Những bài khởi động cơ bản cho người mới tập chơi Tennis (bài 2)

Webthethao tiếp tục gửi tới độc giả bài khởi động từ cơ bản đến nâng cao trong tennis. Bài tập này là bài khởi động bổ trợ với bóng.

Ở bài 1, Webthethao đã gửi tới độc giả bài khởi động cơ bản nhất trong tennis, đó là chạy bộ, xoay khớp và thang dây. Sau khi thực hiện xong 3 bài tập trên, người chơi sẽ tiếp tục có những bài tập bổ trợ khác để không chỉ cải thiện kỹ thuật còn yếu mà còn giúp phát triển một hoặc nhiều kỹ năng, nhóm cơ nhất định của cơ thể.

Vì vậy, người tập hoàn toàn có thể tham khảo, vận dụng những bài tập bổ trợ này để tăng cường sức khỏe hay nâng cao khả năng ở những các môn thể thao khác. Dưới đây là bài bổ trợ với bóng, bao gồm 3 bài tập

Video hướng dẫn bài tập 1: Bộ vuông

"Bài tập này sẽ tăng thêm cảm giác và cải thiện lực đánh cho các cú thuận và trái tay nhờ việc tập luyện với bóng thể lực. Ngoài ra, việc sử dụng thêm ghế khi tập còn giúp cải thiện sức bật và khả năng di chuyển trong các đường bóng cụ thể trong thi đấu", HLV Nguyễn Bình chia sẻ về hiệu quả của bài tập Bộ vuông.

Tương tự như vậy là bài tập với bộ mở và bộ lùi dưới đây. Với những bài tập này, người tập có thể chọn lựa bóng có cân nặng 1-2 kg tùy thể trạng.

Video hướng dẫn bài tập 2: Bộ mở