Muay Thái mê hoặc người xem, từ những kỹ thuật đơn giản nhưng mạnh mẽ như cú đá thân trên, những cú chỏ ngang cho đến các kỹ thuật hào nhoáng nhưng mang sức tàn phá mãnh liệt như chỏ lật, gối bay... Nhưng trong tất cả các kỹ thuật của Muay Thái có lẽ kỹ thuật đạp trước - Teep - là ít được sử dụng nhất, thậm chí còn bị đánh giá thấp.
Nhưng chúng ta không nên chối bỏ sức tấn công và những hiệu quả đặc thù mà những cú đạp Teep mang lại. Teep có thể dùng cho phòng thủ, cũng có thể dùng cho tấn công, cũng có thể dùng để kiếm soát khoảng cách. Để hiểu rõ hơn về sức mạnh, hiệu quả và tính linh hoạt của kỹ thuật này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về các biến thể khác nhau của Teep.
Teep thẳng chân trước
Teep thẳng chân trước là đòn Teep cơ bản, được sử dụng cho cả phòng thủ và tấn công. Nó được ví như động tác jab vì tính đơn giản và chức năng mà nó thể hiện (mặc dù hiệu quả mang lại có thể vượt trội hơn jab). Một khi Teep thẳng chân trước được thực hiện đúng lúc, đúng kỹ thuật và đúng mục tiêu thì có thể khiến đối thủ bay giật về phía sau.
Những mục tiêu tác động thường là đùi hoặc đầu gối để đẩy đối thủ về phía xa và cản trở sự tấn công. Không cần các động tác giả đi kèm nên teep chân trước luôn rất nhanh và khó đoán.

Teep thẳng chân trước
Teep thẳng chân sau
Đòn Teep thẳng chân sau được so sánh như đòn đấm thẳng tay sau trong boxing, lực tấn công sẽ mạnh hơn nhiều so với teep chân trước và đương nhiên thao tác thực hiện cũng vì thế mà chậm hơn. Teep thẳng chân sau có khả năng bao phủ một khoảng cách khá dài cho sự tấn công, khiến nó trở nên lợi hại.

Teep thẳng chân sau
Teep đẩy một bên
Teep đẩy một bên có phạm vi tấn công xa nhất nhờ kỹ thuật xoay nhẹ hông, nắp đầu gối hướng sang một bên, chân duỗi thẳng ra tấn công. Đòn Teep này cũng đem lại hiệu quả rất cao bởi lực phát ra mạnh.
Huyền thoại Muay Thái Samart Payakaroon là người đem cú Teep đẩy một bên lên sàn đấu thành công nhất - ông đã chứng minh rằng cú Teep đẩy một bên cực kỳ có hiệu quả trong việc giúp võ sĩ kiểm soát tốt phạm vi và khoảng cách trong trận đấu.

Teep đẩy một bên
Nhảy và đẩy Teep
Nhảy và đẩy Teep nổi tiếng là biến thể khó thực hiện nhất, một biến thể vượt bậc của kỹ thuật Teep. Để có thể thực hiện nhảy và đẩy Teep thành công, võ sĩ vừa phải có sự định vị tốt về thời gian, vừa phải có trình độ kỹ thuật cao, để ra đòn teep bất ngờ ẩn đằng sau những bước nhảy xáo trộn chân làm cho đối thủ mất tập trung.
Tính bất ngờ kết hợp với lực đánh rất mạnh khi nhảy lên khiến nhảy và đẩy Teep trở thành một đòn đá cực kỳ nguy hiểm. Không ai khác ngoài "pháp sư Muay Thái" Saenchai là người có những pha nhảy và đẩy Teep "ảo diệu" nhất.

Saenchai là người có những pha nhảy và đẩy Teep "ảo diệu" nhất
Teep tát
Teep tát là việc nâng đầu gối lên cao và đưa toàn bộ bàn chân vào các mục tiêu tấn công như ngực, vai thậm chí là mặt của đối thủ. Đây là một loại Teep thường được thực hiện bởi các võ sĩ Muay Thái không phải người Thái Lan - vì sự tôn trọng bạn tập cũng như các đối thủ, người Thái không khuyến khích tập Teep tát và họ cũng khá “dị ứng” với những cú Teep tát cao lên mặt.
Nhưng những người hay dùng Teep tát cũng có lý do của họ - hiệu quả của những pha Teep tát luôn rất tốt. Teep tát tạo một lực đẩy mạnh từ dưới hướng lên, va chạm thẳng với lực tiến về phía trước của đối thủ khiến đối thủ bay ngược ra, thậm chí bị tê liệt toàn bộ vùng bị đá.

Teep tát
Bất kỳ võ sĩ Muay Thái nào cũng biết đến tầm quan trọng của cơ bụng khỏe mạnh và săn chắc. Các võ sĩ không bao giờ dám bỏ qua việc xây dựng một “lõi cơ thể” đủ rắn chắc để tự tin lên sàn chiến đấu.
Có rất nhiều võ sĩ MMA nổi tiếng đã thành công khi thể hiện kỹ thuật Muay Thái chất lượng cao như Jose Aldo, Anderson Silva, Jon Jones,...
Công việc rèn luyện đòn gối của các võ sĩ Muay Thái vốn mất rất nhiều thời gian. Nếu muốn vừa đạt hiệu quả vừa nhanh, cách duy nhất là sử dụng đúng các kỹ thuật và chuẩn bị điều kiện tập phù hợp.
Các phương pháp luyện tập Muay Thái thời xưa đã dần đi vào quên lãng bởi các phòng tập đầy đủ những dụng cụ và thiết bị tập luyện hiện đại. Nhưng chúng vẫn vô cùng thú vị với những sức hút rất riêng.
Một nguyên tắc hàng đầu trong việc luyện tập Muay Thái chính là tập trung vào việc luyện tập kỹ thuật Muay Thái cơ bản. Khi nền móng được xây dựng vững chắc, bạn muốn đưa kỹ thuật Muay Thái lên độ cao nào cũng có thể được!
Bình luận
Được mệnh danh là "Nhà độc tài" của làng bóng bàn thế giới, Ma Long không chỉ sở hữu bộ sưu tập huy chương đồ sộ mà còn xây dựng được khối tài sản ước tính lên đến 20 triệu đô la Mỹ.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Indonesia Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Indonesia Masters năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Úc mở rộng năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Australian Open năm 2026 mới nhất.
Chiều qua, giới chuyên môn và cộng đồng cờ vua tại TP.HCM đã chứng kiến một mô hình thi đấu tiên phong: Các kỳ thủ ngồi trước bàn cờ tại Việt Nam, nhưng từng nước đi lại được tính Elo trực tiếp trên nền tảng trực tuyến lớn nhất thế giới, hơn 600 triệu người dùng - Chess.com.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Villarreal vs Ajax thuộc vòng phân hạng Champions League 2025/26.
Ở tuổi 38, Novak Djokovic xem ra vẫn là "máy in tiền" cho ban tổ chức. Việc anh duy trì phong độ giúp bảo đảm tỷ suất người xem cho các khung giờ vàng, trực tiếp bảo vệ doanh thu từ bản quyền truyền hình — nguồn thu chiếm tỷ trọng lớn nhất trong cấu trúc tài chính của giải đấu.
Từ chỗ hiếm khi được xướng tên, bóng chuyền giờ đây đã trở thành cái tên quen thuộc tại Cúp Chiến Thắng. Những danh hiệu không chỉ mang ý nghĩa tôn vinh, mà còn là nguồn động lực lớn để các thế hệ vận động viên tiếp tục nỗ lực.
Trong bối cảnh đội tuyển chủ nhà Indonesia Masters 2026 chưa có danh hiệu đầu năm, việc tối ưu hóa trạng thái thi đấu của Jonatan Christie (Jojo) tại Istora Senayan mang ý nghĩa quyết định đến giá trị thương mại và sức hút khán giả của giải đấu.
Cúp Chiến thắng không chỉ là nơi tôn vinh những thành tích đỉnh cao của thể thao Việt Nam, mà còn là sân khấu ghi dấu tình cảm đặc biệt của người hâm mộ dành cho các vận động viên.
Dù bước vào mùa giải 2025–2026 với không ít hoài nghi, đội bóng chuyền nữ Heungkuk Life Insurance đang từng bước khiến giới chuyên môn phải nhìn nhận lại.
Swiatek sẽ gặp tay vợt người Cộng hòa Séc Marie Bouzkova để tranh một suất vào vòng 3, khi cô tiếp tục hành trình chinh phục chức vô địch Grand Slam sự nghiệp, sau khi đã giành được danh hiệu ở 3 giải Grand Slam khác.
Chiến thắng của võ sĩ Kiều Duy Quân đánh dấu cột mốc mới cho kickboxing Việt Nam cùng chiếc đai vô địch chuyên nghiệp đầu tiên.
Giải cầu lông Daihatsu Indonesia Masters 2026 mang một diện mạo khác biệt và mang đến một số đột phá. Một trong số đó là cho phép bất cứ ai cũng có thể tự do tiếp cận khu vực bên ngoài Istora Senayan, nơi diễn ra các trận đấu.
Tin vui lớn đã đến với người hâm mộ bóng chuyền Thái Lan khi quốc gia này chính thức được xác nhận là nước đăng cai giai đoạn 2 của Volleyball Nations League 2026 (VNL 2026).
Đội tuyển bóng chuyền nữ Philippines đang trở thành tâm điểm chú ý của khu vực khi Liên đoàn Bóng chuyền nước này đưa ra một phương án cải tổ được xem là khá lạ lùng.
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Việt Nam vs U23 Trung Quốc thuộc vòng bảng giải vô địch U23 châu Á 2026.
Hạng mục Đội tuyển của năm tại Cúp Chiến thắng ghi nhận những tập thể có thành tích và dấu ấn nổi bật trong năm thi đấu. Với truyền thống nhiều đội bóng đá từng được vinh danh, U23 Việt Nam đang là cái tên đáng chú ý sau chức vô địch U23 Đông Nam Á 2025.
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Nhật Bản vs U23 Hàn Quốc thuộc vòng bảng giải vô địch U23 châu Á 2026.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Bournemouth thuộc vòng 22 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Elche vs Sevilla thuộc vòng 20 La Liga - giải VĐQG Tây Ban Nha.
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cremonese vs Verona thuộc vòng 21 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Como thuộc vòng 21 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Copenhagen vs Napoli thuộc vòng phân hạng Champions League 2025/26.
Trước trận bán kết U23 châu Á 2026, thủ môn Trần Trung Kiên bất ngờ dành nhiều lời đánh giá cao cho Li Hao, người đang giữ sạch lưới tuyệt đối cùng U23 Trung Quốc.
Trước thềm bán kết U23 châu Á 2026, hậu vệ Liu Haofan khẳng định U23 Trung Quốc không e ngại U23 Việt Nam, đặt niềm tin tuyệt đối vào hàng phòng ngự đang chơi ấn tượng nhất giải.
Trước thềm trận bán kết U23 châu Á 2026, HLV Antonio Puche thừa nhận U23 Việt Nam đang nắm ưu thế về thể lực, nhưng khẳng định U23 Trung Quốc vẫn nuôi tham vọng tiến vào chung kết.
Jaylen Brown đang có một mùa giải bùng nổ cùng Boston Celtics, và anh tiết lộ bí quyết đằng sau phong độ đó chính là việc tập luyện các điệu nhảy Salsa.
Cú sút hỏng ăn theo phong cách Panenka của Brahim Diaz đã tước đi chức vô địch của Ma rốc, khiến anh từ người hùng dân tộc trở thành tâm điểm của sự chỉ trích.
Pickleball đang bùng nổ tại Việt Nam với hàng loạt sân chơi mới xuất hiện. Tuy nhiên, đằng sau hình ảnh sôi động của môn thể thao này là những thách thức không nhỏ về mặt đầu tư và vận hành.
Trước thềm bán kết U23 châu Á 2026 gặp U23 Trung Quốc, HLV Kim Sang Sik khẳng định U23 Việt Nam đã sẵn sàng cho thử thách lớn, với tinh thần không e ngại bất kỳ đối thủ nào.
Trận đấu được dự đoán sẽ khởi đầu dễ dàng cho Novak Djokovic khi đối đầu với Pedro Martínez đang thăng hoa ở giải Challenger.
So với chủ nhà Thái Lan, đội tuyển futsal nữ Việt Nam được đánh giá rơi vào bảng đấu nhẹ hơn tại Giải futsal nữ vô địch Đông Nam Á 2026, khi các đối thủ đều có thứ hạng FIFA thấp hơn đáng kể.
Chênh lệch đẳng cấp giúp Casper Ruud chiếm ưu thế trước Mattia Bellucci đang sa sút phong độ tại giải quần vợt Úc mở rộng 2026.
Sự trở lại của Deandre Ayton và Luka Doncic đã giúp Lakers có chiến thắng thuyết phục trước Raptors, chứng minh sức mạnh của họ khi đội hình đầy đủ.
Amanda Anisimova bắt đầu hành trình chinh phục trận chung kết Grand Slam thứ 3 liên tiếp bằng chiến thắng áp đảo hai set trắng tại giải Úc mở rộng hôm thứ Hai.
Carvana Masters không chỉ mở màn mùa giải 2026 một cách hoàn hảo, mà còn cho thấy pickleball chuyên nghiệp đang bước vào giai đoạn cạnh tranh khốc liệt và đầy hấp dẫn hơn bao giờ hết.
Iga Swiatek đã giành chiến thắng vang dội tại United Cup với tư cách là thành viên của đội, nhưng vẫn còn những bài học cần rút kinh nghiệm.
Mirra Andreeva đã trở lại với chiến thắng và không ngần ngại vượt qua Donna Vekic, người có phong độ không ổn định trước giải quần vợt Úc mở rộng 2026.
Sau cú sốc chuyển nhượng, Luka Doncic đã dần tìm thấy tiếng nói và vai trò thủ lĩnh tại Lakers nhờ sự cởi mở và những hoạt động gắn kết đồng đội đầy ý nghĩa.
Với chiến thắng 6-2, 6-2, 6-3 trước Mackenzie McDonald, Alex de Minaur không chỉ bảo toàn vị thế hạt giống số 6 mà còn gánh vác trọng trách kinh tế của nước chủ nhà.