10 loại thực phẩm phá hoại công sức tập luyện giảm cân, giữ dáng đẹp
Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc rèn luyện thân thể. Theo các chuyên gia, thực phẩm chiếm tới quá nửa bí quyết để có múi bụng, eo thon. Tuy nhiên, cũng chính thực phẩm là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân hay phá hỏng quá trình giữ dáng của bạn.
Hãy ăn uống thông minh và hạn chế ăn 10 loại thực phẩm dưới đây:
1. Sữa chua nhiều hương vị
Sữa chua là loại đồ ăn tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên, sữa chua hương vị lại chứa rất nhiều đường và các chất bảo quản. Một cốc sữa chua vị dâu tây có mùi vị hấp dẫn, nhưng lại không tốt cho việc giảm cân.
2. Gạo trắng (cơm)
Ăn cơm là thói quen hàng ngày của người Việt và cơm trắng là đồ ăn không thể thiếu. Xét về góc độ dinh dưỡng, gạo trắng có ích bởi chứa nhiều dinh dưỡng giá trị, cụ thể là tinh bột. Tuy nhiên, chính tinh bột cũng là chất có thể làm bạn tăng cân, thậm chí thừa tinh bột còn dẫn đến tiểu đường bởi cơm cũng chứa không ít đường.
3. Cà phê đường sữa
Uống cà phê hiện đã là trào lưu tại Việt Nam. Một cốc cà phê đen đặc có thể giúp bạn tỉnh táo cả ngày. Tuy nhiên, cà phê đen đặc lại thường có vị quá mạnh nên nhiều người hay thêm đường sữa để cốc cà phê thơm ngon, dễ uống hơn. Đây chính là cách bạn nạp thêm rất nhiều năng lượng vào cơ thể. Hãy tập luyện để bù lại.
4. Sinh tố trái cây
Các loại trái cây xay là đồ uống được ưa chuộng vào những ngày hè. Một cốc sinh tố xoài sẽ làm thỏa cơn khát, nhưng nó cũng khiến bạn tăng cân bởi sinh tố thường được pha với khá nhiều sữa, đường…
5. Quả sấy khô
Các loại quả sấy khô như: nho, vải, nhãn, hồng… chứa lượng đường rất lớn. Ăn những loại quả sấy khô này thường rất ngon miệng, vậy nên hãy kiểm soát bản thân.
6. Mì ống
Loại đồ ăn này giờ đã trở nên phổ biến tại Việt Nam, bên cạnh những pizza, hamburger… Món ăn này hấp dẫn người ta bởi vị béo ngậy của các loại nước sốt, thịt say và dĩ nhiên trong mì ống cũng chứa nhiều tinh bột nữa.
7. Soda
Nước uống có ga thường được sử dụng nhiều trong mùa hè, nhất là sẽ ngon hơn khi bỏ vào cốc soda một nắm đá mát lạnh. Ngay cả soda ăn kiêng cũng chứa một hàm lượng đường và chất phụ gia nhất định. Vì thế, đừng tin là nó có tác dụng giảm cân.
8. Bỏng ngô
Nếu đưa người yêu đến rạp xem phim, bạn có mua bỏng ngô và nước ngọt không? Câu trả thường là có vì đó là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, bỏng ngô thường được nổ trong lò với đường, bơ… nên rất giàu chất dinh dưỡng.
9. Thanh năng lượng
Đây là đồ ăn yêu thích của các vận động viên và người chạy đường dài. Ngoài gel (dạng năng lượng lỏng), thanh năng lượng hay được người chạy bộ đút túi để ăn tránh đói.
Tuy nhiên, đừng lạm dụng loại đồ ăn này bởi tên gọi của nó đã nói lên tất cả: chúng chứa rất nhiều năng lượng.
10. Trà sữa
Đây hiển nhiên là món đồ uống cần phải tránh xa nếu bạn muốn có thân hình “nhiều nạc, ít mỡ”. Trà sữa là đồ uống mang phong cách sành điệu của giới trẻ những năm qua.
Nhưng nó thật sự quá nhiều dinh dưỡng với hàm lượng calories cực cao trong trà sữa, các loại hạt cho kèm như trân châu…
