Là một trong những nữ VĐV xinh đẹp nhất của điền kinh Việt Nam những năm qua, Lê Mộng Tuyền gây ấn tượng với người đối diện bởi ngoại hình xinh xắn, nữ tính và thân hình chắc khỏe của một chân chạy tốc độ chuyên nghiệp.
Từng 4 lần dự SEA Games, Tuyền cùng các đồng đội của mình đã từng giành HCB SEA Games 2009, HCĐ SEA Games 2011. Nhưng đặc biệt nhất là tấm HCV SEA Games 2017 tại Malaysia với thành tích 43 giây 88 (cùng Lê Tú Chinh, Trần Yến Hoa, Đỗ Thị Quyên) phá kỷ lục đại hội và lần đầu tiên đem về tấm HCV danh giá ở cự ly chạy tiếp sức vốn là sở trường của Philippines, Thái Lan. Tại SEA Games 30 ở Philippines tháng 12 năm ngoái, Mộng Tuyền cùng Tú Chinh, Yến Hoa và Hà Thu giành HCĐ với thành tích 45 giây 12.
Lê Mộng Tuyền (thứ hai phải sang) cùng Lê Tú Chinh, Hà Thị Thu và Trần Yến Hoa giành HCĐ 4x100 nữ SEA Games 2019
Để có được những bước chạy thần tốc như vậy, ngoài những buổi tập vắt kiệt sức lực tại TP.HCM, Mộng Tuyền còn phải tập rất nhiều bài bổ trợ. Trong dịp cách ly xã hội vì dịch COVID-19, Mộng Tuyền không thể tới sân Thống Nhất nên đã tập luyện tại nhà.
Lê Mộng Tuyền sở hữu thân hình săn chắc của một VĐV chạy chuyên nghiệp
Dưới đây là bài tập bổ trợ của cô gái xinh đẹp này nhằm tăng cường cơ bắp, sức bền, đồng thời tiêu hao năng lượng thừa, giúp cơ thể săn chắc hơn.
Mỗi động tác tập 20 giây, hoặc 30 lần.
Tập 5-10 tổ (Tuyền khuyên tùy theo sức để tập).
1. Động tác nâng cao đùi:
- Tư thế đứng thẳng
- Đầu gối cao ngang hông, chân trụ thẳng . Chú ý không để gối co.
- Tay đánh trước sau - ngang cằm. Mắt nhìn thẳng theo hướng đánh tay.
- Làm từ chậm đến nhanh.
- Hít thở nhịp nhàng theo tốc độ thực hiện động tác.
- Thực hiện động tác 20 giây x 5 tổ nghỉ giữ tổ 8 phút (tùy vào tốc độ thực hiện động tác mà nghỉ từ 5 -8 phút).
2. Động tác bật nửa tại chổ và di chuyển:
- Tư thế chuẩn bị đứng thẳng.
- Khuỵu gối 1/2 góc 90 độ, lưng thẳng.
- Hai tay đánh kéo lên cao giúp cơ thể hướng lên trên , khi tiếp đất gối khuỵu 90 độ 2 tay hướng trước ngang vai, giúp cơ thể giữ thăng bằng.
- Cứ tuần tự thực hiện lặp lại động tác 20 lần x 5 tổ.
- Di chuyển thì dùng marker làm mốc . 10 marker x 5 tổ.
- Mỗi tổ nghỉ 5 phút.
3. Đánh tay tại chỗ:
- Tư thế chuẩn bị đứng hoặc ngồi đều được (ngồi thẳng lưng, đứng chân trước sau).
- Tư thế thẳng, mắt hướng về trước, tay đánh trước sau cao ngang cằm.
- Hai bàn tay xòe.
- Yêu cầu động tác này làm nhanh hết sức có thể.
- Thực hiện 20 giây x 5 tổ (nghỉ giữ tổ 3-5 phút).
4. Plank (nhiều biến thể)
- Plank cơ bản.
- Plank nghiêng người.
- Plank đá chân sau.
Lê Mộng Tuyền là một trong những VĐV đồng hành cùng chiến dịch “XIN CẢM ƠN”, một hoạt động xã hội của Webthethao kết hợp với các Vận động viên trên toàn quốc phát động - kêu gọi mọi người, mọi lứa tuổi cùng hành động, cùng sát cánh với các y bác sỹ nơi tiền tuyến bằng việc quyên góp tiền, hiện vật, và chia sẻ để lan tỏa hành động "XIN CẢM ƠN".
Tham gia chiến dịch còn có các VĐV điền kinh khác như Nguyễn Thị Oanh, cặp anh em ruột Quách Công Lịch và Quách Thị Lan, marathoner Phạm Thị Hồng Lệ…
Mọi người có thể ủng hộ theo nhiều cách khác nhau:
1/ Cùng các VĐV chia sẻ thông điệp “Xin cảm ơn" rộng rãi trong cộng đồng.
2/ Đóng góp tiền mặt.
3/ Đóng góp nhu yếu phẩm cần thiết cho đội ngũ nhân viên y tế.Vì thể thao chính là sức mạnh tinh thần đồng đội, là kết nối, lan truyền những điều tốt đẹp. Chúng ta sẽ không để bất kỳ người đồng đội nào phải thi đấu đơn độc. Hãy chung tay với các VĐV của chúng ta để lan tỏa chiến dịch ý nghĩa này.
Thông tin số tài khoản để quyên góp tiền:
STK 19032231735011
Ngân hàng Kỹ thương thương Việt Nam (Techcombank) chi nhánh Tràng An.
Chủ tài khoản: Bùi Thu Hường - đại diên webthethao.vn
Những động tác luyện tim mạch khỏe (cardio) luôn có vị trí quan trọng trong các giáo án tập thể thao. Tập đều đặn những động tác dưới đây, bạn còn có thể giảm cân hiệu quả, giúp vóc dáng cải thiện đáng kể.
Những bài tập dưới đây sẽ là gợi ý hoàn hảo cho bạn giữ dáng trong thời gian cách ly tại nhà. Bạn có thể tập luyện ngay tại phòng khách với dụng cụ hỗ trợ là ghế hoặc chính bộ sofa êm của bạn.
Những động tác dưới đây sẽ giúp bạn có cơ bụng săn chắc, hoàn hảo… Một bài tập tuyệt vời để luyện tại nhà dành cho cả nam và nữ.
Inter Miami của Messi đã biết được đối thủ ở màn khởi đầu của Champions League Concacaf (hay Concacaf Champions Cup), giải đấu cấp CLB lớn nhất khu vực.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Fulham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Everton thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Leicester thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Ipswich thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Aston Villa thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Atalanta thuộc vòng 16 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Real Madrid thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Đông Timor vs Singapore thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Thái Lan vs Malaysia thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs MU thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Brentford thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Crystal Palace thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Lịch thi đấu, trực tiếp Odisha Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Odisha Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp World Tour Finals năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông World Tour Finals năm 2024 mới nhất.
Sau lễ bốc thăm diễn ra ở Miami, FIFA đã công bố lịch thi đấu đầy đủ của Club World Cup sẽ diễn ra ở 12 sân vận động ở Mỹ từ ngày 15/6 đến 14/7/2025.
Cập nhật hằng ngày kết quả vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.
Cập nhật hằng ngày bảng xếp hạng bảng A, B, C, và D vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Freiburg vs Wolfsburg thuộc vòng 14 Bundesliga 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Torino thuộc vòng 16 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Valladolid vs Valencia thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Sứ Giả TFT mùa 13 có gì đặc biệt? Cùng tìm hiểu về một trong những đội hình đang thống trị meta của Đấu Trường Chân Lý mùa giải mới.
Truyền thông Indonesia bi quan về đội nhà trước chuyến làm khách trên sân Việt Trì nhưng nhận định thầy trò HLV Shin Tae Yong sẽ vượt Lào để vào bán kết AFF Cup 2024.
Astro Bot xuất sắc vượt qua Black Myth: Wukong để trở thành "Game of the Year" tại The Game Awards 2024, đồng thời giành chiến thắng ở nhiều hạng mục lớn khác.
Bất ngờ lớn đã diễn ra tại lễ trao giải The Games Awards 2024 khi Arcane đã thất bại trước Fallout trong hạng mục game chuyển thể xuất sắc nhất (Best Adaptation).
HLV Shin Tae Yong đã phải cậy nhờ truyền thông Indonesia để gọi ngôi sao nhập tịch người Hà Lan sau khi Indonesia hòa bạc nhược trước Lào.
Dù thi đấu ở đâu, trên sân nhà hay sân khách, dù bối cảnh như thế nào, tình yêu đó vẫn không hề nguội lạnh. Ở trận ra quân gặp Lào, thi đấu trên sân khách nhưng thầy trò HLV Kim Sang Sik như ở giữa Mỹ Đình rợp cờ đỏ sao vàng.
Rasmus Hojlund vào sân từ băng ghế dự bị để ấn định chiến thắng trên sân khách cho MU, lần ăn mừng đầu tiên của họ ở đấu trường châu Âu sau 20 tháng.
Robert Lewandowski của Barcelona đang chiếm vị trí dẫn đầu Danh sách Vua phá lưới Champions League 2024/25 nhưng có 2 cầu thủ khác đã áp sát.
Sau 6 lượt trận của giai đoạn League ở Champions League, đã xác định được đội bóng đầu tiên giành quyền vào vòng đấu loại trực tiếp.
Bảng xếp hạng Champions League 2024/25 sau 6 lượt trận chứng kiến Barcelona và Arsenal tăng tốc trên bảng xếp hạng để giành vé trực tiếp vào vòng 1/8.
Cùng tìm hiểu về Mel Medarda, 1 trong 3 vị tướng 6 vàng sở hữu sức mạnh vô cùng lớn mới xuất hiện trong bản cập nhật DTCL 14.24.
Nhiệm vụ cho trận gặp Kunlavut Vitidsarn đã rõ ràng tại World Tour Finals 2024 và ngôi sao Indonesia Jonatan Christie biết điều đó.
Mất phong độ khiến tay vợt đơn nam cao 1m86 này không lọt vào World Tour Finals trong hai kỳ gần nhất, nên tay vợt người Malaysia quyết tâm kết thúc năm 2024 với thành tích cao trong lần này.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rangers vs Tottenham thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Viktoria Plzen vs MU thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Sporting Braga thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ajax vs Lazio thuộc Europa League 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 13/12.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Astana vs Chelsea thuộc Conference League 2024/25.
Chỉ xem nhẹ AFF Cup 2024 khi cử đội hình U21 + 2 đến tham dự, Indonesia phải trả giá khi bị Lào cầm hòa bẽ mặt ngay trên sân nhà.