Chị em "ưỡn ngực cong mông" không chỉ là trào lưu khoe hình thể

thứ sáu 5-1-2018 9:42:00 +07:00
0 bình luận
|

Thử thách "Ngực chạm tường" những ngày đầu năm 2018 khiến chị em trong cộng đồng gym, và dĩ nhiên cả đấng mày râu phát sốt bởi sự sexy, tôn vẻ đẹp vòng 3.

Thử thách "Ngực chạm tường" những ngày đầu năm 2018 khiến chị em trong cộng đồng tập thể hình phát sốt bởi sự sexy, tôn vẻ đẹp vòng 3.

Không đơn thuần chỉ là một trào lưu tự phát như tay chạm rốn hay vòng 1 nở nang đỡ được lọ nước hoa,...ngực chạm tường xuất phát từ bài tập squat úp mặt vào tường (Face the wall squat) - một bài tập rất tốt để xây dựng cơ mông đùi. Bằng sự nhạy cảm và tinh tế của mình, chị em phái đẹp đã biến tấu để nó trở thành 1 động tác khoe trọn đường cong của cơ thể.

  1. Úp mặt vào tường - bài tập khí công giúp chữa bệnh

Ít ai biết rằng, động tác úp mặt vào vào tường thời xa xưa là một động tác luyện khí công tại các quốc gia Châu Á. Bắt nguồn từ giới luyện công phu Trung Quốc, bài tập úp mặt vào tường được khuyến khích tập luyện trong mọi tầng lớp nhân dân vì những tác dụng tuyệt với của nó.

Úp mặt vào tường là bài tập có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Úp mặt vào tường là bài tập có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Theo triết lí âm dương của phương Đông, cột sống là ngọn nguồn trong sức khỏe con người. Cột sống khỏe thì người sẽ khỏe. Ông bà ta cũng còn có câu “muốn có lực thì nhờ chân, muốn đứng vững thì nhờ lưng”. Do đó, không có gì lạ khi động tác này giúp bạn cải thiện sức khỏe:

Tốt cho xương khớp

Hệ xương khớp đặc biệt là vùng khớp gối và xương chậu sẽ hoạt động nhịp nhàng và khoẻ mạnh hơn với thực hiện các chuyển động đứng ngồi liên tục, kết hợp với thư giãn toàn bộ cơ thể và hít thở đúng.

Tốt cho thận

Theo y học phương Đông, khi lưng khoẻ mạnh, linh hoạt thì khí huyết sẽ lưu thông tốt nhờ vậy tăng khả năng hoạt động cho thận và squat úp mặt vào tường chính là động tác tuyệt vời cho một cơ lưng khoẻ.

Tốt cho sinh lí

Nam giới tập bài này sẽ bổ thận tráng dương. Nữ giới có thể điều chỉnh kinh nguyệt không đều. Hơn nữa, động tác squat úp mặt vào tường còn giúp người tập điều hoà âm dương, da dẻ hồng hào, tinh thần sảng khoái.

2. Từ khí công đến bài tập “thần thánh” cho mông đùi

Trong phòng gym, bài tập khí công từ thời xưa trở thành một bài tập tuyệt vời cho những ai muốn sở hữu vòng 3 căng tròn, quyến rũ. Với tên gọi mới “Face the wall squat”, bài tập sẽ mang tính thử thách và sexy hơn kiểu squat truyền thống.

Theo chị Lan Anh - một Huấn luyện viên tự do tại Hà Nội thì điểm duy nhất khác biệt so với bài squat thông thường là ngực không chạm tường trong suốt quá trình thực hiện động tác. “Kĩ thuật tập không có gì khác so với động tác squat đã được biết đến từ lâu. Các bạn nữ cần nên thả lỏng toàn thân và thử thực hiện vài lần sẽ làm tốt”.

chị Lan Anh, Huấn luyện viên gym tự do tại Hà Nội
Chị Lan Anh, huấn luyện viên gym tự do tại Hà Nội. Ảnh: NVCC

Cũng giống như bài squat truyền thống, “Face the wall squat” sẽ tác động chính vào mông đùi giúp đùi săn chắc và cơ mông phát triển. Ngoài ra đây cũng là một bài tập rèn luyện cho vùng cơ trung tâm (core) thêm vững vàng.

3. Từ bài tập trở thành trào lưu gây sốt phái đẹp

Theo một cuộc khảo sát nhỏ được thực hiện trên các nhóm tập thể hình trên mạng xã hội thì trào lưu thử thách “Ngực chạm tường” rất có thể bắt nguồn từ một clip của một hot girl người Trung Quốc. Đoạn clip ngắn này nhanh chóng thu hút sự quan tâm của cộng đồng đặc biệt là phát nữ. Tại các group facebook thể hình tại Việt Nam, mỗi ngày có khoảng 5 clip được đăng tải về thử thách ngực chạm tường với hàng trăm lượt thích và bình luận. "Ngực chạm tường" dường như là một lợi thế của phái đẹp bởi rất ít nam giới thực hiện. 

Theo chị Nguyễn An, một người đam mê thể hình sống tại TP.HCM thì để có một video clip thu hút người xem ngoài việc không vi phạm luật đã đặt ra là ngực phải luôn giữ chạm tường thì “người quay clip cần phải có một chút kĩ thuật điều chỉnh góc máy”. Một góc quay xéo để thấy được ngực chạm tường, đồng thời khoe trọn đường cong duyên dáng sẽ hay hơn rất nhiều so với góc quay từ phía sau lưng, chị An chia sẻ thêm.

Để thêm phần thú vị, con gái chị An, cũng là một gymer, đã thực hiện thử thách #Ngucchamtuong bằng một chân. Do thực hiện bằng một chân nên toàn bộ trọng lượng sẽ dồn về một bên, chân trụ cần phải khỏe để giữ thăng bằng và thực hiện đúng động tác.

Là một người có nhiều kinh nghiệm tập luyện và cũng là một gymer hưởng ứng tích cực trào lưu này, chị Hà Bi khuyên các bạn gái không nên lấy động tác ngực chạm tường này để luyện tập bởi vì khi thực hiện động tác “phần ngực phải ưỡn về phía trước hết cỡ, lưng sẽ bị cong và võng về lâu dài rất có hại cho lưng. Mình khuyên các bạn chỉ nên làm cho vui chứ không nên lấy động tác này để tập luyện”

Trước khi trở thành trào lưu, ngực chạm tường đã từng là một bài tập rất tốt để lưu thông khí huyết và sau đó là một bài tập phổ biến trong phòng gym.

Hy vọng trong thời gian sắp tới, ngực chạm tường sẽ trở thành một bài tập thông dụng mà bạn có thể thực hiện bất cứ đâu khi có thời gian rảnh như ở trạm chờ xe buýt, lúc chờ thang máy, lúc đi dạo trong công viên,... Đối với thử thách đang làm mưa làm gió trên các nhóm những người yêu thể hình, chắc chắn chúng ta sẽ còn được xem nhiều video thú vị hơn từ sự sáng tạo của cộng đồng. 

Bài liên quan

Góc tư vấn: Làm thế nào lên lưới đánh cú thuận tay như Roger Federer?

Để có được cú đánh thuận tay lên lưới như Roger Federer thật ra không khó, nhưng cần kiên định tập luyện nhằm cải thiện kỹ thuật hàng ngày.

“Quán quân giày thủng” Dalat Ultra Trail tư vấn bí quyết chạy địa hình thành công

Lê Tấn Hi, nhà vô địch cự ly 42km nam Dalat Ultra Trail 2018, người được mệnh danh là “Nhà vô địch giày thủng” chia sẻ những bí quyết để chạy địa hình tốt nhất.

Góc tư vấn: Nghệ thuật tập chân bướm trên cạn

Trước đây, nhiều người chỉ tập uốn sóng bướm trên cạn. Tuy nhiên, uốn sóng bướm chỉ hiệu quả khi lực được truyền xuống đến chân và tạo được lực đẩy tốt trong động tác đập xuống của chân.

Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 4 tuần trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 1 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 2 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB?
VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB? Thảo Nguyên 2 tháng trước

VPF muốn nói được các CLB thì trước hết quan chức trong nhà cần phải nêu gương.

Có thể bạn quan tâm
Trực tiếp LCK Mùa Xuân 2021 hôm nay 25/2: Dấu ấn T1 Oner 17 phút trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp LCK Mùa Xuân 2021 hôm nay 25/2: NS vs T1 - Tân binh Oner đã khiến cho Peanut hoàn toàn bị lép vế, giúp cho T1 có được 1 chiến thắng hết sức dễ dàng.

Nhận định NBA: Dallas Mavericks vs Philadelphia 76ers (Ngày 26/2 7h00) 1 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA 2020-21 trận đấu giữa Dallas Mavericks vs Philadelphia 76ers diễn ra vào lúc 7h00 sáng ngày 26/2.

PUBG Mobile 2 mở đăng ký, có tên gọi chính thức PUBG: New State 2 giờ trước PUBG

PUBG Mobile 2 (PUBG: New State) sẽ được phát hành vào cuối năm 2021. Hiện tại, game đã cho phép người chơi đăng ký trước và dự kiến sẽ tung ra bản thử nghiệm vào tuần sau.

Bảng xếp hạng Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021 mới nhất 6 giờ trước ESPORTS

Cập nhật bảng xếp hạng Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021, mùa giải thứ 10 của giải đấu cấp cao nhất của Liên Quân Việt Nam.

Bố của thủ môn Alisson qua đời sau khi mất tích ở Brazil 6 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Bố của thủ môn Liverpool, Alisson đã qua đời trong lúc bơi lặn sau khi được các lực lượng cứu hộ ở quê nhà Brazil tìm kiếm.

Trực tiếp Liên quân Đấu trường danh vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 6 giờ trước ESPORTS

Trực tiếp Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 25/2: FL vs FAP - ADC hay Gray sẽ đánh chính? SGP vs VGM - Khó có bất ngờ?

Trực tiếp NBA All-Star 2021 tại Việt Nam ở đâu, kênh nào? 6 giờ trước NBA

Cách xem trực tiếp sự kiện NBA All-Star với chất lượng tốt nhất. Cách theo dõi NBA All-Star 2021 trực tiếp tại Việt Nam.

Kyrie Irving khởi xướng chiến dịch đổi logo NBA tri ân Kobe Bryant, người hâm mộ đồng lòng 6 giờ trước NBA

Một lần nữa Kyrie Irving lại có những sáng kiến ngoài vấn đề chuyên môn, thế nhưng lần này hậu vệ sinh năm 1992 lại nhận được sự ủng hộ nhiệt tình.

Đội hình Arsenal vs Benfica dự kiến: Aubameyang đá cánh trái 7 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Đội hình ra sân Arsenal vs Benfica dự kiến. Cập nhật thông tin lực lượng, đội hình dự kiến trận Arsenal vs Benfica thuộc vòng 1/16 Europa League.

DTCL 11.4b: Không còn chỗ cho Olaf Cuồng Cung 7 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Cập nhật DTCL 11.4b sẽ nerf mạnh trang bị Cuồng Cung Runaan, đặc biệt là khi kết hợp với chiêu Tận Thế Ragnarok của Olaf.

Không có Messi và Ronaldo trong top 10 cầu thủ đắt nhất thế giới 7 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Cả Messi và Ronaldo đều không có mặt trong top 10 cầu thủ đắt nhất thế giới theo nghiên cứu mới do công ty tư vấn Hà Lan thực hiện.

Code My Hero Mania Roblox 2021 mới nhất 7 giờ trước ESPORTS

Tổng hợp Code My Hero Mania Roblox 2021 mới nhất: Chi tiết cách nhận và nhập code.

Lịch thi đấu Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021 8 giờ trước ESPORTS

Xem lịch thi đấu Liên quân giải Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021 cập nhật mới nhất hôm nay với số tiền thưởng lên tới 2,5 tỷ đồng.

Đội hình MU vs Real Sociedad dự kiến: Ole cất nhiều trụ cột 8 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Đội hình ra sân MU vs Real Sociedad dự kiến. Cập nhật thông tin lực lượng, đội hình dự kiến trận MU vs Real Sociedad thuộc vòng 1/16 Europa League.

NBA All-Star 2009: Nơi nối lại tình anh em của Shaq - Kobe 9 giờ trước NBA

Shaquille O'Neal và Kobe Bryant đã có những mâu thuẫn lớn tới mức tưởng chừng không thể hàn gắn, nhưng NBA All-Star 2009 đã đưa họ lại gần nhau.

Messi đảo ngược tình thế cuộc đua vua phá lưới La Liga 10 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

Messi với cú đúp cho Barca trước Elche đã đảo ngược tình thế cuộc đua vua phá lưới La Liga khi bứt lên độc chiếm vị trí số một về ghi bàn.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 25/2: MU vs Real Sociedad 10 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 25/2 với tâm điểm là trận MU vs Real Sociedad thuộc Europa League.

Kết quả bóng đá cúp C1 hôm nay 25/2: Atalanta 0-1 Real Madrid 10 giờ trước Kết quả bóng đá

Kết quả bóng đá cúp C1 châu Âu hôm nay mới nhất. Xem kqbd vòng 1/8 Champions League đêm qua và rạng sáng nay với tâm điểm trận Atalanta vs Real Madrid.

Bảng ngọc và cách lên đồ Natalya Liên Quân mùa 17 22 giờ trước Thư viện

Bảng ngọc và cách lên đồ Natalya Liên Quân mùa 17, một trong những vị Tướng Pháp Sư mạnh nhất với khả năng sốc sát thương rất lợi hại.

Minh phát "hành" - Bóng rổ Đà Nẵng phát triển nhờ biết... lợi ích 23 giờ trước Bóng rổ

Bằng tư duy của một giảng viên kinh tế, anh Minh cho mọi người thấy sự đầu tư của mình không chỉ đơn thuần xuất phát từ đam mê và yêu thích.

Nguyễn Văn Hạnh trở lại ĐT bóng chuyền nam QG, cơ hội chứng minh tài năng 23 giờ trước Bóng chuyền

Sau khi không có tên trong đợt tập trung ĐT bóng chuyền nam QG đợt 1, ở đợt 2 Nguyễn Văn Hạnh đã được điền tên, đây là cơ hội rất tốt để chủ công này chứng minh năng lực.

Nhận định NBA: Los Angeles Lakers vs Utah Jazz (Ngày 25/2 10h00) 1 ngày trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA 2020-21 trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Utah Jazz diễn ra vào lúc 10h00 sáng ngày 25/2.

Cách tải Royal Crown - PUBG phiên bản MOBA miễn phí trên PC và Mobile 1 ngày trước ESPORTS

Cách tải Royal Crown, game MOBA kết hợp với thể loại Battle Royale siêu dễ thương, có thể chơi trên cả mobile lẫn PC.

Lịch thi đấu Tốc Chiến Icon Series SEA khu vực Việt Nam 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Lịch thi đấu Tốc Chiến Icon Series SEA - Tiền Mùa Giải khu vực Việt Nam. Giải đấu có sự tham gia của 8 đội tuyển Tốc Chiến hàng đầu của đất nước hình chữ S:.

"Hãy để trận Khabib vs St-Pierre vào dĩ vãng đi" 1 ngày trước Võ Thuật

Đó là những khẳng định của Khabib Nurmagomedov về trận đấu trong mơ một thời của UFC cùng huyền thoại hạng bán trung George St-Pierre.

Thầy Giáo Ba lọt Top 10 người nổi tiếng nhất Việt Nam trên Youtube 2020 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Thầy Giáo Ba là nhân vật duy nhất của làng game Việt Nam có vinh dự lọt vào Top 10 nhân vật Việt nổi tiếng nhất trên Facebook và Youtube năm 2020 theo thống kê của Asia Infographic.

Sao bóng đá Neymar khoe sân bóng rổ cực xịn, tri ân nhiều ngôi sao và huyền thoại NBA 1 ngày trước NBA

Ngôi sao bóng đá người Brazil Neymar gần đây đã khoe một sân bóng rổ cực xịn được xây ngay trong dinh thự của riêng mình. Tại đó, anh đã tri ân rất nhiều cầu thủ NBA nổi tiếng.

Tổng số bàn thắng của Messi và Ronaldo hiện tại là bao nhiêu? 1 ngày trước Bóng đá Quốc tế

Tổng số bàn thắng của Messi và Ronaldo. Cập nhật số bàn thắng trong sự nghiệp của 2 huyền thoại bóng đá đương đại Cristiano Ronaldo và Lionel Messi.

Xem thêm