Trầy xước là hiện tượng vùng da bị cọ xát với đồ dùng như quần áo, giày dép hoặc do vận động viên bị ngã cọ xát với mặt đường khi chạy bộ. Khi trầy xước cơ thể sẽ khiến cho các vận động bị hạn chế rất nhiều do khi càng vận động sẽ càng thấy bỏng rát khu vực bị cọ xát đó. Những vận động viên chạy bộ đường dài sẽ khó có thể hoàn thành được cự ly mà mình mong muốn nếu như liên tục bị đau. Điều này dẫn tới việc dễ bỏ cuộc hoặc khó chịu hơn là cố chạy nhưng lâu dần vết trầy xước sẽ bị loét ra khi vận động quá nhiều trong thời gian dài.
Chọn đồ dùng hợp lý cho chạy bộ sẽ giúp các VĐV hạn chế trầy xước da
Trầy xước (chafing) là kẻ thù chung của dân chạy bộ, nhất là trong điều kiện thời tiết nóng, ẩm. Nguyên nhân hàng đầu là do quần áo, giày cọ xát liên tục vào các vùng da cơ thể như cánh tay, nách, bẹn …Những đồ dùng như quần áo không chỉ được thiết kế bằng vật liệu nhẹ, thoáng khí, các đồ chạy bộ chuyên dụng còn có đường may rất khéo, có đường may cần được ép sát với quần, áo. Những điểm nối chỉ được may sao cho tránh tối đa sự tiếp xúc với cơ thể. Một chiếc quần chạy bộ chuyên dụng có lớp lót bên trong tiện lợi, bằng vật liệu mềm và mát giúp bạn tránh được sự khó chịu khi tập luyện kéo dài.
Mang quá nhiều đồ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và nguy cơ trầy xước da khi chạy bộ tăng cao
Khi chạy dưới nắng gắt mùa hè, chạy đường dài nên chọn loại quần áo thoáng mát, thấm hút mồ hôi, chất liệu êm để tránh gây trầy xước da. Khi tiếp xúc quá lâu với nhiệt độ lạnh, hoặc quá nóng da sẽ dễ bị bong tróc, nổi sần hay mẩn đỏ. Do vậy, khi phải chạy nhiều ngoài trời lạnh/nóng nên bôi kem dưỡng da trước khi chạy, mặc quần áo dài để hạn chế tiếp xúc da với nhiệt độ lạnh/nóng. Khi chạy dưới trời mưa, da dễ bị trầy xước do ma sát của quần áo hay giày dép, có thể thoa kem bôi trơn vào các vị trí có khả năng dễ bị trầy xước như bẹn, nách, kẽ ngón chân...
Chạy dưới nắng gắt cũng khiến nguy cơ trày xước da tăng cao
Khi chạy địa hình nên chọn áo có cổ cao, ít nhất che kín hết vai bởi khi bạn đeo balo,vest nước quai đeo sẽ xê dịch, cọ xát vào vai và cổ gây trầy xước da. Nếu trời lạnh, một bộ quần áo bó sát người sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể hơn. Dưới lực tác dụng trực tiếp lên các cơ vừa vận động, quần áo bó có hiệu quả như một chiếc máy massage, giảm đau nhức cơ, tránh trầy xước.
Luôn chọn trang phục phù hợp sẽ làm bạn thoải mái trong chạy bộ
Để hiệu quả cao trong chạy bộ, tốt nhất khi thi đấu hoặc khi chạy dài nên dùng những bộ đồ đã tập luyện hàng ngày không gây cho vận động viên những cảm giác khó chịu. Những đồ vật đã quen thuộc khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và hạn chế tối đa những chấn thương kiểu trầy xước do đã được kiểm chứng nhiều lần trong các buổi tập.
Các vận động viên chạy bộ ít nhiều đều gặp phải vấn đề này một hoặc nhiều lần trong suốt quá trình tập luyện. Phồng rộp chân dẫn tới việc gián đoạn quá trình tập luyện và khiến các runner thấy khó chịu khi đối mặt với nó.
Đối với các vận động viên đỉnh cao hay cả những người mới tập thì chấn thương luôn là nỗi sợ thường trực của họ. Có những chấn thương nếu không điều trị dứt điểm nó sẽ là một trở ngại lớn đối với sự nghiệp thể thao.
Khi tập luyện trong chạy bộ quá sức dẫn tới hiện tượng đôi chân yếu đi khá nhiều. Đặc biệt trong trường hợp vận động viên tập với cường độ cao thì xương rất dễ bị rạn, nứt.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
Trở lại ngôi vương thế giới hạng nhẹ sau màn trình diễn hoàn hảo trước George Kambosos Jr, Vasiliy Lomachenko ngay lập tức trở thành mục tiêu.
Trước đòn đánh ưa thích nhưng chưa một lần thành công của Dustin Poirier, Islam Makhachev đã thách thức đối thủ sử dụng chúng trong cuộc đối đầu sắp tới.
Cơ quan chức năng tỉnh Hà Tĩnh đã ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố 5 bị can là các cầu thủ của CLB Hà Tĩnh về hành vi tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy.
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024, cầu lông Cup Li Ning lần thứ VIII, Nguyễn Tiến Minh, Lê Đức Phát, Nguyễn Thùy Linh, Nguyễn Hải Đăng, Vũ Thị Anh Thư, Trần Thị Phương Thúy.
Nguyễn Thị Ánh Viên tham gia sự kiện giao lưu với trẻ em Hà Nội nhân chuyến ra thủ đô công tác. Trước đó, “tiên cá” đành phải “hủy kèo” bơi sông Hồng với một TikToker.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Tottenham và Man City thuộc đá bù Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 15/5. Cập nhật đội hình trận Tottenham vs Man City.
Giải marathon ở Tam Kỳ năm 2024 diễn ra vào đầu tháng 6 tới nằm trong kế hoạch quảng bá du lịch Quảng Nam với đường chạy qua miền di sản đặc sắc, dự kiến thu hút khoảng 4000 vận động viên.
Bản cập nhật 14.10 của Đấu Trường Chân Lý sẽ đem đến hàng loạt thay đổi về meta, đáng chú ý nhiều vị tướng bậc 4 sẽ bị giảm sức mạnh.
Giải Quần Vợt Vô Địch Đồng Đội Quốc Gia 2024 vừa khép lại vào hôm nay 14/5 tại sân Quần vợt Trung tâm thể dục thể thao Hoài Ân, Đắk Lắk.
Những diễn biến của ngày áp chót cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền đã xác định được 3 trong số 4 đội bóng góp mặt tại vòng Bán kết.
G2 Esports đã thể hiện sự áp đảo về mọi mặt, từ cấm chọn, chiến thuật cho đến cách vận hành lối chơi trước TOP Esports để giành quyền đi tiếp một cách đầy bất ngờ.
Đúng với chờ đợi của NHM trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An và Hoá chất Đức Giang diễn ra nghẹt thở sau 5 set, kết thúc bằng điểm số quyết định và giọt nước mắt của Thanh Thuý.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 14/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Minnesota Timberwolves vs Denver Nuggets lúc 9h30 sáng ngày 15/5.
Lịch thi đấu tennis Rome Open 2024, sự kiện ATP Masters 1000 trên sân đất nện thứ ba trong mùa giải sẽ chứng kiến Novak Djokovic và Rafael Nadal cùng tranh tài.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả trận đá bù Ngoại hạng Anh giữa Brighton vs Chelsea vào lúc 1h45 ngày 16/5.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả trận đá bù Ngoại hạng Anh giữa MU vs Newcastle vào lúc 2h00 ngày 16/5.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận chung kết Coppa Italia giữa Juventus vs Atalanta.
Xem trực tiếp MSI 2024. Cập nhật link xem trực tuyến Mid Season Invitational 2024 tổ chức tại Trung Quốc.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, 3 trận đấu hấp dẫn hứa hẹn mang đến nhiều diễn biến kịch tính.
Arsenal và Man City liên tục thay nhau chiếm ngôi đầu bảng với cách biệt sít sao. Vậy ai sẽ giành chức vô địch ở vòng đấu tới khi Ngoại hạng Anh hạ màn?
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024, cầu lông Cup Li Ning lần thứ VIII, Nguyễn Tiến Minh, Lê Đức Phát, Nguyễn Thùy Linh, Nguyễn Hải Đăng, Vũ Thị Anh Thư, Trần Thị Phương Thúy.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 mới nhất.
Chiến thắng thứ hai của LP Bank Ninh Bình trở nên kém vui khi cái tên quan trọng của đội bóng phụ công Lê Thanh Thuý dính chấn thương.
Để đối thủ dẫn trước 2 set nhưng trong tình cảnh rất khó khăn BTL Thông Tin đã tìm lại được bản lĩnh để vượt qua giai đoạn khó khăn nhất.
Ném phạt không chỉ là vấn đề của riêng Luka Doncic mà còn là của cả đội Dallas Mavericks ở Game 4, để mở cánh cửa lội ngược dòng cho Oklahoma City Thunder.
Trước khi Tyson Fury và Oleksandr Usyk tranh danh hiệu vô địch tuyệt cuối tuần này, những võ sĩ hạng nặng nào trong quá khứ đã được vinh danh với tên gọi đó?
Một ngày sau chiến thắng trước CLB Khánh Hòa, HLV Kiatisuk bất ngờ xin từ chức HLV trưởng Công an Hà Nội.
Dù không có ngôi sao Donovan Mitchell, Cleveland Cavaliers vẫn giằng co với Boston đến tận phút thi đấu cuối cùng trước khi gục ngã, để Celtics vươn lên dẫn trước series 3-1.
Buzunesh Deba, nhà vô địch “đôn lên” của giải chạy Boston Marathon 2014, chờ đợi tận 10 năm để được có khoản tiền thưởng cô đáng được nhận, nhưng lại không phải từ BTC mà là từ một… người lạ.
Giải Cadre 71/2 Serie A mở rộng toàn quốc tranh Cup CLB Bà Chiểu 3 đang diễn ra cực kỳ hấp dẫn với nhiều cặp đấu “siêu kinh điển” cũng như những màn “1 cơ đủ điểm” của dàn hảo thủ.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 13/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
Cập nhật kết quả toàn bộ 20 trận đấu cúp bóng chuyền quốc tế VTV9 Bình Điền 2024 diễn ra tại Đắk Lắk.
Giải bóng đá nhà nghề Mỹ đã thực hiện 3 sửa đổi đối với giải vô địch đang diễn ra và một số trong số đó đã trở nên phổ biến sau khi Messi phải chịu đựng.
Serie A chuẩn bị khép lại mùa giải và đã xác định được phần lớn các đội tham dự cúp châu Âu mùa tới, bao gồm 4 suất tới Champions League.
Dù TOP Esports được đánh giá là nhỉnh hơn so với G2, cặp đấu trong khuôn khổ nhánh thua MSI 2024 vẫn tiềm ẩn nhiều yếu tố bất ngờ, khó lường.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Serie A mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả trận đá bù Ngoại hạng Anh giữa Tottenham vs Man City vào 2h00 ngày 15/5.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Real Madrid vs Alaves.