Mỗi ngày chống đẩy từng này lần, bạn có thể sống lâu hơn

Thanh Mai
thứ sáu 22-2-2019 10:00:00 +07:00
0 bình luận
|

Một nghiên cứu mới đây chỉ ra số lần thực hiện động tác chống đẩy có thể là nguyên nhân khiến bạn sống lâu hơn những người… lười tập luyện.

Huấn luyện viên Yoga Nguyễn Hoàng Quỳnh Phương thực hiện động tác chống đẩy khi đi du lịch tại Sa Pa, Việt Nam

Nhóm nghiên cứu thuộc khoa Sức khỏe trường Harvard T.H. Chan ở Mỹ mới đây đã công bố kết quả nghiên cứu về việc chống đẩy tác dụng thế nào đến cơ thể. 1.000 lính cứu hỏa đang trong thời gian tập huấn về thể lực đã được mời tham gia thử nghiệm. Động tác chống đẩy được nhóm chú ý kỹ càng nhất.

Mỗi ngày chống đẩy từng này lần, bạn có thể sống lâu hơn

Lính cứu hỏa là nhóm đối tượng được khảo sát về tác dụng của chống đẩy đối với cơ thể và sức khỏe

Số lính cứu hỏa trên được chia thành 5 nhóm theo khả năng chống đẩy: 0-10; 11-20; 21-30; 31-40 và hơn 40 lần. Những người này được trang bị các thiết bị đo chỉ số nhịp tim, huyết áp… Kết quả chỉ ra những người có khả năng chống đẩy liên tiếp trên 40 lần có các chỉ số sinh học tốt hơn những người chỉ thực hiện được dưới 20 lần hay chưa tới 10 lần.

Tuy nhiên, mức độ được kết luận chỉ ra rằng chỉ cần chống đẩy được trên 11 lần đã có tác động tốt đến cơ thể, có khả năng giảm các nguy cơ liên quan đến bệnh tim mạch. Những người chống đẩy được trên 40 lần có chỉ số đo đạc được tốt hơn các nhóm còn lại, nhưng không quá xa.

Mỗi ngày chống đẩy từng này lần, bạn có thể sống lâu hơn

Chống đẩy được coi là bài tập cơ bản, kinh điển và không thể thiếu trong chế độ tập luyện thể thao

Vì vậy, nhóm này khẳng định rằng nếu bạn tập chống đẩy thường xuyên và thực hiện được trên 11 lần cũng đã giúp bạn ít phải đến gặp bác sĩ hơn những nhóm người không tập luyện gì cả. Tất nhiên đây chỉ là một nghiên cứu nhỏ, không mang tính tuyệt đối. Nhưng rõ ràng, có tập vẫn hơn, nhất là khi chống đẩy giúp bạn có bắp tay to hơn, ngực đầy đặn hơn, cơ vai chắc khỏe hơn…

Bài liên quan

5 động tác bài Tabata giúp giữ dáng chuẩn dịp nghỉ Tết

Tết Nguyên đán là dịp nghỉ ngơi dài sau cả năm làm việc vất vả. Những bữa ăn ngồn ngộn, các cuộc vui tiệc tùng thâu đêm sẽ là tác nhân dẫn đến tăng cân. Hãy tập luyện những bài sau ngay tại nhà để giữ dáng chuẩn dịp nghỉ Tết.

Bí quyết lấy lại bụng 6 múi sau sinh 5 tháng của nữ HLV Yoga người Hà Nội

Chỉ 5 tháng sau khi sinh bé thứ hai, HLV Yoga Quỳnh Phương đã lấy lại vóc dáng thon gọn với vòng 2 phẳng lỳ. Bí quyết gì đã giúp cô gái người Hà Nội này có được kết quả đáng mơ ước đó?

“Thử thách 500 cái chống đẩy - Lan tỏa năng lượng, góp áo yêu thương”

Chương trình "Thử thách 500 cái chống đẩy - Lan tỏa năng lượng, góp áo yêu thương" đã chính thức được phát động hứa hẹn với sự tham gia của hơn 10.000 người đam mê thể thao tại Việt Nam tham dự.

| Thanh Mai
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Vấn đề trọng tài V.League: Ông nào không làm được thì nên tự trọng xin nghỉ!
Vấn đề trọng tài V.League: Ông nào không làm được thì nên tự trọng xin nghỉ! Webthethao 2 tháng trước

Ta nói: “Dụng nhân cũng như dụng mộc”. Đừng vì một vài chỗ mục mà bỏ cả cây gỗ tốt.

Nếu cuộc đời này toàn chuyện xấu xa…
Nếu cuộc đời này toàn chuyện xấu xa… Thảo Nguyên 2 tháng trước

Khi facebook tràn ngập tin tức về sự cố của Quang Hải, từ “bóc phốt” cho tới những phân tích và thậm chí cả những nhận định “xã hội là thế mà!”,...

Quang Hải, quay xe đi!
Quang Hải, quay xe đi! Từ Hoảng 2 tháng trước

Quang Hải đang là trở thành tâm điểm, nhưng đáng tiếc không mang hình ảnh tích cực của một tài năng trên sân cỏ, mà là một gã trai "hư" luôn ở thế "săn mồi" những fan nữ.

HAGL: Đá vì người hâm mộ không thể đá cho vui
HAGL: Đá vì người hâm mộ không thể đá cho vui Triệu Vân 3 tháng trước

Năm năm là quãng thời gian đủ dài để một cầu thủ trưởng thành, phát triển và đạt tới độ chín trong sự nghiệp. Bầu Đức và HAGL có lẽ đã đến lúc cần nhìn thẳng vào thực tế để thay đổi, thay vì đổ cho các lý do khách quan. 

Có thể bạn quan tâm
Vượt Công Vinh, bàn thắng của cựu tiền đạo Indonesia lên đỉnh châu Á 37 phút trước Bóng đá Việt Nam

Pha lập công của cựu tiền đạo Indonesia, Widodo, được NHM bầu chọn là Bàn thắng đẹp nhất lịch sử các kỳ Asian Cup.

Đội hình Nguyệt Tộc DTCL mùa 4 1 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tìm hiểu về đội hình Nguyệt Tộc DTCL mùa 4: Các Tướng Nguyệt Tộc và đội hình Nguyệt Tộc mạnh nhất DTCL phiên bản hiện tại.

Thảm cảnh phía sau kỳ tích điền kinh Việt Nam - Kỳ 3: Góc nhìn “thẳng” từ ông Trưởng bộ môn kỳ cựu 1 giờ trước Chạy

Theo Trưởng bộ môn điền kinh Tổng cục TDTT Dương Đức Thủy, điền kinh đang là môn chịu thiệt thòi nhất, rõ nhất ở kinh phí đầu tư quá thấp và quá ít. Nó mới chỉ đáp ứng được phân nửa của “phần ngọn” để xoay sở giải quyết bài toán thành tích trước mắt. 

Phạm Thị Yến, Ngô Văn Kiều và những ngôi sao bóng chuyền gốc Hà Nam 2 giờ trước Video

Phạm Thị Yến, Ngô Văn Kiều và những ngôi sao bóng chuyền gốc Hà Nam

Trực tiếp U17 SLNA vs U17 Nutifood: Quyết chiến vì ngôi đầu 3 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp trận U17 SLNA vs U17 Nutifood lúc 15h00, 23/9: Cập nhật link bóng đá trực tuyến U17 SLNA vs U17 Nutifood thuộc vòng chung kết U17 Quốc gia 2020.

Hotfix LMHT 10.19: Nerf mạnh Samira ở cấp 6 3 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Sau khi ra mắt ở LMHT 10.19, Samira đã cho thấy sức mạnh bá đạo của mình. Điều này đã khiến Riot phải giảm sức mạnh của cô nàng, đặc biệt là với chiêu cuối.

Mẹ vợ Kobe tố bị ngược đãi, Vanessa Bryant đáp trả trong đau đớn 4 giờ trước NBA

Nhiều tháng sau cái chết đau lòng của Kobe Bryant, những vấn đề trong gia đình anh tiếp tục bị chính những người trong cuộc phơi bày.

Jamal Murray thăng hoa cực độ, Denver Nuggets hạ gục Lakers tại Game 3 4 giờ trước NBA

Trong ngày Denver Nuggets thi đấu quá thăng hoa và ổn định, Los Angeles Lakers với phong độ phập phù đã phải nhận thất bại dù có đến 2 lần suýt lội ngược dòng.

11 cầu thủ Barca được chốt cho trận gặp Villarreal gồm những ai? 4 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

HLV Ronald Koeman đã xác định được danh sách 11 cầu thủ Barca đá chính ở trận mở màn La Liga gặp Villarreal vào cuối tuần này.

Paulo Costa, võ sĩ bất bại tại hạng trung của UFC là ai? 4 giờ trước Võ Thuật

Paulo Costa : Những dữ kiện, số liệu, thống kê bạn cần biết về Paulo Costa nổi tiếng trong giới MMA.

Bảng reset rank Liên quân mùa 16: Thời gian đóng xếp hạng mùa 15 4 giờ trước ESPORTS

Trong bản cập nhật Liên Quân tới đây, xếp hạng Liên Quân mùa 15 sẽ kết thúc và mùa 16 sẽ bắt đầu không lâu sau đó.

Code Free Fire: Cách nhập mã code FF 2020 mới nhất 4 giờ trước ESPORTS

Mã Code Free Fire 2020: Hướng dẫn cách nhập giftcode FF năm 2020 mới và chi tiết nhất.

Lịch thi đấu OGA Dota PIT Season 3: Europe CIS 4 giờ trước ESPORTS

Lịch thi đấu OGA Dota PIT Season 3: Europe CIS, giải đấu Dota 2 có sự tham gia của 8 team Dota 2 mạnh nhất của khu vực EU/CIS.

Lịch thi đấu V League 2020, Lịch bóng đá Việt Nam hôm nay 5 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu V League 2020 hôm nay. Cập nhật lịch thi đấu trực tiếp bóng đá Việt Nam chính xác nhanh nhất, quý vị và các bạn chú ý đón xem.

Cách tải Liên quân Đài Loan trên IOS và Android năm 2020 5 giờ trước ESPORTS

Cập nhật cách tải Liên Quân Đài Loan, khu vực ra mắt Arena of Valor - Liên Quân Mobile đầu tiên trên thế giới trên 2 bản iOS và Android.

Tin tức bóng đá mới nhất hôm nay 23/9: Tiết lộ chi phí vụ Suarez đến Atletico 5 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Cập nhật tin tức mới nhất ngày 23/9 của các CLB hàng đầu MU, Liverpool, Chelsea, Arsenal, Man City, Barca, Real Madrid...

Free Fire bảo trì hôm nay 23/9 đến mấy giờ? 6 giờ trước ESPORTS

Cập nhật thời gian bảo trì Free FIre hôm nay 23/9, những thông tin về đợt bảo trì nâng cấp Server cập nhật phiên bản FF OB24 mới nhất.

Cập nhật Free Fire OB24: Tử Chiến Xếp Hạng Mùa 3 6 giờ trước ESPORTS

Những thông tin về bản cập nhật Free Fire OB24: ngày ra mắt, vũ khí mới, trợ thủ mới, dung lượng của bản cập nhật mới, sự kiện Halloween...

Đội hình cầu thủ Juventus 2020/2021: Số áo chi tiết 6 giờ trước Bóng đá Ý

Đội hình Juventus mùa giải mới: Cập nhật danh sách cầu thủ, số áo chi tiết đội hình Juventus thi đấu ở mùa giải 2020/2021.

Tin chuyển nhượng Arsenal 2020 mới nhất 23/9: “Pháo thủ” rao bán Mustafi 7 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Tin chuyển nhượng Arsenal mới nhất: Cập nhật diễn biến, tình hình, tin tức chuyển nhượng Arsenal mới nhất trong ngày hôm nay 23/9.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 23/9: Leicester City vs Arsenal 8 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 23/9 với tâm điểm là trận Leicester City vs Arsenal thuộc cúp Liên đoàn Anh.

Lịch thi đấu bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2020 mới nhất 9 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2020: Cập nhật chi tiết lịch thi đấu bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2020 hôm nay mới nhất

Kết quả hạng Nhất Quốc gia 2020 hôm nay mới nhất 9 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Kết quả giải hạng Nhất Quốc gia 2020: Cập nhật kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia Việt Nam mới nhất hôm nay.

Kết quả giải bóng rổ vô địch 3x3 TP.Hồ Chí Minh năm 2020 17 giờ trước Bóng Rổ Việt Nam

75 đội bóng với 300 VĐV đại diện cho các quận, huyện, trường học và CLB trên địa bàn thành phố đã về tham dự Giải bóng rổ vô địch 3x3 TP.Hồ Chí Minh năm 2020

Tuyết Dung gác lại giấc mơ sang Bồ Đào Nha thi đấu 18 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Vì các lý do liên quan đến cơ chế, giấc mơ sang Bồ Đào Nha thi đấu của tiền vệ Tuyết Dung sẽ phải tạm gác lại.

Tin bóng đá mới nhất hôm nay 22/9: MU muốn gia hạn với Lingard 19 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Tin tức mới nhất của các CLB hàng đầu MU, Liverpool, Chelsea, Arsenal, Man City, Barca, Real Madrid... trong ngày 22/9 sẽ được cập nhật tại đây.

Lịch thi đấu bán kết U17 Quốc gia 2020 19 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu bán kết U17 Quốc gia 2020: Cập nhật chi tiết lịch thi đấu vòng bán kết giải U17 Quốc gia 2020 hôm nay.

Luis Suarez bị tố cáo gian lận kỳ thi tiếng Ý như thế nào? 20 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Luis Suarez và trường Đại học Perugia đã bị tố cáo gian lận đối với bài kiểm tra tiếng Italia như một thủ tục để tiền đạo người Uruguay nhập quốc tịch nước này.

Xem thêm