“Nữ hoàng phòng gym” Trang Tracy hướng dẫn bài tập giữ dáng tại nhà mùa dịch Covid-19

Việt Nam những ngày qua trở nên xáo trộn với sự xuất hiện của ca nhiễm bệnh Covid-19 thứ 17 sau vài tuần không ghi nhận thêm bệnh nhân mới. Sinh viên, học sinh các cấp tiếp tục nghỉ học, các sự kiện tập trung đông người bị hoãn/hủy, người dân được khuyến cáo nên ở nhà nếu không thật sự cần thiết phải ra ngoài.

Làm thế nào để vẫn tập thể dục, giữ dáng đẹp thon gọn mà không cần phải ra ngoài. Huấn luyện viên hình thể Lê Thu Trang, người đẹp Hà thành được mệnh danh là “Nữ hoàng phòng gym” Trang Tracy (một trong 5 hotgirl fitness có lượng người theo dõi khủng) cho biết: “Ăn uống dinh dưỡng kết hợp với tập luyện đều đặn là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi mọi dịch bệnh.”

Tập thể dục và ăn uống đủ dinh dưỡng là cách mà Trang Tracy giữ dáng "vạn người mê"

Trang Tracy sẽ hướng dẫn các động tác tập dưới đây ngay tại nhà, phù hợp nhất cho mùa dịch virus corona. Bài tập toàn thân kết hợp sức nặng cơ thể và hệ tim mạch sẽ giúp người tập có được cơ thể săn chắc mà không cần đến phòng tập.

Bài tập gồm 6 động tác, tập làm 2 tổ (tập lần lượt cả 6 động tác, nghỉ giữa và tiếp tục lặp lại) sẽ có tác dụng tiêu tốn khoảng 300-400 Kcalories.

Jump Squat: làm 20 lần

Combo Lunge: mỗi bên chân 10 lần

Mountain Climb: làm liên tục trong 30 giây

Squat Hold (hay còn gọi là Wall Sit): giữ tư thế này trong 60 giây

Sit Up: thực hiện trong 30 giây

Tricep Push Up: làm 10 lần