4 kiểu gập bụng hiệu quả nhất để có eo thon, "múi sầu riêng"
Gập bụng (crunch) là một trong những động tác tập luyện phổ biến nhất trong việc rèn cơ bụng 6 múi, eo thon săn chắc. 4 kiểu gập bụng dưới đây được đánh giá có hiệu quả nhất.
3 động tác tập bổ trợ cơ bản cho chân chắc khỏe, tránh chấn thương
Để có đôi chân khỏe mạnh, người tập cần chú ý đến những bài bổ trợ, bên cạnh những bài tập nặng khác. 3 động tác cơ bản sau có tác dụng bổ trợ rất hiệu quả trong việc làm chân chắc khỏe, tránh chấn thương.
20 phút tập bụng tạo rãnh múi siêu đẹp với tạ tay tại nhà
Chùm bài tập 5 động tác dưới đây sẽ giúp bạn tạo rãnh múi cho cơ bụng chỉ với 20 phút tập luyện mỗi buổi.
4 bài tập bổ trợ đùi cho người chạy bộ
Những người chạy bộ nên tập thêm các bài tập bổ trợ để xây dựng cơ bắp, tăng cường độ dẻo dai. Và đây là 4 bài tập cơ đùi hiệu quả cho người chạy bộ.
Cách tránh chấn thương khi tập luyện tại nhà
Tập luyện tại nhà trong thời gian cách ly tránh lây lan dịch bệnh là giải pháp tối ưu nhất trong việc rèn luyện thân thể. Tuy nhiên, tập thể dục tại nhà cũng tiềm ần nhiều rủi ro.
7 động tác tập toàn thân cơ bản tại nhà để giảm cân, giữ dáng
Chùm bài tập 7 tập toàn thân cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân, giữ dáng tại nhà mà không yêu cầu dụng cụ hỗ trợ nào.
Tìm hiểu đội hình “5-1” trong thi đấu bóng chuyền
Mỗi cách sắp xếp đội hình trong bóng chuyền đều có những ưu thế và nhược điểm, song để vận hành một đội bóng hoặc chỉ để chơi bóng thì người chơi cần biết các đội hình trong thi đấu bóng chuyền.
Tìm hiểu đội hình “6-2” trong thi đấu bóng chuyền
Trong thi đấu bóng chuyền thì việc sắp xép đội hình rất quan trọng với chiến thuật chơi của mỗi đội bóng. Nó phụ thuộc vào số lượng các cầu thủ tấn công và chuyền hai, ngoài ra còn rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến sắp xếp đội hình thi đấu.
5 động tác giãn cơ khởi động hiệu quả trước khi chạy
Khởi động là khâu không thể thiếu trước các bài tập chạy với tác dụng tránh chấn thương hiệu quả. 5 động tác dưới đây bạn nên làm để không gặp sự cố khi chạy.
Cách tập động tác Dựa tường - Wall Sit chuẩn nhất
Dựa tường đang là động tác được những người yêu thể thao Việt Nam lan truyền trong một thử thách tập luyện nhân dịp ở nhà cách ly vì dịch COVID-19. Tập Dựa tường sao cho đúng và hiệu quả?
Luyện “bụng sáu múi sầu riêng” tại nhà với PT nổi tiếng nhất Malaysia
Jordan Yeoh nổi tiếng không chỉ ở Malaysia, châu Á mà còn ở nhiều nước tại châu Âu, Bắc Mỹ… với những bài tập hình thể cực kỳ phong phú và hấp dẫn của mình…
Tìm hiểu đội hình “4-2” trong thi đấu bóng chuyền
Trong thi đấu bóng chuyền thì việc sắp xép đội hình rất quan trọng với chiến thuật chơi của mỗi đội bóng. Nó phụ thuộc vào số lượng các cầu thủ tấn công và chuyền hai, ngoài ra còn rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến sắp xếp đội hình thi đấu.
Cách tập động tác “Chim - Chó” chuẩn, luyện múi cơ bụng hiệu quả
“Bird Dog” là một trong những động tác được đánh giá là kinh điển trong các chùm bài tập cơ trung tâm, luyện bụng 6 máu và rèn khả năng thăng bằng cho cơ thể…
Cách đỡ bóng chuyền cơ bản người mới chơi nên biết
Đối với người mới tập chơi bóng chuyền thì cách đỡ bóng chính là một động tác cơ bản giúp người chơi có thể kiểm soát được trái bóng và chuyền cho đồng đội một cách chính xác nhất.
Người chạy bộ có nên tập gym?
Đây có lẽ là câu hỏi mà không ít đang đến với chạy bộ hoặc thể hình đều quan tâm. Tập thế nào để cả hai cùng phát huy tác dụng hay “làm hại” lẫn nhau là điều bạn nên sớm tìm hiểu.
5 động tác tập tại nhà với tạ tay giúp giảm cân, “độ” eo thon hiệu quả cho phái đẹp
Bài tập gồm 5 động tác dưới đây được tập ngay tại nhà, với dụng cụ hỗ trợ là tạ tay, sẽ giúp phái đẹp giảm mỡ bụng, luyện eo thon hiệu quả.
Bài tập cho đùi thon ngay tại nhà không cần dụng cụ
Đôi chân dài chắc khỏe, thon gọn… luôn là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ. Hãy tập những bài này ngay tại nhà, bất kỳ lúc nào có thời gian rảnh và không cần dụng cụ…
5 phút tabata tập cơ bụng 6 múi với “soái ca điền kinh” Quách Công Lịch
Sở hữu chiều cao, thân hình vạm vỡ và đặc biệt là cơ bụng 6 múi nét chuẩn… Quách Công Lịch được mệnh danh là “Soái ca điền kinh”. Cùng tập bài tabata 5 phút với anh chàng điển trai này để luyện bụng có múi nhé.
Cách tập động tác “Con bọ chết” luyện bụng 6 múi
“Dead Bug” là một trong những động tác phổ biến trong môn tập hình thể, giúp người tập có cơ trung tâm chắc khỏe, cơ bụng rắn, nổi múi rõ ràng…
Người đẹp bóng chuyền Phạm Kim Huệ chia sẻ bài tập cơ bụng tại nhà tránh dịch COVID-19
Khi cả nước đang trong thời điểm cách ly xã hội thì hoạt động thể thao ngoài trời là vi phạm quy định, chính vì thế trong một buổi tập của CLB Ngân hàng Công thương, HLV Phạm Kim Huệ đã chia sẻ bài tâp cơ bụng dành cho mọi người tai gia.
