Những lợi ích của việc bổ sung magie cho võ sĩ

Nhân Kiệt
thứ hai 25-3-2019 15:00:00 +07:00 0 bình luận
|
Để có được cơ thể cường tráng, ngoài chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, các võ sĩ còn phải biết cách bổ sung khoáng chất cần thiết. Trong số những khoáng chất ấy, magie đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Cho dù đang ở giai đoạn chuẩn bị thi đấu hay tập luyện, dinh dưỡng cho võ sĩ vẫn luôn là một vấn đề rất được quan tâm. Để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, các võ sĩ cần được bổ sung đầy đủ các khoáng chất cần thiết. Trong số những khoáng chất cần thiết ấy, Magie đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Được xác định là một khoáng chất đa lượng đứng thứ 4 trong số 7 khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, Magie chịu trách nhiệm hỗ trợ hơn 300 hệ thống enzyme, thực hiện hàng loạt các quá trình sinh hóa đa dạng. Magie ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp protein, phát triển cơ bắp, hỗ trợ chức năng thần kinh, cũng như chất xúc tác giúp quá trình chuyển hóa ion canxi và kali trở nên thuận lợi, giúp giảm chứng co cơ và duy trì nhịp tim khỏe mạnh.

Những lợi ích của việc bổ sung magie cho võ sĩ

Magie là một khoáng chất đa lượng có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm, nhất là các loại hạt như hạt đậu, hạt bí,...

Không giống với việc bổ sung đường và chất điện giải - những chất chỉ có tác dụng ngay tức thì mà không hề có một lợi ích lâu dài nào được duy trì sau đó, việc bổ sung Magie chủ yếu hướng đến những tác dụng lâu dài. Được bổ sung đúng cách với liều lượng thích hợp (thường là 200 – 400 mg/ngày) thì việc bổ sung Magie sẽ mang lại những lợi ích lâu dài sau đây:

• Duy trì sự ổn định của huyết áp.

• Tăng khả năng và cường độ luyện tập thể thao.

• Giúp duy trì điện giải và lượng oxy cơ bắp tiêu thụ.

• Hạn chế được tình trạng mệt mỏi của cơ thể và có được giấc ngủ sâu.

• Tăng mật độ xương và hiệu suất làm việc của cơ bắp.

Nếu bạn bỏ qua, không quan tâm đến việc bổ sung loại khoáng chất này, thì chắc chắn cơ thể của bạn sẽ “lên tiếng” với các triệu chứng như: mất ngủ, mệt mỏi, hiệu suất tập luyện kém hoặc thường xuyên bị co rút cơ...

Những lợi ích của việc bổ sung magie cho võ sĩ

Bạn có thể bổ sung Magie dạng viên tổng hợp, uống hàng ngày cùng với các bữa ăn với liều dùng theo hướng dẫn

Việc bổ sung Magie cũng không hề khó khăn. 

Ngoài sự bổ sung trực tiếp từ các thực phẩm giàu Magie như: chuối, bơ, hạt điều, đậu đen, hoa súp lơ, vừng, hạt bí... bạn có thể bổ sung Magie dạng viên tổng hợp, uống hàng ngày cùng với các bữa ăn với liều dùng theo hướng dẫn đã chỉ định. Magie dạng viên tổng hợp, cũng như các loại khoáng chất cho võ sĩ khác, có nhiều loại và được tìm mua rất dễ dàng ở các cửa hàng chuyên bán thực phẩm bổ sung dùng trong thể thao hoặc tìm mua online từ các kênh bán hàng uy tín.

Bài liên quan
| Nhân Kiệt
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
CLB Nam Định khuấy đảo thị trường chuyển nhượng V.League 2023

CLB Nam Định khuấy đảo thị trường chuyển nhượng V.League 2023

1 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Đội chủ sân Thiên Trường đang "thay máu" lực lượng. Họ chia tay ba ngoại binh, nhiều nội binh và đã mang về hàng loạt tân binh trước thềm V.League 2023.

Kênh phát sóng trực tiếp World Cup 2022 trên VTV

Kênh phát sóng trực tiếp World Cup 2022 trên VTV

3 giờ trước Trực tiếp World Cup

VTV đã công bố lịch trực tiếp VCK World Cup 2022 trên các kênh VTV3, VTV5, VTV2, VTV Cần Thơ và ứng dụng VTVGo.

Lịch thi đấu tứ kết World Cup 2022: Brazil chạm trán Croatia

Lịch thi đấu tứ kết World Cup 2022: Brazil chạm trán Croatia

3 giờ trước Lịch thi đấu World Cup

Lịch tứ kết World Cup 2022. Webthethao cập nhật chi tiết lịch thi đấu vòng tứ kết World Cup 2022.

Lịch thi đấu vòng 1/8 World Cup 2022: Brazil đối đầu Hàn Quốc

Lịch thi đấu vòng 1/8 World Cup 2022: Brazil đối đầu Hàn Quốc

3 giờ trước Lịch thi đấu World Cup

Lịch thi đấu World Cup 2022, chi tiết lịch vòng đấu 1/8 được Webthethao cập nhật mới nhất.

Kết quả bóng đá vòng 1/8 World Cup 2022: Đại chiến Anh vs Pháp

Kết quả bóng đá vòng 1/8 World Cup 2022: Đại chiến Anh vs Pháp

4 giờ trước Kết quả World Cup

Kết quả bóng đá World Cup 2022. Kết quả vòng 1/8 World Cup 2022 được Webthethao cập nhật liên tục, chính xác.

Nhận định Bồ Đào Nha vs Thụy Sỹ: Vóc dáng nhà vô địch

Nhận định Bồ Đào Nha vs Thụy Sỹ: Vóc dáng nhà vô địch

4 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Bồ Đào Nha vs Thụy Sỹ 02h00 ngày 07/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Bồ Đào Nha vs Thụy Sỹ hôm nay chính xác nhất.

Nhận định Ma Rốc vs Tây Ban Nha: Khó khăn ngoài dự đoán

Nhận định Ma Rốc vs Tây Ban Nha: Khó khăn ngoài dự đoán

4 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Ma Rốc vs Tây Ban Nha 22h00 ngày 06/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Ma Rốc vs Tây Ban Nha hôm nay chính xác nhất.

Tỷ lệ kèo nhà cái Bồ Đào Nha vs Thụy Sỹ, World Cup 2022, 02h00 ngày 07/12

Tỷ lệ kèo nhà cái Bồ Đào Nha vs Thụy Sỹ, World Cup 2022, 02h00 ngày 07/12

4 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Bồ Đào Nha vs Thụy Sỹ hôm nay lúc 02h00 ngày 07/12. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Bồ Đào Nha vs Thụy Sỹ World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Tỷ lệ kèo nhà cái Ma Rốc vs Tây Ban Nha, World Cup 2022, 22h00 ngày 06/12

Tỷ lệ kèo nhà cái Ma Rốc vs Tây Ban Nha, World Cup 2022, 22h00 ngày 06/12

4 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Ma Rốc vs Tây Ban Nha hôm nay lúc 22h00 ngày 06/12. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Ma Rốc vs Tây Ban Nha World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 6/12: Ma Rốc vs Tây Ban Nha

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 6/12: Ma Rốc vs Tây Ban Nha

4 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định World Cup 2022 hôm nay ngày 6/12 mới nhất. Nhận định, soi kèo, dự đoán kết quả các trận đấu Hot nhất tại World Cup một cách chính xác nhất.

Link xem trực tiếp Brazil vs Hàn Quốc 2h hôm nay, vòng 1/8 World Cup 2022

Link xem trực tiếp Brazil vs Hàn Quốc 2h hôm nay, vòng 1/8 World Cup 2022

6 giờ trước Trực tiếp World Cup

Cập nhật link xem trực tiếp Brazil vs Hàn Quốc VTV5 VTV3 VTV2 World Cup 2022 (2h, 6/12). VTV2 VTV3 trực tiếp bóng đá trận đấu Brazil vs Hàn Quốc trên Webthethao.vn.

Đội hình ra sân chính thức trận Brazil vs Hàn Quốc: Neymar đá chính

Đội hình ra sân chính thức trận Brazil vs Hàn Quốc: Neymar đá chính

6 giờ trước World Cup

Đội hình ra sân chính thức trận Brazil vs Hàn Quốc diễn ra lúc 2h00 ngày 6/12 tại World Cup 2022. Xem danh sách cầu thủ dự kiến ra sân trận Brazil vs Hàn Quốc.

Brazil chỉ một lần thất bại trên chấm luân lưu tại World Cup

Brazil chỉ một lần thất bại trên chấm luân lưu tại World Cup

7 giờ trước World Cup

Đội tuyển Brazil bắt đầu vòng loại trực tiếp World Cup với Hàn Quốc và sẽ phải phân định trên chấm luân lưu nếu hòa trong thời gian thi đấu chính thức và hiệp phụ.

Soi kèo Brazil vs Hàn Quốc: Toàn thắng trước kẻ yếu

Soi kèo Brazil vs Hàn Quốc: Toàn thắng trước kẻ yếu

7 giờ trước Nhận định World Cup

Soi kèo Brazil vs Hàn Quốc hôm nay lúc 2h ngày 6/12 tại World Cup 2022. Chuyên gia soi kèo trước trận đấu Brazil vs Hàn Quốc chuẩn xác nhất.

SofM sẽ ở lại Việt Nam, gia nhập một đội tuyển tại VCS?

SofM sẽ ở lại Việt Nam, gia nhập một đội tuyển tại VCS?

7 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Sau nhiều năm chinh chiến trên đất khách, SofM sẽ ở lại Việt Nam và gia nhập một đội tuyển VCS bất chấp những lời chèo kéo tại LPL và LCS?

Jax được làm ở mùa 13 LOL, thêm tùy chọn với lối chơi SMPT

Jax được làm ở mùa 13 LOL, thêm tùy chọn với lối chơi SMPT

8 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Riot Games sẽ tập trung vào việc biến chiêu cuối (R) Sức Mạnh Bậc Thầy của Jax trở thành một kỹ năng tăng tiến sức mạnh tốt hơn về cuối trận, đồng thời có tương tác với SMPT.

Kết quả billiards World Cup mới nhất 5/12: Đón xem Bao Phương Vinh

Kết quả billiards World Cup mới nhất 5/12: Đón xem Bao Phương Vinh

8 giờ trước Billiards

World Cup tại Sharm El Sheikh, Ai Cập vừa khởi đầu vòng loại ngày 4/12 theo giờ địa phương. VIệt Nam có cơ thủ Bao Phương Vinh tham dự vòng loại 2 ở bảng G.

Link xem trực tiếp Croatia vs Nhật Bản 22h hôm nay, vòng 1/8 World Cup 2022

Link xem trực tiếp Croatia vs Nhật Bản 22h hôm nay, vòng 1/8 World Cup 2022

9 giờ trước Trực tiếp World Cup

Cập nhật link xem trực tiếp Croatia vs Nhật Bản VTV5 VTV3 VTV2 World Cup 2022 (2h, 5/12). VTV2 VTV3 trực tiếp bóng đá trận đấu Croatia vs Nhật Bản trên Webthethao.vn.

Nhận định Brazil vs Hàn Quốc: Khó cản Selecao

Nhận định Brazil vs Hàn Quốc: Khó cản Selecao

9 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Brazil vs Hàn Quốc 02h00 ngày 6/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Brazil vs Hàn Quốc hôm nay chính xác nhất.

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 5/12: Brazil vs Hàn Quốc

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 5/12: Brazil vs Hàn Quốc

9 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định World Cup 2022 hôm nay ngày 5/12 mới nhất. Nhận định, soi kèo, dự đoán kết quả các trận đấu Hot nhất tại World Cup một cách chính xác nhất.

Trực tiếp World Cup 2022 ngày 5/12, VTV3 VTV2 trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp World Cup 2022 ngày 5/12, VTV3 VTV2 trực tiếp bóng đá hôm nay

10 giờ trước Trực tiếp World Cup

Xem trực tiếp bóng đá World Cup 2022 vòng 1/8 hôm nay. VTV3 VTV2 trực tiếp World Cup, Video Link xem các trận đấu hay nhất Webthethao.

Đội hình ra sân chính thức trận Nhật Bản vs Croatia: Siêu dự bị đá chính

Đội hình ra sân chính thức trận Nhật Bản vs Croatia: Siêu dự bị đá chính

10 giờ trước World Cup

Đội hình ra sân chính thức trận Nhật Bản vs Croatia diễn ra lúc 22h00 ngày 5/12 tại World Cup 2022. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận Nhật Bản vs Croatia.

Nhận định Nhật Bản vs Croatia: Samurai quả cảm

Nhận định Nhật Bản vs Croatia: Samurai quả cảm

10 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Nhật Bản vs Croatia 22h00 ngày 05/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Nhật Bản vs Croatia hôm nay chính xác nhất.

Tuyển Việt Nam bất ngờ tăng giá kỷ lục trước thềm AFF Cup 2022

Tuyển Việt Nam bất ngờ tăng giá kỷ lục trước thềm AFF Cup 2022

11 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Giá trị của các cầu thủ đội tuyển Việt Nam đã tăng ngay trước thềm AFF Cup 2022, theo trang định giá cầu thủ transfermarkt.

Hậu vệ Ba Lan kể lại trận đấu với Mbappe: “Anh ấy đốt cháy chân tôi”

Hậu vệ Ba Lan kể lại trận đấu với Mbappe: “Anh ấy đốt cháy chân tôi”

12 giờ trước World Cup

Hậu vệ phải người Ba Lan Matty Cash đối mặt với Kylian Mbappe và anh đã có một đêm thậm chí còn khó khăn hơn những gì tưởng tượng.

Neymar ghi bao nhiêu bàn ở vòng loại trực tiếp cho Brazil?

Neymar ghi bao nhiêu bàn ở vòng loại trực tiếp cho Brazil?

13 giờ trước World Cup

Neymar sẽ trở lại đội hình Brazil đêm nay với kỳ vọng sẽ tạo ra nhiều khác biệt. Vậy ngôi sao này từng ghi bao nhiêu bàn ở vòng loại trực tiếp World Cup?

Soi kèo Croatia vs Nhật Bản: Không đủ trong 90 phút

Soi kèo Croatia vs Nhật Bản: Không đủ trong 90 phút

13 giờ trước Nhận định World Cup

Soi kèo Croatia vs Nhật Bản hôm nay lúc 22h ngày 5/12 tại World Cup 2022. Chuyên gia soi kèo trước trận đấu Croatia vs Nhật Bản chuẩn xác nhất.

Siêu máy tính dự đoán 4 đội có khả năng cao nhất vào chung kết World Cup: Họ là ai?

Siêu máy tính dự đoán 4 đội có khả năng cao nhất vào chung kết World Cup: Họ là ai?

13 giờ trước World Cup

Hệ thống máy tính của Opta nhận định, dự đoán 4 đội tuyển có khả năng vào chung kết cao nhất, trong đó hai đại diện Nam Mỹ có khả năng vô địch cao nhất.

Nhật Bản quyết tâm chinh phục cột mốc chưa từng có trong lịch sử bóng đá nước này

Nhật Bản quyết tâm chinh phục cột mốc chưa từng có trong lịch sử bóng đá nước này

13 giờ trước World Cup

Dù nhiều lần lọt vào vòng 16 đội, đội tuyển Nhật Bản vẫn chưa bao giờ đặt chân đến loạt trận tứ kết của một kỳ World Cup.

Ông Dương Văn Hiền không còn làm trưởng ban, Ban trọng tài VFF có "sếp" mới

Ông Dương Văn Hiền không còn làm trưởng ban, Ban trọng tài VFF có "sếp" mới

14 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Ban chấp hành Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) đã họp vào chiều nay (5/12) để kiện toàn bộ máy mới. Theo đó, Ban Trọng tài VFF có thay đổi ở vị trí trưởng ban.

World Cup 2022: Nhận định, dự đoán Brazil vs Hàn Quốc

World Cup 2022: Nhận định, dự đoán Brazil vs Hàn Quốc

14 giờ trước Video World Cup

Nhận định bóng đá Brazil vs Hàn Quốc 02h00 ngày 06/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Brazil vs Hàn Quốc hôm nay chính xác nhất.

Cầu thủ Brazil chỉ ra điều khắc nghiệt nhất khi thi đấu World Cup ở khí hậu Qatar

Cầu thủ Brazil chỉ ra điều khắc nghiệt nhất khi thi đấu World Cup ở khí hậu Qatar

15 giờ trước World Cup

Dù nhiều SVĐ World Cup tại Qatar có điều hoà, môi trường thi đấu vẫn khắc nghiệt. Một trụ cột tuyển Brazil mất nước nhiều đến nỗi bị sụt 3kg sau mỗi trận.

Xuất hiện ít phút, lão tướng Ngô Văn Kiều tỏa sáng giúp Khánh Hoà đánh bại Ninh Bình

Xuất hiện ít phút, lão tướng Ngô Văn Kiều tỏa sáng giúp Khánh Hoà đánh bại Ninh Bình

15 giờ trước Bóng chuyền Việt Nam

Cặp đấu tái hiện trận chung kết giải bóng chuyền VĐQG 2022 giữa Ninh Bình và Khánh Hòa đã được định đoạt bởi 2 tuyển thủ lão làng của bóng chuyền Việt Nam: Ngô Văn Kiều và Từ Thanh Thuận.

Phục thù Thái Bình thành công, Long An cho thấy đáng dấp của nhà vô địch

Phục thù Thái Bình thành công, Long An cho thấy đáng dấp của nhà vô địch

18 giờ trước Bóng chuyền Việt Nam

Sau màn trình diễn thất vọng ở trận đấu đầu tiên, Thanh Thúy cùng các đồng đội đã chơi đầy thuyết phục trước Thái Bình để có được chiến thắng đầu tiên tại Đại hội TDTT Toàn Quốc 2022.

HLV Lê Quốc Vượng: "Hàn Quốc khó san bằng khoảng cách với Brazil"

HLV Lê Quốc Vượng: "Hàn Quốc khó san bằng khoảng cách với Brazil"

19 giờ trước World Cup

HLV Lê Quốc Vượng nhận định với sức mạnh vượt trội, Brazil sẽ giành chiến thắng 2-1 trước Hàn Quốc tại vòng 1/8 World Cup 2022.

Fortunes of War: "Chiến binh của Vua" Charly Suarez săn đai IBF Châu Á ở tuổi khó tin

Fortunes of War: "Chiến binh của Vua" Charly Suarez săn đai IBF Châu Á ở tuổi khó tin

19 giờ trước Võ Thuật

Đấu boxing chuyên nghiệp ở tuổi 31, Charly Suarez nhanh chóng thể hiện đẳng cấp với chiếc đai WBA và giờ nhắm đến đai IBF Châu Á ở sự kiện Fortunes of War.

Tuyển Anh tấn công và phòng thủ tốt nhất World Cup 2022 liệu có chống được ĐKVĐ Pháp?

Tuyển Anh tấn công và phòng thủ tốt nhất World Cup 2022 liệu có chống được ĐKVĐ Pháp?

20 giờ trước World Cup

Ghi bàn nhiều nhất World Cup 2022 tính đến lúc này bên cạnh hàng phòng ngự cực kỳ chắc chắn, liệu tuyển Anh có hạ bệ được nhà ĐKVĐ tuyển Pháp ở tứ kết?

Trực tiếp bóng chuyền trong nhà đại hội thể thao toàn quốc 2022 hôm nay 5/12: Long An vs Thái Bình

Trực tiếp bóng chuyền trong nhà đại hội thể thao toàn quốc 2022 hôm nay 5/12: Long An vs Thái Bình

20 giờ trước Bóng chuyền Việt Nam

Link trực tiếp bóng chuyền trong nhà đại hội thể thao toàn quốc 2022 hôm nay 5/12. Trực tiếp bóng chuyền hôm nay mới nhất.

World Cup 2022: Nhận định, dự đoán Nhật Bản vs Croatia

World Cup 2022: Nhận định, dự đoán Nhật Bản vs Croatia

20 giờ trước Video World Cup

Nhận định bóng đá Nhật Bản vs Croatia 22h00 ngày 05/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Nhật Bản vs Croatia hôm nay chính xác nhất.

Trang bị DTCL mùa 8 và cách ghép đồ mới nhất

Trang bị DTCL mùa 8 và cách ghép đồ mới nhất

21 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Cập nhật trang bị DTCL mùa 8 và cách ghép đồ ở phiên bản mới: Đấu Trường Chân Lý mùa 8 sẽ có những thay đổi gì về hệ thống trang bị?

Xem thêm
Nhận định