Theo Chỉ thị số 16 của Thủ tướng ban hành về thực hiện các biện pháp cấp bách phòng chống dịch COVID-19, bắt đầu từ 1/4/2020 sẽ tiến hành cách ly toàn xã hội trong vòng 15 ngày. Người dân được khuyến cáo hạn chế tối đa ra khỏi nhà, chỉ ra khỏi nhà với lý do đặc biệt. Chỉ thị cũng quy định phải giữ khoảng cách giữa người với người, không tụ tập quá 02 người ngoài phạm vi công sở, trường học, bệnh viện, nơi công cộng…
Với những người yêu thể thao thì đây sẽ là một cản trở không nhỏ khi môi trường tập luyện chủ yếu ở ngoài trời. Tuy nhiên, trong cái khó luôn ló cái khôn, để vừa được tập luyện, lại tuân thủ tối đa chỉ thị trên, dân tập có nhiều cách để đẩy tinh thần nhau.
Đầu tiên phải kể đến một thử thách cực thú vị nhưng cũng không hề “dễ xơi” của Master Trainer Nguyễn Tiểu Phương, một chuyên gia huấn luyện hình thể cho những nhân vật nổi tiếng, trong đó có Hoa hậu Việt Nam 2006 Mai Phương Thúy. “Bông hồng thép Sài thành” chia sẻ Thử thách GỌI TÊN EM COVID-19 và kêu gọi mọi người cùng tham gia.

Huấn luyện viên hình thể Nguyễn Tiểu Phương chia sẻ thử thách tập luyện tại nhà thú vị
Dựa theo bảng chữ cái, chị Phương đặt tương ứng một động tác kèm số lần thực hiện như: plank, squat, burpee, gập bụng…
Người tham gia lấy họ tên của mình, người thân hoặc bất kỳ ai mà mình biết, đối chiếu ra các động tác và thực hiện theo cấp độ tùy sức khỏe của mình. Thử thách kéo dài từ hôm nay (1/4) cho đến hết 15/4/2020, thời điểm kết thúc cách ly toàn xã hội.
“Đây là thử thách 14 ngày tập luyện tại nhà mùa cách ly toàn xã hội mà tôi muốn chia sẻ với mọi người. Không chỉ là tập luyện giữ gìn sức khỏe bản thân, mà còn là cơ hội để các bạn thể hiện tình cảm với những người yêu quý.
Bạn có thể chọn đầy đủ họ tên của mình, hoặc khó quá thì chỉ cần tên hay họ. Lần lượt tập trong 14 ngày với họ tên của những người thân như cha mẹ, vợ chồng, con cái… Đây là bài tập dạng vận động cao, có tác dụng lên tất cả các nhóm cơ và đốt năng lượng kể cả suốt 24 giờ sau khi tập”.

Người chơi đối chiếu động tác và số lần thực hiện theo chữ cái họ tên
Còn nhóm TRIO69, câu lạc bộ của những người yêu chạy bộ, đạp xe… thì đưa ra thử thách NCoV19.1 có thời gian 15 ngày từ 1/4 đến hết ngày 15/4 với luật chơi như sau:
- Hạng NÔNG DÂN: 3.000 tầng cầu thang lên xuống tương ứng 200 tầng/ngày
- Hạng BÁ TƯỚC: 2.250 tầng cầu thang lên xuống tương ứng 150 tầng/ngày
- Hạng CÔNG TƯỚC: 1.500 tầng cầu thang lên xuống tương ứng 100 tầng/ngày
- Hạng VƯƠNG GIA: 750 tầng cầu thang lên xuống tương ứng 50 tầng/ngày
- Hạng ĐẾ VƯƠNG: 300 tầng cầu thang lên xuống + 150.000 bước chân. Tương ứng 20 tầng cầu thang + 10.000 bước chân/ngày.
- Hạng ĐẠI ĐẾ: 225.000 bước chân tương ứng 15.000 bước chân/ngày.

Thử thách leo cầu thang thú vị nhưng không hề đơn giản của nhóm TRIO69
Hình thức quy đổi:
1 TẦNG = 5 SQUAT = 50 bước chân = 500 m đạp rulo
Thử thách kéo dài 15 ngày nhưng các người tham gia có thể chơi một ngày xong luôn cũng được.
Người tham gia sẽ phải nộp kết quả hàng ngày, những người không hoàn thành sẽ bị phạt 10.000 đồng/tầng cầu thang, 10.000 đồng/bước chân….

Thử thách chống đẩy gây quỹ từ thiện của tổ chức Operation Smile Vietnam
Ngoài ra, hiện nay cũng đang diễn ra thử thách Chống đẩy 30 lần mỗi ngày, kéo dài trong 01 tháng. Người chơi sẽ phải chống đẩy 30 lần mỗi ngày, ở bất cứ đâu, bất cứ chỗ nào, hoặc chạy bộ, đi bộ với thời gian 30 phút/ngày để cùng lan tỏa thông điệp “Thể thao đẩy lùi COVID-19”.
Những người tham gia không hoàn thành thử thách sẻ quyên góp 30.000 đồng/ngày cho Operation Smile Vietnam, quỹ từ thiện phẫu thuật nụ cười cho các trẻ em bị dị tật trên khuôn mặt…
Không thể đến phòng tập, lại bị hạn chế ra ngoài do dịch bệnh… bạn không phải lo về việc giữ dáng nếu tập luyện chùm bài sau trong vòng 28 ngày. Số lần này là Tuần 1.
Để chạy địa hình tốt hơn, bạn cần tập bổ trợ cho đùi, chân… Dưới đây là bài hướng dẫn 3 động tác squat (ngồi xổm) của nữ VĐV vô địch 70km Vietnam Trail Marathon 2020…
Bạn đang cuồng chân tay vì phải ở yên trong nhà vì lệnh hạn chế ra đường mùa dịch COVID-19? Hãy dành thời gian tập ngay những động tác sau để có cơ bụng săn chắc, thon gọn…
Bình luận
Nhiều vận động viên vẫn chưa nhận thức đầy đủ rằng một cú giao bóng tốt không chỉ là khởi đầu trận đấu mà còn là yếu tố quyết định thành bại.
Đội bóng chuyền nữ La Nuvoli đã kết thúc năm 2025 một cách đầy thuyết phục khi giành chiến thắng ngay trên sân của Futura Giovani, tạo nên một màn trình diễn ấn tượng trong vòng đấu vừa qua.
Ở vòng lượt đi vòng loại của Coppa Italia 2025–2026, BCC Tecbus Barbone đã mang đến một trong những kết quả gây bất ngờ nhất khi thi đấu xuất sắc trước một đối thủ được đánh giá cao hơn.
Trong bối cảnh mùa giải SuperLega 2025–2026 đang diễn ra với nhịp độ quyết liệt, việc Consoli quyết định gia nhập Siena đã trở thành một trong những chuyển động đáng chú ý nhất trên thị trường chuyển nhượng giữa mùa.
HUB đã chính thức khai trương Đấu trường eSports (eSports Arena) với mức đầu tư lớn, để Esports được đưa vào chương trình hội thao thường niên của trường.
Tomohiro Ogawa, libero trụ cột của Suntory Sunbirds, được cho là sẽ chuyển sang thi đấu cho CLB LUK Lublin của Ba Lan ở mùa giải tới.
Trong khuôn khổ Coppa Italia mùa giải 2025–2026, một trong những sự kiện được người hâm mộ bóng chuyền chờ đợi là trận đấu của Cucine Lube Civitanova trên sân của Sir Safety Perugia.
Một năm trước, đội ngũ của Carlos Alcaraz đã muốn sa thải Juan Carlos Ferrero khỏi vị trí huấn luyện viên và họ đã nhắm đến một người thay thế nổi tiếng, nhưng chính Alcaraz lại phản đối.
Dù vừa trải qua một mùa giải 2025 đầy biến động và rơi xuống hạng 13 thế giới, Daniil Medvedev vẫn được tin tưởng sẽ là đối trọng lớn nhất của Alcaraz và Sinner trong năm 2026 nhờ sự thay đổi mang tên Thomas Johansson.
Wilfredo León tiếp tục khẳng định vị thế siêu sao của mình trong làng bóng chuyền thế giới khi được Liên đoàn Bóng chuyền Thế giới (FIVB) vinh danh ở vị trí thứ 5 trong danh sách vận động viên xuất sắc nhất năm 2025.
Modena, một trong những tên tuổi giàu truyền thống nhất của bóng chuyền Ý, vừa giành quyền lần thứ hai liên tiếp góp mặt ở vòng tiếp theo của Coppa Italia mùa này, khiến người hâm mộ nước nhà càng thêm kỳ vọng vào hành trình chinh phục danh hiệu.
Moni Nikolov đã khép lại năm 2025 đầy ấn tượng khi được Liên đoàn Bóng chuyền Thế giới (FIVB) vinh danh ở vị trí thứ 6 trong danh sách những vận động viên bóng chuyền xuất sắc nhất năm.
Thông báo "Một chương mới bắt đầu" trên Instagram của Liudmila Samsonova không chỉ là tin vui về tình cảm, mà còn là cú hích tinh thần quan trọng cho tay vợt 27 tuổi trước khi bước vào hành trình chinh phục những danh hiệu lớn trong năm tới.
Tour pickleball safari tại Kenya đang trở thành trải nghiệm độc đáo cho những người yêu thích thể thao và khám phá.
Một robot chơi cầu lông do một công ty Trung Quốc phát triển đã phá kỷ lục Guinness thế giới bằng cách hoàn thành 1.452 pha cầu với sự trợ giúp của một số vận động viên cầu lông hàng đầu của nước này.
Vòng 13 SuperLega mùa giải 2025–2026 đã khép lại với nhiều diễn biến hấp dẫn và những thống kê ấn tượng khiến người hâm mộ không thể bỏ qua.
Sau lễ cưới tại Ý, huyền thoại quần vợt Venus Williams đã tổ chức tiệc cưới xa hoa kéo dài 6 ngày tại Florida (Mỹ). Tuy nhiên, cô vừa tiết lộ một sự cố tại Palm Beach suýt chút nữa đã làm hỏng ngày vui của mình và người chồng kém 8 tuổi.
Những điều chỉnh luật này cho thấy điều quan trọng về cách Pickleball đang phát triển. Môn thể thao này đang cố gắng cân bằng giữa khả năng tiếp cận và tính cạnh tranh.
Lob tấn công không chỉ là một cú đánh màu mè – đó là một lựa chọn chiến thuật thông minh khi dùng đúng thời điểm. Hãy xem nó như “vũ khí bất ngờ” trong các pha dink.
Các dự báo từ Deadline, Variety và The Hollywood Reporter đều đặt doanh thu cuối tuần đầu tiên trong khoảng 26–27 triệu USD, chỉ đứng sau Avatar 3 trong dịp lễ
Trận ra mắt đôi nam nữ của Alexandra Eala diễn ra khác với dự kiến, nhưng tay vợt 20 tuổi vẫn rất thích thú với trải nghiệm thi đấu với hai tay vợt nam.
Niềm đam mê nhanh chóng được nâng tầm thành dự án kinh doanh khi Welch và O’Malley hợp tác mở The Pickle Dojo, một tổ hợp pickleball trong nhà tại Peoria, ngoại ô Phoenix.
Sau khi khảo sát, đo đạc và tính toán kỹ càng, ban tổ chức mới đây đã công bố chi tiết bản đồ đường chạy Giải bán marathon Quốc tế Việt Nam (VIHM) 2026 tài trợ bởi Herbalife.
Giải quần vợt Úc mở rộng 2026 đang đến rất gần, và cùng với đó là nhiệm vụ bảo vệ cú đúp danh hiệu của số 2 thế giới Jannik Sinner.
Một trong những tổ chức eSports lâu đời nhất thế giới đang xem xét các phương án để mở rộng và tăng trưởng.
Trong khi Lê Quang Liêm đang nỗ lực bám đuổi tại Qatar, tâm điểm của ngày thi đấu thứ 2 lại dồn vào Magnus Carlsen. Không chỉ để thua Artemiev, kỳ thủ người Na Uy còn gây bão với hành động đẩy máy quay trên đường rời khỏi nhà thi đấu.
Novak Djokovic sẽ cố gắng giành danh hiệu Grand Slam thứ 25 tại Giải Úc mở rộng 2026, và trang phục của anh cho giải đấu mở màn mùa giải đã được tiết lộ.
Hãy tưởng tượng Úc và New Zealand cùng tranh tài với các quốc gia mạnh nhất Đông Nam Á tại SEA Games Plus để thổi luồng sinh khí mới vào sự kiện thể thao khu vực này.
Với 233 huy chương Vàng tại SEA Games 2025, đoàn thể thao Thái Lan không chỉ lập kỷ lục về thành tích, mà còn nhận về khoản tiền thưởng khổng lồ. Đáng chú ý, mức thưởng dành cho huy chương vàng cá nhân lên tới hơn 250 triệu đồng.
Báo chí Jordan khẳng định U23 Jordan hướng tới mục tiêu vượt qua vòng bảng U23 châu Á 2026, song đồng thời cảnh báo trận ra quân gặp U23 Việt Nam sẽ là thử thách đặc biệt khó lường.
Làng pickleball chuyên nghiệp thế giới vừa chứng kiến một trong những trận đấu được quan tâm nhất năm 2025, khi Anna Bright – tay vợt nữ số 2 thế giới – đối đầu Thomas Shields.
Trước thông tin về trận đấu lịch sử giữa Sabalenka và Kyrgios, "Hoa khôi quần vợt" Emma Raducanu đã có những chia sẻ thẳng thắn về sự chênh lệch sức mạnh giữa nam và nữ, đồng thời tiết lộ cảm giác "choáng ngợp" khi tập luyện cùng Carlos Alcaraz.
Aryna Sabalenka thừa nhận việc phần sân của cô nhỏ hơn sẽ là lợi thế và cũng tiết lộ cô dự định sẽ luôn ở thế tấn công liên tục trước Nick Kyrgios.
Dù từng khẳng định sẽ không bỏ rơi Facundo Garces sau án cấm thi đấu 1 năm từ FIFA, CLB Deportivo Alaves mới đây đã thay đổi thái độ khi bắt đầu tìm trung vệ thay thế, đẩy tương lai của ngôi sao nhập tịch Malaysia vào thế mù mịt.
Cuộc đua tới ngôi số 1 thế giới, chín nhà vô địch khác nhau ở các nội dung đơn nam và đơn nữ, cùng hàng loạt cú sốc đã tạo nên một mùa giải WTT Champions 2025 đầy biến động.
Một tuần sau trận chung kết bóng đá nữ SEA Games 33, trang Sabaidee Football 365 tiết lộ tình cảnh của nữ trợ lý trọng tài người Lào từng gây tranh cãi khi từ chối bàn thắng hợp lệ của tuyển nữ Việt Nam.
Trận đấu tập với U23 Syria được U23 Việt Nam tổ chức kín để HLV Kim Sang Sik hoàn thiện lực lượng và chiến thuật trước VCK U23 châu Á 2026.
AC Milan của Luka Modric đã vươn lên chiếm ngôi đầu bảng Serie A sau khi thắng đậm Verona trong trận đấu cuối cùng của năm 2025.
Tiền đạo Christopher Nkunku đã chấm dứt chuỗi trận khô hạn bằng cú đúp bàn thắng cho AC Milan để đè bẹp Verona ở vòng 17 Serie A.
Câu chuyện chia tay giữa Weronika Cieńka-Tiećianiec và Kuzeyboru SK đã thu hút sự chú ý của giới bóng chuyền Thổ Nhĩ Kỳ và quốc tế khi đội bóng nữ này quyết định kết thúc hợp đồng với chủ công người Ba Lan.