Lợi ích của việc đi xe đạp

thứ ba 12-5-2015 22:02:36 +07:00 0 bình luận
Ngoài mối lo ngại về việc vô sinh, đi xe đạp là một môn thể thao tiện dụng khi có thể kết hợp tập thể dục trong thời gian di chuyển tới cơ quan, trường học.

Nếu tập đúng cách, đi xe đạp là môn thể thao rất có lợi cho sức khoẻ.

Lợi ích đầu tiên của việc đạp xe đạp đó là làm săn chắc cơ bắp. Hầu hết cơ bắp được vận động như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân… đồng thời làm săn chắc các cơ bắp ở thắt lưng và bụng. Điều này khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, đi xe đạp được chứng minh giúp giải phóng căng thẳng ở đầu gối, mắt cá chân và xương sống hơn là đi bộ và chạy. Nó có lợi cho hệ thống xương, gân, kheo, giúp linh hoạt và trẻ hóa cơ thể.

Tập xe đạp thường xuyên mỗi ngày không quá 30 phút sẽ giúp đốt cháy chất béo dự trữ, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nếu bạn ở tuổi dưới 50 việc đi xe đều đặn mỗi ngày 30 phút sẽ giúp bạn giảm 11kg trong vòng một năm.

Đi xe đạp cũng giúp giảm căng thẳng, trầm cảm. Hoạt động này kích thích não giải phóng chất dopamine truyền dẫn thần kinh có liên quan tới việc tạo năng lượng cho cơ thể.

Đạp xe ngoài trời, dạo công viên, bờ hồ là một cách để người đạp tận hưởng thiên nhiên, bầu không khí trong lành, xua tan căng thẳng và muộn phiền. Đạp xe ở mức độ bình thường 3 lần/1 tuần là cách giúp bạn đánh bại mệt mỏi tốt nhất.

M.T

Bài liên quan
Tin cùng chuyên mục
Video
Có thể bạn quan tâm
Xem thêm

CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

Cơ quan chủ quản: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Văn phòng giao dịch: 269 Thụy Khuê, Q. Tây Hồ, Hà Nội

Điện thoại: 024.32669666

Email: info@vietcontent.com.vn

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 230/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 10/05/2016.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: kinhdoanh@sport24h.com.vn

269 Thụy Khuê, Q. Tây Hồ, Hà Nội