Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 6: Chọn sản phẩm & thiết bị hỗ trợ cơ bắp

Những thiết bị, sản phẩm hỗ trợ cơ bắp ngày càng nhiều và đa dạng giúp các vận động viên có thể lựa chọn cho mình những thiết bị cần nhất. Chẳng hạn vận động viên cảm thấy bắp chân không đủ khỏe có thể dùng bó bắp chân, khi leo núi cần gậy leo núi hoặc đơn giản là miếng băng quấn hỗ trợ cơ gối khi vận động viên đã có tiền sử chấn thương.

Những thiết bị, sản phẩm hỗ trợ cơ bắp ngày càng nhiều và đa dạng (Ảnh minh họa)

Tất cả những sản phẩm hỗ trợ cơ bắp này rất hiệu quả cho vận động viên chạy bộ. Đầu tiên phải kể đến là nó giúp runner thấy tự tin khi sải bước trên đường. Những runner có tiền sử chấn thương mãn tính về cơ bắp có thể thấy mạnh mẽ hơn khi sử dụng các sản phẩm này. Như bó ống chân giúp bảo vệ chân hoặc giảm thiểu những chấn thương do vấp ngã, gai nhọn, tăng tuần hoàn máu, giảm tình trạng căng cơ trong quá trình vận động. Ngoài ra còn giúp vận động viên chống căng cơ, chuột rút và hỗ trợ lực cho chân, tăng tốc độ di chuyển... trong quá trình tập luyện và thi đấu.

Bó ống chân giúp bảo vệ chân hoặc giảm thiểu những chấn thương do vấp ngã (Ảnh minh họa)

Quần áo bó cơ sẽ kích hoạt lưu thông máu của cơ thể, cải thiện oxy hóa cơ bắp, giảm rung động và nguy cơ chấn thương. Chúng cung cấp một lực nén phù hợp hoàn hảo cho các nhu cầu cơ bắp khác nhau của lưng, vai, đùi, đầu gối và bắp chân. Quần áo bó cơ sẽ hỗ trợ tư thế tuyệt vời cho cơ lưng và cơ bụng của vận động viên khi luyện tập và thi đấu.

Quần áo bó cơ sẽ kích hoạt lưu thông máu của cơ thể (Ảnh minh họa)

Người chạy bộ hoặc vận động viên thường bị thương ở đầu gối có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng bó gối trong khi tập thể dục hoặc chạy. Một bó gối chạy bộ sẽ giúp bảo vệ đầu gối khỏi bất kỳ thương tích hoặc thiệt hại trong tương lai. Những người chạy bộ thường dễ bị chấn thương sụn khớp do chạy, và sử dụng loại phụ kiện chạy bộ này có thể giúp ngăn ngừa những chấn thương đau đớn. Bó gối được thiết kế để thêm lực nén, tăng lưu lượng máu và chúng giúp người chạy với cơ học chuyển động như hạn chế chuyển động xương bánh chè của bạn và để cung cấp sự ổn định cho các bộ phận khác của đầu gối trong khi chạy. Bạn nên tìm kích thước chính xác bởi vì nếu bó gối của bạn di chuyển nhiều hoặc trượt lên xuonóg, thì nó sẽ không hỗ trợ gì cho bạn cả. Bạn cũng nên nhìn vào thiết kế đầu gối mở và đầu gối kín. Một bó gối mở có nghĩa là thông gió nhiều hơn và xương bánh chè của bạn sẽ tiếp xúc với chấn thương cao hơn. Một bó gối kín là bảo vệ toàn bộ đầu gối và tránh chấn thương tối đa.

Bó gối chạy bộ sẽ giúp bảo vệ đầu gối khỏi bất kỳ thương tích nào khi tập luyện (Ảnh minh họa)

Chúng ta biết rằng cơ bắp là dạng dự trữ của protein. Khi chúng ta ăn nhiều protein từ thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung thì chúng sẽ được “dự trữ dưới dạng cơ bắp”. Protein từ thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung sau khi chúng ta nạp vào sẽ được cơ thể chuyển hóa thành các axit amin đi vào máu và sau đó đến cơ bắp chúng sẽ được tổng hợp trở lại thành các sợi protein (sợi cơ bắp). Trong tập luyện chạy bộ là sợi cơ cũ sẽ bị tàn phá, sau đó chúng sẽ được phục hồi bằng các axit amin nạp vào chứ không phải các axit amin sẽ tham gia tạo cho bạn 1 sợi cơ hoàn toàn mới. Việc sử dụng thực phẩm chức năng để tái tạo cũng có thể coi là một dạng hỗ trợ phát triển cơ bắp.

Cơ bắp là dạng dự trữ của protein nên việc dùng thực phẩm bổ xung là cần thiết (Ảnh minh họa)

Lựa chọn phụ kiện, sản phẩm chạy bộ phù hợp là rất cần thiết, đặc biệt là trên mỗi địa hình chạy bộ khác nhau bạn sẽ cần những loại vật dụng khác nhau để đảm bảo cuộc chạy bộ của bạn tối ưu nhất. Ngoài ra việc lựa chọn những sẩn phẩm để khắc phục những hạn chế của cơ thể cũng giúp vận động viên chạy bộ nâng cao đáng kể thành tích của mình.