập những gì mà họ cảm thấy tốt nhất. Cũng như với bất kỳ một chương trình huấn luyện nào, chế độ ăn uống phù hợp là cần thiết. Hạn chế sử dụng các loại thức ăn không có lợi cho sức khỏe. Không có thời điểm nào mà bạn không nên chạy trong những ngày “đến tháng”. Nhưng cần căn cứ vào mức độ của các triệu chứng để ra những quyết định hợp lý. Chẳng có gì quá nghiêm trọng khi bạn dành một ngày để nghỉ. Nếu các triệu chứng của bạn cho thấy chu kỳ của bạn bị rối loạn, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện".
Lionel Messi tiếp tục rút ngắn khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách ghi nhiều bàn thắng nhất mọi thời đại sau khi lập cú đúp cho Inter Miami.
Erling Haaland đã bứt lên khỏi Cole Palmer để dẫn đầu cuộc đua ghi bàn ở Ngoại hạng Anh sau bàn thắng mới nhất cho Man City trước Nottingham Forest.
Hy vọng vô địch của Arsenal đã tăng lên khi Arsenal đánh bại Tottenham trong trận derby. Họ củng cố ngôi đầu trước sức ép từ Man City.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết giải U23 châu Á, bao gồm cuộc đối đầu U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Barcelona vs Valencia.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Cagliari.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Atalanta với chiến thắng mới nhất đã đe doạ vị trí thứ 5 của AS Roma, đội chia điểm với Napoli. Nhà cựu vô địch Napoli coi như chấm dứt hy vọng dự Champions League.
Lịch thi đấu ESL Pro League Season 19. Webthethao.vn cập nhật lịch thi đấu CSGO hôm nay mới nhất, lịch SL Pro League Season 19.
Bảng xếp hạng Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2024. Cập nhật kết quả, bảng xếp hạng ĐTDV Mùa Xuân 2024 mới nhất.
Lionel Messi đã có màn trình diễn xuất sắc trong chiến thắng của Inter Miami trước New England, qua đó lập một kỷ lục mới ở MLS.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Code FO4 từ giải đấu FC Pro Masters được tổ chức tại Hàn Quốc. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 28/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Xuân 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Webthethao cập nhật link trực tiếp trận Chung kết bóng chuyền bãi biển nam U19 Đông Nam Á, trận đấu hứa hẹn rất hấp dẫn giữa Việt Nam 1 và Thái Lan 2.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Hội đồng Điền kinh châu Á đã quyết định khá nhiều kế hoạch hoạt động trong tương lai, mở ra các giải đấu uy tín, đẳng cấp tầm châu lục để tạo cơ hội các VĐV trong khu vực cọ xát.
Sáng ngày 27/4, các đội đua so tài ở chặng 23 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Mỹ Tho (Tiền Giang) từ Cần Thơ đi Long Xuyên (An Giang) có lộ trình dài 93 km.
Lakers một lần nữa dẫn trước Denver với cách biệt trên 10 điểm. Nhưng khác 3 trận trước, LeBron James và các đồng đội đã không để đối thủ lội ngược dòng tại Game 4.
Kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia mới nhất.
Từ ngày 3-5/5 tại CLB Billiards Phúc Thịnh chi nhánh 7, giải 3C HBSF tranh Siêu Cúp Phúc Thịnh Table 2024 chính thức khởi tranh.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Giải World Pool Masters lần thứ 30 được tổ chức tại Halle39 ở Hildesheim, Đức, diễn ra từ ngày 25-28/4/2025 với sự kiện Dương Quốc Hoàng lần đầu tranh tài.
Inter Miami đã đè bẹp New England ở vòng 11 MLS 2024 với dấu ấn lớn từ Lionel Messi. Với kết quả này, đội bóng áo hồng tiếp tục củng cố vị trí của mình.
Lionel Messi với cú đúp cho Inter Miami trước New England đã vươn lên độc chiếm ngôi đầu trên bảng xếp hạng ghi bàn của MLS 2024.
Lionel Messi từng ký hợp đồng với Barcelona trên một chiếc khăn ăn mang tính lịch sử. Chiếc khăn này sau đó trở thành đối tượng tranh chấp giữa nhiều bên.
Trực tiếp trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật diễn biến trận New England vs Inter Miami.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 28/04. Link xem trực tuyến chặng 23 Cúp truyền hình TPHCM 2024 từ Cần Thơ đi Long Xuyên (An Giang) có lộ trình dài 93 km.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật đội hình trận New England vs Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Empoli.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Napoli vs AS Roma.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Bologna vs Udinese.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Bournemouth vs Brighton.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.