Từ khóa:

bài tập tại nhà

15 phút tập toàn thân, đốt mỡ thừa tại nhà

15 phút tập toàn thân, đốt mỡ thừa tại nhà

1 năm trước Cách tập

Dành ra 15-20 phút mỗi ngày để tập những bài sau ngay tại nhà sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa hiệu quả, không tốn tiền đến phòng gym…

4 động tác tập bổ trợ siêu hiệu quả để chạy nhanh hơn

4 động tác tập bổ trợ siêu hiệu quả để chạy nhanh hơn

1 năm trước Cách tập

Bài tập 4 động tác dưới đây sẽ giúp bạn chạy nhanh hơn bởi khả năng tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp…

5 động tập lưng tại nhà cho phái đẹp tránh mang tiếng “hai lưng như một”

5 động tập lưng tại nhà cho phái đẹp tránh mang tiếng “hai lưng như một”

1 năm trước Cách tập

Lưng là một trong những phần rất quan trọng của cơ thể, có ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng. Vậy tập lưng thế nào cho đẹp?

Cách tập động tác luyện bắp tay sau với ghế chuẩn nhất

Cách tập động tác luyện bắp tay sau với ghế chuẩn nhất

2 năm trước Cách tập

Triceps Dip là một trong những động tác tập cho bắp tay sau to và đẹp hơn mà không cần dùng đến tạ. Chỉ với một chiếc ghế hoặc một bục cao, bạn có thể tập được động tác này.

20 phút tập bụng tạo rãnh múi siêu đẹp với tạ tay tại nhà

20 phút tập bụng tạo rãnh múi siêu đẹp với tạ tay tại nhà

2 năm trước Cách tập

Chùm bài tập 5 động tác dưới đây sẽ giúp bạn tạo rãnh múi cho cơ bụng chỉ với 20 phút tập luyện mỗi buổi.

Tùng Phạm - Từ chàng trai rối loạn tiêu hóa nặng 49kg trở thành vlogger hướng dẫn tập gym “triệu view”

Tùng Phạm - Từ chàng trai rối loạn tiêu hóa nặng 49kg trở thành vlogger hướng dẫn tập gym “triệu view”

2 năm trước Fitness

Phạm Thanh Tùng, chàng trai Hà thành trở thành một trong những vlogger nổi tiếng nhất tại Việt Nam trong lĩnh vực “fitness” nhờ quyết tâm thay đổi vóc dáng đáng học tập.

7 động tác tập toàn thân cơ bản tại nhà để giảm cân, giữ dáng

7 động tác tập toàn thân cơ bản tại nhà để giảm cân, giữ dáng

2 năm trước Cách tập

Chùm bài tập 7 tập toàn thân cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân, giữ dáng tại nhà mà không yêu cầu dụng cụ hỗ trợ nào.

5 động tác giãn cơ khởi động hiệu quả trước khi chạy

5 động tác giãn cơ khởi động hiệu quả trước khi chạy

2 năm trước Cách tập

Khởi động là khâu không thể thiếu trước các bài tập chạy với tác dụng tránh chấn thương hiệu quả. 5 động tác dưới đây bạn nên làm để không gặp sự cố khi chạy.

5 động tác tập tại nhà với tạ tay giúp giảm cân, “độ” eo thon hiệu quả cho phái đẹp

5 động tác tập tại nhà với tạ tay giúp giảm cân, “độ” eo thon hiệu quả cho phái đẹp

2 năm trước Cách tập

Bài tập gồm 5 động tác dưới đây được tập ngay tại nhà, với dụng cụ hỗ trợ là tạ tay, sẽ giúp phái đẹp giảm mỡ bụng, luyện eo thon hiệu quả.

Bí quyết giữ gìn nhan sắc tươi trẻ của “cựu nữ hoàng chạy 800m” Phạm Đình Khánh Đoan

Bí quyết giữ gìn nhan sắc tươi trẻ của “cựu nữ hoàng chạy 800m” Phạm Đình Khánh Đoan

2 năm trước Fitness

Ở tuổi 40, đã làm mẹ của hai con và nhiều năm lăn lộn với nắng mưa của nghiệp điền kinh rồi công tác huấn luyện, nhưng Phạm Đình Khánh Đoan vẫn giữ được nhan sắc tươi trẻ đặc biệt.

Cách tập động tác “Con bọ chết” luyện bụng 6 múi

Cách tập động tác “Con bọ chết” luyện bụng 6 múi

2 năm trước Cách tập

“Dead Bug” là một trong những động tác phổ biến trong môn tập hình thể, giúp người tập có cơ trung tâm chắc khỏe, cơ bụng rắn, nổi múi rõ ràng…

“Nữ hoàng phòng gym” Trang Tracy hướng dẫn bài tập giữ dáng tại nhà mùa dịch Covid-19

“Nữ hoàng phòng gym” Trang Tracy hướng dẫn bài tập giữ dáng tại nhà mùa dịch Covid-19

2 năm trước Fitness

Giữa lúc đại dịch virus corona (Covid-19) bùng phát tại Việt Nam, nếu không thể ra ngoài, hãy tập những động tác sau ngay tại nhà để giữ dáng chuẩn… với sự hướng dẫn của “Nữ hoàng phòng gym” Trang Tracy.

5 bài tập ‘ít vận động’ tại nhà cho người quá cân

5 bài tập ‘ít vận động’ tại nhà cho người quá cân

3 năm trước Chạy & Fitness

Những bài tập mang tính vận động cao, có nhiều động tác nhảy, xoay chuyển... đôi khi không phù hợp với những người nặng cân, quá khổ. Hãy tập những bài dưới đây nếu bạn không kham nổi những động tác nặng.

Chùm động tác tập tay để có bắp tay căng nét, nam tính sau 4 tuần

Chùm động tác tập tay để có bắp tay căng nét, nam tính sau 4 tuần

3 năm trước Chạy & Fitness

Chuỗi động tác dưới đây giúp các bạn có bắp tay căng nét, cuốn hút đầy nam tính nếu thực hiện đúng và đủ trong 4 tuần.