Từ khóa:

bài tập bụng

3 kiểu tập đẩy hông “Hip Thrust” cho phần thân dưới săn chắc, gợi cảm

3 kiểu tập đẩy hông “Hip Thrust” cho phần thân dưới săn chắc, gợi cảm

1 năm trước Cách tập

Đẩy hông (hip thrust) là một trong những bài tập “thần thánh” để luyện các nhóm cơ như hông, bụng, mông, đùi…

4 bài tập luyện bụng dưới nổi cơ rắn như sắt

4 bài tập luyện bụng dưới nổi cơ rắn như sắt

2 năm trước Cách tập

Để hoàn thiện cơ bụng 6 múi sầu riêng đẹp mắt, người tập cần chú trọng đến tất cả các nhóm cơ bụng, trong đó bụng dưới cần chú ý nhiều hơn…

4 động tác nằm tập bụng 6 múi, đánh tan mỡ vòng 2

4 động tác nằm tập bụng 6 múi, đánh tan mỡ vòng 2

2 năm trước Cách tập

Chùm bài tập gồm 4 động tác dưới đây có điểm chung là chỉ cần nằm mà vẫn đánh tan mỡ bụng, luyện 6 múi hiệu quả cho người tập.

4 động tác tập 14 phút để có múi bụng sầu riêng sau 4 tuần

4 động tác tập 14 phút để có múi bụng sầu riêng sau 4 tuần

2 năm trước Cách tập

Chùm bài tập 4 động tác dưới đây được khuyên tập trong 14 phút mỗi buổi và kéo dài 4 tuần để có cơ bụng sầu riêng đẹp mắt.

5 động tác tập vòng 2 khiến cơ bụng “đốt cháy mỡ thừa” hiệu quả

5 động tác tập vòng 2 khiến cơ bụng “đốt cháy mỡ thừa” hiệu quả

2 năm trước Cách tập

Mỗi ngày tập 20-25 phút những động tác dưới đây sẽ khiến cơ bụng của bạn như “trên bếp lửa”, đốt mỡ thừa hiệu quả, khiến bụng thon gọn, nổi múi đẹp…

5 động tác tập vòng 2 cho phái đẹp sở hữu “eo con kiến”

5 động tác tập vòng 2 cho phái đẹp sở hữu “eo con kiến”

2 năm trước Cách tập

Các động tác tập dưới đây dành cho những chị em muốn có vòng eo thon gọn, nhỏ xinh như “eo con kiến”…

5 động tác luyện cơ bụng săn chắc với bóng

5 động tác luyện cơ bụng săn chắc với bóng

2 năm trước Cách tập

Những bài tập bổ trợ cho vùng bụng sẽ trở nên hiệu quả hơn khi bạn sử dụng bóng. Hãy tập theo bài tập 5 động tác với bóng dưới đây để trải nghiệm.

5 động tác yoga cho dáng đẹp, mềm mại chỉ với 15 phút tập

5 động tác yoga cho dáng đẹp, mềm mại chỉ với 15 phút tập

2 năm trước Cách tập

Chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày cho bài tập 5 động tác dưới đây để rèn có thân thể dẻo dai và mềm mại...

Cách tập động tác “Lật mặt bàn” luyện cơ bụng săn chắc

Cách tập động tác “Lật mặt bàn” luyện cơ bụng săn chắc

2 năm trước Cách tập

“Lật mặt bàn” là một trong số nhiều động tác bổ trợ tập cơ bụng mà không nhiều người biết. Cách tập động tác này thế nào để hiệu quả nhất?

20 phút tập bụng tạo rãnh múi siêu đẹp với tạ tay tại nhà

20 phút tập bụng tạo rãnh múi siêu đẹp với tạ tay tại nhà

2 năm trước Cách tập

Chùm bài tập 5 động tác dưới đây sẽ giúp bạn tạo rãnh múi cho cơ bụng chỉ với 20 phút tập luyện mỗi buổi.

Luyện “bụng sáu múi sầu riêng” tại nhà với PT nổi tiếng nhất Malaysia

Luyện “bụng sáu múi sầu riêng” tại nhà với PT nổi tiếng nhất Malaysia

2 năm trước Cách tập

Jordan Yeoh nổi tiếng không chỉ ở Malaysia, châu Á mà còn ở nhiều nước tại châu Âu, Bắc Mỹ… với những bài tập hình thể cực kỳ phong phú và hấp dẫn của mình…

5 động tác tập tại nhà với tạ tay giúp giảm cân, “độ” eo thon hiệu quả cho phái đẹp

5 động tác tập tại nhà với tạ tay giúp giảm cân, “độ” eo thon hiệu quả cho phái đẹp

2 năm trước Cách tập

Bài tập gồm 5 động tác dưới đây được tập ngay tại nhà, với dụng cụ hỗ trợ là tạ tay, sẽ giúp phái đẹp giảm mỡ bụng, luyện eo thon hiệu quả.

Cách tập động plank leo núi chuẩn giúp cơ thể săn chắc

Cách tập động plank leo núi chuẩn giúp cơ thể săn chắc

3 năm trước Cách tập

Plank là một bài tập hữu ích và quen thuộc với những người yêu thể thao. Động tác tập bổ trợ này có nhiều biến thể giúp các nhóm cơ trở nên săn chắc, dẻo dai hơn…

7 động tác tập tạ tay tăng cường cơ cốt lõi siêu hiệu quả

7 động tác tập tạ tay tăng cường cơ cốt lõi siêu hiệu quả

3 năm trước Cách tập

Cơ cốt lõi (core) hay còn được coi là nhóm cơ trung tâm có tác động rất lớn để sự cân bằng, mạnh-yếu của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả tập luyện thể thao cũng như sức khỏe người tập. Dưới đây là nhóm động tác với tạ tay rất tốt cho cơ cốt lõi.

8 động tác tập bụng siêu hiệu quả để có vòng 2 phẳng lỳ, múi rõ nét

8 động tác tập bụng siêu hiệu quả để có vòng 2 phẳng lỳ, múi rõ nét

3 năm trước Cách tập

Bụng vốn là nhóm cơ cực khó tập với đa số mọi người. Để đạt được ước mơ 6 múi là cả một quá trình gian nan. Tuy nhiên, kiên trì tập luyện những động tác bạn có thể đạt được mục đích…

Chàng PT 9X 6 múi cuồn cuộn đặt mục tiêu phá kỷ lục thế giới bằng màn plank siêu đỉnh

Chàng PT 9X 6 múi cuồn cuộn đặt mục tiêu phá kỷ lục thế giới bằng màn plank siêu đỉnh

3 năm trước Chạy & Fitness

Nguyễn Văn Được, chàng huấn luyện viên thể hình ở Hà Nội, đặt quyết tâm phá kỷ lục thế giới “món” plank bằng thành tích ấn tượng trong ngày sinh nhật tuổi 27.

Video: Sốc với khả năng chịu cả trăm cú đấm vào bụng của Vua Muay Thai Buakaw

Video: Sốc với khả năng chịu cả trăm cú đấm vào bụng của Vua Muay Thai Buakaw

4 năm trước Võ thuật

Những bài tập bụng chưa bao giờ là dễ dàng với dân học võ. Đạt đến mức độ chịu được hàng trăm cú đấm mà mặt không đổi sắc như Buakaw lại càng khó tin.