Mỗi ngày chống đẩy từng này lần, bạn có thể sống lâu hơn

Huấn luyện viên Yoga Nguyễn Hoàng Quỳnh Phương thực hiện động tác chống đẩy khi đi du lịch tại Sa Pa, Việt Nam

Nhóm nghiên cứu thuộc khoa Sức khỏe trường Harvard T.H. Chan ở Mỹ mới đây đã công bố kết quả nghiên cứu về việc chống đẩy tác dụng thế nào đến cơ thể. 1.000 lính cứu hỏa đang trong thời gian tập huấn về thể lực đã được mời tham gia thử nghiệm. Động tác chống đẩy được nhóm chú ý kỹ càng nhất.

Lính cứu hỏa là nhóm đối tượng được khảo sát về tác dụng của chống đẩy đối với cơ thể và sức khỏe

Số lính cứu hỏa trên được chia thành 5 nhóm theo khả năng chống đẩy: 0-10; 11-20; 21-30; 31-40 và hơn 40 lần. Những người này được trang bị các thiết bị đo chỉ số nhịp tim, huyết áp… Kết quả chỉ ra những người có khả năng chống đẩy liên tiếp trên 40 lần có các chỉ số sinh học tốt hơn những người chỉ thực hiện được dưới 20 lần hay chưa tới 10 lần.

Tuy nhiên, mức độ được kết luận chỉ ra rằng chỉ cần chống đẩy được trên 11 lần đã có tác động tốt đến cơ thể, có khả năng giảm các nguy cơ liên quan đến bệnh tim mạch. Những người chống đẩy được trên 40 lần có chỉ số đo đạc được tốt hơn các nhóm còn lại, nhưng không quá xa.

Chống đẩy được coi là bài tập cơ bản, kinh điển và không thể thiếu trong chế độ tập luyện thể thao

Vì vậy, nhóm này khẳng định rằng nếu bạn tập chống đẩy thường xuyên và thực hiện được trên 11 lần cũng đã giúp bạn ít phải đến gặp bác sĩ hơn những nhóm người không tập luyện gì cả. Tất nhiên đây chỉ là một nghiên cứu nhỏ, không mang tính tuyệt đối. Nhưng rõ ràng, có tập vẫn hơn, nhất là khi chống đẩy giúp bạn có bắp tay to hơn, ngực đầy đặn hơn, cơ vai chắc khỏe hơn…