Tập gym thế nào để nhanh, khỏe, khéo như Alexis Sanchez
Những bí quyết giúp ngôi sao Alexis Sanchez của Arsenal "bùng nổ" trên sân cỏ.
Với 15 bàn và 8 kiến tạo cho Arsenal, Sanchez đang là cầu thủ đóng góp nhiều bàn thắng nhất (23) ở Premier League mùa này.
Hiện tại, ngôi sao Chile cũng là cầu thủ quan trọng nhất của "Pháo thủ". Hãy khám phá bí quyết tập luyện cũng như cách sống chuẩn mực của Sanchez.
Phong cách sống
Bí mật để có phong độ đỉnh cao? "Tôi không thích ra ngoài nhiều. Tôi thích ở nhà và xem TV hơn", Sanchez nói.
Không ngừng học hỏi
"Tại Barcelona tôi học cách chơi bóng đá từ đồng đội. Với Iniesta là kỹ năng tăng tốc, với Xavi là cách di chuyển, từ Leo (Messi) là cách nghĩ trước một bước và học dứt điểm từ Pedro.
Bí quyết tập gym của Sanchez
Chế độ ăn uống
Món ưa thích: Thịt gà nướng, salad củ cải và khoai lang
Thịt gà giúp cung cấp protein cho cơ bắp. Khoai lang tạo ra năng lượng và thúc đẩy quá trình chuyển hóa protein vào tế bào. Salad củ cải cải thiện khả năng phục hồi, giúp bơm oxy vào máu.
- Từ khóa
- sanchez gym
Bình luận
.jpg)
Nhận định bán kết quần vợt Dallas Open 2026, ngày 15/02, 03h00: Marin Čilić vs Taylor Fritz
Marin Čilić đặt mục tiêu giành chiến thắng ấn tượng trước tay vợt top 10 Taylor Fritz tại bán kết quần vợt Dallas Open 2026.
Nhận định bán kết quần vợt Rotterdam Open 2026, ngày 14/02, 01h30: Alexander Bublik vs Felix Auger-Aliassime
Số 10 thế giới Alexander Bublik bất bại đối đầu với số 6 thế giới Felix Auger-Aliassime đang lên phong độ tại giải quần vợt Rotterdam Open 2026.
Vợt Fiberglass trong pickleball: Lợi thế chiến thuật từ hiệu ứng đàn hồi
Không cứng tuyệt đối như carbon fiber, fiberglass lại tạo ra hiệu ứng “trampoline” giúp tối ưu hóa sức mạnh mà vẫn duy trì cảm giác bóng tinh tế. Trong bối cảnh pickleball hiện đại đề cao khả năng chuyển trạng thái nhanh, vật liệu này đang trở thành lựa chọn chiến thuật đáng cân nhắc cho người chơi trung cấp và nâng cao.
Nhận định chung kết quần vợt Qatar Open 2026, ngày 14/02, 22h00: Karolina Muchova vs Victoria Mboko
Sau khi phá bỏ lời nguyền bán kết, Karolina Muchova đối đầu với Victoria Mboko đang có phong độ cực cao để tranh giành danh hiệu tại Doha.
Nhận định bán kết quần vợt Rotterdam Open 2026, ngày 14/02, 21h00: Alex de Minaur vs Ugo Humbert
Số 8 thế giới De Minaur chỉ còn một bước nữa là vào chung kết, Humbert cản đường anh tại bán kết giải quần vợt Rotterdam Open 2026.
Huỳnh Như mơ tái lập kỳ tích World Cup: Tuyển nữ Việt Nam sẵn sàng viết tiếp lịch sử
Trên trang chủ AFC, Huỳnh Như khẳng định mục tiêu cùng tuyển nữ Việt Nam vượt qua vòng bảng và hướng tới tấm vé dự World Cup khi bước vào Asian Cup 2026.
Thưởng Tết ở V.League: Nơi 700 triệu là động lực, nơi một kỳ nghỉ cũng thành “phần thưởng”
Giữa những bộn bề tài chính, nhiều cầu thủ V.League đón Tết bằng tiền thưởng nóng hoặc đơn giản là vài ngày sum họp gia đình. Nhưng đâu đó vẫn có những câu chuyện ấm áp khiến mùa xuân thêm ý nghĩa.
Lịch thi đấu quần vợt Qatar Open năm 2026 mới nhất ngày 14/02: Lộ diện "mỏ vàng" của các giải đấu Trung Đông
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Qatar TotalEnergies Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Qatar TotalEnergies Open năm 2026 mới nhất.
Hành trình của Lai Bâng: Từ streamer vô danh đến tượng đài Liên Quân thế giới
Quyết định tạm ngưng thi đấu đầu năm 2026 khép lại một chương rực rỡ trong sự nghiệp của Lai Bâng. Nhưng di sản mà anh để lại – từ chuẩn mực đi rừng, văn hóa chiến thắng đến nguồn cảm hứng cho thế hệ trẻ – vẫn sẽ tiếp tục định hình tương lai của Liên Quân Mobile Việt Nam.
Jogarbola và Động Lực Group đồng hành cùng thể thao Việt Nam trên mọi chặng đường
15 giờ trước
Trong bức tranh toàn cảnh của thể thao Việt Nam những năm gần đây, người hâm mộ không chỉ chứng kiến sự vươn lên mạnh mẽ về thành tích, mà còn cảm nhận rõ nét hơn tinh thần chuyên nghiệp, bản lĩnh và khát vọng hội nhập của các vận động viên Việt Nam trên đấu trường khu vực và quốc tế.
Hòa nhịp chiến thắng, TCL mang Tết bừng sắc đến cho các vận động viên
15 giờ trước
Là thương hiệu điện tử tiêu dùng hàng đầu toàn cầu, hiện diện tại hơn 160 quốc gia và vùng lãnh thổ, TCL không ngừng mở rộng vai trò của công nghệ trong đời sống hiện đại.
Messi tự tay hoàn tất bản sao cúp vàng thế giới tại nhà
Trong thời gian tạm xa sân cỏ để điều trị chấn thương, siêu sao Lionel Messi đã khiến cộng đồng mạng phát sốt khi chia sẻ những khoảnh khắc đời thường đầy thú vị.
Thua đậm Trung Quốc, tuyển nữ Việt Nam nhận “bài học lớn” trước thềm Asian Cup 2026
Dù thất bại 1-6 trước Đội tuyển bóng đá nữ Trung Quốc, tuyển nữ Việt Nam vẫn có thêm những trải nghiệm quý giá trong chuyến tập huấn quan trọng trước VCK Asian Cup 2026.
Nhận định quần vợt Dallas Open 2026, ngày 14/02, 08h00: Ben Shelton vs Miomir Kecmanović
Số 9 thế giới Ben Shelton đặt mục tiêu khẳng định mình trên sân trong nhà, khi Miomir Kecmanović đe dọa một trận đấu khó khăn khác cho tay vợt Mỹ tại tứ kết giải quần vợt Dallas Open 2026.
Lịch thi đấu LCK Cup 2026 hôm nay mới nhất
LCK Cup 2026 diễn ra tại Hàn Quốc từ ngày 14/1/2026 đến cuối tháng 2/2026, đóng vai trò bước chạy đà quan trọng trước mùa giải chính thức.
Rabiot nhận 2 thẻ vàng trong 30 giây: tiền vệ của AC Milan có nguy cơ bị treo giò bao nhiêu trận?
Chiến thắng 2-1 của AC Milan trước Pisa tại vòng 25 Serie A đã không thể trọn vẹn khi tiền vệ Adrien Rabiot phải nhận thẻ đỏ ở những phút bù giờ cuối cùng.
AC Milan giành chiến thắng vất vả nhờ khoảnh khắc thần kỳ của Modric
Luka Modric ghi bàn quyết định giúp AC Milan thắng Pisa 2-1, trở thành cầu thủ lớn tuổi thứ ba lập công tại Serie A và giúp đội nhà bám đuổi sát sao ngôi đầu.
Nhà ĐKVĐ Champions League - Perugia tiếp tục duy trì sự thống trị ở bảng C
Sir Sicoma Monini Perugia tiếp tục khẳng định sức mạnh tại bảng C CEV Champions League khi giành chiến thắng thuyết phục 3-0 trước VK Lvi Praha, qua đó chính thức kết thúc vòng bảng với vị trí số một và tấm vé trực tiếp vào tứ kết.
Nhận định quần vợt Rotterdam Open 2026, ngày 14/02, 03h00: Alexander Bublik vs Jaume Munar
Khởi đầu hoàn hảo của số 10 thế giới Alexander Bublik tại ATP gặp gỡ Jaume Munar đang trỗi dậy trên mặt sân cứng tại tứ kết quần vợt Rotterdam Open 2026.
5 set toàn thắng, đại diện Ba Lan - Lubin vẫn bất bại tại CEV Champions League
Bogdanka LUK Lublin tiếp tục khẳng định sức mạnh tại CEV Champions League khi giành chiến thắng nghẹt thở 3-2 trước Halkbank Ankara ngay trên đất Thổ Nhĩ Kỳ.
Nhận định quần vợt Dallas Open 2026, ngày 14/02, 02h30: Taylor Fritz vs Sebastian Korda
Bật "chế độ sinh tồn", số 7 thế giới Taylor Fritz vẫn đủ mạnh để đánh bại Sebastian Korda tại vòng tứ kết của giải quần vợt Dallas Open 2026.
Nhận định quần vợt Rotterdam Open 2026, ngày 14/02, 01h30: Felix Auger-Aliassime vs Tallon Griekspoor
Số 6 thế giới Felix Auger-Aliassime đang có phong độ cực cao nên được đánh giá cao hơn so với niềm hy vọng của nước chủ nhà Tallon Griekspoor.
Lịch thi đấu của Nguyễn Văn Quốc Duy tại giải bóng chuyền Campuchia SAR KHENG CUP 2026
Cập nhật lịch thi đấu của đối chuyền Nguyễn Văn Quốc Duy trong màu áo CLB Cảnh Sát Svey Rieng tại giải bóng chuyền Campuchia SAR KHENG CUP 2026.
WTT Champions Chongqing 2026: Khi bóng bàn trở thành động lực phát triển đô thị
Không chỉ dừng ở một giải đấu đỉnh cao, WTT Champions Chongqing 2026 được định hướng như mô hình kết hợp giữa thể thao thành tích cao và phát triển cộng đồng. Thành phố Trùng Khánh đang biến sự kiện tháng Ba thành chiến lược dài hạn cho du lịch, phong trào cơ sở và hệ sinh thái bóng bàn.
Đối chuyền Théo Faure toả sáng rực rỡ, Trentino giành vé vào Playoffs Champions League
Itas Trentino chính thức giành quyền vào vòng loại trực tiếp CEV Champions League 2026 sau khi đánh bại ACH Volley Ljubljana 3-1 trên sân khách tại bảng A.
Nhận định bán kết quần vợt Qatar Open 2026, ngày 13/02, 23h30: Maria Sakkari vs Karolina Muchova
Sự hồi sinh ngoạn mục của con dâu Thủ tướng Hy Lạp Maria Sakkari tại Doha đang đối mặt với thử thách khó khăn nhất trước sự tinh thông chiến thuật của Karolina Muchova.
Việt Nam đăng cai giải Vô địch Dancesport Châu Á 2026: Khi những bước nhảy triệu đô trở thành đòn bẩy kinh tế thể thao
Với sự dẫn dắt của "cặp bài trùng" huyền thoại Chí Anh - Khánh Thi cùng dàn vận động viên ngôi sao như Phan Hiển - Thu Hương, đây không chỉ là cuộc đua huy chương, mà còn là "cú hích" chiến lược để quảng bá hình ảnh quốc gia và khai thác tiềm năng kinh tế thể thao dồi dào.
Nhận định bán kết quần vợt Qatar Open 2026, ngày 13/02, 22h00: Victoria Mboko vs Jelena Ostapenko
Sự thăng tiến vượt bậc của Victoria Mboko đang đối mặt với thử thách cuối cùng trước Jelena Ostapenko, một tay vợt luôn tỏa sáng trong những trận đấu lớn.
Malaysia "giấu bài" trước cuộc bỏ phiếu 15x3: Khi cường quốc cầu lông thận trọng trước canh bạc thương mại của BWF
Trước thềm cuộc bỏ phiếu lịch sử ngày 25/04 tại Đan Mạch, Hiệp hội Cầu lông Malaysia (BAM) vẫn đang tỏ ra cực kỳ thận trọng về hệ thống tính điểm 15x3.
Cầu lông thế giới trước "ngưỡng cửa" 15 điểm: Kèo thơm cho phương Tây hay bài toán kinh tế mới của BWF?
Liên đoàn Cầu lông Thế giới (BWF) đang đứng trước một quyết định mang tính lịch sử: Thay đổi hệ thống tính điểm từ 21 xuống 15, khiến các huấn luyện viên hàng đầu như Nova Widianto người Indonesia lo ngại sự thay đổi này sẽ "ưu ái" lối chơi của người châu Âu
Mboko loại số 3 thế giới Rybakina tại Qatar Open: Hiện tượng 19 tuổi và cơn lốc thương mại mới của làng quần vợt
Cú sốc lớn nhất tại Doha đã xảy ra khi "thần đồng" Canada - Victoria Mboko chấm dứt chuỗi bất bại của nhà vô địch Australian Open, Elena Rybakina.
Nhận định quần vợt Rotterdam Open 2026, ngày 13/02, 20h30: Alex de Minaur vs Botic van de Zandschulp
Hạt giống số 1 Alex de Minaur sẵn sàng cho một trận chung kết Rotterdam nữa, khi gặp Botic van de Zandschulp ở tứ kết giải quần vợt Rotterdam Open 2026.
ĐKVĐ Elena Rybakina phản đối đánh 5 set tại giải quần vợt Australian Open
Trước đề xuất mang tính lịch sử của Giám đốc Australian Open về việc áp dụng thể thức 5 set cho các tay vợt nữ, "Nữ hoàng băng giá" Elena Rybakina đã dội một gáo nước lạnh vào ý tưởng này.
Châu Á trở thành mảnh đất lành cho duyên săn bàn của Đình Bắc
Mỗi lần vươn mình ra đấu trường châu lục, Đình Bắc lại khiến người hâm mộ nhắc tên bằng những pha lập công quyết định. Châu Á dường như đang trở thành nơi nâng tầm bản lĩnh của chân sút sinh năm 2004.
Giải bóng chuyền Hàn Quốc nới lỏng ngoại binh châu Á, cơ hội cho các VĐV Việt Nam với mức lương hấp dẫn
Giải bóng chuyền chuyên nghiệp Hàn Quốc (V-League) vừa đưa ra quy định mới về chuyển nhượng ngoại binh khi bỏ hệ thống try-out, qua đó mở ra cơ hội cho các ngoại binh châu Á trong đó có Việt Nam
Darwin Nunez bị loại khỏi đội hình Al Hilal sau cuộc chuyển nhượng 53 triệu euro
1 ngày trước
Sau cuộc chuyển nhượng trị giá 53 triệu euro từ Liverpool, tương lai của Darwin Nunez tại Al Hilal đang trở nên mờ mịt hơn bao giờ hết.
CLB đứng thứ 2 giải VĐQG Nhật Bản bất ngờ đổi ngoại binh, sẵn sàng cuộc chạm trán Thanh Thuý
Việc thay đổi ngoại binh ở giai đoạn nửa cuối mùa giải là trường hợp hiếm, tuy nhiên Hisamitsu Springs lại gây bất ngờ khi chiêu mộ chủ công người Thuỵ Sĩ.
Đối chuyền số 1 Đông Nam Á toả sáng, đưa Nancy lên vị trí thứ 2 giải VĐQG Pháp
Đối chuyền người Thái Lan Pimphicha “Beam” Ggramy tiếp tục thể hiện phong độ ấn tượng trong màu áo Vandoeuvre Nancy, góp công lớn giúp đội bóng vươn lên vị trí thứ hai trên bảng xếp hạng giải Vô địch quốc gia Pháp.
Nghỉ Tết Bính Ngọ ngắn ngày, các đội V.League giữ nhịp cho chặng đua quyết định
Sau vòng 13 V.League 2025/26, các CLB chỉ nghỉ Tết Nguyên đán trong thời gian ngắn trước khi nhanh chóng hội quân trở lại. Cuộc đua vô địch và trụ hạng buộc các đội không được phép “xả hơi” quá lâu.
Sự tiến hóa của cú third shot trong pickleball hiện đại: Từ chuẩn mực kỹ thuật đến bài toán ra quyết định
Trong bối cảnh pickleball ngày càng giàu tính vận động và tốc độ, tư duy “drop bằng mọi giá” đang bộc lộ nhiều giới hạn. Bài viết phân tích sự chuyển dịch từ chiến lược một nhịp lên kitchen sang mô hình tiếp cận đa nhịp, nơi drive, reset và fifth shot đóng vai trò trung tâm trong cấu trúc điểm số.
