Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 5: Chọn tất cho phù hợp
Một runner là phải lựa chọn đôi giày phù hợp tuy nhiên đôi tất lựa chọn sai cách cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn tới việc tập luyện của bạn. Một đôi tất phù hợp không chỉ có thể cải thiện hiệu suất chạy mà còn có thể giúp giữ cho đôi chân của bạn khỏe mạnh và thoải mái. Nếu lựa chọn tất không phù hợp có thể dẫn đến các vấn đề về móng chân, viêm da, mụn nước, nhiễm trùng và các vấn đề khác về chân có thể ảnh hưởng đến việc chạy của bạn.
Tất lựa chọn sai cách cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn tới việc tập luyện của mỗi runner (Ảnh minh họa)
Việc lựa chọn đôi tất hợp lý chắc chắn sẽ tạo cho bàn chân bạn sự êm ái, thoải mái khi sải chân dưới đường. Những đôi tất quá chật hoặc thấm hút kém sẽ tạo nên sự khó chịu cho bàn chân. Những đôi tất quá cứng hoặc quá mỏng sẽ làm bàn chân dễ bị chấn thương. Việc ưu tiên lựa chọn đôi tất hợp lý và thay đổi nhau trong quá trính tập luyện đảm bảo cho đôi bàn chân luôn khỏe mạnh.
Đôi tất ảnh hưởng đến việc tập luyện và thi đấu của mỗi runner ra sao?
Một đôi tất tốt sẽ tạo ra sự thoải mái cao nhất cho mỗi runner. Những chấn thương như phồng chân, hoặc bị trơn trượt (tất quá trơn không có độ bám vào giày)khi chạy sẽ khiến cho thành tích bị kéo xuống. Một đôi tất mang đến sự thoải mái và hỗ trợ cần thiết sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, tập trung năng lượng cho cuộc chạy của mình. Một đôi tất kém chất lượng gây khó chịu khi chạy sẽ khiến bạn luôn phải lo lắng, ảnh hưởng đến thành tích.
Một đôi tất tốt sẽ tạo ra sự thoải mái cao nhất cho mỗi runner (Ảnh minh họa)
Nếu bạn thường xuyên chạy trail (chạy đường đồi núi) bạn cần lựa chọn những đôi tất xỏ ngón để các ngón chân được hoạt động thoải mái và tự nhiên. Đó là sự lựa chọn hoàn hảo cho các runner cần thêm sự bảo vệ nâng đỡ cho bàn chân. Thiết kế 5 ngón riêng biệt bảo vệ bàn chân và các ngón chân của bạn khỏi tình trạng phồng rộp khó chịu khi chạy. Một số loại tất chạy kĩ thuật sử dụng hệ thống 2 lớp giúp ngăn ngừa phồng rộp vì khả năng ma sát giảm do 2 lớp vật liệu di chuyển với nhau, thay vì chống lại lớp da của bạn. Nhược điểm của 2 lớp này chính là tất ít thông thoáng hơn so với tất chạy thông thường.
Đôi tất đúng size sẽ là phương án tối ưu nhất cho buổi tập luyện hoặc thi đấu đảm bảo hiệu quả (Ảnh minh họa)
Chọn những đôi tất đúng size sẽ là phương án tối ưu nhất cho buổi tập luyện hoặc thi đấu đảm bảo hiệu quả. Nên tránh các chất liệu như cotton bởi nó rấ dễ thấm nước và giữ lại nước, khi bàn chân ướt thì tất sẽ bị ẩm và giữ mùi. Đôi chân mang tất ẩm trong một thời gian dài sẽ là môi trường lí tưởng để sản sinh vi khuẩn, mụn nước. Khi sử dụng tất cotton khiến bạn cảm thấy ẩm ướt trong suốt quá trình chạy. Các đôi tất chạy bộ cao cấp được làm từ sợi polyester hoặc các loại sợi tổng hợp có đặc tính hút hơi ẩm nhanh. Nó bảo đảm đôi chân luôn khô ráo và thoáng khi chạy.
Tất chạy lí tưởng được làm từ các chất liệu như acrylic, CoolMax và polyester (Ảnh minh họa)
Những đôi tất hiệu suất cao được thiết kế riêng cho các vận động viên chạy bộ có thể loại bỏ hơi ẩm ra khỏi vùng chân và tạo cảm giác khô thoáng dễ chịu. Tất chạy lí tưởng được làm từ các chất liệu như acrylic, CoolMax và polyester. Polyester và nylon là những loại sợi tổng hợp phổ biến cho tất chạy vì chúng vừa thấm mồ hôi, thoáng khí và bền hơn cotton. Một số loại tất hiệu suất cao cũng được thiết kế với hệ thống thông hơi lưới, cùng với loại vải có đặc tính chống mùi để giữ cho bàn chân của bạn sạch sẽ và thơm tho.
Các đôi tất được thiết kế cho chạy bộ luôn cần phải đáp ứng các tiêu chí dưới đây:
+ Bảo vệ ngón chân và phòng ngừa bỏng rộp do ma sát tăng khi chạy đường dài.
+ Cấu tạo ôm sát giúp ổn định và hỗ trợ tốt vòm chân.
+ Bám giày tốt, tăng perform.
+ Thiết kế phần mu tất thoáng khí, ko gây bí bách ngay cả khi cường độ vận động tăng cao.
+ Thiết kế cổ ngắn tạo sự tiện dụng và thoải mái, nhiều màu sắc lựa chọn.
+ Thoát ẩm nhanh, không bị cấn bàn chân, tạo được cảm giác êm ái
