Bí quyết giữ gìn nhan sắc tươi trẻ của “cựu nữ hoàng chạy 800m” Phạm Đình Khánh Đoan

Những ai yêu mến điền kinh cách đây tầm 20 năm chắc hẳn vẫn còn nhớ một cô gái nhỏ nhắn, duyên dáng... nhưng sở hữu những bước chạy thần tốc ở cự ly sở trường 800m (và cả 1.500m), quê Khánh Hòa. Phạm Đình Khánh Đoan đã từng được coi là “nữ hoàng chạy cự ly trung bình” khi vô đối ở đường chạy 800m, 1.500m tại SEA Games lẫn đấu trường quốc nội.

Hiện nay, ở tuổi 40 và hiện đã lui về làm công tác giảng dạy, nhưng Khánh Đoan vẫn là một hình mẫu mà nhiều lứa VĐV trẻ sau này học tập.

SEA Games 20 năm 1999 tại Brunei là kỳ đại hội ghi dấu ấn đầu tiên của Khánh Đoan khi cô giành tấm HCV cự ly 800m ở tuổi 19. Đặc biệt hơn, đó cũng là kỳ SEA Games đầu tiên mà điền kinh Việt Nam thống trị nội dung 800m khi Phan Văn Hóa cũng giành HCV nam.

Phạm Đình Khánh Đoan tươi trẻ, sở hữu thân hình săn chắc dù đã gần 40 tuổi và sinh con hai lần

Tuy nhiên, SEA Games 21 năm 2001 tại Malaysia mới là kỳ đại hội đáng nhớ nhất trong sự nghiệp của cô gái quê Cam Ranh khi giành cú đúp HCV 800m và đặc biệt là cự ly 1.500m vốn không được coi là sở trường. Khánh Đoan thi đấu không thành công trên sân nhà ở SEA Games 2003 tại Việt Nam khi chỉ giành 2 HCB các cự ly trên. Khánh Đoan giải nghệ sau Giải Điền kinh Vô địch Quốc gia 2004, kết hôn và sinh con.

Hiện đã có một cô con gái, một cậu con trai đều đã 15 và 13 tuổi, Khánh Đoan đang dành trọn tâm huyết cho công việc làm huấn luyện viên tại Trung tâm thể thao tỉnh Khánh Hòa, nơi cô đã công tác hơn chục năm nay.

Ngoài các bài tập chuyên môn lẫn bổ trợ về chạy bộ, Phạm Đình Khánh Đoan mới tập thêm yoga tại nhà

Trước khi có dịch COVID-19, Khánh Đoan hàng ngày “nắm đầu” học trò rèn các bài thể lực trên sân tập. Tranh thủ khi các học trò khởi động thì cô chạy bộ hoặc đi bộ tùy sức khỏe, quãng đường từ 6-8km với tốc độ khoảng 5-5.30/km.

Nhưng từ khi có chỉ thị giãn cách xã hội vì dịch COVID-19 thì các VĐV bị “cấm trại” hoàn toàn trong trung tâm, cán bộ HLV thì đo thân nhiệt và sát khuẩn tay trước khi vào trung tâm làm việc.

Yoga mang đến sự dẻo dai và vóc dáng thon gọn cho HLV điền kinh Phạm Đình Khánh Đoan

Ở thời điểm này, Khánh Đoan có nhiều thời gian hơn để rèn luyện thân thể. “Từ trước đến nay, Đoan có thói quen tự tập tại nhà nên không có gì khác biệt khi cách ly xã hội cả. Đoan tập các bài tập cũng đơn giản như cơ lưng - bụng, plank, squat... như mọi người thôi.

Nhưng cách đây khoảng 4-5 tháng thì Đoan có làm quen với yoga, nên tập theo các hướng dẫn trên mạng nữa. Mỗi bài tập của Đoan thường từ 45-60 phút. Các buổi tập chủ yếu tập toàn thân, còn bữa nào bận rộn thì plank” - HLV điền kinh Khánh Đoan cho biết.

Tập thể thao đều đặn, cộng với chế độ ăn uống hợp lý, Phạm Đình Khánh Đoan giữ được nét tươi trẻ khến nhiều người ghen tị

Sau chỉ vài tháng tự tập yoga, giờ đây Khánh Đoan đã có thể thực hiện được rất nhiều động tác khó. Mục tiêu của cô là tập tới khi nào có vòng eo 60cm thì thôi (hiện đang là 64cm). Và với những bài tập, chế độ ăn uống của riêng mình, Phạm Đình Khánh Đoan cho thấy tác dụng tuyệt vời của việc tập thể thao lâu dài và đều đặn.