Là một trong những nữ VĐV xinh đẹp nhất của điền kinh Việt Nam những năm qua, Lê Mộng Tuyền gây ấn tượng với người đối diện bởi ngoại hình xinh xắn, nữ tính và thân hình chắc khỏe của một chân chạy tốc độ chuyên nghiệp.
Từng 4 lần dự SEA Games, Tuyền cùng các đồng đội của mình đã từng giành HCB SEA Games 2009, HCĐ SEA Games 2011. Nhưng đặc biệt nhất là tấm HCV SEA Games 2017 tại Malaysia với thành tích 43 giây 88 (cùng Lê Tú Chinh, Trần Yến Hoa, Đỗ Thị Quyên) phá kỷ lục đại hội và lần đầu tiên đem về tấm HCV danh giá ở cự ly chạy tiếp sức vốn là sở trường của Philippines, Thái Lan. Tại SEA Games 30 ở Philippines tháng 12 năm ngoái, Mộng Tuyền cùng Tú Chinh, Yến Hoa và Hà Thu giành HCĐ với thành tích 45 giây 12.

Lê Mộng Tuyền (thứ hai phải sang) cùng Lê Tú Chinh, Hà Thị Thu và Trần Yến Hoa giành HCĐ 4x100 nữ SEA Games 2019
Để có được những bước chạy thần tốc như vậy, ngoài những buổi tập vắt kiệt sức lực tại TP.HCM, Mộng Tuyền còn phải tập rất nhiều bài bổ trợ. Trong dịp cách ly xã hội vì dịch COVID-19, Mộng Tuyền không thể tới sân Thống Nhất nên đã tập luyện tại nhà.

Lê Mộng Tuyền sở hữu thân hình săn chắc của một VĐV chạy chuyên nghiệp
Dưới đây là bài tập bổ trợ của cô gái xinh đẹp này nhằm tăng cường cơ bắp, sức bền, đồng thời tiêu hao năng lượng thừa, giúp cơ thể săn chắc hơn.
Mỗi động tác tập 20 giây, hoặc 30 lần.
Tập 5-10 tổ (Tuyền khuyên tùy theo sức để tập).
1. Động tác nâng cao đùi:


- Tư thế đứng thẳng
- Đầu gối cao ngang hông, chân trụ thẳng . Chú ý không để gối co.
- Tay đánh trước sau - ngang cằm. Mắt nhìn thẳng theo hướng đánh tay.
- Làm từ chậm đến nhanh.
- Hít thở nhịp nhàng theo tốc độ thực hiện động tác.
- Thực hiện động tác 20 giây x 5 tổ nghỉ giữ tổ 8 phút (tùy vào tốc độ thực hiện động tác mà nghỉ từ 5 -8 phút).
2. Động tác bật nửa tại chổ và di chuyển:


- Tư thế chuẩn bị đứng thẳng.
- Khuỵu gối 1/2 góc 90 độ, lưng thẳng.
- Hai tay đánh kéo lên cao giúp cơ thể hướng lên trên , khi tiếp đất gối khuỵu 90 độ 2 tay hướng trước ngang vai, giúp cơ thể giữ thăng bằng.
- Cứ tuần tự thực hiện lặp lại động tác 20 lần x 5 tổ.
- Di chuyển thì dùng marker làm mốc . 10 marker x 5 tổ.
- Mỗi tổ nghỉ 5 phút.
3. Đánh tay tại chỗ:

- Tư thế chuẩn bị đứng hoặc ngồi đều được (ngồi thẳng lưng, đứng chân trước sau).
- Tư thế thẳng, mắt hướng về trước, tay đánh trước sau cao ngang cằm.
- Hai bàn tay xòe.
- Yêu cầu động tác này làm nhanh hết sức có thể.
- Thực hiện 20 giây x 5 tổ (nghỉ giữ tổ 3-5 phút).
4. Plank (nhiều biến thể)

- Plank cơ bản.

- Plank nghiêng người.

- Plank đá chân sau.
Lê Mộng Tuyền là một trong những VĐV đồng hành cùng chiến dịch “XIN CẢM ƠN”, một hoạt động xã hội của Webthethao kết hợp với các Vận động viên trên toàn quốc phát động - kêu gọi mọi người, mọi lứa tuổi cùng hành động, cùng sát cánh với các y bác sỹ nơi tiền tuyến bằng việc quyên góp tiền, hiện vật, và chia sẻ để lan tỏa hành động "XIN CẢM ƠN".
Tham gia chiến dịch còn có các VĐV điền kinh khác như Nguyễn Thị Oanh, cặp anh em ruột Quách Công Lịch và Quách Thị Lan, marathoner Phạm Thị Hồng Lệ…
Mọi người có thể ủng hộ theo nhiều cách khác nhau:
1/ Cùng các VĐV chia sẻ thông điệp “Xin cảm ơn" rộng rãi trong cộng đồng.
2/ Đóng góp tiền mặt.
3/ Đóng góp nhu yếu phẩm cần thiết cho đội ngũ nhân viên y tế.Vì thể thao chính là sức mạnh tinh thần đồng đội, là kết nối, lan truyền những điều tốt đẹp. Chúng ta sẽ không để bất kỳ người đồng đội nào phải thi đấu đơn độc. Hãy chung tay với các VĐV của chúng ta để lan tỏa chiến dịch ý nghĩa này.
Thông tin số tài khoản để quyên góp tiền:
STK 19032231735011
Ngân hàng Kỹ thương thương Việt Nam (Techcombank) chi nhánh Tràng An.
Chủ tài khoản: Bùi Thu Hường - đại diên webthethao.vn
Những động tác luyện tim mạch khỏe (cardio) luôn có vị trí quan trọng trong các giáo án tập thể thao. Tập đều đặn những động tác dưới đây, bạn còn có thể giảm cân hiệu quả, giúp vóc dáng cải thiện đáng kể.
Những bài tập dưới đây sẽ là gợi ý hoàn hảo cho bạn giữ dáng trong thời gian cách ly tại nhà. Bạn có thể tập luyện ngay tại phòng khách với dụng cụ hỗ trợ là ghế hoặc chính bộ sofa êm của bạn.
Những động tác dưới đây sẽ giúp bạn có cơ bụng săn chắc, hoàn hảo… Một bài tập tuyệt vời để luyện tại nhà dành cho cả nam và nữ.
Bình luận
Dù thừa nhận tầm quan trọng của ngôi sao Lee Zii Jia, ban huấn luyện Malaysia kiên quyết không mạo hiểm với các vận động viên đang gặp chấn thương mắt cá chân, nhằm đảm bảo khả năng cạnh tranh cao nhất cho mục tiêu chinh phục đỉnh cao thế giới.
Có thể thấy, bóng bàn Trung Quốc đang bước vào giai đoạn chuyển giao quan trọng. Nếu như đội nữ vẫn giữ được nền tảng vững chắc, thì đội nam buộc phải nhanh chóng tái cấu trúc lực lượng và nâng cấp chuyên môn.
Tay vợt số 1 thế giới Anna Leigh Waters đã có những chia sẻ thú vị bên lề giải đấu tại Hà Nội, từ lý do lựa chọn Việt Nam, cảm nhận về pickleball châu Á cho đến những trải nghiệm văn hóa rất riêng.
U20 Việt Nam quyết tâm cao trước trận then chốt gặp Thái Lan tại VCK U20 nữ châu Á 2026.
Số 5 thế giới Jessica Pegula đối mặt với sự kháng cự mạnh mẽ trong hành trình bảo vệ danh hiệu, nhưng vẫn là ứng cử viên sáng giá nhất để tiến vào vòng tiếp theo.
Hiệp hội bóng đá Indonesia (PSSI) khẳng định rắc rối của các cầu thủ Indonesia tại Hà Lan chỉ là vấn đề pháp lý địa phương, không liên quan đến quốc tịch.
Tay vợt số 1 thế giới Ben Johns cùng đồng đội trẻ Gabe Tardio đã có những chia sẻ đáng chú ý tại Hà Nội về sự kết hợp ở nội dung đôi, định hướng thi đấu cá nhân và trải nghiệm tại Việt Nam.
Cuộc tranh cãi này không chỉ dừng lại ở cảm xúc cá nhân, mà còn mở ra những thảo luận sâu sắc về sự cân bằng giữa tính minh bạch thể thao và trải nghiệm của vận động viên trong kỷ nguyên công nghệ.
Không chỉ dừng lại ở việc kỳ vọng vào các ngôi sao hạng nhất, chiến lược của Malaysia hiện nay tập trung vào việc kích hoạt tiềm năng của toàn đội hình.
Bóng đá Italia đang trải qua một cuộc đại thanh trừng lịch sử sau thất bại bẽ bàng tại vòng play-off World Cup trên đất Bosnia mà mới nhất là HLV Gattuso từ chức.
Trong khi sự chú ý đang đổ dồn vào đội tuyển nam, đội tuyển nữ Malaysia cũng đang đứng trước cơ hội lịch sử để lần đầu tiên lọt vào tứ kết Uber Cup sau 16 năm chờ đợi.
Trước thềm vòng chung kết Thomas Cup tại Đan Mạch, Giải vô địch cầu lông châu Á diễn ra tại Ninh Ba (Trung Quốc) trở thành đấu trường quyết định để các cặp đôi nam hàng đầu Malaysia khẳng định vị thế.
Bất chấp những lo ngại về chấn thương bụng phát sinh trong quá trình tập luyện cường độ cao, bản lĩnh của một vận động viên ưu tú và chiến lược hồi phục bài bản đang giúp cặp đôi hạng đầu của Malaysia tự tin bước vào cuộc đối đầu với chủ nhà Trung Quốc.
Với mục tiêu lần thứ 4 đứng trên bục podium, tay đua người Ecuador đang nỗ lực hồi phục thần tốc, đặt ra bài toán lớn về quản trị phong độ và giá trị thương hiệu cho đội đua EF Education-EasyPost.
Đây được xem là bài kiểm tra quan trọng, định hình phong độ của những quân bài chiến lược ở vị trí đơn nam thứ 2 trước khi bước vào vòng Chung kết Thomas Cup tại Đan Mạch. Sự trỗi dậy của các ngôi sao Gen Z này đang tạo ra những giá trị thương mại và sức hút truyền thông mới cho cầu lông khu vực.
Từ ngày 5 đến 12/4/2026, Rolex Monte-Carlo Masters – giải ATP Masters 1000 đầu tiên trên mặt sân đất nện trong năm – sẽ chính thức khởi tranh tại Monaco.
Quyết định này không chỉ phản ánh nỗ lực vượt qua khủng hoảng phong độ do chấn thương, mà còn cho thấy chiến lược quản trị nhân sự quyết liệt nhằm tối ưu hóa giá trị thương hiệu và thành tích thi đấu của cầu lông Malaysia trên bản đồ quốc tế.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Rolex Monte-Carlo Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Rolex Monte-Carlo Masters năm 2026 mới nhất.
Nội bộ Chelsea đang trải qua những ngày sóng gió khi HLV Liam Rosenior xác nhận việc gạt tiền vệ Enzo Fernandez ra khỏi danh sách đăng ký cho hai trận đấu sắp tới.
Việc đội tuyển quốc gia Ý tiếp tục vắng mặt tại World Cup 2026 không chỉ là một nỗi đau về mặt thể thao mà còn là một cú sốc kinh tế nặng nề.
Dù gặp trở ngại do chấn thương mắt cá chân, sự hiện diện của ngôi sao chuyên nghiệp này không chỉ có ý nghĩa về mặt chuyên môn, mà còn là minh chứng cho mô hình hợp tác linh hoạt giữa vận động viên độc lập và liên đoàn.
Nhà đương kim vô địch Jessica Pegula vừa có chiến thắng đầy kịch tính để tiến vào tứ kết Charleston Open 2026. Cuộc lội ngược dòng này không chỉ là một kết quả chuyên môn đơn thuần, mà còn là bài học về quản trị tâm lý và giá trị thương hiệu của các ngôi sao hàng đầu trong làng quần vợt thế giới.
với sự thăng hoa của Trương Vinh Hiển và Lý Hoàng Nam, người hâm mộ đang mơ về một trận chung kết toàn Việt Nam ngay trên sân nhà.
Từ ngày 3/4 đến 12/4/2026, Giải Vô địch Cờ tướng quốc gia 2026 Cup VNLink chính thức khởi tranh tại thành phố Lào Cai.
Sau hơn một tháng vắng bóng vì chấn thương đùi, siêu sao Cristiano Ronaldo đang đứng trước cơ hội tái xuất trong màu áo Al-Nassr vào đêm nay.
Trong chương trình Sky Calcio Unplugged, huyền thoại Alessandro Del Piero đã có những chia sẻ đầy thẳng thắn và đau xót về thực trạng của bóng đá Ý.
Oliver Bierhoff - cựu danh thủ người Đức từng có 11 mùa giải chinh chiến tại Serie A - đã đưa ra những phân tích rất thẳng thắn về thực trạng của bóng đá Ý.
Hai cái tên quen thuộc là Roberto Mancini và Antonio Conte đang nổi lên như những ứng viên hàng đầu để thay thế cho Gennaro Gattuso ở đội tuyển Ý.
Từ kế hoạch ban đầu chỉ là tình nguyện viên, Jodi Beavers Brogdon bất ngờ góp mặt với tư cách vận động viên tại U.S. Pickleball Open 2026 – giải đấu lớn nhất thế giới của môn thể thao đang bùng nổ.
Sau tấm HCV 100m tự do tại giải VĐQG bể 25m năm 2026, kình ngư trẻ Trần Văn Nguyễn Quốc hướng tới sân chơi lớn với khát vọng bứt phá.
Phát biểu mới nhất của Zane Navratil đang khiến cộng đồng pickleball quốc tế “hạ nhiệt” phần nào sau tranh cãi liên quan đến Lý Hoàng Nam.
Sân vận động NU, ngôi nhà mới của Inter Miami, không chỉ đơn thuần là một công trình thể thao mà còn là biểu tượng cho sự phát triển thần tốc của câu lạc bộ kể từ khi có sự xuất hiện của Lionel Messi.
Giải đấu năm nay được thiết kế theo hướng mở rộng, với nhiều hạng mục dành cho các nhóm tuổi từ 19 đến trên 60, qua đó khuyến khích sự tham gia rộng rãi của cộng đồng.
Lý Hoàng Nam tiếp tục phong độ ấn tượng tại PPA Tour Asia Hanoi Cup 2026 khi giành chiến thắng thuyết phục để tiến vào bán kết nội dung đơn nam.
Đội trưởng Thái Lan có thể bị phạt sau màn ăn mừng bằng pháo sáng, nhưng phản ứng của đồng đội khiến CĐV thích thú.
Ngày thi đấu thứ 4 giải bơi VĐQG bể 25m năm 2026 chứng kiến màn trình diễn áp đảo của Võ Thị Mỹ Tiên và cú nước rút ấn tượng của tài năng trẻ Trần Văn Nguyễn Quốc.
Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TP.HCM 2026 đã chính thức khởi tranh tại Phú Thọ với màn phô diễn sức mạnh của các ngoại binh.
Kình ngư số 1 Việt Nam Phạm Thanh Bảo thể hiện sức mạnh áp đảo khi phá kỷ lục và tạo khoảng cách lớn tại giải bơi VĐQG bể 25m năm 2026.
CLB bóng chuyền nam TP.HCM – tân binh của giải bóng chuyền VĐQG 2026 cúp Phân bón Cà Mau – đã chính thức công bố danh sách 14 vận động viên tham dự giai đoạn 1.
Trong khoảng 5 năm trở lại đây, giải bóng chuyền VĐQG Việt Nam đã trải qua một cuộc “cách mạng” thực sự, chuyển mình từ một giải đấu mang nhiều dấu ấn cũ kỹ sang mô hình hiện đại, chuyên nghiệp và tiệm cận xu hướng quốc tế.