Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Thái Hà
thứ năm 2-1-2020 3:00:00 +07:00 0 bình luận
|
Đối với các vận động viên đỉnh cao hay cả những người mới tập thì chấn thương luôn là nỗi sợ thường trực của họ. Có những chấn thương nếu không điều trị dứt điểm nó sẽ là một trở ngại lớn đối với sự nghiệp thể thao.

Trong các hoạt động thì chạy bộ luôn tiềm ẩn nguy cơ viêm gân bánh chè. Viêm gân bánh chè là tình trạng tổn thương gân nối giữa xương bánh chè và xương chày do chấn thương ở khớp gối hoặc do bệnh lý về xương khớp mãn tính gây ra. Bệnh nếu không được cải thiện có có thể gây biến chứng nguy hiểm bao gồm teo cơ và đứt gân. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới thành tích của những vận động viên.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Chấn thương đầu gối luôn tiềm tàng những nguy cơ dẫn tới viêm gân bánh chè (Ảnh minh họa)

Vận động viên cần biết rằng viêm gân bánh chè là một tổn thương có ảnh hưởng đến dây chằng nối xương bánh chè đến xương ống quyển. Khi bị viêm gân xương bánh chè bị sưng tấy và đau do viêm nhiễm. Các vận động với đôi chân là rất khó khăn do đó những vận động viên thể thao, nhất là điền kinh sẽ bị ảnh hưởng tới tập luyện, thành tích cá nhân nếu như dính dạng chấn thương này. Tuy nhiên các vận động viên cần phân biệt viêm gân xương bánh chè và hội chứng đau khớp đầu gối vì hai bệnh này có triệu chứng tương đối giống nhau.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Vận động viên thường cảm thấy cơn đau ở gân xương bánh chè mỗi khi khởi động hoặc chỉ chạy nhẹ (Ảnh minh họa)

Vận động viên thường cảm thấy cơn đau ở gân xương bánh chè mỗi khi khởi động hoặc chỉ chạy nhẹ. Đặc biệt cảm giác đau đớn nặng thêm khi đi lên hoặc đi xuống cầu thang và về đêm gây khó ngủ. Những bài tập khởi động cơ thể trước khi tập luyện, cơn đau có thể biến mất tạm thời nhưng khi bệnh kéo dài, các bài tập này là không đủ để tránh các triệu chứng bệnh. Một số triệu chứng khác bao gồm tê cứng và khó cử động khớp gối. Khớp sẽ phát ra tiếng kẽo kẹt khi co duỗi. Ngoài ra các triệu chứng tiêu biểu của viêm như sưng tấy, đỏ, và cảm thấy nóng vùng bị tổn thương sẽ xấut hiện.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Khi gặp dạng chấn thương này, VĐV nên chườm đá ngay trước khi chọn các phương pháp khác (Ảnh minh họa)

Các nguyên nhân bao gồm sử dụng đầu gối quá nhiều trong các hoạt động đòi hỏi chạy, nhảy lặp lại liên tục và ngã hoặc có những va chạm mạnh với đầu gối. Điều này gây ra các vết rách nhỏ ở gân, có thể dẫn tới viêm gân. Một nguyên nhân khác là vận động viên bị thừa cân, xương bánh chè bị nâng lên, mất cân bằng cơ và hông, chân, đầu gối hoặc bàn chân không thẳng hàng.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Cần có sự thăm khám của bác sỹ trước khi sử dụng các liệu pháp điều trị cao hơn (Ảnh minh họa)

Qua những nguyên nhân trên, các runner nên có cho mình bài tập phù hợp với tình trạng thể chất. Khởi động kỹ trước mỗi bài chạy dù là chạy ngắn để các khớp làm quen được với cường độ tập luyện. Tránh những tác động tiêu cực lên đầu gối như va chạm, ngã bằng cách chọn địa điểm tập luyện phù hợp, tránh các môn đối kháng dễ gây tổn thương khớp gối. Có như thế mới hạn chế được các nguy cơ dẫn tới viêm gân bánh chè.


Các phương pháp điều trị vận động viên nên lưu ý.
+ Cần có thời gian ngơi, luyện tập làm khỏe cơ tứ đầu đùi và chườm đá
+ Các bài tập kéo căng cơ hông, cơ gân kheo, cơ bắp chân và dải chậu chày.
+ Tránh tập luyện với cường độ cao bất ngờ sẽ làm đầu gối quá tải.
+ Viêm nặng hơn có thể dùng tới thuốc kháng viêm theo chỉ định của bác sỹ chuyên khoa.
+ Sử dụng liệu pháp vật lý trị liệu để làm khỏe cơ tứ đầu đùi và kéo căng cơ gân kheo và cơ bắp chân.
+ Thay đổi giầy thích hợp cho việc phân bố trọng lượng cơ thể cũng cải thiện đáng kể.
+ Trường hợp quá nặng có thể cần phải phẫu thuật sau khi thăm khám bác sỹ.

Bài liên quan
| Thái Hà
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Nhận định Xứ Wales vs Anh: Giải bài toán hàng công

Nhận định Xứ Wales vs Anh: Giải bài toán hàng công

1 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Xứ Wales vs Anh 02h00 ngày 30/11. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Xứ Wales vs Anh hôm nay chính xác nhất.

Nhận định Iran vs Mỹ: Hiện thực hóa giấc mơ

Nhận định Iran vs Mỹ: Hiện thực hóa giấc mơ

4 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Iran vs Mỹ 02h00 ngày 30/11. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Iran vs Mỹ hôm nay chính xác nhất.

Nhận định Hà Lan vs Qatar: Chủ nhà yếu đuối

Nhận định Hà Lan vs Qatar: Chủ nhà yếu đuối

4 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Hà Lan vs Qatar 22h00 ngày 29/11. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Hà Lan vs Qatar hôm nay chính xác nhất.

Nhận định Ecuador vs Senegal: Hiên ngang đi tiếp

Nhận định Ecuador vs Senegal: Hiên ngang đi tiếp

4 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Ecuador vs Senegal 22h00 ngày 29/11. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Ecuador vs Senegal hôm nay chính xác nhất.

Tỷ lệ kèo nhà cái Xứ Wales vs Anh, World Cup 2022, 02h00 ngày 30/11

Tỷ lệ kèo nhà cái Xứ Wales vs Anh, World Cup 2022, 02h00 ngày 30/11

4 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Xứ Wales vs Anh hôm nay lúc 02h00 ngày 30/11. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Xứ Wales vs Anh World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Tỷ lệ kèo nhà cái Hà Lan vs Qatar, World Cup 2022, 22h00 ngày 29/11

Tỷ lệ kèo nhà cái Hà Lan vs Qatar, World Cup 2022, 22h00 ngày 29/11

5 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Hà Lan vs Qatar hôm nay lúc 22h00 ngày 29/11. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Hà Lan vs Qatar World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Tỷ lệ kèo nhà cái Iran vs Mỹ, World Cup 2022, 02h00 ngày 30/11

Tỷ lệ kèo nhà cái Iran vs Mỹ, World Cup 2022, 02h00 ngày 30/11

5 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Iran vs Mỹ hôm nay lúc 02h00 ngày 30/11. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Iran vs Mỹ World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Tỷ lệ kèo nhà cái Ecuador vs Senegal, World Cup 2022, 22h00 ngày 29/11

Tỷ lệ kèo nhà cái Ecuador vs Senegal, World Cup 2022, 22h00 ngày 29/11

5 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Ecuador vs Senegal hôm nay lúc 22h00 ngày 29/11. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Ecuador vs Senegal World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Mèo tiên tri dự đoán Hà Lan vs Qatar

Mèo tiên tri dự đoán Hà Lan vs Qatar

5 giờ trước Nhận định World Cup

Mèo tiên tri Cass đã đưa ra những dự đoán về các trận bóng đá World Cup 2022 diễn ra hôm nay 29/11 với tâm điểm là trận đấu giữa Hà Lan với Qatar.

Mèo tiên tri dự đoán Ecuador vs Senegal, 22h ngày 29/11

Mèo tiên tri dự đoán Ecuador vs Senegal, 22h ngày 29/11

5 giờ trước Nhận định World Cup

Mèo tiên tri Cass đã đưa ra những dự đoán về các trận bóng đá World Cup 2022 diễn ra hôm nay 29/11 với tâm điểm là trận đấu giữa Ecuador với Senegal.

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 29/11: Xứ Wales vs Anh

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 29/11: Xứ Wales vs Anh

5 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định World Cup 2022 hôm nay ngày 29/11 mới nhất. Nhận định, soi kèo, dự đoán kết quả các trận đấu Hot nhất tại World Cup một cách chính xác nhất.

Bồ Đào Nha 2-0 Uruguay: Bruno Fernandes sắm vai người hùng

Bồ Đào Nha 2-0 Uruguay: Bruno Fernandes sắm vai người hùng

6 giờ trước Trực tiếp World Cup

Cập nhật link xem Trực tiếp bóng đá Bồ Đào Nha vs Uruguay 2h hôm nay 29/11 trong khuôn khổ bảng H World Cup 2022.

Link xem trực tiếp Bồ Đào Nha vs Uruguay 2h00 hôm nay, bảng H World Cup 2022

Link xem trực tiếp Bồ Đào Nha vs Uruguay 2h00 hôm nay, bảng H World Cup 2022

6 giờ trước Trực tiếp World Cup

Cập nhật link xem trực tiếp Bồ Đào Nha vs Uruguay VTV2 VTV3 World Cup 2022 (2h00, 29/11). VTV2 VTV3 trực tiếp bóng đá trận đấu Bồ Đào Nha vs Uruguay trên Webthethao.vn.

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 28/11: Bồ Đào Nha vs Uruguay

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 28/11: Bồ Đào Nha vs Uruguay

7 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định World Cup 2022 hôm nay ngày 28/11 mới nhất. Nhận định, soi kèo, dự đoán kết quả các trận đấu Hot nhất tại World Cup một cách chính xác nhất.

Tỷ lệ kèo nhà cái Bồ Đào Nha vs Uruguay, World Cup 2022, 02h00 ngày 29/11

Tỷ lệ kèo nhà cái Bồ Đào Nha vs Uruguay, World Cup 2022, 02h00 ngày 29/11

7 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Bồ Đào Nha vs Uruguay hôm nay lúc 02h00 ngày 29/11. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Bồ Đào Nha vs Uruguay World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Soi kèo Bồ Đào Nha vs Uruguay: Chưa thể đi tiếp

Soi kèo Bồ Đào Nha vs Uruguay: Chưa thể đi tiếp

7 giờ trước Nhận định World Cup

Soi kèo Bồ Đào Nha vs Uruguay hôm nay lúc 2h ngày 29/11 tại World Cup 2022. Chuyên gia soi kèo trước trận đấu Bồ Đào Nha vs Uruguay chuẩn xác nhất.

Nhận định Bồ Đào Nha vs Uruguay: Tính toán hợp lý

Nhận định Bồ Đào Nha vs Uruguay: Tính toán hợp lý

7 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Bồ Đào Nha vs Uruguay 02h00 ngày 29/11. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Bồ Đào Nha vs Uruguay hôm nay chính xác nhất.

Đội hình DRX tan rã vì mâu thuẫn giữa Zeka và Pyosik

Đội hình DRX tan rã vì mâu thuẫn giữa Zeka và Pyosik

8 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Nhà vô địch CKTG 2022 đã không thể tiếp tục cùng nhau thi đấu do Zeka yêu cầu DRX chiêu mộ Kanavi, đồng nghĩa với việc Pyosik sẽ bị loại bỏ?

Link xem trực tiếp Brazil vs Thụy Sỹ 23h00 hôm nay, bảng G World Cup 2022

Link xem trực tiếp Brazil vs Thụy Sỹ 23h00 hôm nay, bảng G World Cup 2022

8 giờ trước Trực tiếp World Cup

Cập nhật link xem trực tiếp Brazil vs Thụy Sỹ VTV2 VTV3 World Cup 2022 (23h00, 28/11). VTV2 VTV3 trực tiếp bóng đá trận đấu Brazil vs Thụy Sỹ trên Webthethao.vn.

Tin chuyển nhượng LMHT 28/11: CES chia tay 2 ngoại binh; GAM gia hạn với 4 tuyển thủ?

Tin chuyển nhượng LMHT 28/11: CES chia tay 2 ngoại binh; GAM gia hạn với 4 tuyển thủ?

8 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tổng hợp tin chuyển nhượng LMHT 28/11: CES chấm dứt hợp đồng với Poss và Jeash; Nuguri tuyên bố giải nghệ; GAM chuẩn bị chia tay HLV Jackiewind?

Nhận định, soi kèo World Cup 2022: Brazil vs Thụy Sĩ, Bồ Đào Nha vs Uruguay

Nhận định, soi kèo World Cup 2022: Brazil vs Thụy Sĩ, Bồ Đào Nha vs Uruguay

9 giờ trước Video World Cup

Loạt trận cuối ngày 28/11 và rạng sáng 29/11 sẽ ảnh hưởng đến cơ hội vào vòng sau của 2 ông lớn Nam Mỹ cùng CR7 và những người bạn.

Brazil 1-0 Thụy Sỹ: Vũ công Samba giành vé sớm vào vòng 1/8

Brazil 1-0 Thụy Sỹ: Vũ công Samba giành vé sớm vào vòng 1/8

9 giờ trước Trực tiếp World Cup

Cập nhật link xem Trực tiếp bóng đá Brazil vs Thụy Sỹ 23h hôm nay 28/11 trong khuôn khổ bảng G World Cup 2022. Fred là cầu thủ sẽ thay Neymar trong trận gặp Thụy Sỹ

Đội hình ra sân chính thức Brazil vs Thụy Sĩ: Fred thay thế Neymar

Đội hình ra sân chính thức Brazil vs Thụy Sĩ: Fred thay thế Neymar

9 giờ trước World Cup

Đội hình chính thức trận Brazil vs Thụy Sĩ diễn ra lúc 23h00 ngày 28/11 tại World Cup 2022. Xem danh sách cầu thủ dự kiến ra sân trận Brazil vs Thụy Sĩ.

Lịch thi đấu và kết quả Bóng rổ Đại hội thể dục thể thao toàn quốc lần thứ IX - năm 2022

Lịch thi đấu và kết quả Bóng rổ Đại hội thể dục thể thao toàn quốc lần thứ IX - năm 2022

9 giờ trước Bóng Rổ Việt Nam

Cập nhật lịch thi đấu và kết quả bộ môn bóng rổ - Đại hội thể dục thể thao toàn quốc lần thứ IX - năm 2022 diễn ra tại Quảng Ninh.

Trực tiếp World Cup 2022 ngày 28/11, VTV3 VTV2 trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp World Cup 2022 ngày 28/11, VTV3 VTV2 trực tiếp bóng đá hôm nay

9 giờ trước Trực tiếp World Cup

Xem trực tiếp bóng đá World Cup 2022 bảng G và bảng H hôm nay. VTV3 VTV2 trực tiếp World Cup, Video Link xem các trận đấu hay nhất Webthethao.

Soi kèo Brazil vs Thụy Sĩ: Chấp sâu không khó

Soi kèo Brazil vs Thụy Sĩ: Chấp sâu không khó

10 giờ trước Nhận định World Cup

Soi kèo Brazil vs Thụy Sĩ hôm nay lúc 23h ngày 28/11 tại World Cup 2022. Chuyên gia soi kèo trước trận đấu Brazil vs Thụy Sĩ chuẩn xác nhất.

Nhận định Brazil vs Thụy Sỹ: Phân định ngôi đầu

Nhận định Brazil vs Thụy Sỹ: Phân định ngôi đầu

10 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Brazil vs Thụy Sỹ 23h00 ngày 28/11. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Brazil vs Thụy Sỹ hôm nay chính xác nhất.

Tỷ lệ kèo nhà cái Brazil vs Thụy Sỹ, World Cup 2022, 23h00 ngày 28/11

Tỷ lệ kèo nhà cái Brazil vs Thụy Sỹ, World Cup 2022, 23h00 ngày 28/11

10 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Brazil vs Thụy Sỹ hôm nay lúc 23h00 ngày 28/11. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Brazil vs Thụy Sỹ World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Mèo tiên tri dự đoán Bồ Đào Nha vs Uruguay, 2h ngày 29/11

Mèo tiên tri dự đoán Bồ Đào Nha vs Uruguay, 2h ngày 29/11

10 giờ trước Nhận định World Cup

Dự đoán của Mèo tiên tri Cass về cặp đấu giữa Bồ Đào Nha vs Uruguay Cup 2022 diễn ra hôm nay 02h00 29/11. Chuyên gia dự đoán tỉ số trận đấu nhanh nhất, chính xác nhất.

Link xem trực tiếp Hàn Quốc vs Ghana 20h00 hôm nay, bảng H World Cup 2022

Link xem trực tiếp Hàn Quốc vs Ghana 20h00 hôm nay, bảng H World Cup 2022

11 giờ trước Trực tiếp World Cup

Cập nhật link Hàn Quốc vs Ghana VTV2 VTV3 World Cup 2022 (20h00, 28/11). VTV2 VTV3 trực tiếp bóng đá trận đấu Hàn Quốc vs Ghana trên Webthethao.vn.

Lý do kỳ lạ khiến thủ môn Cameroon bị loại khỏi đội hình tại World Cup

Lý do kỳ lạ khiến thủ môn Cameroon bị loại khỏi đội hình tại World Cup

12 giờ trước World Cup

Ngay trước trận gặp Serbia, thủ môn Andre Onana đã bị loại khỏi đội hình Cameroon tại World Cup 2022, được cho là vì lý do kỳ lạ.

Hàn Quốc 2-3 Ghana: Kudus làm người hùng

Hàn Quốc 2-3 Ghana: Kudus làm người hùng

12 giờ trước Trực tiếp World Cup

Trực tiếp bóng đá Hàn Quốc vs Ghana 20h hôm nay 28/11 trong khuôn khổ bảng H World Cup 2022. Hòa Uruguay ở trận ra quân không phải kết quả thất vọng đối với Hàn Quốc. Tuy nhiên họ không được phép sảy chân trước Ghana.

Đội hình ra sân chính thức trận Hàn Quốc vs Ghana: Kudus đấu Son Heung-min

Đội hình ra sân chính thức trận Hàn Quốc vs Ghana: Kudus đấu Son Heung-min

13 giờ trước World Cup

Đội hình dự kiến trận Hàn Quốc vs Ghana diễn ra lúc 20h00 ngày 28/11 tại World Cup 2022. Xem danh sách cầu thủ dự kiến ra sân trận Hàn Quốc vs Ghana.

Mèo tiên tri dự đoán kết quả bóng đá Hàn Quốc vs Ghana

Mèo tiên tri dự đoán kết quả bóng đá Hàn Quốc vs Ghana

13 giờ trước Nhận định World Cup

Mèo tiên tri Cass đã đưa ra những dự đoán về các trận bóng đá World Cup 2022 diễn ra hôm nay 28/11 với tâm điểm là trận đấu giữa Hàn Quốc với Ghana.

Tỷ lệ kèo nhà cái Hàn Quốc vs Ghana, World Cup 2022, 20h00 ngày 28/11

Tỷ lệ kèo nhà cái Hàn Quốc vs Ghana, World Cup 2022, 20h00 ngày 28/11

13 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Hàn Quốc vs Ghana hôm nay lúc 20h00 ngày 28/11. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Hàn Quốc vs Ghana World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Nhận định Hàn Quốc vs Ghana: Bỏ túi 3 điểm

Nhận định Hàn Quốc vs Ghana: Bỏ túi 3 điểm

13 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Hàn Quốc vs Ghana 20h00 ngày 28/11. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Hàn Quốc vs Ghana hôm nay chính xác nhất.

Soi kèo Hàn Quốc vs Ghana: Chuỗi thất vọng châu Á

Soi kèo Hàn Quốc vs Ghana: Chuỗi thất vọng châu Á

13 giờ trước Nhận định World Cup

Soi kèo Hàn Quốc vs Ghana hôm nay lúc 20h ngày 28/11 tại World Cup 2022. Chuyên gia soi kèo trước trận đấu Hàn Quốc vs Ghana chuẩn xác nhất.

Không có Neymar, ai sẽ sút phạt đền cho Brazil?

Không có Neymar, ai sẽ sút phạt đền cho Brazil?

13 giờ trước World Cup

Đội tuyển Brazil không có Neymar trong 2 trận còn lại của vòng bảng World Cup 2022. Vậy ai sẽ là người được giao trọng trách thực hiện phạt đền?

Faker gia hạn hợp đồng 3 năm với T1

Faker gia hạn hợp đồng 3 năm với T1

13 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bất chấp những tin đồn chuyển nhượng trong thời gian qua, Faker sẽ tiếp tục gắn bó với T1 trong 3 mùa giải kế tiếp.

Link xem trực tiếp Cameroon vs Serbia 17h00 hôm nay, bảng G World Cup 2022

Link xem trực tiếp Cameroon vs Serbia 17h00 hôm nay, bảng G World Cup 2022

15 giờ trước Trực tiếp World Cup

Cập nhật link Cameroon vs Serbia VTV5 VTV3 World Cup 2022 (17h00, 28/11). VTV2 VTV3 trực tiếp bóng đá trận đấu Cameroon vs Serbia trên Webthethao.vn.

Xem thêm
Nhận định