Chấn thương khi chạy bộ. Phần 8: Rạn, nứt xương

Thái Hà 01/01/2020 17:00

Khi tập luyện trong chạy bộ quá sức dẫn tới hiện tượng đôi chân yếu đi khá nhiều. Đặc biệt trong trường hợp vận động viên tập với cường độ cao thì xương rất dễ bị rạn, nứt.
Chấn thương khi chạy bộ. Phần 8: Rạn, nứt xương

Những người mới tập chạy bộ hay cả những vận động viên chuyên nghiệp khi tập luyện với cường độ quá cao đều có thể gặp phải những nguy cơ nứt xương. Chủ yếu hiện tượng này xảy ra với xương chân do chịu lực lớn từ cường độ tập luyện nặng khiến cho đôi chân quá tải. Trong trường hợp này, xương chày và xương bàn chân rất dễ chịu tổn thương do đã bị yếu đi trong quá trình tập.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 8: Rạn, nứt xương

Những chấn thương nhỏ trong chạy bộ luôn tiềm ẩn những nguy cơ rất lớn

Nứt xương hay rạn xương là hiện tượng xuất hiện một vết nứt nhỏ trong xương gây ra đau đớn và khó chịu. Khi gặp những chấn thương dạng này, cơn đau sẽ càng tồi tệ hơn khi bạn cố gắng luyện tập và sẽ cải thiện nếu bạn nghỉ ngơi. Việc  nghỉ ngơi hết sức quan trọng bởi vì nếu xương tiếp tục chịu áp lực thì chấn thương sẽ càng nghiêm trọng. Có thể vận động viên sẽ ngã quỵ hoặc dễ vấp ngã dẫn tới việc gãy xương không mong muốn. Rạn, nứt xương tuy chưa gãy xương nhưng không nên chủ quan bởi vì có thể dẫn đến một số biến chứng bất lợi cho vận động viên.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 8: Rạn, nứt xương

Nên chọn những ngày thời tiết đẹp và cung đường chạy tốt để phòng tránh nguy cơ vấp ngã dẫn tới rạn, nứt xương

Nó thực chất là một dạng của gãy xương, tức là gãy xương kín, không có di lệch (xương chưa bị tách ra khỏi chiều dọc, chiều ngang hoặc chưa bị thòi ra ngoài da). Theo chuyên gia sơ cứu xương Tony Coffey, xương được bọc kiên cố với các tế bào canxi và có phần lõi tủy mềm, nơi các tế bào máu được sản sinh. Một thanh xương bị nứt - rạn khi có lực mạnh tác động quá sức chịu đựng của xương và đi kèm với xương là các bó cơ, gân, dây chằng, dây thần kinh và các mạch máu đều bị ảnh hưởng khi một đoạn xương gặp tai nạn rạn, nứt.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 8: Rạn, nứt xương

Tránh tập vào những ngày mưa gió, đường trơn sẽ rất dễ ngã gây nên việc rạn, nứt xương

Việc bị ngã bị trơn trượt khi tập chạy bộ cũng là một nguyên nhân lớn dẫn tới tình trạng này. Có thể trong thời gian đầu vận động viên không chú ý tới vết đau, nên gắng sức tập. Cho đến khi đôi chân quá yếu sẽ dẫn tới vấp ngã hoặc tự gãy rời tại đoạn nứt cũ. Nứt xương có hạn chế vận động, thậm chí mất hoàn toàn vận động chỗ bị nứt xương nếu xương bị nứt nhiều, phức tạp. Nếu đau nhức, rất khó chịu vùng xương nào đó, nên nhanh chóng đến bệnh viện ngay không nên chủ quan để đề phòng biến chứng có thể xảy ra. Bác sĩ sẽ có chỉ định điều trị thích hợp cho từng trường hợp trên nguyên tắc cố định (bó bột, nẹp…) và bất động kết hợp với giảm đau, chống phù nề và dinh dưỡng tốt để chóng liền xương.


Vận động viên trong tập luyện và thi đấu nên chú trọng:
+ Tập theo giáo án chuẩn của huấn luyện viên điền kinh.
+ Tập luyện trong điều kiện thời tiết ỏn định. Tránh mưa gió, đường trơn trượt.
+ Không tập quá sức và luôn lắng nghe cơ thể để có phương pháp tập luyện thích hợp.
+ Khi gặp chấn thương dạng này nên nghỉ ngơi và khám tại các bệnh viện về thể thao hoặc chuyên khoa xương khớp để có liệu trình hồi phục.
+ Tuyệt đối không tập lại quá sớm khi vết rạn, nứt chưa hoàn toàn bình phục.

Thái Hà

Bình luận

Mang giày thời trang Dolce & Gabana đấu bóng rổ: Chuyện lạ có thật tại NBA?

Mang giày thời trang Dolce & Gabana đấu bóng rổ: Chuyện lạ có thật tại NBA?

23/01/2020 08:05

Gilbert Arenas đã có một trong những lựa chọn giày điên rồ nhất mà NBA từng chứng kiến. Và câu chuyện mà anh có được đôi giày này cũng vô cùng thú vị.

MU hứng chịu kỷ lục tồi tệ nhất dưới thời Solskjaer

MU hứng chịu kỷ lục tồi tệ nhất dưới thời Solskjaer

23/01/2020 07:45

Việc MU thua Burnley biểu thị một tình trạng thấp kém khác của HLV Solskjaer, người hiện đã nhận nhiều thất bại hơn là chiến thắng ở Ngoại hạng Anh.

Đội trưởng mới của MU bị chỉ trích gay gắt sau thất bại gây sốc

Đội trưởng mới của MU bị chỉ trích gay gắt sau thất bại gây sốc

23/01/2020 07:15

Rio Ferdinand lên tiếng chỉ trích đội trưởng của MU, Harry Maguire khi anh chịu trách nhiệm cho bàn thắng đầu tiên của Burnley tại Old Trafford.

Dota 2 DreamLeague Season 13 Leigzip Major 22/1: Nigma bị loại, Na'Vi xuống nhánh thua

Dota 2 DreamLeague Season 13 Leigzip Major 22/1: Nigma bị loại, Na'Vi xuống nhánh thua

22/01/2020 23:30

Cập nhật link trực tiếp, lịch thi đấu và kết quả Dota 2 DreamLeague Season13 Leigzip Major các trận đấu vòng Playoffs ngày thi đấu thứ 2. Tâm điểm của ngày thi đấu hôm nay sẽ là cuộc chiến El Clasico của Dota 2 giữa Na'Vi vs Alliance

Conor McGregor không phải võ sĩ đầu tiên có knockout ở 3 hạng cân UFC?

Conor McGregor không phải võ sĩ đầu tiên có knockout ở 3 hạng cân UFC?

22/01/2020 23:00

Lời tự tán dương của Conor sau chiến thắng tại UFC 246 thực ra… không hề chính xác. Bởi có một tiền bối của anh đã thực hiện được điều này tại UFC.

Chiêm ngưỡng 10 chiếc xe nằm trong BST của LeBron James

Chiêm ngưỡng 10 chiếc xe nằm trong BST của LeBron James

22/01/2020 22:00

LeBron James có một BST xe bao gồm rất nhiều xế khủng, độc và đắt tiền. Hãy cùng nhìn lại 10 cái tên nổi bật trong garage của một trong những cầu thủ bóng rổ xuất sắc nhất thế giới.

Tầm sư học đạo, Djokovic trở lại Úc Mở rộng càng lợi hại hơn xưa

Tầm sư học đạo, Djokovic trở lại Úc Mở rộng càng lợi hại hơn xưa

22/01/2020 22:00

Khởi đầu hành trình bảo vệ ngôi vô địch Australian Open, Novak Djokovic thắng Jan-Lennard Struff bằng một thứ "vũ khí" mới chứng tỏ anh càng toàn diện hơn.

PUBG Mobile 0.17.0: Hướng dẫn tải và cài đặt

PUBG Mobile 0.17.0: Hướng dẫn tải và cài đặt

22/01/2020 21:00

Bản cập nhật PUBG Mobile 0.17.0 Beta hiện đang có mặt trên máy chủ thử nghiệm, cho phép người chơi tải và cài đặt ngay bây giờ.

HLV Heerenveen vẫn

HLV Heerenveen vẫn "đau đầu" với vị trí của Đoàn Văn Hậu

22/01/2020 20:07

HLV Johnny Jansen đang gặp nhiều vấn đề mặt nhân sự tại CLB Heerenveen, đặc biệt là tại vị trí hậu vệ trái nơi Văn Hậu đang cố gắng cạnh tranh vị trí.

Klitschko KO Wilder: Chuyện bịa như thật của Dillian Whyte?

Klitschko KO Wilder: Chuyện bịa như thật của Dillian Whyte?

22/01/2020 20:00

Cựu huấn luyện viên của Wladimir Klitschko, Johnathan Banks nói rằng Deontay Wilder chưa bao giờ bị knockout bởi tay đấm Ukraine.